ഞാൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു: എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാൻ? വീട്ടിൽ ഒരു സംയോജിത സമീപനം

ഓരോ സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ, ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവിടെ കണ്ണാടിയിൽ ചിത്രത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ ഇല്ല ഒരു കാലം വരുന്നു പൂജ്യത്തിലായിരിക്കും മൂഡ്, പുതിയ വസ്ത്രം അല്ല പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുള്ള വിഷാദരോഗം അടുത്തും അടുത്ത് ഇഴജാതി ആണ്. ഈ കാരണം പ്രധാനമായും മൂഡ് ആണ് അമിത. എന്നാൽ എന്ത് തന്നെ അതിന്റെ സംഭവങ്ങളും (ഡെലിവറി, മുൻ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ അലസമായ) കാരണം, അത് യുദ്ധം വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സ്ത്രീകൾ വൈകാരിക സംസ്ഥാന നേരിട്ട് ആരോഗ്യ ഹാജരാകുന്നതിന് ലിങ്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ എവിടെ ഞാൻ ആരംഭിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്? "ഓ, ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു.": സ്വയം വിശ്വസിക്കുകയും, കണ്ണാടിയിൽ പറയാനാഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ഒന്നാമത് ഈ ആഗ്രഹം നിങ്ങൾ രാവും പകലും പെണ്ണ് അങ്ങനെ തെരയുന്നതു് നിങ്ങൾക്കൊരു തന്റെ വാക്കുകളുടെ ആത്മാർഥമായി വിശ്വസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പരിപാടിയ്ക്കു വളർത്തിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഞാൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു: എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാൻ?

ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം സമഗ്രമായ വേണം: അതു, ആത്മവീര്യം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സൗന്ദര്യ ചികിത്സകൾ തുടർന്ന്, പ്രതിഭയെ, ശക്തി അഡ്ജസ്റ്റ്. ആദ്യം ഈ ഒരു വളരെ വലിയ ലോഡ് എന്നു, അതു കൈകാര്യം കഴിയുന്നതല്ല തോന്നുന്നു. എന്നാൽ മാധ്യമങ്ങൾ ദോഷകരമായ മയക്കുമരുന്നും ദുരിതത്തിന് ആഹാരത്തിൽ കൂടാതെ സ്വന്തം അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് സ്ത്രീകൾ സംബന്ധിച്ച യഥാർത്ഥ കഥകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. "മുമ്പും ശേഷവും" നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രോത്സാഹന ആയിരിക്കും അവരുടെ ഫോട്ടോകൾ അനുവദിക്കുക. അതുകൊണ്ടു, ഇതിനകം വീട്ടിൽ "ഞാൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു" സ്വയം പറഞ്ഞു ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആദ്യ പദ്ധതി. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു പന ഡയറി തന്നെ ഉത്തമം. ഇത് പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ സൗന്ദര്യ ചികിത്സകൾ,, വോള്യം, ഭാരം അടയാളപ്പെടുത്താൻ ഭാവി ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാനും മാറ്റം ചലനാത്മകത നിരീക്ഷിക്കാൻ, ആഴ്ചയിൽ മെനു വരയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നാളത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉറപ്പാക്കുക, ഷെഡ്യൂൾ നിന്നുള്ള ഡീവിയേഷനുളുടെ റിസ്കും കുറയ്ക്കാനും കാണാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റോർ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കൃത്യമായി അറിയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ജിം അനുകൂലമായി അപ്രതീക്ഷിത പാർട്ടികൾ ഉപേക്ഷിക്കും.
2. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വീണ്ടും പരിഗണിക്കുകയും വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജനത, ആരോഗ്യമുള്ള ജനിച്ചു, മാത്രം ഭക്ഷണം അവരെ രോഗം ചെയ്യുന്നു ചെയ്യുന്നു. അത് പോലെ തന്നെ ദൗർഭാഗ്യകരമായ തന്നെ പോലെ ഒരു ഭാരം, ധനാഗമ ഒരു വ്യതിയാനം ആണ്. ഇപ്പോൾ മോണോ-ഭക്ഷണ ക്ഷാമം കടുത്ത നിയന്ത്രണം എന്ന ചോദ്യം അല്ല. സമീകൃതാഹാരം - ശരിയായ ചൂട് ചികിത്സ ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പാചകം അറിയുക, നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം: എന്റെ ജീവിതം കഴിക്കുന്നതു എളുപ്പത്തിൽ ഒരേ തലത്തിൽ അത് ഹോൾഡ് ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു "ഞാൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു:, അടുക്കളയിൽ ആരംഭിക്കാൻ എങ്ങനെ" ശരിയായി പാചകം പഠിക്കും ആരംഭിക്കുന്നതിനായി. പാചകം, പകരം ചുട്ടു, നിരസിക്കുക, പാകം, ഇരട്ട ബോയിലർ ആൻഡ് മുല്തിവര്ക പാചകം. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ (മത്സ്യം, മാംസം, ചീസ്) തിന്നുക, അത് ഭാരവും അളവിൽ കുറവ് കാരണമാകുന്ന, അധിക ദ്രാവകം കാഷ്ഠത്തിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. ഭക്ഷണം 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ പിളർന്നു പോകുക. ഇതോടെ ഭക്ഷ്യ കൊഴുപ്പ് പോലെ മരുപച്ചയായി തേയ്മാനം ന് കാലതാമസം കൂടാതെ, ഊർജ്ജം പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഗതി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്, മദ്യം ഉന്മൂലനം. തേനും പ്രതിദിനം വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ഹെർബൽ പെടുന്ന കുടിയ്ക്കുക.
3. ഇത് ഇതിനകം സ്വയം നൽകിയ ഇൻസ്റ്റലേഷൻ തങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നിർബന്ധമായും വ്യായാമം ആണ് "ഞാൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു." എവിടെ ഇവിടെ ആരംഭിക്കാൻ? ജിം, ഫിറ്റ്നസ്, നീന്തൽക്കുളം - എല്ലാ വളരെ സ്വാഗതം. എങ്കിൽ ഈ സാധ്യമല്ല? ജോലിസ്ഥലത്ത് വീട്ടിൽ ജോലിഭാരം, ഒരു ചെറിയ കുട്ടി, ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച്, പരുങ്ങലിലുമായ സാമ്പത്തിക സാഹചര്യം - ആയ കായിക തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവർ മറികടക്കാനാകുമെന്ന്. ജോഗിംഗ്, നീണ്ട പാർക്കിൽ കാൽനടയാത്ര, നടക്കുന്നു, ഹുല-ചേട്ടന്റെ അല്ലെങ്കിൽ റോപ്പ് - അത് ലഭ്യമാണ് സാമ്പത്തിക അടങ്കൽ ആവശ്യമില്ല. വീട്ടിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രകടനം ഒരു മാസത്തിനകം ഫലങ്ങൾ നൽകണം.
4. മസാജ്, ക്കൊണ്ട്, സ്ച്രുബ്സ് - ഈ സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികളും നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്റ്റലേഷൻ ബന്ധപ്പെട്ട "ഞാൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു." എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആരോഗ്യ ഊറ്റിയെടുക്കുകയാണ് അല്ല, ഒരു നല്ല ഫലം? സ്ക്രബ് ബോഡി ഉറങ്ങി വേണ്ടി നാഴികകല്ലായി വീട്ടിൽ നൽകാം. സ്ക്രബ് സ്യൂട്ട് ഏറ്റവും ചെലവുകുറഞ്ഞ കോഫി കസ്റ്റാർഡ് ആൻഡ് കടൽ ഉപ്പ്. വീണ്ടും കോഫി, ഉപ്പ്, തേൻ, നീല കോസ്മെറ്റിക് കളിമണ്ണ്, കറുവാപ്പട്ട, ചുവന്ന മുളക്, അവശ്യ എണ്ണ പോലെ - ശീലകൊണ്ടു വേണ്ടി. വളരെ ഫലപ്രദമായ സ്വയം മസ്സാജ് വാക്വം ബാങ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത മാനുവൽ ആണ്.

ഹുദെയുസ്ഛെഗൊ വിടവാങ്ങൽ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഷെഡ്യൂൾ ആവാന് നിന്ന് തെറ്റിപ്പോകുന്നവരാകുന്നു എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം എത്താൻ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ. ആദ്യ ബുദ്ധിമുട്ട് ചെയ്തത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഒരു നീണ്ട മനോഹരമായ ശരീരം പാത്ത്, പോലും ചില ഫലങ്ങൾ വിജയം നേടിയ ശേഷം, പൂർണതയിലേക്ക് പരിധിയില്ല ഓർക്കുക.