പച്ച ആപ്പിൾ - ബ്ജ്ഹു. ചുവന്ന ആപ്പിൾ - ബ്ജ്ഹു

ആപ്പിൾ വൃക്ഷത്തിന്റെ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ ഫലം ബാല്യം മുതൽ എല്ലാവർക്കും പരിചിതമായ. ആപ്പിൾ ജീവകങ്ങളും മിച്രൊഎലെമെംത്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മിതശീതോഷ്ണ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ വളർത്തുന്നു ഏകദേശം 7.5 ആയിരം ആകെ തുക. വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ ഈച്ചയെ സൌരഭ്യവാസനയായി, രസം, നിറം, ഭാരം.

ആപ്പിൾ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഘടന ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുടലിൽ ലെ ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ വർദ്ധനവും ആനന്ദാനുഭൂതി, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന ആപ്പിൾ പെച്തിംസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, വൃക്ക ബാധിച്ച് അറിവ് തൊഴിലാളികൾ ബ്ജ്ഹു ഒരു യുക്തിപരമായ ബന്ധം ഉണ്ടായിട്ടും ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ ൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

കാരണം തംനിന്, പൊട്ടാസ്യം ആപ്പിൾ അന്തർലീനമായ ശൈലിയാണ് ചടങ്ങിൽ ഉള്ളടക്കവുമായി, യൂറിക് ആസിഡ് കാലതാമസം കഴിവ്, അതിനാൽ, അവർ ഉരൊലിഥിഅസിസ് സന്ധിവാതത്തിന്റേയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പഴങ്ങൾ ടോണിക്ക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ കൈവശം പലപ്പോഴും, താഴ്ത്തിയ പ്രതിരോധശേഷി ജനം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന nephritis ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ചെയ്യുന്നു വീക്കവും എദെമ ഇല്ലാതെ.

എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആപ്പിൾ സ്വീകരിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത് മുറികൾ അനുസരിച്ച് വേണം ബ്ജ്ഹു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുടലിലെ അൾസർ ആൻഡ് വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ഗിപെരത്സിദ്നൊമ് gastritis, ബിലിഅര്യ് ലഘുലേഖ ദിസ്കെനെജീ ഹ്യ്പെര്തൊനിച് തരം ശുപാർശ ആപ്പിൾ മധുരവും ഇനങ്ങൾ. ഹ്യ്പൊഅചിദ് gastritis സമയത്ത്, മഞ്ഞഗ്രൂപ്പ് പുണ്ണ് പുളിച്ച ഫലം തിന്നുകയും ഉത്തമം.

ആപ്പിൾ കലോറി ഉള്ളടക്കം

ശരാശരി, ആപ്പിൾ 43-49 കലോറി വരെയുമാണ്, എന്നാൽ ഈ കണക്കുകൾ 90 കിലോ കലോറി ഉയർന്നു ചില സ്പീഷീസ് ഉണ്ട്. ആപ്പിൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, അതിനാൽ, ഫലം വേഗം ശരീരം സതുരതെസ്, ഒരു കാലം, നിങ്ങൾ പട്ടിണി തോന്നൽ മറക്കാവുന്നതാണ് ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സമാന്തരമായി ആപ്പിൾ, ബ്ജ്ഹു, മാത്രം ഫലപ്രദമായ ആപ്പിൾ എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണക്രമം ചെലവില്ലാതെ സമുചിതമായ അനുപാതം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയത്ത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ, ഇരിക്കുന്ന ഒരു കലോറിയും ഉള്ളടക്കം.

കലോറി ആപ്പിൾ അവരുടെ രുചി ഗുണമേന്മയും ഗ്രേഡ് ബാധിക്കും ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, മധുരവും ചുവന്ന പഴങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം മൂല്യം അസിഡിറ്റി പച്ച വ്യത്യസ്തമായി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ആപ്പിൾ തോലുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഉര്സൊലിച് ആസിഡ്, കൊഴുപ്പ് ചുരുങ്ങി. ആപ്പിൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആകാം തിന്നുക, എന്നാൽ ഏറ്റവും ഒപ്പൊര്തുനെ നിമിഷം - അത് ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ 15-20 മിനിറ്റ്.

ആപ്പിൾ അവരുടെ ചില ഇനങ്ങൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഊർജ്ജ മൂല്യം :

• മനുവും - 80 കിലോ കലോറി;
• ഗോൾഡൻ - 82 കിലോ കലോറി;
• ഇദരെദ് - 80 കിലോ കലോറി;
• സെമെരെന്കൊ - 85 കിലോ കലോറി;
• അംതൊനൊവ്ക - 45 കിലോ കലോറി.

ആപ്പിൾ രാസഘടന

കെമിക്കൽ സംഭരണം ആപ്പിൾ ആണ് എന്താണ്? ബ്ജ്ഹു, പോഷക മൂല്യം, മൈക്രോ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഫലങ്ങളിൽ മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും വളരുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ അനുസരിച്ച്, വ്യത്യസ്ത അളവിൽ കൂടിയിരിക്കുന്ന, സംഭരണം, മൂപ്പെത്തുന്നതും ബിരുദം, അഗ്രൊനൊമിച് അവസ്ഥ.

ശരാശരി, 100 ഗ്രാം ആപ്പിൾ വളരെ പോഷക മൂല്യം വരെയുമാണ്:

• പ്രോട്ടീൻ - 0.4 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ് തലത്തിൽ - 0.4 ഗ്രാം;
• കാർബോ തുക - 9.8 ഗ്രാം;
• പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡ് - 0.1 ഗ്രാം;
• അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡ് - 0.1 ഗ്രാം;
• ജൈവ ആസിഡ് നില - 0.8 ഗ്രാം;
• ഊർജമാക്കി തുക - 0.8 ഗ്രാം;
• ആഷ് ഭാരം - 0.5 ഗ്രാം;
• ഭാരം വെള്ളം - 86,3 ഗ്രാം;
• മോണോ-ദിസച്ഛരിദെസ് അനുപാതം - 9 ഗ്രാം;
• നാര് - 1.8 ഗ്രാം;
• കലോറി നില - 47 കിലോ കലോറി.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒക്സഅലിച് ആസിഡ് കരൾ എന്നീ ആപ്പിൾ നൊര്മലിജതിഒന്. ബ്ജ്ഹു കൂടുതലായി കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അപേക്ഷിച്ച് മേധാവിത്വമുളള കാർബോ ഒരു ബന്ധം.

ആപ്പിൾ (100 ഗ്രാം) പോലുള്ള 2.2 മില്ലിഗ്രാം ഒരു തുക ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് (110 .മു.ഗ്), അയഡിൻ (2 .മു.ഗ്), റുബീഡിയം (63 .മു.ഗ്), അലൂമിനിയം (110 .മു.ഗ്), വനേഡിയം (4 .മു.ഗ്), മൊളിബ്ഡെനം ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (6 .മു.ഗ്), 0.3 .മു.ഗ് ന് സെലീനിയം, ഫ്ലുഒരൊ (8 .മു.ഗ്), നിക്കൽ (17 .മു.ഗ്), കൊബാൾട്ട് (1 .മു.ഗ്), ബോറോൺ (245 .മു.ഗ്), മാംഗനീസ് (൦.൦൪൭ മില്ലിഗ്രാം), സിങ്ക് (0.15 മില്ലിഗ്രാം) , ക്രോം (4 .മു.ഗ്).

നൽകപ്പെട്ടവരുടെ പഴങ്ങളും മച്രൊചെല്ല്സ് (100 ഗ്രാം ആപ്പിൾ): ഫോസ്ഫറസ് (11 മില്ലിഗ്രാം), മഗ്നീഷ്യം (9 മില്ലിഗ്രാം), പൊട്ടാസ്യം (278 മില്ലിഗ്രാം), കാൽസ്യം (16 മില്ലിഗ്രാം), സോഡിയം (26 മില്ലിഗ്രാം), സൾഫർ (5 മില്ലിഗ്രാം), ഛ്ലൊരൊ (2 മില്ലിഗ്രാം).

എണ്ണൽ വിറ്റാമിനുകൾ 100 ഗ്രാം ആപ്പിൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് വൈഡ്: ബെതചരൊതെനെ - 0.03 മില്ലിഗ്രാം എ (റീ) - 5 മൈക്രോൺ, ബി 1 (ഥിഅമിനെ ആവശ്യമാണ്) - 0.03 മില്ലിഗ്രാം, ബി 2 (ഉപയോഗപ്രദമായ റൈബോഫേവിൻ) - 0.02 മില്ലിഗ്രാം B3 കഴിയാനാകാത്തത്ര - 0.07 മില്ലിഗ്രാം, ബി 6 (പ്യ്രിദൊക്സിനെ) - 0.3 മി ഒരു തുക 2 യുജി പി.പി., രാംകുമാർ - - 0.08 മില്ലിഗ്രാം, B9 (ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമായ) നിയാസ്രിൻ 0.4 മില്ലിഗ്രാം തലത്തിലേക്ക് തുല്യമാണ്, സി - 10 മില്ലിഗ്രാം, ഇ - 02 മില്ലിഗ്രാം, ബിഒതിന് (എച്ച്) - 0.3 ഗ്രാം, ഫ്യ്ല്ലൊകുഇനൊനെ (റ) - 2,2 മെൽബൺ.

മനുവും ആപ്പിൾ: കലോറി ഊർജ്ജം ഘടന

ഏകദേശം 35 ഗ്രാം കലോറി പച്ച ആപ്പിൾ 100 ഗ്രാം - അത് ചുവന്ന ഫലം അതിനെക്കാൾ ബിറ്റ് കുറവായ, ഇത് കൂടാതെ, അവർ ആരോഗ്യം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ്. പച്ച ആപ്പിൾ കൂട്ടത്തിൽ ഖര ഗ്രേഡുകൾ ഒരു വെളിച്ചം പുളിച്ച രുചി കണ്ടു. അവർ ചൂടിൽ ദാഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ചീഞ്ഞ നന്നായി. ഒരു Granny സ്മിത്ത് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ തരത്തിലുള്ള ഒരു വിളിച്ചു കഴിയും. പിന്നീട്, ഒരു ചർമ്മത്തിന് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട് അത് കുടലിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഏത് ഫൈബർ, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രധാനമായും ആഭ്യന്തര അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഫലം ആശങ്കകൾ, ഒപ്പം സൂപ്പർ ൽ അലമാരയിലെ ആഴ്ച കള്ളം ആ.

ഫലം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള, ചെറുപയർ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യം, ഉണക്കിയ പച്ചയായ ആപ്പിൾ പോലെ. ബ്ജ്ഹു ശരാശരി (പച്ച ആപ്പിൾ 100 ഗ്രാം) അടുത്ത നിലവാരത്തിലുള്ള:

• കാർബോ - 8.8 ഗ്രാം;
• പ്രോട്ടീൻ - 0.3 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ് - 0.3 ഗ്രാം

ചുവന്ന ആപ്പിൾ ഇനങ്ങൾ: കലോറി ഊർജ്ജം ഘടന

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പിന്നീട് സാധാരണ കൊളസ്ട്രോൾ മൃതദേഹം മൂന്നു മാസം ശേഷം, നിങ്ങൾ രണ്ട് ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ തെളിയിച്ചതാണ്. ചുവന്ന ആപ്പിൾ, പലപ്പോഴും മധുരം പ്രകൃതിയിൽ നിലവിലില്ല, പുളിയും-മധുരവും ഇനങ്ങൾ. പുളിച്ച വിപരീതമായി, സ്വീറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ അല്പം കുറവ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉണ്ട്. ചുവന്ന ഫലം ജനപ്രിയ ഇനങ്ങൾ റെഡ് രുചികരമായതിനാൽ.

ഈ പഴങ്ങൾ ചെറുതായി ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ബ്ജ്ഹു. ആപ്പിൾ ചുവപ്പ് പുറമേ പച്ച കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ആണ്. 0.44 ഗ്രാം 0.39 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് - ആപ്പിൾ 100 ഗ്രാം 70 കലോറി, കാർബോ 10.04 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചുവന്ന ആപ്പിൾ അലർജിക്ക് അനുഭവിക്കുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗം ശുപാർശ അല്ല.

അതു പോലെ, അവരുടെ സീസണിൽ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണം എടുത്തു നല്ലത് സമയം ഈ കാലയളവിൽ അവർ യഥാക്രമം കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരം കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വരുത്തും.

ആപ്പിൾ കുറഞ്ഞ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒരു വേഗത പകരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഫലങ്ങൾ എന്നാണ്.

പാകംചെയ്ത ആപ്പിൾ - കലോറി എണ്ണവും അനുപാതം ബ്ജ്ഹു

ഉപയോഗക്ഷമത ന് പച്ചയോ ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ ഒരു ഒപ്പമാണ് പക്ഷേ, ഫലം പറിച്ചു തലത്തിലേക്ക് അധമനല്ല ബ്ജ്ഹു ഏത് ന് ആപ്പിൾ ചുട്ടു ആണ്. 100 ഗ്രാം ചുട്ടു ആപ്പിൾ ഒരു തുക ബ്ജ്ഹു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• കണക്കുകൾ പ്രോട്ടീൻ - 0.4 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ് അളവ് - 0.4 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നില - 9.1 ഗ്രാം

എന്നാൽ, കൂടുതൽ ചുവപ്പും പച്ചയും 95 കിലോ കലോറി അധികം പാകംചെയ്ത ആപ്പിൾ ലെ കലോറി എണ്ണം. എല്ലാ പോഷകങ്ങളും, ജീവകങ്ങളും ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ ചൂട് ചികിത്സ, ഭദ്രമായിരിക്കും.

പരിപ്പ്, തേൻ, അരി, കോട്ടേജ് ചീസ്: പാകംചെയ്ത ആപ്പിൾ ശരീരം മറ്റ് വിലപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവരെ ലിങ്കുചെയ്തതിലൂടെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ മുല്തിവര്ക പാകം ചെയ്യാം. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ തോല്പിച്ചു രൂപം കളയാൻ ഭയമില്ലാതെ കഴിക്കും ഒരു ആരോഗ്യകരമായ രുചികരമായ മധുരപലഹാരം ലഭിക്കും.