ഒരു നല്ല നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് - ഹോം പാചകം

പേശി സെറ്റ് - അനായാസമായി കാര്യം. ആഴ്ചയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധന വർധിച്ച കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും തുടർന്ന്. ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, അത്ലറ്റ് അധിക കായിക പോഷകാഹാരം വാങ്ങൽ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും: മാസികകൾ ഒന്നല്ല, വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടി സുഹൃത്തുക്കൾ ചോദിക്കുന്നു. ഒരു ആധുനിക വിപണി സമ്പദ് "നല്ല" ച്രെഅതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കുറിപ്പുകളും വീഡിയോകളും ടാബു ഭാവി ഉടമസ്ഥരുടെ തലയിൽ എല്ലാ സ്ലോട്ടുകൾ വിശാലമായ നെഞ്ച് തോളും കൂടെ. വിപണി അധിഷ്ഠിത ഓഹരികളിൽ പ്രോട്ടീനും, മറ്റ് സാധനങ്ങളുടെ വിപണി ബാധകമായ അതേ നിയമങ്ങൾ. സാധ്യമായ ചരക്ക് പോലെ വിൽക്കാൻ - ഏതെങ്കിലും നിർമ്മാതാവ് പ്രധാന കാര്യം എന്ന. ഒരു പ്രമോഷണൽ പ്രചരണം നിന്നും രക്ഷ. ഒന്നുമില്ല നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് പോലും പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ മുകളിൽ 10 ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല പേശി നേട്ടം. ഇത് നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും പണം മാറ്റിവയ്ക്കുകയും കഴിയും എന്നാണ്.

നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് എന്താണ്?

ഒരു നല്ല നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനും കാർബോ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണം സപ്ലിമെന്റ് ശരീരഭാരം നയിക്കുന്നു, അനാബോളിക് ഇഫക്റ്റുകൾ വർധിപ്പിക്കാനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ശരാശരി, ഒരു സേവിക്കുന്ന നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ഏകദേശം 600 കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്ന 50-70 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ 30-55 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിർമ്മാതാക്കൾ ച്രെഅതിനെ ഉപയോഗം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഒരു ദിവസം വിളിച്ചു. അത് വേണം ഒരു നല്ല നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ഒന്നര മുതൽ മൂവായിരം വരെ. ഒരു ബാങ്ക് (1.5 കിലോ) ൽ 10-20 ഭാഗങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ അനുബന്ധം - ഒരു സാമ്പത്തിക ലക്ഷ്വറി, മാത്രമല്ല അധിക കലോറി ഒരു ന്യായമായ തുക മാത്രമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, മിഡ്-വിപണി അധിഷ്ഠിത ഓഹരികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പഞ്ചസാര വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മിതമായ മാത്ര, ഈ ലോകത്തിൽ ഉള്ളതെല്ലാം പോലെ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം മാരകമല്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം വിശ്വസിക്കുന്നു എങ്ങനെ മികച്ച നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് "പ്രകൃതിദത്ത: പാനീയം, താഴെ ആണ് . പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുടിപ്പിച്ചു"

ഗാർഹിക നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് എന്ന ഘടന അതിന്റെ ഒരുക്കം

ഒരു നല്ല നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമുള്ള പ്രോട്ടീനും കാർബോ കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ. മഷൊനബൊര്നൊഗൊ പ്രോട്ടീൻ അധിഷ്ഠിത പാനീയം കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് പാലും നിർമ്മിക്കുന്ന. വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, നിറം മറ്റ് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ നമ്മുടെ കോക്ടെയ്ൽ ചെറിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ചേർക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തേനും ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിക്കാം ചിത്രം പൂർത്തിയാക്കാൻ. മുകളിൽ ചേരുവകൾ എല്ലാ മിക്സർ ൽ നന്നായി മിക്സഡ് ആയിരിക്കണം.

രസീത് സമയം

ലിക്വിഡ് ഭക്ഷണം വേഗം ശരീരം ആഗിരണം. അത്തരം ഒരു ലളിതമായ നല്ല നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് വ്യായാമവും നശിക്കയോ വേണം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും
ലഘൂകരിച്ച കോക്ടെയ്ൽ പതിപ്പ്, എല്ലാ മൂന്നു-ക്വാർട്ടറിൽ അതിന്റെ ഘടന നിന്ന് നീക്കം കാർബോ പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാന വിട്ടു. ചീസ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കിടക്ക മുമ്പിൽ ചസെഇന് പ്രോട്ടീൻ ഒരു നല്ല ഉറവിടം. കഴിക്കുക നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ വരാം, അത്, ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി നില വർദ്ധിപ്പിക്കും പുറമേ ഇരുമുന്നണികൾക്കും മസിലുകളുടെ നേടാൻ അനുവദിക്കുക. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നത് അത്ലറ്റിന് എരിവു, ഉത്സാഹം അച്ചടക്കത്തിലും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കാർബോ തുക, ശരീരഭാരം നിരീക്ഷിക്കാനും വേണം, ഒപ്പം, ഫലം അനുസരിച്ച്, കോക്ടെയ്ൽ എന്ന ഘടന ക്രമീകരിക്കാൻ, കുറയ്ക്കുന്നതോ ചേർത്ത് കാർബോ.

ശരീരഭാരം മികച്ച നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് - ഇപ്പോഴും സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് ഒരു നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ആണ്!