വിറ്റാമിനുകൾ: വിറ്റാമിനുകൾ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ

ഏറ്റവും രോഗങ്ങൾ കുറ്റവാളികളെ സമ്മർദ്ദം, പാവപ്പെട്ട ആഹാരവും മലിനീകരണം ആകുന്നു. ഓരോ കഴിവുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ മുഖാന്തരം ഈ ഘടകങ്ങൾ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിന്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ അറിവ് ആധുനിക മനുഷ്യൻ ആവശ്യമാണ് എന്നാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ കണ്ടെത്തിയത് എങ്ങനെ

വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ പുരാതന ഈജിപ്തിലെ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. ആളുകൾ ചില ചെടികളും പഴങ്ങൾ ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പോലും രോഗങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിയുന്ന ശ്രദ്ധിച്ചു.

ഉദാഹരണത്തിന്, കണ്ടിട്ടു ബുദ്ധിമുട്ട് ചിലരൊക്കെ പുരാതന സഹായകർ കരൾ കഴിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു. എന്നാൽ, അവർ അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ആ കമന്റ്, ഈ കേസിൽ കാരണം വിറ്റാമിൻ എ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നു

എല്ലാ ജാതികൾ വലിയ മാനിക്കുകയുമാണ് ഹെര്ബലിസ്ത്സ് ആൻഡ് സഹായകർ. എന്നാൽ അതിന്റെ ചരിത്രത്തിലുടനീളം ജനങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാൻ എങ്കിലും കുറിച്ച് എന്തു ശരീരം ഒരു പ്രധാന ഫംഗ്ഷൻ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ചില, വിറ്റാമിനുകൾ കേന്ദ്രീകൃതമായ പഠനം നൂറു വർഷം മുമ്പ് തുടങ്ങി. തിരികെ വൈകി പ്രേയസിയോട് നൂറ്റാണ്ടിൽ. ശരീരം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ വിതരണത്തിനുള്ള - ഭക്ഷണം പ്രധാന പങ്ക് വിചാരിച്ചു ചെയ്തു.

വിറ്റാമിനുകൾ യഥാർത്ഥ കണ്ടെത്തിയ ഒരു റഷ്യൻ ഡോക്ടർ ലുനിന് നികൊലയ് ഇവാനോവിച്ച് ആയിരുന്നു. അവൻ എലികളെക്കുറിച്ചുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി ഒരു രസകരമായ വസ്തുത ശ്രദ്ധിച്ചു. ആ കൃത്രിമമായി പാൽ ഒറ്റപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ആഹാരം അതേസമയം ലഭിച്ച ഭക്ഷണം മുഴുവൻ പാൽ എലികളെ, ആരോഗ്യമുള്ള തുടർന്നു, സാവദാനം മരിക്കുന്നതു കാലക്രമേണ തുടങ്ങി. വിറ്റാമിനുകൾ കണ്ടെത്തിയത് കാരണം.

ആശയം, പൊതു ഏജന്റ്സ് വർഗ്ഗീകരണം, ഇത് കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക ശാസ്ത്രജ്ഞൻ നേട്ടമുണ്ടായതായി. അവർ "വിറ്റാമിനുകൾ" വിളിച്ചു റഷ്യൻ ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തിയ എങ്കിലും പോളിഷ് രസതന്ത്രജ്ഞനായ കജിമിരൊമ് ഫുന്കൊമ് ആവശ്യപ്പെട്ടു ചെയ്തു, ശരീരത്തിൽ അവരുടെ സ്വാധീനം തന്റെ പഠനത്തിനായുള്ള നോബൽ സമ്മാനം പല രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത ഗവേഷകർ ലഭിച്ചു.

എന്താണ് ഭാഗം ഉപാപചയ ൽ വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു

ശരീരം ഒരു സമ്പത്തു നഷ്ടമാകുമ്പോൾ, അത് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണനയുമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് അക്യൂട്ട് അനന്തരഫലങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ചെറിയ അനുപാതം എപ്പോൾ കഴിയും. വിറ്റാമിനുകൾ വർഗ്ഗീകരണം അതിനാൽ സാധാരണയായി അവരുടെ പ്രകൃതിദത്ത ഒരു അടങ്ങുന്നു.

ചില ഘടകങ്ങൾ അഭാവം ഇഫക്റ്റുകൾ കണ്ടുപിടിച്ചാൽ ഒരു ദിഎതിതിഅന് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കമ്മി വരുത്തുന്ന ശ്രമിക്കുക സ്വതന്ത്രമായി കഴിയും. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, ആധുനിക ജനം, വലിയ പട്ടണങ്ങളിലെ പ്രത്യേകിച്ച് നിവാസികൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും പലതരം അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണം അതിൽ സാന്നിദ്ധ്യം അടുത്ത ശ്രദ്ധ വേണം.

വിറ്റാമിനുകൾ വർഗ്ഗീകരണം, ആന്തരിക ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കാളിത്തം അനുസരിച്ച് മൂന്നു വിഭാഗങ്ങളായി ഇവയുടെ ഭിന്നിപ്പിക്കുന്ന:

• ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ;
• പ്രൊഹൊര്മൊനെസ്;
• എന്ജിമൊവിതമിംയ് (ഉപാപചയ ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന).

കൂടാതെ, ഈ ഉപ-വിഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കും.

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ

ഈ അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, കെ ഇ ഷേപ്പ് പോലുള്ള കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും.

വളരെ ഉയർന്ന പ്രവർത്തനം കൈവശമുണ്ടെന്നും ഓക്സിജൻ തന്മാത്രകൾ - ശരീരത്തിൽ സുപ്രധാന പ്രക്രിയയിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഉളവാക്കുന്നു. അവർ ഒരു ഇലക്ട്രോൺ അഭാവം, അവർ മറ്റു തന്മാത്രകളുടെ ഇലക്ട്രോണുകളോടെയുള്ള ഈ സ്ഥലം നിറയ്ക്കാൻ അന്വേഷിക്കുന്നു. ഷേപ്പ് നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ കോശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നികത്താന്. എന്നാൽ ശരീരം അവരിൽ മതി നേടുകയും ഇല്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിറയ്ക്കാൻ ഒരു ഇലക്ട്രോൺ തിരയുന്നത് തുടരുക. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവർ സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ഇലക്ട്രോൺ എടുത്തു ആ സെൽ, മുകളിൽ പ്രക്രിയ തുടരുന്നു.

പ്രൊഹൊര്മൊനെസ്

ഈ സമ്പത്തു, പിന്നീട് ഹോർമോണുകളുടെ ജന്മം കൊണ്ട. ഈ രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ രെതിനൊഇച് ആസിഡ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ശോഷണം ഉൽപ്പന്ന കാൽസ്യം ഉപാപചയ ബന്ധപ്പെട്ട പ്രക്രിയകളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു. ഒരു രെതിനൊഇച് ആസിഡ് എപിഥെലിഉമ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള അത്യാവശ്യമാണ്.

എന്ജിമൊവിതമിംയ്

ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ജീവകം കെ, വിറ്റാമിൻ എ, ഒപ്പം വിറ്റാമിൻ ബി, നിചൊതിനിച് ഫോളിക് ആസിഡ്. പ്രോട്ടീൻ, ഉപാപചയ ശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഫാറ്റ് അവരുടെ സജീവ പങ്കാളിത്തം സംഭവിക്കുന്നു. ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഉദാഹരണത്തിന്, വർദ്ധിച്ചു അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 1 ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ ഉയർന്ന അളവിൽ ആണ്. കാർബോ ശോഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ അഭാവം ശരീരം സൂക്ഷിച്ച്.

എങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ്

അതു വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായ എന്ന ആശയം ദൈനംദിന ഉപഭോഗം തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചു അത്യാവശ്യമാണ്. ആദ്യ ആശയം - ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്, അത് എപ്പോഴും രണ്ടാം പദ്യം പോലും ഒരു തുക. പലപ്പോഴും പ്രതിദിന ഉപഭോഗം വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം പ്രക്രിയയിലാണ് ഭാഗികമായി മാത്രം ദഹിക്കാതെ പോലെ, ആവശ്യം ചെറുതാണ്.

മനുഷ്യർ ഓരോ വിറ്റാമിൻ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ശാരീരിക ഡോസ് സ്ഥാപിച്ചു. ശാരീരിക ഒരു വ്യക്തി പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കാൻ ആവശ്യമായ തുക പ്രതിനിധാനം. ഫാര്മ അവർ വിവിധ അവയവങ്ങൾക്കും സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം ലക്ഷ്യമിട്ടിട്ടുള്ളതാണ് കാരണം അവർ മികവ് പല തവണ dosages.

സെക്സ്, പ്രായം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആളുകൾ ജീവിക്കുന്ന അവസ്ഥ - ഒരു വ്യക്തി വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ് എന്തു നിർണ്ണയിക്കാൻ എല്ലാ ഘടകങ്ങൾ. ഓരോ രാജ്യത്തെ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് വികസിപ്പിച്ച ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ വർഗ്ഗീകരണം. പൂർണ്ണ ശാരീരികവും മാനസിക വൈകാരിക ആരോഗ്യം ആൾ ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പ് വേണ്ടി വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിച്ച ശുപാർശകൾ നയിക്കരുത് വേണം.

നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, മാത്രമല്ല അവരുടെ ഊർജ്ജ ചിന്തിക്കുകയും മാത്രമല്ല അവർ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്ന് ശ്രദ്ധ വേണം. കൗമാരക്കാർക്കും, ഗർഭിണികൾക്കും അത്ലറ്റുകൾ എപ്പോഴും ഈ വിഭാഗങ്ങൾ പോഷകഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യാപകമായി ലഭ്യമായ വിവരങ്ങൾ ആണ്.

തരംതിരിവ്, സ്വഭാവങ്ങളും ഓരോ വ്യക്തിഗത ഗ്രൂപ്പിന്റെ ആവശ്യങ്ങള്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭധാരണം, ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പ്രാധാന്യമുണ്ട് വിചിന്തനം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ. അതേസമയം, ഒരു അമ്മയാകാൻ തയ്യാറെടുത്തു നിങ്ങൾ സ്വീകരണം കാൽസ്യം ഒരു ബാലൻസ് ആയിരിക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു കുറവ് നിർമ്മിക്കാനായി വേണം അതേ സ്പൊര്സ്മെനൊവ്, വിദ്യാർത്ഥികൾ, അത് മാത്രേ, മൂന്ന് ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ബാധകമാണ്: ഈ വിഭാഗങ്ങളുമായി പ്രതിനിധി നല്ല പോഷകാഹാര അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് എടുക്കൽ ചിന്തിക്കാൻ സമയമായി ആയിരിക്കണം അഡിറ്റീവുകൾക്ക്.

കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ആൻഡ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ: ഉപഗ്രൂപ്പുകൾ ചടങ്ങിൽ വർഗ്ഗീകരണം

ചർച്ച പോലെ, വിറ്റാമിനുകൾ മൂന്ന് പ്രധാന ഉപവർഗ്ഗങ്ങളിലേയ്ക്ക് തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു കാലം മനുഷ്യൻ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട് കഴിയില്ല ഇതിന് കാരണം ഓരോ വസ്തുവെന്ന് ആ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ. ഓരോ മൂലകം ജീവൻ പ്രവർത്തനം അപഹരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നതിനാൽ കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ ചില പ്രക്രിയകൾ, ആവശ്യമാണ് ശേഷം.

എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കാളിത്തം മാനദണ്ഡം ന് ഡിവിഷൻ പുറമേ, വിറ്റാമിനുകൾ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു രണ്ടു വിഭാഗങ്ങൾ, ഉണ്ട്. വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന മേദസ്സും ലയിക്കുന്ന ൽ വിറ്റാമിനുകൾ വർഗ്ഗീകരണം അത്ര പ്രധാനമാണ്. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഫാറ്റി കോശങ്ങളുടെയും നിക്ഷേപിക്കുകയും, അങ്ങനെ അവർ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു അമിതമായി കൂടുതൽ അപകടകരമാണ് അമിതമായി.

സമീപകാല വേഗത്തിൽ ലിക്വിഡ് കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തായി. ആനിമൽ കരൾ, മത്സ്യം, മുട്ട, വെണ്ണ, ചീര, ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - അല്ല കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ പട്ടിക. അവരുടെ സ്രോതസ്സുകൾ പൂർണ്ണമായി താഴെ പട്ടികയിൽ കാണിക്കും ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ. വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - പഴം, പച്ചക്കറി, ചീര, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, വിത്തുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പലതരം.

വിറ്റാമിനുകൾ വർഗ്ഗീകരണം: ഭക്ഷ്യ പോഷക ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന മേദസ്സും ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ താഴെ പോലെ:

സന്ദർഭവശാൽ, വിറ്റാമിനുകൾ രാസഘടന ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ വെള്ളത്തിൽ പിരിച്ചു അവരുടെ കഴിവ് മാത്രമല്ല നിറവേറ്റുന്നു. കൂടാതെ പാചകം സമയത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകൾ വിവിധ പെരുമാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അതേസമയം അതിവേഗം വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ശോഷണം ഭൂരിഭാഗവും, ചൂട് ചികിത്സ സൂക്ഷിക്കാം.

ബെരിബെരി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

മുതിർന്നവരുടെ ഭക്ഷ്യോത്പാദനം ഘടന ശ്രദ്ധ മതിയായ സമയം എപ്പോഴും അല്ല. അതുകൊണ്ടു, വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം - അല്ല അസാധാരണമാംവിധം. എന്നാൽ ജനസംഖ്യ ഏറ്റവും വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിൻ കുറവ്) ഏതെങ്കിലും ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം, അവന്റെ ജീവിവർഗങ്ങളുടെ മറ്റുള്ളവരിൽ ഉണ്ടാവുന്നില്ല. ഈ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ അഭാവം (കുറച്ചു അറ്റകുറ്റപ്പണി), അല്ലെങ്കിൽ സുബ്നൊര്മല് പിന്തുണ, സാധാരണ ഒരു തുക വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് കുറവ് ഉണ്ടാകുന്ന ഏത്.

വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടിപ്പിച്ച വിവരിച്ച വസ്തുക്കളുടെ നിരാശരാക്കി, എന്നാൽ ഗിപൊവിതമിനൊജെ സുബ്നൊര്മല് ഉപഭോഗം അടയാളങ്ങളും സാധാരണമാണ്:

• ബലഹീനത;
• ക്ഷീണം;
• ക്ഷോഭം.

സുബ്നൊര്മല് ഉപഭോഗം ഹ്യ്പൊവിതമിനൊസിസ് സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു ആവശ്യമായ എപ്പോഴും സമയത്തുപോലും, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മതി ക്രമീകരിക്കുക. എപ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ മൂർച്ച. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അത്യാവശ്യമാണ്.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും - വിറ്റാമിനുകൾ മാത്രമേ ഉറവിടം?

പഴം, പച്ചക്കറി ഏറ്റവും തരം വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പാണ്ടികശാലയും ചെറുതായി അസന്തുലിതമായ ശരിയാക്കാം എന്ന് വസ്തുത സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ. വാസ്തവത്തിൽ, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അവയുടെ ഉറവിടവും വർഗ്ഗീകരണം അവരിൽ അധികപേരും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിച്ച് മീതെയ്ൻ എന്നാണ്. എന്നാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡി സാധാരണയായി പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടു, ഏത് അടുത്തിടെ അങ്ങനെ പലരും വാദിച്ച സസ്യാഹാരം, അല്ല ഭക്ഷണം ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പലതരം കഴിയുന്നത്ര ഉൾക്കൊള്ളണം, അങ്ങനെ എ.കെ. ഭക്ഷണം ഏതാണ്ട് എല്ലാ തരം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക ഘടന, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിവരിച്ച വസ്തുക്കൾ (ഉദാ പഞ്ചസാര) ഉണ്ടാകരുത് എന്ന് വളരെ കുറച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉണ്ട്. മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മൂല്യം, ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ ഭക്ഷണം ഒരു പ്രത്യേകതരം ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം പൊതുസഞ്ചയത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ എന്താണെന്ന് ഭക്ഷണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു കുറവ് കൊണ്ട്. വ്യത്യാസത്തിന്റെ കാലോചിത ആമുഖം ബെരിബെരി അനേകം രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഞാൻ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കൂ

കാടുകളുടെ ജീവിച്ചിരുന്ന പുരാതന ആളുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു, പരിണാമ സംവിധാനം അവർ ശരീരത്തിൽ കൃത്രിമമായി അല്ല എന്ന് (വിറ്റാമിൻ ഡി ഒഴികെ) ഉത്തരവിട്ടു. നിങ്ങൾക്ക് അക്കൗണ്ടിൽ ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എടുക്കുമ്പോൾ. എല്ലാ ശേഷം XVIII നൂറ്റാണ്ടിൽ ഒരു കർഷകൻ എങ്കിൽ. പ്രതിദിനം ഒരു അപ്പം തിന്നും, വിറ്റാമിനുകൾ അവരുടെ ആവശ്യം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല, ആധുനിക നഗരം പാർക്കും മാവും ആ തുക ഉപഭോഗം സാധ്യതയില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിറഞ്ഞു, അത് വിവിധ ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മൂല്യം വിറ്റാമിനുകളും വർഗ്ഗീകരണം എന്തു ഓർക്കണം. പുറകുവശം ഇതു പോലെ അഭിസംബോധന: നിങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിറുത്തലാക്കുകയും ഡയറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫാർമസി വാങ്ങിയ സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിൻ എടുക്കൽ.