തിരശ്ചീന ബാർ സിമുലേറ്റർ "ബാറുകൾ": ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

സജീവ കായിക - ആരോഗ്യം ഉറപ്പ്, ഓജസ്സ് ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം രൂപം. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പ്രാക്ടീസ് പോലെ, നിങ്ങൾ ജിം പോയി ഒരിക്കൽ എങ്കിൽ, പിന്നെ നല്ല ശാരീരിക ആകൃതിയിൽ ആയിരിക്കും തിരശ്ചീന ബാർ "ബാറുകൾ" സഹായിക്കും. സിമുലേറ്റർ അമച്വർ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ഡിസൈൻ ലാളിത്യവും ഇണക്കവും ഇടയിൽ പ്രശസ്തമായ.

അത് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയുന്ന വ്യായാമം ഓപ്ഷനുകൾ, അസ്തൊനിശിന്ഗ്ല്യ് ഇക്കാലയളവിൽ. പതിവായി ഈ സിമുലേറ്റർ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ഒരു മനോഹരമായ ആയാസപ്പെടേണ്ടി ആശ്വാസം നേടാൻ, പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എല്ലാ പമ്പ് കഴിയും. ന്റെ തിരശ്ചീനമായി ബാറുകളുടെ തരം ശരീരത്തിന്റെ ഭൗതിഗുണങ്ങൾ വികസനത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

വീട്ടിൽ വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ "ബാറുകൾ"

തിരശ്ചീന ബാറുകൾ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങൾ മാറ്റങ്ങളും വന്നു. കായിക ഉപകരണങ്ങൾ പല നിർമ്മാതാക്കൾ എല്ലാ വർഷവും വീട്ടിൽ പരിശീലനം വിവിധങ്ങളായി കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ശ്രേണി, സംയോജിപ്പിച്ച് പുതിയ മോഡലുകൾ കൂടി പുറത്തു വരുന്നു. പരമ്പരാഗതമായി, എല്ലാ "ബാറുകൾ" സിമുലേറ്ററുകൾ രണ്ടായി തരം തിരിക്കാം കഴിയും: സ്ഥിരവും മൌണ്ട്. ഓരോ മോഡൽ അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. വിശദമായി തിരശ്ചീനമായി ബാറുകളുടെ ഓരോ ഗ്രൂപ്പ് പരിഗണിക്കുക.

സ്റ്റേഷനറി പരിശീലകർ "ബാറുകൾ"

സിമുലേറ്ററുകൾ വീട് "തിരശ്ചീന ബാർ, സമാന്തര ബാറുകൾ," എന്ന സ്വതന്ത്രമായി നിൽക്കുന്ന ഘടനകളെ രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കി, മാറ്റങ്ങളും ധാരാളം. ഇത്തരം മോഡലുകൾ ബിൽറ്റുചെയ്ത ബ്രോഡ് പ്രവർത്തനം, സ്പോർട്സ് വർക്ക്ഷോപ്പ് പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും രണ്ടുപേർക്കും ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

നില ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിയും സ്ഥാനം:

• നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിശീലനം ഘടകങ്ങൾ പലതരം ചേർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന മതിൽ ബാറുകൾ,;
• പുഷ് അപ്പുകൾ വേണ്ടി നിർത്തുന്നു ;
• അമർത്തുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടി ഉഫൊല്സ്തെരെദ് അബ്സോര്ബര് എന്നിവ അര്മ്രെസ്ത്സ്;
• വടി ഉടമകൾക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ സ്പോർട്സ് മുല്തിസ്തംത്സിയു ഈ മെഷീൻ തിരിഞ്ഞ് മറ്റ് വിപുലമായ സവിശേഷതകൾ.

ഈ സിമുലേറ്ററുകൾ വില 5 000 40 000 വരെ റൂബിൾസ് നിന്നുള്ള റേഞ്ചും. ശരാശരി, ഒരു ഫ്ലോർ നിലപാട് ഇൻസ്റ്റലേഷൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1 സ്ക്വയർ ആവശ്യമാണ്. മീറ്റർ. സ്വതന്ത്ര സ്ഥലം. ഇത് മുൻകൂട്ടി വീട്ടിൽ ഒരു സ്റ്റേഷനറി തിരശ്ചീന ബാർ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ, ഈ സിമുലേറ്റർ ൽ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ഏതുതരം തീരുമാനിക്കാൻ ശുപാർശ.

മതിൽ നിർമ്മാണം

സസ്പെൻഡുചെയ്തു സിമുലേറ്റർ "ബാറുകൾ" - ഹോം ആവാന് തികഞ്ഞ പരിഹാരം. അത്തരം ഒരു സിമുലേറ്റർ ഇണക്കിയ. അതിന്റെ പ്രത്യേക നിർമ്മാണ നന്ദി, അത് സ്വതന്ത്ര സ്ഥലം ഒരു വലിയ തുക എടുക്കുന്നില്ല. ചുവരിൽ ഒരു ചെറിയ പ്രദേശം അനുവദിക്കാൻ ഇത് താമസിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്, ഗണ്യമായി അതിന്റെ നങ്കൂരം കതകും പരിഹരിച്ച്, സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്.

ഈ മോഡലുകൾ ഉപയോക്താവ് ഭാരം 200 കിലോ വരെ നേരിടുവാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ ഘടന സങ്കീർണ്ണത ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു 1 500 മുതൽ 6 000 വരെയാണ്. അത്തരം മാത്രം പുൾ-അപ്പുകൾ പരിമിതമായ സ്പോർട്സ് ഇനങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ വിലയിൽ ഓപ്ഷനുകൾ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിലയേറിയ പോരൂ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഫിസിക്കൽ ലോഡ് നൽകാൻ കഴിയും എന്നു മതി പ്രവർത്തനക്ഷമത. ന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ സിമുലേറ്റർ "ബാറുകൾ" ഒരു നല്ല ഫലം തരും എന്തു കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഇരുതല ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ് സ്വിംഗ്

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കൈ പമ്പ് പേശികൾ സിമുലേറ്റർ "ബാറുകൾ" സഹായിക്കുന്നു. വലിക്കുക-അപ്പുകൾ പുഷ് അപ്പുകൾ - ഈ പേശികൾ മുകളിലെ പുറത്തു ബാറിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആണ് ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗമായി. ഇത്തരം സാധാരണ വ്യായാമം നന്നായി ഇരുതല, ത്രിചെപ്സ് ആൻഡ് തോളിൽ കച്ച മറ്റ് പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർ വർക്ക്ഔട്ട് ഹൈലൈറ്റ് 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾ വേഗം നല്ല ഫലം എത്തും.

ഗുണപരമായി പമ്പ് ഇരുതല ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• റിവേഴ്സ് നേരിട്ടുള്ള ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടുത്തം വലിച്ചെറിയാൻ;
• ഇടിഞ്ഞു (ശരീരം നിവർത്തി തടവുകയും ശരീരം അടുത്ത).

ഈ രീതി ൽ വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ തോളിൽ കച്ച മറ്റ് പേശികൾ വേർതിരിച്ചിരുന്ന വഴി പ്രാദേശികമായി ആയുധങ്ങൾ പേശികൾ ലോഡ്. ഒരു സെഷനിൽ 30 ലധികം സെക്കന്റ് നേരത്തിനു മദ്ധ്യേ അധിവസിക്കുന്നു 4-5 സെറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ മതി. ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് നില അടിസ്ഥാനമാക്കി തീരുമാനിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ തൂക്കം ഉപയോഗിച്ച് ക്രമേണ വ്യായാമം ഉയര്ന്ന. ഈ സാധാരണ ആവാന് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണപരമായി ദുരിതാശ്വാസ പേശികൾ കരുത്തും സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കാനും ചെയ്യും ജോലി ചെയ്യുന്നു.

നെഞ്ച് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ തിരികെ

മനോഹരമായ ഭൂപ്രകൃതി പേശി നെഞ്ച് വീണ്ടും വഴി മസിലുകളുടെ ജോലിസ്ഥലവും സഹായിക്കും സിമുലേറ്റർ "ബാറുകൾ" നേടുക. നല്ല ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ, മുകളിൽ വിവരിച്ച എന്ന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന രീതി മാറ്റാൻ മതി നേടാൻ. തിരികെ പേശികൾ മുന്നോട്ട് വലിച്ചെറിയാൻ സമയത്ത് സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാനും വൈഡ് സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ റിവേഴ്സ് തുടങ്ങും നെഞ്ച് പേശികൾ തികച്ചും പുഷ് അപ്പ് ബാറുകൾ ന് ഭാഗത്തേക്ക് മുന്നോട്ട് ശരീരവും പ്രജനനം കൈമുട്ട് ടിൽറ്റിംഗ് പണിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ഒരു വ്യായാമത്തിന് സമയത്ത് 4-5 സെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മതിയായ. സെറ്റ് തമ്മിലുള്ള റെസ്റ്റ്, വെട്ടി ശ്രമിക്കുക, ഉയർത്താൻ ഒരു സെറ്റ് ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം. ഭൗതിക രൂപ ഒരു സെറ്റ് നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തൂക്കം ഉപയോഗിക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആനുപാതികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് സുരക്ഷാ ഘടകങ്ങൾ പോരായ്മ ശുപാർശ. ആഴ്ചയിൽ നിരവധി തവണ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വിജയം കൈവരിക്കും.

സിമുലേറ്റർ-തിരശ്ചീന ബാർ "ബാറുകൾ": അമർത്തുക ലെഗ്

നിങ്ങൾ വശങ്ങളും വയറ്റില് കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സിമുലേറ്റർ സഹായിക്കും. വേഗത്തിൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ പമ്പ് ബോർഡുകൾ അമർത്തുക. ഹ്രസ്വകാല നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, പേശികളുടെ ഈ ഗ്രൂപ്പ് പഠിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മതിയായ. നേരെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക ചരിഞ്ഞതും താഴത്തെ അമർത്തുക പേശികൾ ബാറിൽ വിഎസെ ചെയ്തത് ഉയർത്തി വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ കാലുകൾ സഹായിക്കും.

സാധാരണ പ്രസ്ഥാനം (വ്യത്യസ്ത പാർട്ടികളിൽ, നേരെ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും) പ്രകടനം ആയ വളച്ച് കാൽക്കൽ വയറിലെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാനും തിരിച്ചും. നിങ്ങളുടെ മെഷീൻ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു എങ്കിൽ മതിൽ ബാറുകൾ, ഞങ്ങൾ തൈമിന് തമ്മിലുള്ള കാലുകൾ ഒത്തുകളി, പരിഷ്കാരങ്ങൾ ഭവന നടത്തുന്നതിനായി ശുപാർശ. ഒരു സെറ്റ് സെറ്റുകൾ ആൻഡ് ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭൗതിക രൂപ അടിസ്ഥാനമാക്കി തീരുമാനിക്കുന്നത്. അധിക സങ്കീർണതകൾ പലതരം ഉപയോഗിച്ച്, ക്രമേണ ലോഡ് കൂട്ടുക.

തീരുമാനം

സിമുലേറ്റർ "ബാറുകൾ" - വീട്ടിൽ ആവാന് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ. താങ്ങാനാവുന്ന, ഒതുക്കമുള്ള വലിപ്പവും ഇണക്കവും ഈ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രധാന പ്രയോജനം. സിമുലേറ്റർ ആക്ഷൻ സ്പോർട്സ് പല പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും ആരാധകർ ഇടയിൽ പ്രശസ്തമായ.

കാരണം അതിന്റെ പ്രവർത്തനം വരെ, അത് പ്രധാന ശരീരം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വഴി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രവൃത്തി അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു സിമുലേറ്റർ "ബാറുകൾ" കൃത്യമായ പരിശീലനം അധിക കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, പേശികൾ എഴുന്നേറ്റു മയപ്പെടുത്തി, ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും പണിയും സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ നിരവധി തവണ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങൾ വേഗം നല്ല ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും.