പതിവാക്കിയിരുന്ന ഉത്കണ്ഠ: ഈ ഡിസോർഡർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന എന്ന് അടയാളങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു

ചില സമയത്ത് നാം ഓരോരുത്തരും ഉത്കണ്ഠ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവിക്കാൻ. ഈ ഇമോഷൻ ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ, അലാറം ഇവന്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണം ആണ്. സാഹചര്യം പരിഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അലാറം ഉടനെ പിന്നിട്ട്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ നിരന്തരമായ വിചാരങ്ങളുടെ ജീവിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. അവർ ആശങ്കയുണ്ട് എന്തെങ്കിലും എപ്പോഴും പോലും പൂർണ്ണമായ ബാക്കി ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ തോന്നൽ അറിയാമെങ്കിൽ, ഒരു ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ ക്യാപ്ചർചെയ്ത ഒരു സംശയം ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകും എന്ന് കാണും.

ഉറങ്ങുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ സിസ്റ്റം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരിയായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ സാന്നിധ്യം ഉറക്കത്തിലും ഇടപെട്ടു. ഉറക്കത്തിൻറെ എങ്കിൽ കഴിയില്ല, എന്നാൽ കിടക്കയിൽ തൊഷിന്ഗ് ചെയ്ത് തിരിഞ്ഞു നിങ്ങളുടെ ഭാവി ധ്യാനിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ പരിഗണിക്കുക. ഉറക്കം ഡിസോർഡർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമായ മാനസിക അവസ്ഥ ചേർക്കുക മുമ്പ് ഉറക്കമില്ലായ്മ വേരുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ. സത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആനച്ചന്തം സർക്കിളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ. രാവിലെ, ഉറക്കം അഭാവം നിന്ന്, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നി. എല്ലാ ദിവസം നിങ്ങൾ ബലം സൃഷ്ടിയുടെ പരിധിയിലാണ് അവരുടെ സാധാരണ ബിസിനസ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി. ഇത് അമിതമായ ലോഡ് നിന്നും ദിവസം അവസാനത്തോടെ കിടക്കാൻ വീണു ഉറങ്ങുന്നതു ഗാഢനിദ്രയിൽ വീഴും തോന്നുന്നു. എന്നാൽ അവൻ ഉത്കണ്ഠ തടവിൽ കാരണം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. വീണ്ടും ഇവിടെ നിസാരമായി ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലെ പരമാധികാരം പിടികൂടി. വീണ്ടും വീണ്ടും അവർ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കില്ല. അങ്ങനെ അത് എല്ലാ ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

ഫിസിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ

സ്ലീപ് ഡോക്ടറുടെ സ്വീകരണം നിങ്ങളെ നയിക്കും ശ്രദ്ധയാകർഷിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ. ഒരേ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പറഞ്ഞു കഴിയും. അലാറം ഒരു യഥാർത്ഥ അല്ലെങ്കിൽ അറിഞ്ഞു ഭീഷണി ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതികരണം ആകാം. നിങ്ങൾ വിചാരപ്പെടരുതു വരുമ്പോൾ, ശരീരം, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു അഡ്രിനാലിൻ തലത്തിൽ ഉയർത്തുന്നതും. ശരീരം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ശ്വാസം, വിയർപ്പും, പേശികൾ നാമവിശേഷണ മൂടിയിരിക്കുന്നു, ഒരു സ്വഭാവം നെഞ്ച് ബധിരതയുമാകുന്നു ആണ്. ഉത്കണ്ഠ പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ, സ്ഥിതി കൂടുതൽ വർധിപ്പോൾ ഇതിൽ ഒരു പ്രത്യേക വീടന്വേഷിച്ചു അനുഗമിച്ചു കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങൾ ഗുരുതരാവസ്ഥയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹൃദയാഘാതം വക്കിലാണ് ഒരു യഥാർത്ഥ റിസ്ക് ചിന്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ആംബുലൻസ് വിളിക്കാം, പക്ഷേ ഡോക്ടർമാർ ഗുരുതരമായ ഒന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. കുറച്ച് സമയം (പോലും അംതിഹ്യ്പെര്തെംസിവെ സംവിധാനമെന്ന ഇല്ലാതെ) സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം ശേഷം, പൾസ് വീണാൽ, ഒപ്പം തലകറക്കം അന്തരിച്ചു.

മദ്യം

അഭിനിവേശമുള്ളയാൾ ചിന്തകൾ കൈകാര്യം സമ്മർദ്ദം മോചിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ മദ്യം സഹായിക്കുന്നു. ഡോക്ടർ പോയി പകരം, നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് "സ്വയം." മിക്ക രാത്രി നിങ്ങൾ അകലെ അകറ്റൂ നിന്ന് ഒരു ഊഷ്മളമായ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി പരമ്പര ഓണാക്കി ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ ട്ട്. നിങ്ങൾ മദ്യം ൽ "സമ്മർദ്ദം മുക്കിക്കളയുകയും" തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വേഗം നിങ്ങളുടെ മദ്യം ആശ്രയിച്ചെഴുതിയത് വികസിപ്പികാനും. നിങ്ങൾ കുടിവെള്ള അത് ഒരു ചെറിയ സമയം അവസ്ഥ സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു, എന്നാൽ പിന്നീട് ഒരു അധിക പ്രശ്നം നയിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അമിതമായ വേവലാതി

ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ നിങ്ങളുടെ മനസ്സുകളെ അവരാകുന്നു ഉടമ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഒരു ഇരട്ടിയായി ശ്രദ്ധിക്കുക. മുമ്പ്, നിങ്ങൾ മർദ്ദം സഹപ്രവർത്തകർ ചോർത്തി ബാത്ത്റൂം ടാപ്പിലൂടെ ദുരുപയോഗം തുടിപ്പ് വിഷമിക്കേണ്ട ചെയ്തു. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം കണ്ടു അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ലോകത്തിന്റെ എല്ലാ മായ്ച്ചുകളയുകയും വീണതിനെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം ന് പതിവുപോലെ, പോകുന്നു നിങ്ങൾ അപ്രസക്തമാണ് വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധ വളരെ ആകുന്നു മാത്രം എന്ന്. ഈ നിരാശയും ഒരു തോന്നൽ നയിക്കുന്നു, ഒപ്പം രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ദുഷ്ടമായ സർക്കിൾ, പോലെ. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെട്ടാൽ കാലം എന്തെങ്കിലും വിഷമിക്കേണ്ട, ഉടനെ ഒരു പുതിയ "ശത്രു" കണ്ടെത്തും. മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകാരം വളരെ കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ ജനം തന്റെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അവരുടെ പെരുമാറ്റം ൽ ചുറ്റുമുള്ള ഒരുപിടി മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഇത് പലപ്പോഴും നാം കാണാൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന സംഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും നഗ്നനേത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയും വേണ്ടി. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും എന്തെങ്കിലും വളരെയധികം ഒക്കെ എന്നു പറഞ്ഞാൽ, അവരുടെ വാക്കുകൾ അവഗണിക്കരുത്. ഈ തന്റെ പ്രശ്നം സമ്മതിക്കാൻ വളരെ നിങ്ങളെ മേധാവിത്വം ആണ് മൊത്തം നിയന്ത്രണം, വിടു ഒരു നല്ല കാരണം. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക നിങ്ങൾക്കു മുന്നറിയിപ്പു ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നാഡീരോഗ അല്ലെങ്കിൽ മനോരോഗ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച നല്ലത് ആയിരിക്കും.

നിങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കഴിയില്ല

നിങ്ങൾ അവസാനം അത് കൊണ്ടുവന്നു അല്ല, ആ ആരംഭിച്ചു ബിസിനസ്സ് ഇട്ടേക്കുക ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു തുടങ്ങും. സ്വാഭാവിക മടി, ഏകാഗ്രത അഭാവം എല്ലാ കുറ്റവും. നിങ്ങൾ ജോലി ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തകൾ ശല്യം വ്യതിചലിച്ചുപോയിരിക്കുകയാണോ എന്ന പ്രക്രിയ ചിന്തിക്കുക കഴിയില്ല. ഉത്കണ്ഠ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നടന്നു ഒരു ക്രിമിനൽ പോലെ. വിദഗ്ധർ പ്രകാരം, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വളരെ പലപ്പോഴും ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ പരിശീലനം പുറത്തായതിനു ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലോ നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വലിയ സ്പെയ്സൊന്നും ജനക്കൂട്ടത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു,

നല്ല ദിവസം നിങ്ങൾ, ഷോപ്പു മാളിൽ അയയ്ക്കാൻ സന്തോഷം കഴിയും തീയറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫുട്ബോൾ മത്സരം സന്ദർശിക്കുക. എന്നാൽ മോശം ദിവസങ്ങളിൽ നീ പാതാളത്തോളം താരതമ്യം, ഒരു വിതാനം താമസിക്കുന്ന ഒഴിവാക്കാൻ. ഈ ലക്ഷണം - സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ പോരാടുന്ന ആളുകളെ നോയമ്പ്. ഒരു വലിയ പ്രേക്ഷകർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പോലും ഒരു മീറ്റിംഗിൽ നിന്നോ കോൺഫറൻസിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു അവർ മോശം തോന്നിയേക്കാം. സമാനമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിരന്തരം വിവിധ ബാഹ്യ ഭീഷണികൾ തിരയുന്ന, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം അതീവ ജാഗ്രതയിലാണ് എന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, വിതാനം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് നിയന്ത്രണം ആണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഹോം എന്നു ആശ്വാസ താരതമ്യം കഴിയില്ല, അടച്ചു നീളവും വീതിയും പഠിച്ചു. സ്റ്റേഡിയത്തിന്റെ വലിയ ഹാളുകളും, ഷോപ്പിംഗ് പവലിയനുകൾ ആൻഡ് സ്റ്റാന്റ് അങ്ങനെ നിന്നെ പേടിപ്പിക്കുന്നു അതുകൊണ്ടാണ് ആണ്.

നിങ്ങൾ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല

എപ്പോഴും-മുഴക്കത്തോടെ എവിടെയോ വിചാരങ്ങളുടെ സ്ഥിരവുമായ ആശങ്ക ചേർന്ന് ഈ രോഗം മറ്റൊരു ക്രൂരമായ കാര്യം സന്തോഷം നഷ്ടം ആണ്. മുമ്പ് എങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളും സോഷ്യലൈസിംഗ് നിന്നും പ്രീതി ലഭിക്കും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ സേനയെ അവരെ നഷ്ടപ്പെട്ടു പലിശ മുതൽ, സാധാരണ കേസുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് വിഷയങ്ങളില് അവര് ജീവനും സ്നേഹിച്ചു. നിങ്ങൾ ഒരു ബാലേട്ടന് വക്കിലാണ് വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കും മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി തിരികെ കഴിയില്ല. വിചാരങ്ങളുടെ വീണ്ടും, നിന്നോടു യുദ്ധം നിർത്തി ആഴത്തിൽ ശ്വാസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ. ഈ സംസ്ഥാന വളരെക്കാലം നിലനിർത്തുന്നു എങ്കിൽ, മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ ഒരു വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടുക.

നിങ്ങൾ അത് തീരുമാനങ്ങൾ പ്രയാസമായ

ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസ്യത തുരങ്കംവെക്കുന്ന. ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം നിങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിർത്തി അകത്തെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ മിണ്ടാതിരുന്നു അകത്തെ ശബ്ദം വളരെ എന്താണ് സഹജാവബോധം കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മാത്രമേ നിരന്തരമായ ഭയം അസ്വസ്ഥജനകമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന് കൈകാര്യം പോലും, നിങ്ങൾ ഉടൻ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു അടിമ, നിങ്ങൾ ഒരു മാരകമായ തെറ്റ് ചെയ്തു എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ മാറും.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പൂജ്യം ആണ്

സമയാസമയങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗം ആരെയും ഉപദ്രവിക്കില്ല ഇല്ല. എന്നാൽ ഒരേ കാര്യം എല്ലാ ദിവസവും ആവർത്തിച്ച് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാറ്റാടിയന്ത്രങ്ങൾ യുദ്ധം എന്ന് .ഇക്രൂ. ആ കല്ലുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ബാഗ് നിരന്തര അതിലേക്ക് കയറ്റത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പോലെ ആകുന്നു. നിങ്ങൾ ബലത്തിന്റെ കവർച്ചയും നഷ്ടം തോന്നി. കോശതലം കുറച്ചതിനെ പുറമേ പിന്തുടരുകയും ഒരു ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ ആകാം അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബോഡി "യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" നിരന്തരമായ നിലയിലാണെന്ന് നൽകിയ, അതിശയിക്കാനില്ല. നന്നായി, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം മതി ഉൽപാദന അല്ല ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരിടത്തും വീണ്ടെടുക്കാൻ ശക്തി സ്വീകരിക്കേണ്ടി. ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കുക. ഈ അവസ്ഥ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല വഴികളുണ്ട്.