എങ്ങനെ തിങ്കളാഴ്ച കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യമാക്കാൻ: 5 തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ

തിങ്കളാഴ്ച പല കാരണങ്ങളാൽ ഒരു മോശം ദിവസം തോന്നുന്നു: അതു നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, മന്ദത അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല കഴിഞ്ഞ രാത്രി നേരിടുന്നു സാധ്യമാണ്. പലരും പരിചിതമായ അത്തരമൊരു അവസ്ഥ എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. എന്നാൽ, തിങ്കളാഴ്ച ഉണർന്നപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പേടിസ്വപ്നം ആയില്ലെങ്കിൽ പാടില്ല. ദിവസം ആരോഗ്യമുള്ള വേദന സ്വതന്ത്രമല്ലായിരുന്നു ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ പ്രേരണയോ ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പുതിയ സൃഷ്ടി ആഴ്ച ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നതിന് ചെയ്യണം?

കോമാളിത്ത പാരമ്പര്യം

തിങ്കളാഴ്ച നിങ്ങൾ കനത്ത ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, ഏറ്റവും സാധ്യത നിങ്ങൾ അത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ കാണുന്നു അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ "ഞാൻ തിങ്കളാഴ്ച വെറുക്കുന്നു" പദം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം തുടങ്ങിയാൽ, അവൻ ഏതെങ്കിലും വിജയം ഉണ്ടാകും സാധ്യതയില്ല. ഈ തോന്നൽ മുക്തി നേടാനുള്ള, നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച തുടങ്ങും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള, രസകരമായ പാരമ്പര്യം തോന്നുന്നു. ഒരു സുഹൃത്തുമായി അത്താഴം, രാവിലെ പാർക്കിൽ നടക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫീ ഷോപ്പിലെ ഒരു സന്ദർശനം ആകാം. നിങ്ങൾ ആ നിമിഷങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം മാനസികാവസ്ഥ മാതൃകകളുടെ കാലക്രമേണ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ചിര്ചദിഅന് താളം എടുക്കുക

ഒരുപക്ഷേ തിങ്കളാഴ്ച നിങ്ങളുടെ ചിര്ചദിഅന് താളം പതിവായുള്ള സന്തുലിതമായി കഴിയില്ല ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹാർഡ് തോന്നുന്നു. വാരാന്ത്യം രാവിലെവരെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള, തുടർന്ന് പകൽ സമയത്ത് ചില ഉറക്കം, ഈ ചിര്ചദിഅന് താളം തകർച്ചക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, ഉറക്കം ഷെഡ്യൂൾ നിർബന്ധിക്കുകയും എങ്കിൽ ഈ പരമപ്രധാനമാണ് സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇതിൽ നിന്ന് തിൻമയിലേക്ക് എങ്കിൽ, ഉടനെ ഉറക്കമുണർന്ന് കിടക്ക വിട്ടുപോകാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കും. മൂടുശീല തുറക്കാൻ മറക്കരുത്. രാവിലെ വെളിച്ചം ഉറക്കം ഹോർമോൺ മെലതൊനിന് അടിച്ചമർത്താനും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വികാരത്തിന് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കും.

പതുക്കെ ഞാന് വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക

ഒരു അയഞ്ഞ നിന്നും ഔട്ട്പുട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു ജീവൻ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും വേണ്ടി ആയുസിന്റെ കഴിയും. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുന്നതും പോലും ഒരു ഹൃദയാഘാതം നയിച്ചേക്കാം. ഈ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഇഫക്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, (ഒരു ദീർഘനിശ്വാസത്തോടെ എടുത്തു 30 സെക്കൻഡ് വിട്ടത്) സജീവമാകുമ്പോൾ ശേഷം ദുര്ഗ്രഹമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ തന്റെ പ്രാതൽ ചീര അര കപ്പ് ചേർക്കുക: അത് ഹൃദയം ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമായി വരുന്ന, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഹാർഡ് തിങ്കളാഴ്ച ഒരുപക്ഷേ കാരണം - സുഹൃത്തുക്കളുമായി വിജയകരമായ പാർട്ടി. മദ്യം രോഗം നിങ്ങളെ ദോഷകരമാകാനിടയുള്ള, വൈറസ് ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിവിനെ ദുല്ല്സ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ രാത്രി രണ്ടു മൂന്നു കോക്ക്ടെയിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമിക്കുക.

എളുപ്പത്തിൽ പരിശീലനം

തിങ്കളാഴ്ച സങ്കീർണ്ണമായ വികാരത്തിന് മറ്റൊരു കാരണം - വാരാന്ത്യത്തിൽ അമിതമായ വ്യായാമം. അത്തരം ശക്തമായ വ്യായാമം വീക്കം കഴിയും, നിങ്ങൾ രാവിലെ എല്ലാ പേശികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടും. ഈ സംസ്ഥാനത്ത് വേണ്ടത് - പേശികളുടെ രക്തം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, വേദന വരെ. ഈ ഇത്തരം നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലെ, ഒരു എളുപ്പ വ്യായാമത്തിന് വഴി നേടാം.