എത്ര കലോറി ഒരു ബണ്ണോ ൽ? തിരയപ്പെട്ട വേണ്ടി വിവരങ്ങൾ

ഡയറ്റ് - ഓരോ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിലൂടെ, അല്ല വൈദ്യുതി തങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അനുഭവമായിരുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് പതിവായി എന്ന് വിഭവങ്ങൾ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബണ്ണോ ൽ എത്ര കലോറി അറിയാതെ, എല്ലാവർക്കും ഭാരം ജനം അതിന്റെ പ്രകാശം പച്ചക്കറി സാലഡ് പകരം തുനിഞ്ഞില്ല നഷ്ടം.

കലോറി ഉള്ളടക്കം എങ്ങനെ?

കലോറി വിഭവങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായി കണക്കു. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഒരു ഗ്രാം 4 കിലോ പയര് കൊഴുപ്പ് ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - 9. കലോറിയും ഗുണനഘടകം ഒരു പ്രത്യേക വിഭവം വേണ്ടി മൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് തുടർന്ന് ഫലമായി മൂന്നു നമ്പറുകൾ സമ്മിംഗ് വഴി, ഒരു ഫലം നേടാനാകും.

മാത്രം ഇൻഡിക്കേറ്റർ ദിഎതിഛ്നൊസ്തി ഉൽപ്പന്നം അല്ല - അത് ശ്രദ്ധിക്കുക ആ കലോറി പ്രധാനമാണ്. രണ്ടു മൂന്നു ആപ്പിൾ, 150-200 കലോറി വരും മൊത്തം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം, ക്രീം ഡിസേർട്ട് നിന്ന് കലോറി ഇതേ തുക ഒരേപോലുള്ള അല്ല.

കലോറി റാംജി

എങ്ങനെ പല ഒരു ബണ്ണോ കലോറി അതിന്റെ വലിപ്പം അനുസരിച്ച്. ശരാശരി, ഈ മുഫ്ഫിന് ഇരുനൂറു ഗ്രാം ഭാരം. വൃത്താകാരം കണക്കുകൾ സമ്മിംഗ്, ഒരു റോൾ ഉല്പന്നത്തിന്റെ 0.1 കിലോ 340 കിലോ കലോറി ഒരു കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു:

• പ്രോട്ടീൻ ഏകദേശം 8 ഗ്രാം;
• ഏകദേശം 55 ഗ്രാം കാർബോ;
• ഏകദേശം 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്

റോളുകൾ തൂക്കം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ മാത്രം വെണ്ണ ഉൽപ്പന്നത്തെ കുറിച്ച് 500-700 കലോറി അടങ്ങുന്ന പറയാം. ഈ കണക്ക് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യ ഭക്ഷണ ഉയരവും ഭാരവും അനുസരിച്ച് ഏകദേശം 2000 കിലോ കലോറി പ്രതിദിനം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഈ മൂല്യം 10-15% കുറവ് ഉപഭോഗം അതേ സമയം, ആ 1700-1800 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഒരു ബണ്ണോ ൽ എത്ര കലോറി കണക്കിലെടുത്ത് ഇതിനെ ഒരേയൊരു ബിസ്ക്കറ്റ് ബ്രെഡ് ആ കുറഞ്ഞത് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം എന്നാണ്, ദിനചര്യയിൽ ഒരു പാദത്തിൽ കൂടുതലെടുക്കുന്നു വ്യക്തിപരമായി. നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഭാരം ആവശ്യമുള്ള കലൊരജ്ഹ് തന്റെ ശരീരം സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല പോലും, അവൻ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് അഭാവം അതുപോലെ ആവശ്യമായ പേശികൾ, ത്വക്ക്, മുടി എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ കാരണമാകും ചെയ്യരുത് അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധ്യാനിക്കാനും വരും.

ചേർക്കുന്നതും കൂടെ റാംജി

ഒരു ബണ്ണോ ൽ എത്ര കലോറി പൊളിക്കുകയോ, അത് അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഏത് രൂപാന്തരം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള വസ്തുത, എടുത്തു പ്രധാനമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടു തവണ പാകംചെയ്ത ചീസ്-കലോറി ഒരു പകുതി വെളുത്ത അപ്പം. അതിന് ഇട്ടു വളരെ പഞ്ചസാര എങ്ങനെ, ബേക്കിംഗ് എന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് നോക്കൂ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന്. എങ്ങനെ പഞ്ചസാര ഒരു ബണ്ണോ പല കലോറി, മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മൊത്തം കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് ന് എന്നാൽ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക - തൂക്കത്തിന്റെ വേഗതയേറിയതും സുരക്ഷിതവുമായ ആവശ്യകരവും പോരാട്ടം ഒരു പ്രധാന ഉപകരണം.