ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം 90-ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ - ഭാരം നഷ്ടം പ്രയോജനത്തിനായി

മിക്ക സ്ത്രീകളും അവർ വേഗത്തിൽ ആയിരിക്കും ആരോഗ്യ റീസെറ്റ് നെദെംംയെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുതരത്തിൽ ഏറ്റെടുക്കുന്ന അധിക കിലോ ദോഷം ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ ചോദിക്കുന്നത്. നാം ഏട്ടനെ ധൃതിപ്പെട്ട്: വേഗം വരുക ശരീരഭാരം ലളിതമായി അസാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് റെക്കോര്ഡ് സമയം കൊണ്ട് അത് ചെയ്യാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ന്യായമായ സെക്സ്, പിന്നെ ശരീരം മുഴുവനും കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഫ്ലാഷ് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വളരെ പ്രയാസമാണ് ശേഷം പിന്നെ, ഈ ഫലം നിലനിർത്താൻ.

ശരിയായ ആഹാരക്രമവും തീവ്രമായ വ്യായാമം - ഭാരം നഷ്ടം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത് കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഒരു മിനിമം അവരുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള. ഗതി, ശരീരഭാരം, നിങ്ങൾ സെര്വിന്ഗ്സ് വലിപ്പം മാറ്റേണ്ടി. നിങ്ങൾ ശരിയായ, എന്നാൽ അഞ്ഞൂറു ഗ്രാം ഭാഗങ്ങൾ ഭക്ഷണം, പിന്നീട്, തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം സാധ്യതയില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, 90-ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം - അല്ലാതെ ഒരു എല്ലാ ആഹാരക്രമം, ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു ശരിയായ, സമീകൃതാഹാരം. മുഴുവൻ കാലയളവിൽ കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം കഴിക്കുന്ന കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഗതി, മധുരവും, ഫാറ്റി വഴറ്റുക ഉപേക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യമായ സമയം അനുയോജ്യമായ ഫോം ഏറ്റെടുക്കൽ, അതുപോലെ മറ്റ് പാചക രീതികൾ വേണ്ടി: അതായത് പകരം വറചട്ടി എണ്ണ സ്വന്തം ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്തെവിന്ഗ്, പാചകം ഉപയോഗിച്ചു.

90-ദിവസം പ്രത്യേക വൈദ്യുതി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സർക്കിളിൽ ആവർത്തിച്ചു ഏത് ശക്തിയുടെ ഒരു തത്ത്വം, കൂടെ നാലു ദിവസം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു "ഇടിച്ചു", ഈ സംഭവിച്ചത് ദിവസം നിന്ന് ആരംഭിച്ച് തുടരാനായി. ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം - പ്രോട്ടീൻ, രണ്ടാം ഭക്ഷണത്തിൽ - അന്നജം, മൂന്നാം - ഒരു കാർബോ, നാലാമത്തെ - വിറ്റാമിനുകൾ. ഇത് ഊഴമില്ല ഓരോ ഇരുപതു-ഒമ്പതാം ദിവസം വെള്ളം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം ക്രെസ്പോ. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അൺലോഡ്, മറ്റ്, കൂടുതൽ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ഊഴമില്ല രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം 90-ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസം കാര്യങ്ങളാണ് മാറ്റാൻ അനുവദിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ സമയത്ത് ശരീരഭാരം അങ്ങനെ അവർ പ്രത്യേകം പണി ശേഷം ആദ്യനോട്ടത്തിൽ തന്നെ ചെയ്തു. ഇത് പല തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം നല്ലത്. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഒരു ദിവസം നാലു ഭക്ഷണം ആയിരിക്കും, എന്നാൽ പഴം, പച്ചക്കറി മോര് പുറമേ ഭക്ഷണം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഓർക്കും.

വെള്ളം കുടിക്കുക. ഏതെങ്കിലും, എന്നാൽ (വെള്ളം ഏകദേശം എട്ടു ഗ്ലാസ് കുറിച്ച്) പ്രതിദിനം രണ്ടു ലിറ്റർ കുറവ് നിഷ്കളങ്കരായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ നാരങ്ങ സ്വാദും വേണ്ടി തുളസി വള്ളി ഒരു ചെറിയ നീര് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം 90-ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ സുഗര്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, തേൻ, ചോക്കലേറ്റ്, ദോശ ഇത്യാദി പെടുത്തിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ വളരെ ഒരു സ്വീറ്റ് ആഗ്രഹിച്ചു എങ്കിൽ, പിന്നെ, ഒരു ഒഴിവാക്കലായി, തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ അധികം.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മൂന്നു മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം അവസാന സമയം. , ഇടവേള രണ്ടു മണിക്കൂർ കുറയും കഴിയും മൂന്നു മണിക്കൂർ, വിറ്റാമിൻ ൽ, ആ നാലാം ദിവസം - അത് രണ്ടാം മൂന്നാം, നാലു മണിക്കൂർ വേണം ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം: ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഫലം ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിക്കാൻ പ്രാതലിന് പ്രോട്ടീൻ ദിവസം - ഏതെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അവരെ കുറച്ച് പച്ചക്കറി (പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ചില ചാറു കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പകുതി ഭാഗങ്ങൾ ചാറു ഇല്ലാതെ - അതു അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അതേ സാധനമുണ്ട് കരുതുന്നു. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വാഴപ്പഴം ആൻഡ് മുന്തിരി യാതൊരു ഫലം അനുവദിച്ചു.

അന്നജം ദൈനംദിന പ്രാതൽ പ്രോട്ടീൻ ദിവസം സമാനമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി വെള്ളം (കൊണ്ട് പച്ചക്കറികളും ഇല്ലാതെ) ബീൻസ് ന് കഞ്ഞി അനുമതിയുള്ളത്. അത്താഴം - പകുതി ലഞ്ച്.

കാർബോ ദൈനംദിന പ്രാതൽ ലഘുഭക്ഷണം മുൻ ദിവസം ആവർത്തിക്കുക, ഒപ്പം ഉച്ചഭക്ഷണം പോലെ പാസ്ത മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവാദം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഹാരക്രമം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നല്ലത് എന്ന്. ഭാഗങ്ങൾ, അധികം ഇല്ല ഇരുനൂറ്റമ്പതു ഗ്രാം സാധാരണ വേണം. അത്താഴം - പകുതി ലഞ്ച്.

വിറ്റാമിൻ ദിവസം ഫലം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അനുവദിച്ചു. നാലാം ദിവസം അവസാനത്തോടെ വീണ്ടും എല്ലാ നടപടികളും ആവർത്തിക്കുക, ഇരുപതു-ഒമ്പതാം ദിവസം മറക്കരുത് - കൈകാര്യം. അങ്ങനെ, ഭക്ഷണ വിളിക്കുന്നു അതിനാലാണ് കൃത്യമായി 90 ദിവസം, ഭക്ഷണം ആവശ്യം - ഒരു 90-ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ. അതിനെക്കുറിച്ച് പ്രതികരണങ്ങൾ മാത്രം നല്ല. മെനു ഭാഗം വലുപ്പത്തിലുള്ള ശരിയായ ആഘോഷത്തിലും പതിനഞ്ച് കിലോഗ്രാം മൂന്ന് മാസം നഷ്ടപ്പെടാം. 90-ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫീഡ്, അവലോകനങ്ങൾ നിങ്ങൾ പല തിളങ്ങുന്ന മാസികകളിൽ വായിക്കാവുന്നതാണ് കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം ഞങ്ങൾ ഏത് ശരീരത്തിൽ, സഹായിക്കും!