എക്രോബാറ്റിക്സ്: തരം ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ. ഫിസിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസിലായിരുന്നു അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ

(ഏകദേശം "കയറുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "ജാർഡിൻ നടന്നു" എന്നാണ്) ഗ്രീക്ക് ഉറവിടം - പദം "തകർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും". ഇത് - ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ പലതരം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ. അക്രോബാറ്റ്, നിഘണ്ടു പ്രകാരം, അതു കായിക ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മാത്രമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ ജനറൽ അർത്ഥത്തിൽ - വളരെ വേഗത്തിലും ദുശ്ശീലം മനുഷ്യൻ.

ആധുനിക സ്പോർട്സ് കായികാഭാസം (പ്രാഥമികമായി ഉൾപ്പെടുന്നു ജിംനാസ്റ്റിക്സ്) വ്യായാമങ്ങൾ ഒറ്റ ഗ്രൂപ്പ്, ഞാണിന്മേൽ നടത്തം, ട്രപ്പീസ് പഠനങ്ങൾ -.

അച്രൊബത്സ് ആരാണ്?

ചിലപ്പോൾ തെറ്റായി അടിസ്ഥാനപരമായി തെറ്റാണ് എന്ന് കായികാഭാസം സർക്കസ് കെട്ടുകഥകൾ കൂടുതൽ തുല്യതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. സാമ്യമുണ്ട് നൽകിയിട്ടും, ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക കലയാണ്. കായിക വേണ്ടി കായികാഭാസം നല്ല ആവശ്യമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഏകോപന, കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കഴിവ്, ബാലൻസ് പ്രതീതി ഒരു ഗണ്യമായ ഫോഴ്സ്.

പലപ്പോഴും അത്ലറ്റിക് പരിശീലനം ഉയർന്ന തലത്തിൽ ഊന്നൽ, വചനം "അക്രോബാറ്റ്" ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ കഴിവുകൾ ഗണ്യമായ പുരോഗതി ഈ സങ്കീർണ്ണവും അനുപമമായ ആർട്ട് ലീഡ് - സ്പീഡ്, കഴിവ്, മൊത്തം സഹിഷ്ണുത. അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേക പരിശീലനം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന, ഒപ്പം ഫ്രീസ്റ്റൈൽ പ്രകടനങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ഇവ.

അവന്റെ തലെക്കുമീതെ അടിസ്ഥാനപരമായി മോഷൻ അട്ടിമറി ആകുന്നു. രേഖാംശ, ലാറ്ററൽ അല്ലെങ്കിൽ ചയാപചയ-നിതംബം അച്ചുതണ്ട്, അതുപോലെ അവരുടെ ഒത്തുചേരലിനെക്കുറിച്ചാണു് തിരിക്കാവുന്ന.

അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ വർഗ്ഗീകരണം

മൂന്ന് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യ - ഒരു തകർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും: റോളുകൾ, കാലുകള്, അട്ടിമറികൾ. രണ്ടാമത്തെ - റജീന. ഈ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, ആയുധങ്ങൾ (ഒരു കയ്യിൽ ഉൾപ്പെടെ), ചുമലിൽ തൂങ്ങുക ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ - ജോഡി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ. മൂന്നു മുതൽ ആളുകൾ - സാധാരണയായി ഒരു പിരമിഡ്, ആരുടെ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ നമ്പർ അച്രൊബത്സ്.

മൂന്നാം ഗ്രൂപ്പ് ചലനം എറിയുകയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ എന്താണ്? പേര് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു - അത് തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൈ പരിവർത്തന (തുട പശുക്കിടാവിനെ കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ട പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് കൊണ്ട്) ലാൻഡിംഗ് ഒരു പങ്കാളി തൊഷിന്ഗ് പറ്റി.

ന് വ്യായാമങ്ങൾ ഈ തരത്തിലുള്ള നല്ല ഒരുക്കം അനിവാര്യമാണ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സംവിധായകന്.

കായിക വിദ്യാഭ്യാസം സ്കൂളിലെ പരിപാടി കായികാഭാസം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പാഠങ്ങൾ കുട്ടികളെ കാലുകള്, റോളുകള്, ഇനത്തിന് പലതരം, പാലം കൂടുതൽ പ്രകടനം പഠിക്കാൻ. ഇത് അവ അവരുടെ സ്വന്തം മൃതദേഹങ്ങൾ ഓപ്പറേറ്റ് നല്ലതു അനുവദിക്കുന്നു. എക്രോബാറ്റിക്സ് ശാരീരികമായി വികസിപ്പിക്കുകയും തരണംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, ചോറുവേണം വികസിപ്പിക്കുന്നു.

നിബന്ധനകളും സ്റ്റോക്ക്

വിദ്യാഭ്യാസം അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ അത്ലറ്റുകൾ പരിക്കുകാരണം തടയുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായ ഒരു പരിതസ്ഥിതി നടത്തണം. രംഗങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പിന്നിൽ സിസ്റ്റമാറ്റിക് നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.

എക്രോബാറ്റിക്സ് സ്കൂളുകളിൽ കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ക്ലാസുകൾ അനിവാര്യമായും നല്ല അവസ്ഥയിൽ ഉപകരണങ്ങൾ അറ്റകുറ്റപ്പണി ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമായ. ഇത് - വിജയത്തിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ.

ഭാഗം ഘടകങ്ങൾ (ബാലൻസ്, കയറുകളും പൊലുശ്പഗത്) തറയിൽ നേരിട്ട് വികാസത്തെ. വ്യക്തിഗത അനുയോജ്യമായ സ്പ്രിന്ഗ്ബൊഅര്ദ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ചാടി വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പാലം. സ്ഥാ ക്രമക്കേട് വേണ്ടി പരിശോധന പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വസ്തുവിവരപ്പട്ടിക. അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിനായി നിർബന്ധിതം അവസ്ഥ - പാഠം ശേഷം വൃത്തിയാക്കുന്നതു സംഘടിപ്പിച്ച.

അച്രൊബതിച് സ്കൂളിൽ പരിശീലനം സെഷനുകൾ ഓർഗനൈസേഷൻ

സ്കൂളിൽ എക്രോബാറ്റിക്സ് കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ക്ലാസുകൾ ഒരു ജനറൽ കെട്ടിടവും റിപ്പോർട്ട് ബാധ്യത തുടങ്ങുന്നു. അധ്യാപകൻ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം, കുറിപ്പുകൾ കാണാതായ, പൂപ്പൽ പരിശോധിക്കുക വിശദീകരിക്കുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ രോഗം, ക്ഷീണവും നിസ്സംഗത കേസുകളിൽ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അധ്യാപകൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, തൊഴിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി വിദ്യാർത്ഥി നില മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും ഒപ്പം, വേണം.

പാഠം സമയത്ത്, അടുത്ത ശ്രദ്ധ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത ഇനങ്ങൾ, ഇൻഷുറൻസ് പണം വേണം. ഇതിനകം ആദ്യ പാഠങ്ങൾ ന് സ്ഥലസംബന്ധിയായ ഓറിയന്റേഷൻ പഠിപ്പിക്കാൻ, കുട്ടികളുടെ സ്വയം ഇൻഷ്വറൻസ് കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നഷ്ട സ്ഥാനങ്ങൾ പുറത്തുകടക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

വീണ്ടും ഓരോ പാഠം അവസാനം ഞങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ സമയത്ത്, അധ്യാപക കണ്ടെത്തലുകൾ നിരീക്ഷണങ്ങളും സംഗമമായി. പാഠം ക്രമരാഹിത്യത്തെ പൂർത്തിയാക്കിയ അനുവദനീയമല്ല.

ഇപ്പോൾ നോക്കി അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ തരത്തിലുള്ള ചിട്ടപ്പെടുത്തുവാൻ.

ഗ്രൂപ്പുകൾ

ഇത് തന്നെ അറിയണം ശാരീരികനിലയല്ല. നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ തടവുകയും തന്റെ ശരീരം അമർത്തണം ചെയ്യുമ്പോൾ, മുട്ടുകുത്തി തന്റെ ചുമലിൽ, താഴെ ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞ് കൈകൾ വരെ വലിച്ചുകയറ്റി. തന്റെ നെഞ്ചിൽ വൃത്താകാരത്തിലുള്ള തിരികെ, ചെറുതായി പുറമെ മടിയിൽ.

ഏറ്റവും സാധാരണ ഗ്രൂപ്പുകൾ - വീണ്ടും, ഇരുന്നിട്ടോ .ഏകദിന. അവരുടെ വികസനത്തിന് പ്രധാന ആവശ്യമായ - നടപടി വേഗത. അങ്ങനെ, അവന്റെ കൈ കൊണ്ട് ഡെസ്കിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പതുങ്ങുക തിരികെ അവന്റെ തല ഒരു ടച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രൂപ്പ് ലൈംഗിക തിരികെ പാസ് ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനം നിന്ന് സംഘമാക്കപ്പെട്ട ഇത്യാദി. എൻ

Shoals

ഈ അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ ആണ് പരിക്രമണസമമിതിയായി പ്രസ്ഥാനം നിർവഹിക്കുകയും ടച്ച് പിന്തുണയോടെ. വിള്ളൽ തിരിഞ്ഞു ചെയ്യുമ്പോൾ തല ഉണ്ടാക്കി അല്ല. ഇത് ഒരു ഓക്സിലറി സ്വഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വതന്ത്ര വ്യായാമം ആകാം. ചിലപ്പോൾ റോൾ - കോർ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഒരു ലിങ്ക്.

തിരികെ റോൾ താഴെ പോലെ നടപ്പാകും: പ്രധാന റാക്ക് ഗ്രൂപ്പുചെയ്തിരിക്കുന്നു അതു തല കളത്തിലെ വീണ്ടും തൊടുന്നു വരെ പിന്നിലേക്ക്. ഗ്രൂപ്പ് നിലനിർത്തുന്നത് ആരംഭസ്ഥാനവും മടങ്ങി.

മറ്റൊരു വഴി

ഓപ്ഷൻ - കൈ ചുവടെ എന്റെ പിറകിൽ, അടിസ്ഥാന നിലപാട് എടുക്കൽ മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ്. , കാലുകൾ നേരെ, വളവിൽ തറയിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, മുട്ടുകുത്തി കീഴിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എടുക്കൽ പതുക്കെ പിന്നിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിൽ സോക്സ് കളത്തിലെ നുറുങ്ങുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കും. അപ്പോൾ സ്ഥാനം Seda ഉരുണ്ടിരിക്കുന്നു.

എപ്പോഴാണ് വശങ്ങളും ഒന്നിൽ ബാലൻസ് നിന്ന് ശരീരം ഔട്ട്പുട്ട് നേരെ ശല്ലൊവ്സ് (വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ). വഹിക്കുന്നതിനും കൈത്തണ്ട സ്ഥിരമായി ഫ്ലോർ സ്പർശിക്കുക. റോൾ എതിർ ദിശയിൽ കൊണ്ടുപോയി, പിന്നെ അത് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം എടുക്കും.

ഒരുമിച്ചോ വെവ്വേറെയോ കാലുകൾ Seda (അങ്ങനെ കുത്തനെയുള്ള റോൾ വിളിച്ചു) ദിശയിൽ ഒരുപക്ഷേ ചുരുട്ടും. ഇത്തരത്തിലുള്ള മറ്റൊരു - ഭാഗത്തേക്ക് ചുരുൾ ൽ (വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനം നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി) സരവിഇസില്.

വെടിയുണ്ട - ഒരു കൈ, മറ്റ് തുട പ്രകടനം നിലനിലക്കുന്നു പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള സമീപനം - ആവശ്യമാണ് ഇൻഷുറൻസ്.

തൊപ്സ്യ്-തുര്വ്യ്

സൊമെര്സൌല്ത് തലയിൽ അട്ടിമറി ശരീര പരിക്രമണസമമിതിയായി ചലനം രൂപത്തിൽ അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ വിളിച്ചു. അവന്റെ സവിശേഷത - ശരീരം പിന്തുണ തുടർച്ചയായ ഹൃദയസ്പർശിയായ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ.

തിരികെ ഉരുണ്ടുവീഴുക അംഗത്വമുള്ളത് അല്ലെങ്കിൽ വളച്ച് മാറ്റാം. ആദ്യ സിറ്റിങ് ഉള്ളം, തറയിൽ കൈ ആണ്. ശക്തിയായി കൈകൾ തള്ളിയിട്ട്, നിങ്ങൾ, പിന്നിലേക്ക് തുടർന്ന് ഒരു സ്ക്വാട്ട് മടങ്ങിച്ചെല്ലും തല കമഴ്ന്നു വേണം.

വളച്ച് ഉരുണ്ടുവീഴുക - അടിസ്ഥാന നിലപാട് എടുക്കൽ, മുന്നോട്ട് ഊന്നി ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ സൂക്ഷിക്കുന്നു. പ്രസ്ഥാനം വീണ്ടും വീണ്ടും ഒരു ചുരുൾ തുടരുന്നു. അപ്പോൾ പ്രധാന എതിർ പോകുക.

ഈ വ്യായാമം ലെ സുരക്ഷാ വല, തോളിൽ ഒരു കൈ വിപ്ലവം സമയത്ത് സഹായിക്കുന്ന, രണ്ടാം - പുറകിൽ.

അതേ തന്റെ തോളിൽ ഒരു ചുരുൾ ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പ് പ്രകാരം ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ്. അത്, ചട്ടം പോലെ, Seda എന്ന, പരസ്പര ബന്ധിതമായ കാലുകൾ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ തിരികെയാക്കുന്നു വഴി ഇരുവശത്തും അവളുടെ കൈ വിവാഹമോചിതരായ.

നിങ്ങൾ തറയിൽ ബ്ലേഡുകൾ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ അവന്റെ കാലുകൾ ഉണർത്തി വരുത്തും, കുത്തനെ കയറി വേണം. അതേ സമയം സൈഡ് നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞു അടുത്ത അവളുടെ കൈ ഊന്നി. , ഭാഗങ്ങള് റോൾ തുടർന്ന് വയറ്റിൽ. പിന്നീട് ആയുധങ്ങൾ നേരെയാക്കുക അവന്റെ തല ഉയർത്താൻ.

ആനകൾ ഭാഗത്തു ഭയം നിൽക്കുന്നത് വ്യായാമങ്ങൾ ശിഷ്യനും ചെയ്താലും കോച്ച്.

ഒരു ബാക്ക് സൊമെര്സൌല്ത് തന്റെ തോളിൽ വധിച്ചു ഉണ്ട്.

കാലുകള് മുന്നോട്ട് അതുപോലെ അതായത്, ഗ്രൂപ്പിലെ വളച്ച് കൈവശമാണെന്ന് ആ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എൻ ഒരു ലോങ് ജമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിലക്കും - പലപ്പോഴും യുവാക്കൾ പഠിക്കുന്ന അവസാന ഓപ്ഷൻ.

റാക്ക്

അതിനാൽ ഇതിൽ ശരീരം ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള കാലുകൾ ഒരു ലംബമായ സ്ഥാനം പിടിച്ചിട്ടു അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ, വിളിച്ചു. ഇത് - പരിമിതമായ ബാലൻസ് തരത്തിലുള്ള. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് വിവിധ വിഭാഗങ്ങൾ ആയിരിക്കാം. പ്രാധാന്യം തോളിൽ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, തല, മറ്റുള്ളവരെ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.

പ്രധാന ഓപ്ഷൻ - ബ്ലേഡുകൾ നിലക്കും. ഈ കേസിൽ പിന്തുണ - ചലനസൗകര്യവും പിന്തുണയോടെ തല, കഴുത്ത്, കൈമുട്ട് എന്നിവ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പുറകുവശത്തുള്ള. ഒരേ സമയം കോച്ച് ലെഗ് ഭാഗത്തു ഉറപ്പാക്കാം.

ഹംദ്സ്തംദ് തല (ഒരേസമയം) പുറകോട്ട് പൂർണ്ണമായി .ഏകദിന അല്ലെങ്കിൽ സെഡാൻ, അതുപോലെ മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ഹംദ്സ്തംദ് പലപ്പോഴും പിന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ടും വീണു ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു, ബാലൻസ് ആവശ്യം സങ്കീർണ്ണമാണ്. സന്തുലനത്തിന്റെ തറയിൽ വിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈകൊണ്ടു അമർത്തി നേടാവുന്നതാണ്. അത്തരം ഒരു റാക്ക് കഴിയും സ്ട്രോക്ക് നടപ്പാക്കുകയോ തള്ളിയിടും.

അത് ബിയറും ആൻഡ് തുടയുടെ ലെഗ് എന്ന നീങ്ങാൻ പ്രകാരം കർശനമായി നിർവഹിക്കുകയും ഇൻഷുറൻസ് നിർവഹിക്കപ്പെടുമ്പോൾ. തന്നെ വീഴ്ച സാധുതയും ഇല്ല, ആയുധങ്ങളോ താഴെ പുനഃക്രമീകരിക്കുക വേണം നടത്തുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക്

ആദ്യം മുതൽ പതിനൊന്നാം ഗ്രേഡ് വരെ സ്കൂളിലെ ആറാം വേണ്ടി അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാൻ രീതികൾ പരിഗണിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെ വ്യക്തിക്കും പ്രായ പ്രത്യേകതകൾ എടുക്കും. ലക്ഷ്യങ്ങൾ പരിശീലനവും ഉള്ളടക്കം വളർച്ചക്കും പുരോഗതിക്കും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ അല്ല. ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് ൽ ഇതിലും ചേരിതിരിവിനും എന്ന രീതി പഠിക്കുന്നത്. പഠന താൽപ്പര്യം നിലനിർത്താൻ മക്കൾ ഒരു ബന് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മൃഗം ചിത്രീകരിക്കുന്നു നല്കാവുന്നതാണ്. ഓരോ വ്യായാമം ഒന്നിലധികം ആവർത്തനം കൈവരിച്ച ആണ്.

പഴയ കുട്ടികളെ കാലുകള് അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും പഠിക്കാൻ, "പാലങ്ങൾ", ബ്ലേഡുകൾ നിൽക്കുന്നത്.

കൗമാരക്കാർക്ക്

അഞ്ചാം ൽ - എട്ടാം ഗ്രേഡുകൾ രീതി അച്രൊബതിച് അത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഭൗതിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബന്ധപ്പെട്ട ഏത്, സങ്കീർണ്ണമായ പരിശീലനം. ഘടകങ്ങൾ അവരുടെ മുറികൾ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തീവ്രത, അധിക ട്രാഫിക് പരിചയപ്പെടുത്തി.

ഈ യുഗത്തിൽ കുട്ടികൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ, തന്റെ തലയും കൈ നിലക്കും പൊലുശ്പഗത് ആൻഡ് ദെഫ്ലെച്തിഒന് വരെ jump, ഒരു ചുരുൾ തുടർച്ചയായി നിരവധി കാലുകള് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്

ആൺകുട്ടികൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും ഒരു പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഉയർന്ന ക്ലാസുകളിൽ അടുത്ത് ഭിന്നത തുടങ്ങും. ആൺകുട്ടികൾ പെൺകുട്ടികൾ ഘടകങ്ങൾക്കും ജോലികൾ അപേക്ഷിച്ച് ഹംദ്സ്തംദ് കൂടുതൽ മറ്റ് സങ്കീർണ്ണമായ മാസ്റ്റര്.

സ്ത്രീകൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിക്കായി രീതികളാണ് ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവർ പോലുള്ള തിരികെ മുങ്ങുന്ന ഒരു "പാലം" "കൈകാര്യം" എന്ന തുടങ്ങിയവ. എൻ ആവശ്യമാണ്

ഒരു കായിക ആയി എക്രോബാറ്റിക്സ്

കായികതാരങ്ങൾ ജോഡി വ്യായാമങ്ങൾ (പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് ജോഡി ദമ്പതികൾ) ഗ്രൂപ്പ് ലെ സിംഗിൾസിൽ മത്സരങ്ങൾ (പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും) ചാടി അച്രൊബത്സ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. മത്സരങ്ങൾ ന് കോമ്പിനേഷനുകളും പ്രദർശനവും ഗിര്ഗിട്ട് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ തുംബ്ലെര്സ്.

ഗ്രൂപ്പ് അച്രൊബത്സ് ബാലൻസ് ഷീറ്റ് ഇനങ്ങൾ ചാടുകയും, ഷോട്ടുകൾ കലാ ഘടന പ്രകടനം.

വർക്ക്ഔട്ട് അച്രൊബതിച് ഗ്യ്മ്നസ്ത്സ് ഒരു വലിയ പങ്ക് സ്വന്തമാക്കുന്നു. മാറൽ - തറയിൽ വ്യായാമം ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള, ഉപകരണങ്ങൾ ഘടകങ്ങൾ നിരവധി സമാനമായ അച്രൊബതിച് ഗ്യ്മ്നസ്ത്സ് ആകുന്നു.

കീ ചാട്ടം കായികാഭാസം

അട്ടിമറി ഏറ്റവും പലപ്പോഴും സ്ട്രോക്ക് കാലുകൾ ഒരു മറ്റ് പുഷ് ശേഷം ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന ജമ്പ് ചെയ്തു കൂടെ. കൈ നേരിട്ട്. പോലെ വിദൂരമായ ഒരു ജോഗ് വർത്തിക്കുന്ന വലത്തു കാലിന്റെ, നിന്ന് തറയിൽ വെച്ചു.

അട്ടിമറി ജമ്പ് രണ്ട് അടി കണ്ട് ഒരു (ഭഗവാന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന) ശേഷം ടേക്ക്ഓഫിന് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇത് അവളുടെ കീഴിൽ ശരീരം പ്രസ്ഥാനവും കയ്യിൽനിന്നു വെറും രണ്ടു അടി കാലുകൾ മൂർച്ചയുള്ള ബ്രേക്കിംഗ് തിരികെ സ്വിംഗ് ഒരു ഊർജ്ജമേറിയ ബൂസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

രൊംദത് - പിന്നോട്ട് റൺവേയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാറുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന അങ്ങനെ വിളിച്ചു അച്രൊബതിച് വ്യായാമം. അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ നിലവാരം മുഴുവൻ ജമ്പ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഫ്ലിപ് വീൽ ജമ്പ് വ്യത്യസ്തമായി, യാതൊരു ഫ്ലൈറ്റ് ഘട്ടം ഉണ്ട്. ഇത് സ്വിംഗ് മറ്റേക്കാൽ മറ്റൊരു ജംഷാമും ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ലാറ്ററൽ അച്ചുതണ്ടിൽ ഭ്രമണം നിർമ്മിക്കുന്നത്.

അട്ടിമറി മുമ്പ് രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിലായി ചെയ്തിരിക്കുന്നു: കാൽ ഷോക്ക് ശേഷം മാനുവൽ ശേഷം. രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിൽ നീളവും ഉയരവും ഏകദേശം തുല്യമാണ്. പ്രധാനം വേഗത്തിൽ ഇറങ്ങിയ മുമ്പിൽ ബ്രേക്ക് പിന്നാലെ കാലുകൾ, ദ്വൈതസ്വഭാവം.

കായികാഭാസം മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ

പൊലുപെരെവൊരൊത്യ് - അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റു തരത്തിലുള്ള, ഇതിൽ ഒരു ഉണ്ട്. അവരിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കോളിളക്കങ്ങളാണ്, പക്ഷേ ചിലർ വളരെ ലളിതമായി അവ സഹായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്.

റൈസിംഗ് തീവ്രമായി പ്രകാരം ഉന്ബെംദിന്ഗ് ചെയ്തു ഇരുകാലുകളിലും, ബ്രേക്കിംഗ്, നേരായ ലെഗ് കയ്യും ലാൻഡിംഗ് പുഷ് കൈകാണിച്ചു.

കുര്ബെത് (കാലുകൾ കൈ കൊണ്ട് ജമ്പ്), ഒരു അട്ടിമറി മുമ്പ് ഒരു ബിറ്റ് അല്ല, അതിന്റെ രണ്ടാം പകുതി. മഹാ കാലുകൾ ഒരു വഴി മറ്റ് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ ഹംദ്സ്തംദ് പുഷ്. നിര്വഹിക്കുന്നതിന് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ, പേറി വേഗത്തിൽ മുട്ടുകുത്തി കുലെക്കുന്നു, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അവരെ നേരെയാക്കുക ഒപ്പം വേഗത വേണം.

സല്തൊ - ഏറ്റവും ആകർഷകം, മാത്രമല്ല കായികാഭാസം ൽ ജമ്പുകളിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള. അത് മുമ്പോട്ടു അല്ലെങ്കിൽ ചിറ്റമ്മ, പിന്നോട്ട് ഭ്രമണം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു. ഒരുപക്ഷേ സ്ത്രിദെസ് മുന്നിൽ - പ്രത്യേക സൗകര്യവും അതുപോലെ പിൻ സീറ്റ് ആവശ്യമായ.

വീണ്ടും സൊമെര്സൌല്ത് സരവിഇസില് - അതിന്റെ പഠനം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകം നന്നായി ഗ്രൂപ്പ് അവഗാഹം ആവശ്യമാണ്. അവന്റെ പതിപ്പ് അധിക ഭ്രമണം ശരീരത്തിന്റെ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് കൊണ്ട് തിരിക്കുമ്പോൾ.

പിരൊഉഎത്തെ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ ടേൺ (360 ഡിഗ്രി) ഫ്ലിപ്, രണ്ട് .ആദ്യ ഇല്ല. ആദ്യ ഒരു കറക്കം മറ്റ് ൽ, പിന്തുണ സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുന്നത് - സ്വതന്ത്ര (പിന്തുണയ്ക്കാത്ത) ഘട്ടം.