ഇടവിട്ടുള്ള ഹെർണിയയുടെ (lumbosacral spine) ചികിത്സ. ഇടവിട്ടുള്ള ഹെർണിയ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ

നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ പല ആളുകളെയും അലട്ടുന്നു. കഠിനാധ്വാനം മൂലം ചില ആളുകൾ ലംബൂസക്രൽ നട്ടെല്ല് എന്ന അവയവഛേദം പോലെയുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നു.

എന്താണ് അത്?

ഇൻറർ സർവവർബ്ബൽ ഹെർണിയ സാധാരണയായി ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിൽ വിളിച്ചുവരുത്തുന്നു. ഇതിൽ ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ തലം നീങ്ങുന്നു . മിക്കപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥ സുഷുമ്നത്തിലുള്ള നിരയിലെ അമിത ബാധ്യതയുടെ ഫലമായി വികസിക്കുന്നു.

20 മുതൽ 50 വയസ്സിനിടക്ക് പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരാണ് ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നത്.

പ്രതിവർഷം ഒരു ലക്ഷം ജനസംഖ്യയ്ക്ക് 100 രോഗികൾ ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നു.

ഈ ഹെർണിയകളിൽ മിക്കവയും നട്ടെല്ലിന്റെ ശാരീരിക അമിതഭാരം കാരണം തൊഴിലാളികളുടെ ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ലിൽ മൂടുപടം അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ട്രോമാറ്റിക് ഹെർണിയയുടെ സാധ്യമായ സാന്ദീക്യത. അപൂർവ്വമായി, പക്ഷേ, നട്ടെല്ലിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഹെർണിയ.

മുതിർന്നവരുടെ നടുവേദനയുടെ ശാരീരിക ബലഹീനതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രായമായ ആളുകളിൽ ഹെർണിയകളുടെ വികസനം കാണാം.

ഏറ്റവും സാധാരണമായത് lumbosacral നട്ടെല്ല് intervertebral ഹെർണിയയാണ്, കാരണം താഴത്തെ പുറം ഈ രോഗം വികസിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും ദുർബലമായ സ്ഥലം ആണ്.

ഹൃദ്യത്തിന്റെ വികസനം

സുഷുമ്നയിൽ ഉയർന്ന ഭാരത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്ക് ക്രമേണ ഞെരുക്കിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കാരണം, പുറം പാളിയുടെ പുറം റിം (ബാഹ്യ നാരുകൾ വലയം) പലപ്പോഴും പിളരുകയാണ്, അതിനുശേഷം അവ മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഡിസ്കിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നു.

പുറത്തുവിട്ട പോളിഷ് ന്യൂക്ലിയസ് സുഷുക് കനാലിനകത്തും പുറത്തും ഉള്ള സ്ഥലത്തെ മാറ്റി വയ്ക്കാം. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, സുഷുമ്നാമിൻറുകളുടെ ലംഘനം വികസിക്കുന്നു, ഇത് ഭിന്നശേഷി പരിണതഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും ഉയർന്നുവരുന്ന ഞരമ്പുകളുടെ കംപ്രഷൻ കാരണം റാഡിക്യുലാർ സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. കംപ്രഷൻ മേഖലയിൽ, അൻപൈറ്റിക് വീക്കം വികസിക്കുന്നു, ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുക്കളുടെ വീക്കം അവിടെയുണ്ട്, അത് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

തത്ഫലമായി, ഇൻറവർ സർവ്യാ ഹെർണിയയിൽ റേഡിയുലർ സിൻഡ്രോം (വേദന, സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡേഴ്സ്, ലിഫ്റ്റ് ഫംഗ്ഷൻ) ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, സുഷുമ്നയിലെ മൊബിലിറ്റി കുറയുന്നു.

ലംബോസ കോറൽ ഡിസ്ട്രിബ്യൂട്ടാണ് ഇൻറർനെറ്റീബ്രബ്ൾ ഹെർണിയ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ഥലം. ഡിസ്ക് ഓഫ്സെറ്റ് കണ്ടുപിടിച്ച ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സ നൽകണം.

ചികിത്സ

ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ, ഉടൻ ഇടവിട്ടുള്ള ഹെർണിയയുടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചടങ്ങാണ് മുടിയിഴവിന്റെ നട്ടെല്ല്. സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിലനില്ക്കുന്ന അവയവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതാണ്. നാഡികൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന തീവ്രമായ വേദന സിൻഡ്രോം മൂലമുള്ള കോഴി വളർത്തിയുള്ള ഒരു ഹെർണിയയുടെ വികസനം കൊണ്ട് ഈ പ്രവർത്തനം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു. ഡോക്ടർമാർക്ക് അസാധാരണമായ അവസ്ഥയാണ് ഈ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നത്.

ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, ഉടൻതന്നെ ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഹെർണിയയുടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ മുത്തുച്ചിപ്പി, മസാജ്, തണുത്ത കംപ്രസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള മരുന്നുകൾ അല്ലാതെയുള്ള മരുന്നുകൾക്ക് ലംബോസക്റൽ സ്പിൻ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ രീതികൾക്ക് പൂച്ചയ്ക്ക് ലക്ഷണമില്ലായ്മ (രോഗിയുടെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്) മാത്രമല്ല ഹെർണിയയുടെ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതോടെ ഉടനെ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താൻ അവസരമുണ്ട്.

ഡ്രഗ് തെറാപ്പി

എന്നിരുന്നാലും ഇൻസ്വർവർബ്രബ്ൾ ഹെർണിയ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, എങ്ങനെ അതിന്റെ ജൈവത്തെ ഉപദ്രവിക്കാൻ പാടില്ല? ഇത് ചെയ്യാൻ, non-steroid ഏജന്റുമാരുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഏറ്റവും സാധാരണയായി സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ജെൽസും ക്രീമുകളും. അവ സാധാരണയായി "ഡിക്ലോഫെനാക്ക്" ("റുമാകർ", "ഡിക്ലോബർട്ട്"), "ഇൻഡോമത്തെസിൻ" ("മെറ്റിൻഡോൾ", "റുമാസിഡ്") ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ മരുന്നുകളിൽ മരുന്നുകളുടെ സാന്ദ്രത നിങ്ങൾ തീവ്രമായ വേദന സിൻഡ്രോം, വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു (എന്നിരുന്നാലും, ഉള്ളിൽ അതേ അളവ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ ഫലം ഉണ്ടാകില്ല, ഒപ്പം ഒരു വയറ്റിൽ അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ 12 കുടലിലെ അൾസർ വികസനം).

ഗ്ലൂക്കോക്കോർട്ടിക്കോയിഡുകളില്ലാത്ത സ്റ്റീറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ചേർക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.

ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോഡ്സ് ദ്രുതഗതിയിൽ സാധ്യമായ വേഗത്തിൽ ഇൻഗ്രാമൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഗ്രൗണായി നൽകും. Prednisolone ഉം Dexamethasone ഉം പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചു. NSAID ഫലപ്രദമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോഡുകളുള്ള ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടേണ്ടതുള്ളൂ, ദീർഘകാല പ്രവേശന കാർട്ടിക്സ്റ്റോറോയിഡുകൾ നല്ലതിനേക്കാൾ ദോഷം വരുത്തും.

ഹെർണിയേറ്റഡ് വെർട്ടെബ്ൾ കോളത്തിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി

ഇൻറർനെറ്റീബ്രബ്ൾ ഹെർണിയയുടെ ഫിസിയോ തെറാപ്പിക് ചികിത്സയാണ് രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വിവിധ കണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിനായി ലംബോസസ്ക്രട്ടെൽ നട്ടെല്ല് മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിലെ ഏറ്റവും പ്രാപ്തിയുള്ള വിഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

പല വിദഗ്ദ്ധരും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഇപ്പോൾ, ഇൻറർനെറ്റേബ്രബ്ൾ ഹെർണിയകളിൽ ചികിത്സിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ബഹുമുഖമായ ഇലക്ട്രോഡുകളുടെ ഉപയോഗമാണ്. റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി തരംഗങ്ങൾ വഴി ഇൻകമിംഗ് വേദന പ്രചോദനത്തിന്റെ തടസ്സം ആണ് ഈ രീതിയുടെ സാരാംശം.

കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ, അൻപൽപൈസിസ്, തെറാപ്പി ബത്ത്, ലേസർ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ്, ഫോണോഫോർസിസ് എന്നിവ മരുന്നുകൾ നേരിട്ട് നട്ടെല്ലിനെ കൈമാറുന്നു. അനവധി നടപടികൾക്കുശേഷം പ്രഭാവം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാറുണ്ട്.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചൂടുള്ള ബാത്ത് സിലിണ്ടറുകൾ ഹെർണിയയുടെ സ്വാഭാവിക നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ഈ അവസ്ഥയെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതായിരുന്നെങ്കിൽ, നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിനിടയിൽ, ഇടവിട്ടുള്ള ഹെർണിയയുടെ രോഗം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

ഇന്റർവേറ്ററിബ്രബ്ൾ ഹെർണിയയുടെ ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സ

ഉപയോഗിക്കുന്ന കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ന്യൂറോളജിക് ലക്ഷണങ്ങൾ (ലിം, മൂത്രസഞ്ചി, വിസർജ്ജനം, പരേസിസ്, പെരെട്രെഷ്യ, തീവ്ര വേദന സിൻഡ്രോം, വേദനയുടെ താഴത്തെ വേദന) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സ ആരംഭിക്കണം.

അടിയന്തിര ചികിത്സയ്ക്കുള്ള സൂചനകൾ ഒരു സുഷുമ്നകടം, അതിർത്തി കടക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സമീപ പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ലംഘനം ആണ്.

പ്രധാനമായും പ്രത്യേക ശസ്ത്രക്രിയാ വകുപ്പുകളിൽ (പലപ്പോഴും ന്യൂറോസർസറിയിൽ) ചികിത്സ ലഭ്യമാണ്.

എൻഡോസികോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയാ സംവിധാനവും പരമ്പരാഗത സൗരയൂഥവും ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് ചികിത്സാരീതികളാണ്.

രോഗം എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രവർത്തന ആക്സസ് തന്ത്രങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക.

സാധാരണ അനസ്തേഷ്യയിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളോടെയും ചികിത്സ നിർബന്ധമാണ്.

മൈക്രോസർഗ്ഗിക്കൽ നീക്കംചെയ്യൽ

സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ സൂക്ഷ്മദർശനത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പ്, മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലേക്ക് സൂക്ഷ്മചികിത്സകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, ലംബസാമ്രാജ നട്ടെല്ല് വിഭാഗം പലവട്ടം പിന്വലിക്കപ്പെട്ട കാലഘട്ടത്തിലെ (ശ്വാസകോശം, ശേഷി) പല സങ്കീർണതകൾക്കും വിധേയമായിട്ടുണ്ട്. യഥാർഥ വിപ്ലവം ഹെർണിയകളുടെ ചികിത്സയിൽ ഒപ്റ്റിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ഇത് പ്രവർത്തന പ്രാപ്യതയുടെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിച്ചു, ഇത് സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഗണ്യമായി കുറച്ചു.

പലപ്പോഴും, തിമിരശസ്ത്ര സംയോജനത്തിന്റെ പരസ്പരാധികാരമായ ഹെർണിയ ഒരു മൈക്രോസ്കോപ്പിക് രോമത്തിലൂടെ (ഒരു ലാമിനൈറ്റിം നിർവ്വഹിക്കുന്നു) വഴി നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വലിയ വർദ്ധനവ്, അതു സൌമ്യമായി നിരവധി അണ്ടര്ലയിംഗ് ടിഷ്യുസ് കേടുപാടുകൾ ഇല്ലാതെ തൂക്കം protrovusion നീക്കം സാധ്യമാണ്.

രോഗിയുടെ സജീവമാക്കൽ തുടർന്നുള്ള ദിവസമാണ്. പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ രോഗിക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് സങ്കീർണതകളില്ലാതെ തന്നെ അദ്ദേഹം കരകൗശല ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും.

എൻഡോസ്കോപിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇന്റർവർടിബ്രൽ ഹെർണിയ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ന്യൂറോസർജറിയിൽ താരതമ്യേന പുതിയ ദിശയാണ്. പലപ്പോഴും അവർ പോസ്റ്റോലോളറ്റൽ എൻഡോസ്കോപിക് സമീപനങ്ങളിലൂടെ നടത്തുന്നു. ഓപ്പറേഷൻ മുറിവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട മാർഗ്ഗമാണ് ഈ രീതികളുടെ ഗുണങ്ങൾ (ചിലപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ ചർമ്മം നടക്കുന്നത്). എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മുഖ്യ പ്രതികൂലമാണ് - ഈ കേസിൽ ഹെർണിയയുടെ പൂർണ്ണമായ നീക്കം സാധ്യതയും ഭാഗിക മേഖലയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയും പരിമിതമാണ്. ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്കുള്ള ഹെർണിയ, അല്ലെങ്കിൽ ഹെർണിയകൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ കംപ്രഷൻ കൂടി, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നീക്കം ചെയ്യുകയില്ല.

ഓപ്പറേഷൻ നിർവഹിച്ച ദിവസത്തിൽ, രോഗിക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയും, നടക്കുക, നടക്കുക. ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ജോലി അനുവദനീയമാണ്.

ഹർമ്മിസിലെ സങ്കീർണതകൾ

കാലക്രമേണ, തൊലിയുടുത്ത് നുണഞ്ഞുകിടക്കുകയാണ് ഹെർണിയയുണ്ടെങ്കിൽ, സങ്കീർണതകൾ വികസിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.

സാധാരണ ഹെർണിയ (intervertebral) വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, lumbosacral വിഭാഗം പൂർണ്ണമായി അതിന്റെ പ്രവർത്തനം നഷ്ടമാകും, കൂടാതെ സുഷുമ്നാഡ് ബാധിക്കുന്നില്ല. നട്ടെല്ല് കനാലിന് നേരെ ഹെർണിയ എത്തുമ്പോൾ എല്ലാം വഷളാകുന്നു.

അവയിൽ ഏറ്റവും അപകടകരമായത് ഒരു നട്ടെല്ലിന്റെ തകരാറാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മൂത്രശങ്കയും വിസർജ്ജനത്തിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ലംഘിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയാകുന്നു (കടുത്ത ലഹരി, മൂത്രസഞ്ചി, കുടൽ, ഉറ്ററ). കൂടാതെ, വീക്കം സുഷുമ്നാ നാട്ടിലേക്കു കടന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ചുമതലകൾ ലംഘിക്കുന്നതിലൂടെ മൃതദേഹങ്ങൾ നശിപ്പിച്ചേക്കാം.

മസ്തിഷ്ക സിൻഡ്രോം എന്ന ഒരു ഹെർണിയയുടെ മറ്റൊരു പൊതുപ്രശ്നമാണ്. ദീർഘനാളായി നിലനിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ അനുകൂലമായ സങ്കീർണതകൾ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, പെയർതെസെസിയ എന്നിവ കുറയ്ക്കും.

പുനരധിവാസവും പ്രതിരോധവും

ഒരു ഹെർണിയയുടെ വികസനം കുറച്ചു സമയമെടുക്കും (അതായത്, വ്യവസ്ഥാപിതമായി ഇത് ഒരു ദീർഘമായ രോഗമാണെന്ന് വിളിക്കാവുന്നതാണ്). പ്രധാന ശുപാർശകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ വികസനം തടയാം.

ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഹെർണിയ വിച്ഛേദിച്ചതിനു ശേഷം ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാന് ഭൗതിക ജോലി സമയത്ത് ഭാരം വിതരണം ചെയ്യണം. അത് മോശമായ രീതിയിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അത് ശമ്പളമാണ്.

കൂടാതെ ഹെർണിയകളുടെ തടസ്സം, ശാരീരിക വ്യായാമവും വ്യായാമവും പേശീ പിൻവലിക്കൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ന്യായമായ ലോഡുകളുള്ള deadlift).

തടയുന്നതിനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനും, ചൂടുള്ള ബാത്ത് ഊഷ്മാവിൽ എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - അവ വിരസതയുടെ ചെറിയ വ്യത്യാസത്തിനു കാരണമാവുന്നു, ഇത് ഡിസ്ക് ലംഘിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു.

വ്യായാമം, ശാരീരിക തെറാപ്പി, മസാജ്, മാനുവൽ തെറാപ്പി, അക്യുപങ്ചർ സെഷനുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.