എങ്ങനെ മാറിലെ കൂടാതെ 5 കിലോ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ? എങ്ങനെ കഴിഞ്ഞ മാസം മാറിലെ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം?

പൊണ്ണത്തടി ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം ക്രമാനുഗതമായി വർധിച്ചുവരികയാണ്. നിരന്തരം വണ്ണം പ്രതിരോധിക്കാൻ പുതിയ മാർഗങ്ങൾ പ്രദാനം ആധുനിക മരുന്നുകൾ, ഏറ്റവും മികച്ച പരിശ്രമം ഉണ്ടെങ്കിലും, പ്രശ്നം തുടരുകയാണെങ്കിൽ. ഒരു വാര്ത്ത ആണ്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം വേണ്ടി, വിലയേറിയ മരുന്നുകൾ, ദിഎതിതിഅംസ്, ജിം സ്പാ ചികിത്സകൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ അതുല്യമായ സത്ത് കോംപ്ലക്സുകൾ, വിശന്നും അസുഖകരമായ പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ആവശ്യമില്ല. സത്യത്തിൽ, നിങ്ങളിൽ ആവശ്യമുള്ളത് - ശരിക്കും .റബ്ബറിന്റെ ആകാൻ പ്രയോജനപ്പെടുക. നിരവധി ആളുകൾ മനപ്പൂർവം അവർ ഒരു വലിയ ലോഡ്, കാര്യമായ പരിമിതികളും അസ്വാരസ്യം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു കാരണം, ശരീരഭാരം വിസമ്മതിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ സംവാദത്തിന്റെ 5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം മാറിലെ ഇല്ലാതെ,. എളുപ്പത്തിൽ നിറവേറ്റുകയും ത്തില് തുടർന്ന് പദ്ധതി മാരത്തൺ നിയമങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം, ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തുകൊണ്ട് ഫലമില്ല?

ഇന്ന് നാം എങ്ങനെ മാറിലെ ഇല്ലാതെ, 5 കിലോ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ സംസാരിക്കുന്നത്. മാത്രമല്ല, ഈ ഫലം എളുപ്പത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും നേടാം. എന്തുകൊണ്ട് നാം അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ മറ്റൊരു ഭക്ഷണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യരുത്? ആരും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള പ്രഭാവം നേടാൻ അനുവദിക്കാത്ത കാരണം. ഞങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു പോലെ? കാലം, ഞങ്ങൾ തുലാസിൽ എഴുന്നേറ്റു ഇനി ശരിക്കും, കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ, അചഛന്. ശരീരം നേരിട്ട് ഭീഷണി ഈ അറിയുകയില്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്നു കൂടെ കലോറി സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പോകുന്നു.

അതിൻപ്രകാരം, ശിക്ഷ മുഴുവൻ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ഡ്രോപ്പ് എന്നാൽ ഏറ്റവും രസകരമായ വരാനിരിക്കുന്നതേയുള്ളൂ ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ വരുമ്പോൾ, കുറച്ചു കാലം ശരീരത്തിൽ സ്ലോ മോഷൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടരുന്നു. ഈ ഉപേക്ഷിച്ച കിലോഗ്രാം എല്ലാ വേഗത്തിൽ വീണ്ടും വരിക, അങ്ങനെ ഒരു മകെവെഇഘ്ത് കൂടെ എന്നാണ്. അതു സാധാരണയായി സേവിക്കുകയാണ് വലിപ്പം താഴെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ ചെയ്തവർക്ക് പ്രവർത്തിക്കൂ. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മാറുന്നതിന് കൂടുതൽ നീക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ എന്നാൽ അങ്ങനെ മറ്റ് ഓപ്ഷൻ, നിങ്ങൾ ഇല്ല.

വലിയ വേല ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ

മനഃശാസ്ത്രപരമായി രൂപയുടെ വിതരണ മോഡിൽ ഹ്രസ്വകാല മാറ്റങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത മാറ്റുന്നതിൽ. മാറിലെ ഇല്ലാതെ, 5 കിലോ പ്രകാരം ശരീരഭാരം ഒരു കാലം ഫലം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏക വഴി. ഇത് ഉടനെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒരു പരിചയപ്പെടുത്താൻ നിർബന്ധമില്ല, അത് മാത്രമേ നിലച്ച കുതിച്ച് ചെല്ലും. ഒരു പുതിയ റൂൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ എല്ലാ ആഴ്ചയും ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വീറ്റ് പാനീയങ്ങൾ മദ്യപാനം നിർത്താൻ അടുത്ത ആഴ്ച 5 പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കാൻ, വെറുതെ കാർബോ ഭാഗമായി നൽകാൻ ഒരാഴ്ചത്തെ. അതുകൊണ്ട്, അപ്പം കൂടാതെ അത്താഴം ആരംഭിക്കുന്നതിലും ആപ്പിളിൽ ദിവസവും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് കേക്ക് പകരം, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 0.5 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം.

അടുപ്പത്തുവെച്ചു പുഴുങ്ങി സൂര്യ മുൻതൂക്കം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഫാറ്റി തര്കാതിനില്ല, കടുക് ഒഴിവാക്കുക, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി നീര് പകരം കൊണ്ടു. ആധുനിക വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വേഗത്തിലും ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ അതിലധികമോ നഷ്ടപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ് വാഗ്ദാനം. ഞങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറിലെ ഇല്ലാതെ 5 കിലോ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ പരിഗണിക്കുക നിർദ്ദേശിക്കുന്നു എന്തു? അതിന്റെ വിതരണം സിസ്റ്റം തിരുത്തുകയോ കാരണം, അത് സ്ഥിരതയുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ പലരും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട് അവകാശപ്പെടുന്ന ആഹാരത്തിൽ, പൊടികൾ, ടാബ്ലെറ്റുകൾ സമൃദ്ധി, പാനീയങ്ങൾ ജനം ഭാരം വളരെ ശാന്തമായി ഈ സൂചിപ്പിക്കുന്നു നേടുന്നതിന് വസ്തുത നയിക്കുന്നു. അവൻ ഒരിക്കൽ എടുത്ത, ശാന്തത അതിന്റെ മുൻ ഐക്യത്തിനോ മടങ്ങിവരും; ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നു. പിന്നീട് അത് അവരുടെ ശ്രമങ്ങൾ നിഷ്ഫലത തെളിയുന്നു എല്ലാ പരസ്യം വഴികൾ, പോകേണ്ടതുണ്ട് തുടങ്ങുന്നു.

ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറിലെ ഇല്ലാതെ, 5 കിലോ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളോടു പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിതരണം സിസ്റ്റം, അമിതമായ വ്യായാമം ഉപദ്രവകരമായ ഉപയോഗിക്കാനാകാത്ത വീണ്ടും ഓർക്കുക. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ - അത് സിസ്റ്റം ഒരു വലിയ ഷോക്ക് ആകുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ സമ്മർദ്ദം ഒരു സംസ്ഥാന നൽകുക, തുടർന്ന് അങ്ങനെ മധുരവും രുചിയുള്ള ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു എന്തുകൊണ്ട് അത്ഭുതപ്പെടുകയാണോ. ഈ പ്രകൃതി ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ആകുന്നു. ഞങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല ആരാണ് ഭാരം നേടുന്നതിന് എന്തുകൊണ്ട് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. അവരുടെ തെറ്റുകൾ അംഗീകാരം മാത്രം ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ, അതിനാൽ അവ തിരുത്തി, സഹായിക്കും.

എന്തുകൊണ്ട് ഭാരം വളരാൻ ആരംഭിക്കുന്നു എങ്ങനെ?

5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ ചോദ്യത്തിന്, ഉത്തരം മാറിലെ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭാരം നേടി വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ മറ്റ് എക്സചുല്പതൊര്യ് വാദങ്ങൾ ഐതിഹ്യ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്. ഈ ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ, ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ, പ്രായം, ഉദാസീനമായ, ഓഫീസ് പ്രവൃത്തി ഒരു മാളുവിന്റെ. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രധാന കാരണം ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ആന്തരിക ബാലൻസ് ലംഘനമാണ്.

ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ എന്താണ്?

ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണം നിന്നും വരുന്ന ദഹിക്കാൻ ഊർജ്ജം പലതരം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അവരുടെ ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ നടക്കുന്നത് അത്യുത്തമം. ഭക്ഷണം എന്താണ്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഓരോ സെൽ ഊർജ്ജം. എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം സ്വാദിഷ്ടമായ കാരണം സുഗന്ധമുള്ള, അങ്ങനെ കമ്പനി വേണ്ടി തിന്നുക.

അത് ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി അംശവും മൂലകങ്ങളുടെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ സിലികൺ പലപ്പോഴും മെനു, കൊഴുപ്പും കാർബോ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോകുവാൻ എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് മാറ്റി വെക്കാൻ സ്ഥലമില്ല എന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ഓവർലോഡ്. നാം അപ്പവും വെണ്ണ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാവും ഫാറ്റി അറു ഭക്ഷണം. പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോലും, പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് വാടിപ്പോകുന്നു. പോഷണ ഫലമായി കൂടാൻ, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കഴിഞ്ഞ മാസം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ഇല്ല എന്ന് അർത്ഥമില്ല. എങ്ങനെ കഴിഞ്ഞ മാസം ശരീരഭാരം 5 കിലോ പ്രകാരം, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിഗണിക്കും.

മാറിലെ കൂടാതെ ഭാരം രഹസ്യം?

ഒരു കുട്ടി ഭക്ഷണം ഒരു സ്വാഭാവിക ആവശ്യം കൊണ്ട് ജനിച്ചിരിക്കുന്നു. അവൻ അത്യാവശ്യ അവൻ തിന്നുന്നു. എന്നാൽ, മാതാപിതാക്കൾ തന്നെ ഭക്ഷണം മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രമിച്ചു, കുഞ്ഞിനെ പതിവ് സ്നാക്ക്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം, ദോശ, കുക്കികളും പേസ്ട്രി വാഗ്ദാനം തുടങ്ങി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി ഭക്ഷണം ശിശുവിനെ. ഇത് ഉടൻ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ച പോലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മാറ്റും ഏത്, അങ്ങനെ തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതി രൂപപ്പെടുന്നത് ആയിരുന്നു.

സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം - ഈ ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ഒരു പ്രശ്നം കൂടിയാണ്. അത് വളരെ, അത് എല്ലായിടത്തും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കു എല്ലായ്പോഴും കവിഞ്ഞു കഴിയില്ല ദഹിപ്പിച്ചു കലോറി, ഒരു പരിധി എന്ന് ഓർക്കണം. കാൻഡി, ദോശ കുഗ്രാമം നിങ്ങൾ രൂക്ഷമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ബാക്കി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ഇതിനർത്ഥം, കലോറി ഉയർന്ന. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കേക്ക് "നെപ്പോളിയൻ" - 100 ഗ്രാം 600 കലോറി ആണ്. ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ ഒപ്പം ഇരട്ടി ഭക്ഷിക്കരുതെന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് ഏകദേശം ആണ് കലോറി പ്രതിദിന നിരക്ക് ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി എന്ന. താരതമ്യത്തിന്, കലോറി ഇതേ തുക അപ്പവും വെണ്ണ, ബീഫ് സൂപ്പ് ആരാഞ്ഞത് ചുത്ലെത് കൂടെ പാസ്ത ചടങ്ങായി ഒരു വിഭവം ആയിരിക്കും. അല്ല വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഈ, വളരെ, ഇടവിടാതെ പിടിക്കുക പ്രയാസമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ധാരാളം കലോറി നൽകുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, താനിന്നു കുടിൽ ചീസ് ഒരു പട്ടം ചുട്ട അടുപ്പിൽ അയല ൽ, കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒരു കിലോ ഒരു ഭാഗം - ഈ കലോറി അധികം ഇനി 1500 ദിവസം നൽകുന്നതിനൊപ്പം വെറും പട്ടിണി നേരിടാൻ ഇല്ല.

ഈ ഞങ്ങൾ അവസാനിക്കും ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ അനുസൃതമായി കലോറിയും പരിധി ഇല്ല അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അത് ഒരു മാസം ശരീരഭാരം സാധ്യമാണ്. എങ്ങനെ 5 കിലോ കഴിഞ്ഞ മാസം ശരീരഭാരം, കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യട്ടെ.

എം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യായാമം കൂടാതെ ഭാരം നഷ്ടം സംവിധാനം

വലിയ ശ്രദ്ധ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ പണം വേണം. രണ്ട് പ്രധാന നിയമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആഹാരത്തിൽ ഇല്ലാതെ ഭാരം നഷ്ടം - സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിനിയോഗിക്കുന്നു അധികം കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം. സാധാരണ, ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സൃഷ്ടിയുടെ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 2000 കിലോ കലോറിയാണ് ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കനത്ത ശാരീരിക തൊഴിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എങ്കിൽ, ഈ കണക്ക് 3500-4000 കിലോ കലോറി എഴുന്നേല്ക്കും. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ലളിതമായി ഒരേ തലത്തിൽ വെയിറ്റ് പാലിക്കുന്നതിന് വേണ്ടെങ്കിൽ, മാത്രമല്ല അധിക ഭാരം ഉപേക്ഷിക്കാനും, എപ്പോഴും 2000 1500 കിലോ കലോറി നിന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ, ചുവപ്പ് ചെറുതായി വേണം. ഇപ്പോൾ ഏകദേശം എങ്ങനെ 1 മാസം 5-10 കിലോ വേണ്ടി ഫാസ്റ്റ് ശരീരഭാരം മനസ്സിലാക്കാൻ. ഈ നിയമങ്ങൾ ലളിതമായ തോന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ പലരും തെറ്റുകൾ ഒരു ഉണ്ടാക്കേണം.

പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ

സാധാരണയായി അത് അങ്ങേയറ്റത്തെ ആണ്. മനുഷ്യൻ വില ശരീരഭാരം തീരുമാനിച്ചു, കുത്തനെ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ ശരീരം വേഗം നീക്കാൻ കഴിയില്ല തെറ്റാണ്. നിങ്ങൾ കാർ 92-ഒക്ടെയ്ൻ എണ്ണവില പൂരിപ്പിച്ച പെട്ടെന്നു മറ്റൊരു ബ്രാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഡീസൽ മാറുന്നതിന് തീരുമാനിച്ചു സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതു തയ്യാറാക്കലും എൻജിൻ പരിഷ്കാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പ്രയാസം സാധ്യമാണ്. ശരീരം - അത് നാഡീവ്യൂഹം മാനസികരോഗങ്ങൾ, തൊലി ക്രമക്കേട്, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സിസ്റ്റം.

അത് എങ്ങനെ അഞ്ച് കിലോ വേണ്ടി ഭാരം ഒരു ആഴ്ചയിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ? അതു, മെനു പരിഗണിക്കുക കലോറി വ്യാപ്തി കണക്കുകൂട്ടി സാവധാനം അത് കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെ ഉയർന്ന-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യണം, കുറവോ ദോഷകരമായ ഇതിന് പകരം. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതു ആ ജീവിത, ശരീരഭാരം നയിച്ചതെന്നും അങ്ങനെ അത് തെറ്റാണ് അത് ക്രമേണ മാറ്റാൻ ആവശ്യമാണ്.

മാറിലെ കൂടാതെ ഭാരം ട്യൂൺ എങ്ങനെ?

ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ് ഈ ആശയം നൽകാൻ വലിയ പ്രലോഭനങ്ങൾ, എന്നെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ കാണാം. എല്ലാവരും അതിനെ അറിയുന്നു. ഞങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ മാസം മാറിലെ ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ പറയുന്നു കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. ആദ്യം വേഷവിധാനമഴിച്ചു ആൻഡ്, വെയിലത്ത് ഒരു മുഴുനീള കണ്ണാടി സ്വയം നോക്കൂ. ഇത് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് കഴിവ് നൽകും. അതെ, പിന്നീട് ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനു വളർത്തിയെടുക്കാൻ തുടരുക, അതിനാൽ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണ ഉപയോഗിക്കും എളുപ്പം ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം കഴിയുന്ന ചില തത്ത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിലനിർത്തണമെന്നും വെറും കുറഞ്ഞ കലോറി പകരം കൊണ്ടു. പാലും ചീസ് - കോഴിയുടെ നെഞ്ച് - ഒരു കൊഴുപ്പ്, പോർക്ക് ന്. പോലും ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള വിഭാഗം - കുഗ്രാമം - എളുപ്പത്തിൽ അഡ്ജസ്റ്റു ചെയ്യാം. തേനും അല്ലെങ്കിൽ വളി ചുട്ടതും ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ pears, വിജയകരമായി ദോശ മാറ്റി.
• ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് ഷോപ്പിംഗിന് ചെയ്യരുത്, അങ്ങനെ പരീക്ഷയിൽ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.
• തിന്നും, നന്നായി ഓരോ കടിയേറ്റ ചവച്ചരച്ച് അതേസമയം തിരക്കുകൂട്ടരുത്.

സെര്വിന്ഗ്സ് തുക നിയന്ത്രിക്കുക

പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾ തിന്നുകയും എന്നാൽ നമ്മുടെ സെര്വിന്ഗ്സ് വളരെ ആകർഷണീയം അല്പം ഇല്ല എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ഒരു ഭാഗം, 85 ഗ്രാം വരെ തുല്യമാണ്, നമ്മുടെ തോളിൽ 160 കിലോ കലോറി ആണ്. 100 കിലോ കലോറി - സ്ലൈസ് വെണ്ണ വിരൽ പാഡ് വലിപ്പം 40 കിലോ കലോറി, ഒരു സാമാന്യ ഹാർഡ് ചീസ് സ്ട്രൈപ്പ് വലുപ്പം ആണ്. പകരം ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മൂലം ഭാഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം: വിദഗ്ദ്ധ അഭിപ്രായം

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ആരും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പരിശോധനകൾ അംഗീകരിക്കാൻ. എന്നാൽ, അസാധാരണമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവർ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 കിലോ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പ്രതിവാര ഭക്ഷണത്തിൽ - അത് എപ്പോഴും ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഒരു വലിയ, എന്നാൽ ഒരു വലിയ സംഭവം മുന്നിൽ, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ഡ്രസ് മുൻകൂട്ടി തിരഞ്ഞെടുത്ത കയറി ചെയ്യരുത്, ചോയ്സ് വ്യക്തമാണ്.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ, മോണോ-ഭക്ഷണ പരിഗണിക്കും ഫൗണ്ടേഷൻ ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നമാണ് എപ്പോൾ ചെയ്യുന്നു. ഈ താനിന്നു, ആപ്പിൾ, അരി കഴിയും. ഒരു നല്ല ഫലം ഉപ്പും അപ്പം ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി, കാബേജ്, സെലറി, തക്കാളി, മരോച്ചെടി ഉപയോഗം തരും. 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അത്തരം ചികിത്സ നേരിടുവാൻ കഴിയാത്ത മറക്കരുത് ചെയ്യരുത്, ഭക്ഷണത്തിൽ വഴിത്താരകളിൽ ഗുളികകൾ ൽ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും എടുക്കുമ്പോൾ. കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അങ്ങനെ ഫലം വരും വർഷങ്ങളിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന, തിരികെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തത്ത്വങ്ങൾ പോയി.

ഒരു ഭാരം പതിപ്പ്, 5 കിലോ പ്രകാരം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഉണ്ട്. മീറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാന ദൂരമേയുള്ളോ, അതിനാൽ അതിന്റെ തത്ത്വങ്ങൾ അനുസൃതമായി തുടരാൻ പിന്നീട് എളുപ്പം ആയിരിക്കും. പരമാവധി കാലാവധി - 7 ദിവസം, ഫലം - 6 കിലോ. ദിവസേന മെനു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ് ഒഴികെ പുതിയ പച്ചക്കറി 500 ഗ്രാം, ഉൾപ്പെടുത്തണം. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട) - ഗ്രാം അധികം ഇനി 450 വെള്ളം, ഉംസ്വെഎതെനെദ് ചായ, കാപ്പി കുടിക്കാൻ കഴിയും. പ്രതിദിന കലോറിയും 1500 കിലോ കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല. ഭക്ഷണം ബാക്കി - നിരോധനം കീഴിൽ,, ഭക്ഷണങ്ങൾ അരച്ചെടുക്കുക കഴിയില്ല മാത്രം ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ വേവിക്കുക. കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്, പകരം വെണ്ണ നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് സലാഡുകൾ നിറയ്ക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ.

ചുരുക്കത്തില്

5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം, നിങ്ങൾ മാത്രം അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വഴി മെനു മാറ്റങ്ങൾ വേണം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും രുചികരമായ ദോശ പെരുനാൾ, എന്നാൽ ശരീരം നൽകുന്നില്ല എന്നത് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക കഴിയും. നിലവിൽ നിങ്ങൾ ഫാറ്റി സുഗന്ധ ആഹാരം കഴിയുന്ന,, കലോറി ഉപഭോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണത്തിൽ ബാക്കി കണക്കാക്കാൻ നിർവചിച്ച ദിവസം ഹൈലൈറ്റ്. തീർച്ചയായും അടുത്ത ദിവസം ശരീരം ഒരു സാധാരണ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

സാധാരണ, ചെലവഴിക്കുന്നത് അല്പം കുറവ് ഉപയോഗിക്കുന്ന നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ സ്വയം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വി ഇല്ലാതെ, അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള തുടങ്ങും. ഈ കഴിഞ്ഞ മാസം ശരീരഭാരം ഒരു നല്ല അവസരമാണ്. എങ്ങനെ 5 കിലോ കഴിഞ്ഞ മാസം ശരീരഭാരം, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടു പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇപ്പോൾ അത് നിങ്ങളാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.