മികച്ച ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അക്വ എയറോബിക്സ് - സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങ്

എയ്റോബിക്സ് - ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ നൃത്തം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു കിലോ ദമ്പതികൾ നഷ്ടം ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം, ചിത്രം ചതുരവും, സന്തോഷം. എയ്റോ - വലിയ അളവിൽ ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ ചലനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളടങ്ങിയ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു സജീവ റേറ്റായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ ഒരു ലത്തീൻ പദത്തെ പരിചയമുള്ള പേരോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നു. സ്പോർട്ട് ആന്റ് ഹെൽത്ത് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒരു പുതിയ പ്രവണത ഉയർന്നുവരുന്നു - അക്വാ എയ്റോബിക്സ്. ജലസ്നേഹികളുടെ പ്രിയങ്കരികളായ അവളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ഏറ്റവും ആവേശകരമാണ്.

ഒരു കൂട്ടം കൂട്ടുകാരികളിൽ കൂട്ടായ സൗന്ദര്യം, ശരീരം ഒരു പേശി സന്തോഷം, വേഗമേറിയ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയെ - ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ - പ്രാരംഭ പരിപാടി ഇതിനകം സ്വീകരിച്ചവർ അവരുടെ ധാരണകളെ വിവരിക്കുന്നു. വാട്ടർ എയ്റോബിക്സിനെക്കാളേറെ തുടക്കക്കാരായ അത്ലറ്റുകളെക്കാളും മികച്ച ഒന്നുമില്ല: പരിശീലനം ലളിതവും പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് വൈദഗ്ദ്ധ്യവും ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ളവർക്ക് അത് ലഭ്യമാണ്.

ജലത്തിൽ എയ്റോബിക്സിനോട് നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, അക്വാ എയറോബിക്സ് കോംപ്ലക്സ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഘടനയോട് സാമ്യമുള്ളതാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. വ്യായാമചക്രം ഒരു "വരണ്ട" സങ്കീർണ്ണതയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഊഷ്മളത, പരിശീലനം, പിടുത്തം, നീട്ടിക്കിടക്കുക. കൂടാതെ, അധ്യാപകൻ കുളത്തിന്റെ വശത്ത് നിൽക്കുകയും, അധിനിവേശക്കാരെ നേരിടുകയും, ചലനങ്ങളുടെ തന്ത്രത്തെ പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരേ ഒരു വ്യത്യാസം മാത്രമാണ് ഗ്രൂപ്പ് തന്നെ വെള്ളത്തിൽ ഉള്ളത്.

എന്നിരുന്നാലും, ജലത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളിൽ കൂടുതൽ ബലഹീനമായ തോതിലുള്ള ചലനങ്ങളും, ചലനത്തിനുള്ള കൂടുതൽ ശക്തമായ പരിശ്രമവും, ഭൂമിയിൽ കൈവരിക്കാൻ കഴിയാത്തവയുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇപ്പോൾ അക്വാ എയറോബിക്സ് എത്രമാത്രം ഫലപ്രദമാണ് എന്ന് കൃത്യമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ജലത്തെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്തി മാത്രമല്ല, എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രതിരോധവും സ്ഥായിയായ സമ്മർദവും അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും അവർ ഈ പ്രഭാവം വിശദീകരിക്കുന്നു. നാട്ടിൽ നമ്മൾ ഡംബല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കണം, കൂടുതൽ ഇസഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളം ഇതിനകം ശരീരഭാരം പേശികളെ ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. കയ്യിലുണ്ടായിരുന്ന കൈപ്പുള്ളി പനയ്ക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ് - കൈകളിലെ വെള്ളം പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

തുടക്കക്കാർക്ക് അത്തരം സ്വാഭാവികഭാരം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, കാരണം ജലത്തിന്റെ സ്പർശനം വളരെ പ്രസന്നമായിരിക്കും, സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഭൂമിയിലെ അധിനിവേശത്തിൽ അന്തർലീനമായ അസ്വാസ്ഥ്യം അവർക്കുണ്ടാവില്ല. വെള്ളം കുഴിച്ച് കിടക്കുന്നു, ചലനങ്ങളെ ഞെട്ടിക്കാൻ ശരീരവും നിലയും നിലനിർത്തുന്നു.

വീണ്ടും പുറത്തെടുക്കുന്നു, സന്ധികൾ പൊട്ടിയില്ല - ഇതെല്ലാം അക്വാ എയ്റോബിക്സ് നൽകുന്നു- തങ്ങളെത്തന്നെ അതിന്റേതായ ഗുണഫലങ്ങൾ അനുഭവിച്ചവരെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അധിക കൈകാലുകളും മുടിയ്ക്കായും മാത്രമല്ല, വളരെ വിരൂപമായ രൂപങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് പേശി കോർസെറ്റിന്റെ നല്ല ഊർജ്ജോത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ചെറുത്തുനിൽപ്പുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം പേശികളുടെ കരുത്തും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, അവ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർബന്ധിതമാക്കും. കൂടുതൽ കലോറി പേശികൾ കഴിച്ചാൽ, അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ മനോഹരവും മനോഹരവുമാണ്.

മനുഷ്യൻറെ ഈ സങ്കീർണമായ പ്രഭാവം അക്വ എയ്റോബിക്സാണ് നൽകുന്നത്: ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഒരു അവലോകനവും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ആധുനിക വ്യായാമങ്ങളുമായി മുൻകൂട്ടി അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ആരാണ്, സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, അവധി ദിനത്തിൽ കടലിൽ. ഫലം ഒരു മനോഹരമായ ടാൻ മാത്രമല്ല, cellulite യാതൊരു അടയാളങ്ങളും ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ മൃദു തുടയിലും മാത്രമല്ല.