ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൈ: കലോറിയും ഉള്ളടക്കവും ഘടന

റഷ്യൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ വിവിധ fillings കൂടെ ദോശ ഇല്ലാതെ സങ്കൽപിക്കാൻ ലളിതമായി അസാധ്യമാണ്. പാറ്റീസ് മാംസം, മത്സ്യം, ഫലം, ജാം ആൻഡ് മര്മലദെസ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു ഫയലിംഗ് ഒരു ചെറിയ കേക്ക് ആണ്. ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം. പാറ്റീസ് ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണ ആണ്. അതു തന്റെ വായിൽ എറിയാൻ, റൺ പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, കാലം വേണ്ടി ആദ്യനോട്ടത്തിൽ തന്നെ ചെയ്തു. രുചികരമായ പൈ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് സമർപ്പിച്ച കഴിയും. ഈ അപ്പം നല്ല ബദൽ.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്ളോസറ്റ് ആണ്. ഈ വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, അതുപോലെ മറ്റ് "കരൾ" തീർച്ചയായും ഒരു ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം സൂക്ഷിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കർശനമായ ഡയറ്റ് "ഇരിക്കുന്ന" ആരാണ് ആ മുറി. എന്നാൽ, അവർ വിദഗ്ദ്ധർ, നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ്, ക്ളോസറ്റ് രാതിക്ക് പറയും പോലെ - കുഴപ്പം. ഇവിടെ എല്ലാം അതിന്റെ പാചകരീതി രീതി ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

അതുകൊണ്ട്, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ രുചികരമാണോ ബേക്കിംഗ് ഏതു തരത്തിലുള്ള നോക്കാം. ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പൈ ആൻഡ് ചിപ്സ്, കലോറിയും ഉള്ളടക്കം പരിഭ്രാന്തനായി ചെയ്തു ചെതുമ്പലും നോക്കുന്ന സമയത്ത് രാവിലെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ച ഒന്നും തന്നെ കഴിയുന്നതുമായ.

പൈ - കുട്ടികൾക്കും മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ഒരു ദേഷ്യവും

ലോകത്തിൽ പിഎസ് വേണ്ടി പാചക ആയിരക്കണക്കിന് ഉണ്ട്. പലഹാരവും, തീർച്ചയായും, ഒരു ഇഷ്ടപ്പെട്ട കുട്ടികളുടെ കൈകാര്യം. "അതു അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണം സാധ്യമാണോ: ഒരു കുട്ടി, അപ്പോള് പ്രധാനപ്പെട്ട അല്ല ചോദ്യം ചെയ്തു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൈ? കലോറി 1 പിസി. - എത്രമാത്രമാണിത്? ഈ കാര്യം കണക്കുകൾ ദോഷം ചെയ്യുന്നു? "കിഡ്സ്, അവർ, അവരെ ഒരു ചെലവഴിക്കുന്നത് കാരണം ചില മുതിർന്നവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി മക്കൾ, കലോറി വേണം.

പച്ചക്കറി fillings കൂടെ പത്തിഎസ് മാറിലെ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നു ചെയ്തവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ശരിയായി കുഴെച്ചതുമുതൽ തയ്യാറാക്കി പറയുകയും, സ്തെവെദ് കാബേജ് എന്നിവ തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മേദസ്സും മാംസം പൂരിപ്പിക്കൽ ചേർക്കുക എങ്കിൽ, ദോശ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വിഭവം വളരെ താങ്ങാനാകുന്ന.

പിഎസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനു ഘടനയും രീതി

ഞങ്ങൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ ആൻഡ് നിറയുന്നത് ഘടന തരം അനുസരിച്ച്, പറഞ്ഞതുപോലെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, കലോറി ഭക്ഷണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണ പിന്തുടർന്നാൽ, ഈ വസ്തുത പരിഗണിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. പൊണ്ണത്തടി ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ, ഫാറ്റി ഇറച്ചി fillings ആൻഡ് യീസ്റ്റ് മിശ്രിതം കൊണ്ട് പിഎസ് ഉപേക്ഷിച്ച് വേണം. മാത്രമല്ല, പിണ്ണാക്ക് വറുക്കുക തിന്നു പാടില്ല.

ബേക്കിംഗ് നൂറു ഗ്രാമിന് 250 കിലോ കലോറി ശരാശരി കലോറിയും മൂല്യം. നൂറു ഗ്രാമിന് 240 കിലോ കലോറി എന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം - ഈ ഫലം പൂരിപ്പിക്കൽ ഒരു പൈ എങ്കിൽ. കലോറി 235 കിലോ കലോറി - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഈ പൈ എങ്കിൽ. 260-276 - ഇറച്ചി കലോറി ജയിലിനകത്തേയ്ക്ക് നാം പിഎസ് നൂറു ഗ്രാമിന് കുറഞ്ഞത് പത്ത് കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യത്യാസം പാചക തരം അനുസരിച്ച് വളരെ പ്രസക്തം. ദൃഷ്ടാന്തമായി, ദോശ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പത്തിഎസ് - 230-235 കിലോ കലോറി കലോറി, ആപ്പിൾ കൊണ്ട് പിഎസ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു എത്തുകയായി - കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ 175 കിലോ കലോറി, - 206 കലോറി, മത്സ്യം ഷെയിന് - കലോറി 176-180 കിലോ കലോറി.

ഇപ്പോൾ എണ്ണ ലിറ്റർ തിളയ്ക്കുന്ന മുങ്ങി മാത്രമേ പാകം, ഒരേ ബാച്ച് താരതമ്യം. ഫ്രൈ പിഎസ് കാബേജ് കൂടെ - 263 കിലോ കലോറി. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പത്തിഎസ് വറചട്ടി തയ്യാറാക്കിയ - 100 ഗ്രാം 276 ശതമാനം കലോറി പോലും പത്തിഎസ് ബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം fillings കലോറി ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എങ്കിൽ ചുട്ടു ആപ്പിൾ പൈ - 207 കിലോ കലോറി - അത് നൂറു ഗ്രാം വിഭവങ്ങൾ 175 കിലോ കലോറി ആണ്, വറുത്ത പതിപ്പ് ഇതിനകം പത്തിരട്ടി ആണ്. വ്യത്യാസം തോന്നുന്നു.

പിഎസ് വേണ്ടി കുഴെച്ചതുമുതൽ

ഇതിൽ നിറയുന്നത് പൊതിഞ്ഞു കലോറി ദോശ പേസ്ട്രി, ബാധിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പോഷക കണക്കാക്കുന്നു, തീർച്ചയായും, യീസ്റ്റ്, വെണ്ണ പഫ് പേസ്ട്രി. മാവും വെണ്ണ, അത് കേവലം ഒരു രുചികരമായ പഫ് പേസ്ട്രി പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല കൂടാതെ - മാവു, യീസ്റ്റ്, പഞ്ചസാര, മറ്റൊരു ഒരുപാട് ൽ. കൂടാതെ ദോശ ഒരു ശുദ്ധജല, മണൽ, ഛൊഉക്സ പേസ്ട്രി നിന്നും കഴിയും.

വറുത്ത പിഎസ് നിന്ന് നിരസിക്കുക

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ പിണ്ണാക്ക് ഫ്രൈ തോന്നാം എത്ര രുചിയുള്ള, ഏതെങ്കിലും ദിഎതിതിഅന് അവരെ നൽകാൻ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യും. ടേസ്റ്റി? അതെ. സഹായകരം? തീർച്ചയായും അല്ല!

ഞങ്ങളുടെ വറുത്ത പിഎസ് ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ സ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു നെഗറ്റീവ് ഇംപാക്ട് വസ്തുത നിന്നും, അത് പ്രതികരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കേക്ക് കൊണ്ട് മാത്രമല്ല ലോവർ കലോറി പൈ, മാത്രമല്ല ബേക്കിംഗ് അത്തരം ഉപയോഗം നിന്നും കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾ.

ഫ്രൈ പേസ്ട്രി പല കാരണങ്ങളാലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല:

• രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന, നമ്മുടെ ശരീരം നശിപ്പിക്കാനോ സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ഹൃദയം പ്രശ്നങ്ങൾ ഫലമായി ഉരുളിയിൽ ഫലമായി.
• ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴും ചെറുകുടലിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കും. തുടർച്ചയായ നെഞ്ചെരിച്ചില്, മലബന്ധം തീവ്രതയനുസരിച്ച് ആൻഡ് വയറുവേദന, ശരീരവണ്ണം ആൻഡ് വയറുവേദന.
• പോലും കാൻസർ മാത്രം നിങ്ങൾ പിണ്ണാക്ക് ഫ്രൈ ഭക്ഷണം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുത ന് കഴിയൂ. റോഡരികിൽ കഫേകൾ അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്രങ്ങൾ, പൊതു നിലവാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഏറ്റവും നടക്കുന്ന പോലെ എണ്ണ, തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഭീതിദമാണ്.

ചുട്ട വറുത്ത പേസ്ട്രി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. എന്തു സംഭവിക്കും?

• തത്ഫലമായി, യീസ്റ്റ് ന് ചൂട് ആഘാതം, ഊർജ്ജം, പിന്നീട് നിങ്ങളോടൊപ്പം "പങ്ക്" എന്ന ദോശ പുറത്തിറക്കുന്നു. യീസ്റ്റ് ശേഷിയുള്ള സാധാരണ ദഹനത്തിന് ഇലഞ്ഞിമുത്തച്ഛാ. അത് വയറ്റിൽ ആഗ്നേയദഹനഗ്രന്ഥിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കുടൽ മിച്രൊഫ്ലൊര എന്ന നൊര്മലിജതിഒന് സമ്മാനിക്കുന്നു.
• കൂടെ, ഒരു ചുട്ടു പൈ ഉദാഹരണത്തിന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കലോറി കുറഞ്ഞ വരും, ഫിഗർ ന് പ്രതികൂലമായി സ്വാധീനിക്കില്ല ഒരിക്കലും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പച്ചക്കറി സമോസയുമെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ, മാത്രം പ്രയോജനം ചെയ്യും. അടുപ്പത്തുവെച്ചു പത്തിഎസ് വറചട്ടി ചെയ്യുമ്പോൾ പോഷകങ്ങളും അല്ല. മാത്രം ശരീരം, നല്ല രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു വിവിധ ജലദോഷം ചെറുത്തുനിൽപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• പാകംചെയ്ത കേക്ക് - തികഞ്ഞ പ്രതിവിധി ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ കായിക ഉൾപ്പെട്ട വിദ്യാർഥികൾ, സജീവ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം. ഈ വേഗം ചെലവഴിക്കുകയും ഊർജ്ജം നൽകാൻ എന്ന് ശരിയായ കലോറി.

പകരം അപ്പം രാതിക്ക്

ഒരേ ഉയർന്ന കലോറി ദോശ ഉയർന്ന കലോറി തവിട്ട് അപ്പം പകരം യാഥാർഥ്യത്തിനു തോന്നുന്നില്ല? അത് പുറത്തു തിരിഞ്ഞു പോലും നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ഉപദേശിച്ചു. നിങ്ങൾ "ശരിയായ" കുറഞ്ഞ കലോറി കുഴെച്ചതുമുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി കേക്ക് എണ്ണയിടുന്ന ഒരേ "ശരിയായ" ഉപയോഗപ്രദമായ ചേർക്കുക എങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ പട്ടികയിൽ അപ്പം പകരം കഴിയും. അതു രേഖപ്പെടുത്തിയ ഒരു ഉത്തരവ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പറഞ്ഞു വേണം.

ഉദാഹരണത്തിന്, വീഴുമ്പോൾ, ആ രോഗപ്രതിരോധ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വിദഗ്ധരുടെ, മത്തങ്ങ കൂടെ ഭക്ഷണം പത്തിഎസ് ൽ ഉപയോഗിക്കാൻ സിട്രിക് പൂരിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ (കറുത്ത ചുര്രംത്സ്, Propeeps ഒരു) ശുപാർശ. ഒരു സജീവ ജീവിത നയിക്കുന്ന ജനങ്ങൾക്ക്, അപ്പം പ്രോട്ടീൻ ഷെയിന് പിഎസ് വഴി പകരം കഴിയും. അതു മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, ചിക്കൻ വേവിച്ച മാംസം തിളപ്പിച്ച് കഴിയും.