ഇരട്ട താടിയിലോ പദാവലി

ഓരോ സ്ത്രീ കഴിയുന്നത്ര കാലം മനോഹരവും ആകർഷകമായ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഹാർഡ് ആവശ്യമില്ല സ്വയം സൂക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമവും മതിയായ സമയം ശാരീരിക ഊന്നൽ നൽകിയ. എന്നാൽ ഇരട്ട താടിയിലോ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച്? ശരിക്കും അതിന്റെ നീക്കം ഇപ്പോഴും ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ എന്ന കത്തി കീഴിൽ പോകേണ്ടതുണ്ട്? അല്ല. ഇന്ന് ഒരു മുഴുവൻ അച്ചടക്കം ഇല്ല മുഖം, ഫിറ്റ്നസ് എന്ന "ഫെയ്സ്ഫൊര്മിന്ഗ്" എന്ന. രണ്ടാം പാളികളാണിവ പദാവലി ഫലപ്രദമായി ഇരട്ട താടിയിലോ രൂപം തടയുന്നതിന് ത്വക്കിൽ ഏജിംഗ്, മാത്രമല്ല യുവ മാത്രമല്ല സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ, ഫെയ്സ്ഫൊര്മിന്ഗ് നിങ്ങൾ ഗണ്യമായ സമയം ആവശ്യമാണ് - ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ഫലങ്ങൾ കിട്ടാൻവേണ്ടി, നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ കുറഞ്ഞത് അഞ്ചു തവണ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു മാസം പിടിക്കുക വേണം.

എങ്ങനെ വേഗം ഇരട്ട താടിയിലോ മുക്തി നേടാനുള്ള

താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട് , രണ്ടാം അണയിൽ പരമാവധി കാര്യക്ഷമത ഇല്ലാതെ. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നു, എന്നാൽ ഭാരം നിങ്ങളുടെ തല നിലനിർത്താൻ. വളരെ കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ തല പൊക്കി തന്റെ കാലുകൾ കാൽ നോക്കൂ. എല്ലാ ദിവസവും, ഈ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് ഇരുപതു തവണ ആവർത്തിക്കുക. എന്നാൽ, ഈ പ്രവർത്തനം ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്: നിങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രോഗം നട്ടെല്ല് ഉണ്ട്, ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഇരട്ട താടിയിലോ പദസമ്പത്ത്, ശാശ്വതമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന

മേശ ഒരു കണ്ണാടി കൈമുട്ട് ബാക്കി മുന്നിൽ ഇരുന്ന്. തൊടാൻ വിരലുകൾ ചിൻ. ഈ വ്യായാമം നിർവഹിക്കാനുള്ള, നിങ്ങൾ വളരെ പരമാവധി പല്ലുകൾ വിമര്ശകര്, ഒപ്പം മുന്നോട്ട് കൊക്കിനു പുഷ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഈ പാഠം സാരാംശം നിങ്ങൾക്കു വിരലുകൾ തന്റെ കവിൾ, കുറഞ്ഞത് മുപ്പതു തവണ ആ മഹാന്റെ. ദിവസം .രാജനായിരുന്നു ഒരു കൂട്ടത്തിലും വരില്ല പ്രകടനം, രണ്ട്-മൂന്ന് സെറ്റ് ചെയ്യുക.

എങ്ങനെ നീക്കം ഇരട്ട താടി ലോഡ് ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ആധുനിക ചൊസ്മെതൊലൊഗിസ്ത്സ് നിങ്ങൾ ചെയ്താൽ എല്ലാ ദിവസവും തരും എന്നു പറയുന്നു ഫേഷ്യൽ പേശികൾ ഇല്ല ഇതിൽ രണ്ടാം താടി വാക്ക് എല്ലാം പോയി കഴിയില്ല ബുദ്ധിമുട്ട്. എന്നാൽ ഇതിനകം ഈ പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമൂലം ചെയ്തവരാരോ, ഞങ്ങൾ താഴെ വ്യായാമം ശുപാർശ കഴിയും. ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ. വായ് അടച്ചു വേണം. ആദ്യം, കുത്തുന്ന പോലെ, കവിൾ ഉയർത്തും. മേശ ശരിയായ കൈമുട്ട് ഇട്ടു അവനെ മുഷ്ടിചുരുട്ടി ന് വര്ണു സ്വസ്ഥമായിരുന്നു. അങ്ങനെ അത് മുകളിൽ കാണാൻ കഴിയില്ല താഴ്ന്ന അധരം വലിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, പിന്നെ, അഞ്ചു എണ്ണം ഫേഷ്യൽ പേശികൾ സ്വസ്ഥമായി വളരെ പതുക്കെ. മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

പുസ്തകം രണ്ടാം അണയിൽ എന്ന പദാവലി

പുസ്തകം ചോദ്യങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായ മാത്രമല്ല ഫലപ്രദമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഹോം ലൈബ്രറി വാല്യങ്ങളിലായി കനമേ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവന്റെ തലയിൽ വെച്ചു. 10-15 മിനിറ്റ് പുസ്തകവുമായി വാക്ക്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വീണ്ടും തികച്ചും ഫ്ലാറ്റ് നിലനിൽക്കണം. ഈ വ്യായാമം വഴി മാത്രമേ ഇരട്ട താടിയിലോ മുക്തി ഇല്ല ലഭിക്കും, മാത്രമല്ല നേരായ തിരികെ നടക്കുന്നവർ ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ.

രണ്ടാം താടി "ജിറാഫ്" എന്ന വ്യായാമം

എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ങും. കഴിയുന്നിടത്തോളം തന്റെ ചുമലിൽ ഇരു കൈ വെച്ചാൽ മേലോട്ടു കഴുത്തു വലിച്ചെറിയാൻ ആരംഭിക്കുക. ചുമലിൽ പ്രസ്സ് സമയത്ത് ഒരു കൈ. കിടക്കുന്നു കഴുത്തിൽ പത്തു വരെ എണ്ണുന്നത്, ശ്വാസം ന് കൊണ്ടുപോയി. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ .അതോ. സ്വയം ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ വരുമ്പോൾ തോളിൽ, ഉയരുകയോ താഴുകയോ പാടില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്നത് പോലെ സാർവത്രിക കാരണം, അത് ഒരു ദിവസം എത്ര സമയം ചെയ്യാം.

രണ്ടാം താടിയിലോ നിവാരണ വ്യായാമങ്ങൾ

എല്ലാവരും പ്രശ്നം പിന്നീട് അത് പരിഹരിക്കാൻ അധികം തടയാൻ എളുപ്പം എന്നു അറിയുന്നു. രണ്ടാം താടി. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, ഉറക്കമുണർന്ന് കഴിഞ്ഞ്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം അവളുടെ കൈകളുടെ വീണ്ടും മുഖത്ത് അല്പം തടവുക ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.

താഴെ പോലെ മറ്റൊരു പ്രതിരോധ വ്യായാമം നടപ്പാകും. ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ങും. വീണ്ടും ആ സ്ഥാനത്ത് ജപ്രൊകിംതെ തല അല്പം തുറന്ന മാറുന്നു വായ് അടയ്ക്കുക. ഈ വ്യായാമം ഇരട്ട താടിയിലോ മാത്രമല്ല കാഴ്ചപ്രകാരം കഴുത്തിൽ ചുളിവുകൾ തടയും.