ട്രൈത്തലൺ: എന്താണ് അത്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, റണ്ണിംഗ് ഘട്ടങ്ങൾ. വേനൽക്കാല സ്പോർട്സ്

ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പല ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകും: ട്രൈത്തലൺ - സ്പോർട്ട് അച്ചടക്കം, എന്താണ് ഈ അത്ഭുതകരമായ ദിശയിലുള്ള പ്രത്യേകത, എങ്ങനെ മാരത്തണിലേക്ക് സ്വയം തയ്യാറാക്കുവാൻ? ട്രൈത്താനോൺ താരതമ്യേന ചെറുപ്പക്കാരായ ഒരു കായികതാരമാണ്, ഇതുവരെ അത് വ്യാപകമായിക്കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.

അതിൽ മൂന്നു പ്രധാന വേനൽക്കാല കായികമത്സരങ്ങൾ ഉണ്ട്: നീന്തൽ മത്സരം, സൈക്കിൾ റേസ്, ക്ലാസിക്കൽ സ്കീമിന് അനുസൃതമായി ഓട്ടം. മാത്രമല്ല, ഈ അച്ചടക്കം പല തരത്തിലുണ്ട്.

പദ്ധതി

സാധാരണയായി വേനൽക്കാല സ്പോർട്സ് വസന്തകാലത്ത് അവസാനിക്കും, ട്രൈത്തലൺ മത്സരങ്ങളും ക്രോൾ-സ്റ്റൈൽ നീന്തലിൽ തുടങ്ങുന്നു. ജലശുദ്ധീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, അത്ലറ്റുകളുടെ ആദ്യം ഒരു പിണ്ഡം ആരംഭിക്കുകയും പെൻറോണുകളിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ റേസ് ജമ്പ് കുളത്തിലേയ്ക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്തു. വഴിയിൽ വെള്ളം 25 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആയിരിക്കണം. അതു ചൂടാക്കാനുള്ള അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്പോർട്സ് ഉപകരണവും ഉപയോഗിക്കുന്നു - ട്രൈത്തലൺ ഒരു സ്യൂട്ട്.

സ്പെഷൽ സിഗ്നൽ ബൂയികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു റൂട്ടിനൊപ്പം ഈ സ്കീം നൽകുന്നു. ദൂരം അനിയന്ത്രിതമായി കുറച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപ്പോൾ ന്യായാധിപന്മാർക്ക് കൂടുതൽ സെക്കൻറുകളുടെ രൂപത്തിൽ പെനാൽറ്റി പോയിന്റുകൾ ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവകാശം ഉണ്ട്, അത് പൂർത്തിയായ ശേഷം മൊത്തം സമയം മുതൽ കിഴിവ് കുറയ്ക്കും.

ബൈക്ക് സവാരി

ജലശകലങ്ങൾക്കുശേഷം സൈക്കിൾ റേസ് പിന്തുടർന്ന്, റിസർവ് മേഖല എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രത്യേകമായി നിയുക്ത പ്രദേശത്ത് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നു. സന്ദർശനത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണ പദങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദാഹം തിന്നാനും അഴുകാനും കഴിയും. എന്നാൽ ഈ അവസരത്തിൽ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള സഹായം അസ്വീകാര്യവും പെനാൽറ്റി പോയിന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശിക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്.

സൈക്കിൾ ട്രാക്ക് ചെറുതാകണം എന്ന് ജഡ്ജിമാർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ട്രൈത്തലിലിനായി ഒരു ക്ലാസിക് ബൈക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് റേസ് (ഐണൺമാൻ പോലുള്ളവ), അവരുടെ റേസിംഗ് സ്പീഷീസ് സ്വീകാര്യമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ തുടക്കം ഇതിനകം വേർപെടും. അത്തരം വരവുകൾ ദീർഘനാളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

അന്താരാഷ്ട്ര സ്പോർട്സ് ഫെഡറേഷന്റെ നിയമ വ്യവസ്ഥ പ്രകാരം, ട്രൈത്തലൺ ബൈക്കുകളിൽ ചെറിയ സ്റ്റിയറിംഗ് വീൽ ചെയറുകളുണ്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ ബ്രേക്ക് ലവറുകളുടെ പരിധിയിലായിരിക്കണം.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒളിമ്പിക് മത്സരങ്ങൾ നടക്കുന്ന സമയത്ത്, ഗ്രൂപ്പ് നേതൃത്വം അനുവദനീയമാണ്, അതേസമയം ഐർമാനിൽ അത് വിലക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - റേസർമാർ അന്തിമമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ബാധ്യസ്ഥരാണ്, അത് അത്ലറ്റുകളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരൊറ്റ അച്ചടക്കത്തിനു മാത്രമേ ബാധകമാവുകയുള്ളൂ. ഒളിമ്പിക് ദിശ ഒരു സാധാരണ ട്രയ്ത്താൺലോൺ ആണ്. ട്രൈത്തലൺ എന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളും തരങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്, ഞങ്ങൾ പിന്നീട് പരിഗണിക്കും.

പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഈ മത്സരത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടം ഹാർഡ് റോഡ് ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു റേസ് ആണ്. ഇപ്പോൾ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ, പക്ഷേ അതേ സമയം അദ്ധ്വാനം പൂർത്തിയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - അവരുടെ മുമ്പത്തെ ഘട്ടങ്ങളിൽ അവർ നേടിയ നേട്ടങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ.

ഈ സൈറ്റിൽ കുറ്റവാളി അത്ലറ്റിന്റെ മുന്നറിയിപ്പോ അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സം ആണ്. അപൂർവമായ കേസുകളിൽ - അയോഗ്യത (വ്യക്തമായ സഹായം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്കാം ഉണ്ടെങ്കിൽ). ഐറൺമാൻ പോലെയുള്ള ഒരു അച്ചടക്കത്തിൽ, സാധാരണ ട്രെയിറഥൺ (ഐറിൻ ആണ്, താഴെ പരിഗണിക്കുക) നടപ്പിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ആവശ്യങ്ങൾ.

നിർവ്വഹിക്കുക, 30 സെക്കന്റിൽ കൂടുതൽ അല്ല, ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രധാനവും പലപ്പോഴും നടക്കുന്ന ലംഘനങ്ങളും ഒരു കായികതാരത്തെ ബോധപൂർവ്വമായ ഇടപെടലാണ്.

വകുപ്പുകളുടെ തരം

ഇന്ന്, വിശദീകരിച്ച നിർദ്ദേശം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, മറ്റ് കായികവിനോദനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി വ്യത്യസ്ത തരം മത്സരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ട്രൈലാത്ലോൺ, ട്രസ്റ്റാർ, സൂപ്പർസ് പ്രിന്റ്, മറ്റ് ഇനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാകില്ല.

• ട്രിസ്റ്റാർ. ഈ രൂപത്തിൽ, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഉള്ള എല്ലാ ദൂരേയും ഹ്രസ്വമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് 100 മീറ്റർ നീളം, 10 കി.മീ സൈക്കിൾ റേസ്, 1 കി.മീറ്ററിൽ സൗജന്യ ഓട്ടം.
• സൂപ്പർസ്പ്രിന്റ്. ചെറിയ ദൂരം, എന്നാൽ അല്പം കൂടിയ ദൂരം: 400 മീറ്റർ, നീന്തൽ - 10 കി.മീ, ഓട്ടം - 2.5 കിലോമീറ്റർ.
• Ironman. ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് തർജ്ജിമ ചെയ്ത വാക്കിൽ "ഇരുമ്പ് മനുഷ്യൻ" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ രൂപത്തിന്റെ നിലവാരങ്ങൾ ഉചിതമാണ്: 1.5 കി.മീറ്ററുള്ള നീന്തൽ, 40 കി.മീറ്റുള്ള സൈക്കിൾ റേസ്, 42 കി.മീ ഓടുകൂടിയ സൈക്കിൾ റേസ്.
• അൾട്രാസ് ട്രൈത്തലൺ. ഇവിടെ ദൂരെയുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ മാരത്തൺസ് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും കിലോട്ടോഗ്രാഫ് നിരവധി തവണ വർദ്ധിക്കുന്നു, സാധാരണ നിയമങ്ങളനുസരിച്ച് ഒരു ദിവസമല്ല നടപ്പിലാക്കുന്നത്.

വസ്ത്രം

ട്രോത്തലിലിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും വിജയകരമായി വിജയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത്യാവശ്യ ഘട്ടത്തിൽ, മുഴുവൻ റൂട്ടിന്റെയും ഭാഗമായി സഞ്ചരിക്കാൻ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ട്രയാത്ലൺ അതിന്റെ ഇനങ്ങൾ വേനൽക്കാല സ്പോർട്സ് ആണ്, എന്നാൽ അതു അപ്രതീക്ഷിതമായ സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളുടെ നിര സമീപിക്കാൻ സാധ്യമല്ല ഇതിനർത്ഥം. ഇവിടെ എന്തെങ്കിലും വിശദാംശങ്ങൾ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, ഒപ്പം ഗുണമേൻമയുള്ള ഉപകരണങ്ങളും ഗണ്യമായി വിജയ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, നീന്തൽ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ട്രൈനാത്ലോന് ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്യൂട്ട് വേണമെങ്കിൽ. വഴിയിൽ, അവരുടെ ഇനങ്ങൾ കുറവുള്ളതും, തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാനദണ്ഡം നിലയുടെ ദൂരവും വെള്ളത്തിന്റെ ഊഷ്മാവും ആകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 1500 മീറ്ററിൽ താഴെ നീളമുള്ള സ്പോർട്സ് സ്വിമ്മിംഗ് ട്രങ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമാണ്. ജലനിരപ്പ് 25 ഡിഗ്രി താഴെ ഉള്ളപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്. ഹൈപ്പോഥ്മിയയിൽ നിന്നുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രം സംരക്ഷിക്കുന്ന wetsuits അനുവദനീയമാണ്.

ഇത് കായിക ഉപകരണങ്ങളുടെ ഇത്തരത്തിലുള്ള കനം 5 മി.മീറ്ററിൽ കവിയരുതെന്നത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടണം. ഇത് ആവശ്യമായ എല്ലാ തെർമോജുഗേറ്ററി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുമാണ്.

സൈക്കിൾ റേസിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ

ഈ ഘട്ടത്തിൽ ട്രൈത്തലിലിൽ മത്സരം ക്ലാസിക് ബൈക്ക് ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല, അതുകൊണ്ട് ഇവിടെ ഉപകരണങ്ങൾ ഉചിതമാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കുള്ള ദൂരം സഞ്ചരിക്കുന്നതിന്:

• ഹെൽമറ്റ് സ്ട്രീംലൈൻ ആണ്. സംരക്ഷിത സ്വഭാവങ്ങൾക്കുപുറമേ, ശരിയായ വായുബോണുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എയറോഡൈനാമിക്സ് ലഭ്യമാക്കുന്നു.
• കണ്ണടകൾ. അന്ധനായ സൂര്യനു പുറമേ, ഗ്ലാസുകൾ മുഖങ്ങൾ, പൊടി, അഴുക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുഖത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• പാദരക്ഷകൾ. ഇവിടെ ബൈക്ക് റേസർ, പെഡലുകളുള്ള വിശ്വസനീയമായ പിടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രധാന കണക്കുകൂട്ടൽ. ഈ ഘട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ സമ്പർക്ക പെഡലായിരിക്കും, അത് ദൂരത്തിന് ശേഷം പെഡലിനെ ആകർഷിക്കും, ദൂരം മുഴുവൻ സഞ്ചരിക്കുന്നതിന് സഹായകരമാണ്.
• സ്യൂട്ട്. ഒരു ഹെൽമെറ്റ് പോലെ, ഒരു സ്യൂട്ട് എയറോഡിസൈൻ പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗുണനിലവാരമുള്ള തുണികൊണ്ട് ചായക്കെതിരായ ചർമ്മപ്രകടനം തടയുന്നു. ഉവ്വ്, കാലാവസ്ഥ, നല്ല വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തണം.

വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു

ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ചെരിപ്പിനായിരുന്നു. നിലവിലെ കവറേജും റണ്ണറിയുടെ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾക്കും പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം തെരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മികച്ച ഓപ്ഷൻ സ്നെക്കേഴ്സ് ആണ്.

ഞങ്ങൾ നിലവാരമുള്ള പാദരക്ഷകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു - കർശനമായി വലിപ്പമുള്ളതും, പ്രധാനമായും അഡിഡാസ് അല്ലെങ്കിൽ അസിക്സുകൾ പോലെയുള്ള ഒരു പ്രധാന ബ്രാൻഡായതു മുതൽ. സ്നീക്കറുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അൾട്രാട്രിത്രൺ, അയൺമാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷമിക്കുകയില്ല.

ചുരുക്കത്തിൽ

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓരോ ഘട്ടത്തിലുമുള്ള വേദനാജനകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗം പരിശീലനമാണ്. ഈ നിമിഷം അക്ഷരാർഥത്തിൽ എല്ലാ വേനൽക്കാല കായിക വിഷയങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ്. ട്രയത്ലൺ മത്സരം അവസാനിക്കുന്ന പ്രധാന ഘട്ടം ഒരു ഓട്ടമാണ്, അതിനാൽ അതിന് പ്രധാന പ്രാധാന്യമുണ്ടാകും. സൈക്കിൾ, നീന്തൽ, ഓട്ടം നടക്കുമ്പോൾ ബാധിക്കുന്ന പേശികളുടെ മുഴുവൻ പൂച്ചെണ്ട് വികസിക്കുന്നു, അതായത് ഓട്ടം സെഗ്മെൻറുകളിൽ ദീർഘവും ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള പരിശീലനവും ബാക്കിയുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ഗണ്യമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നാണ്.

ട്രെഡ്മിൽ വച്ചാൽ വിജയം നേടാൻ കഴിയും, ബൈക്കിംഗിനൊപ്പം ജൊഗിഗിംഗിനെ മറ്റൊന്നായി മാറ്റാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും ഓട്ടം, സൈക്കിൾ ഒന്നിടവിട്ട്, മുഴുവൻ ദൂരം മറികടക്കാൻ ഒരു അത്ലറ്റിന് എളുപ്പം ആയിരിക്കും. നന്നായി, അതു കഴിഞ്ഞു, കുളത്തിൽ കുറച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അത്രയേയുള്ളൂ.