അത് പരിശീലനം ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പലക വലിപ്പം?

പലക വലിപ്പം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഈ രൂപത്തിൽ പരിശീലനത്തില് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി അവരുടെ ബന്ധപ്പെട്ട ചില പേരുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഷെൽ ഏറ്റവും "സമാന്തര ബാറുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉചിതമായ വാക്ക് വിളിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പലക വലിപ്പം അവർക്ക് പരിശീലനം സവിശേഷതകൾ ബാധിക്കും എങ്ങനെ. നന്നായി, അതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് സംവാദം ആരംഭിക്കുന്നതിനായി.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബാറുകൾ എന്താണ്?

ഈ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ, മരവും അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റൽ വസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കി രണ്ട് സമാന്തര രേഖാംശ തണ്ടുകൾ, ചേരുവ, പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. സമി തണ്ടുകൾ (ബാറുകൾ വിളിച്ചു) പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ലംബമായ സപ്പോർട്ട് മൌണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അതേ ഉയരത്തിൽ സ്ഥാനം മാറ്റുവാനായി അതേ തലം, കിടക്കുമായിരുന്നു പോലെ അവർ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് വേണം.

വലിപ്പം അല്ലേ?

സാധാരണ വലുപ്പം ബാറുകൾ രേഖകൾ രജിസ്റ്റർ ആദ്യ അല്ല രണ്ടാമത്തെ ദശകത്തിൽ അല്ല. , തിരശ്ചീനമായി ഫ്ലോർ ഉപരിതലത്തിൽ ഓരോ ധ്രുവത്തിൽ അകലം അല്പം ഒന്നര മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ വേണം (കൃത്യമായി അതിലധികമോ 160 170 സെന്റിമീറ്റർ,) ഒരേ നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം. രണ്ട് രേഖാംശ പടികൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം സാധാരണയായി 62 സെന്റിമീറ്റർ അധികം കുറഞ്ഞത് 42 എന്നാൽ കൂടുതലാണ്. ഈ വ്യവസ്ഥകൾ എല്ലാ സ്ഥിരവും അത്ലറ്റിക് കമ്മിഷനുകൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്തു.

പലക ഏതു തരത്തിലുള്ള?

ഇത് കാലത്തിലും വിവിധ ബാറുകളുടെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട് രസകരമായ ആണ്. അവർ അവരുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ലും, അതനുസരിച്ച്, ലക്ഷ്യം ഉപയോഗം ഒരു പരിധിവരെ ഭിന്നത. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ് - ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബാറുകൾ. പേര് പോലെ തന്നെ, അവർ മുത്തശ്ശി പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ചിരട്ട പലപ്പോഴും, അതായത്, പ്രത്യേക കായിക സൗകര്യങ്ങൾ വയ്ക്കുന്നു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വിഭാഗങ്ങളുടെ കായിക. രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് - സ്ട്രീറ്റ് ബാറുകൾ. അവരെ ഞങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാ മുറ്റത്ത്, എല്ലായിടത്തും കാണാൻ കഴിയും. അവർ ഇൻസ്റ്റാൾ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ പ്ലേയിംഗ് നിലങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. യുണിറ്റ് പ്രദേശങ്ങളിൽ ഈ ഗ്രൂപ്പ് ചിരട്ട ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നു. കഴിഞ്ഞവർഷം ഘടകം - വീട്ടിൽ ബോർഡുകൾ. ഇത്തരം ഘടകങ്ങൾ മറ്റൊരു പ്രൊഫഷണൽ ഡിസൈൻ ഉണ്ട്. പലപ്പോഴും അവർ പോലും എന്ന് അറിയപ്പെട്ടു ഏത് കാരണം, വളരെ മൊബൈൽ അവ "മിനി-ബാറുകൾ." ഈ ഡിസൈൻ മിക്കപ്പോഴും അവർ മതിൽ ന് മൌണ്ട് എന്നതാണ്. തറയിൽ - എന്നിരുന്നാലും, ഇൻസ്റ്റാൾ ഒരു തിരശ്ചീന ഉപരിതലത്തിൽ, വീട്ടിൽ പതിപ്പിൽ ചെയ്യേണ്ട ചില മാതൃകകൾ ഉണ്ട്.

എന്ത് പങ്കു ബോർഡുകൾ വലുപ്പം എങ്ങനെ?

ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിലൂടെ, സാധാരണയായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ആണ് വസ്തുത, കൂടെ ആദ്യ കരാർ ചെയ്യട്ടെ. പലക തരം അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നാം അവരുടെ ചടങ്ങിൽ രണ്ടു തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ആദ്യ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ലെ മത്സരങ്ങളിൽ കാണിക്കാൻ വരും ഘടകങ്ങൾ ബർമയിലെ എന്നതാണ്. രണ്ടാം സവിശേഷത - ശാരീരിക ശക്തിയും ഉചിതമായ സൂചകങ്ങൾ വികസനം, ശരീരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പിന്തുണ വായ്പയുടെ. മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത് ബോർഡുകൾ ശക്തി പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന നിഗമനം കഴിയും.

ഈ സത്യമാണ്. അവർക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഈ പ്രക്രിയ വിളിക്കാം എങ്കിൽ, അവിടെ ചലനാത്മകവും സ്റ്റാറ്റിക് ഇരുവരും കഥാപാത്രത്തിന്റെ വ്യായാമം ഒരു വലിയ തുക. അവരിൽ ഏറ്റവും പോലുള്ള തോളിൽ കച്ച ആൻഡ് pectoral പേശികൾ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യായാമവും സമയത്ത് (അതു ലളിതമായ മറ്റൊന്നുമല്ല ആണ് ഇടിഞ്ഞു) പുറമേ കുറഞ്ഞത് ൽ പേശികൾ, ത്രിചെപ്സ് ആൻഡ് ഇരുതല തിരികെ ജോലി. അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ രണ്ടു സമാന്തര ധ്രുവങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം കുറയ്ക്കാൻ, അത് ലോഡ് നേരിട്ട് ത്രിചെപ്സ് വരെ ശ്രദ്ധ. അതേസമയം, ഈ ശ്രേണിയിൽ വികാസം ഒരു വലിയ പരിധി വരെ ലോഡ് തോളിൽ കച്ച നെഞ്ചിലും പേശികളുടെ ചെയ്യുന്ന കാരണമാകുന്നു. ആ വഴി വലിപ്പം ബോർഡുകൾ പരിശീലനം കോഴ്സ് പ്രതീതിയാണ്.

വ്യായാമങ്ങൾ

ഇത് സമാന്തര ബാറുകൾ പരിശീലനം കഴിയുന്ന, ഉടലിനു മാത്രമല്ല പേശികൾ കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അവർ കണങ്കാലുകളിലും വയറുവേദന പേശികളുടെ "ഇഞ്ചക്ഷൻ" എന്ന അനുയോജ്യമാണ്. പിന്നെ എങ്ങനെയാണ് ഈ ചെയ്യാൻ കഴിയും? ആരംഭിക്കുന്നു എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥാനത്തു ഒരേ ആയിരിക്കും. തുല്യമല്ലാത്ത ബാറുകൾ ഈ ഊന്നൽ. നിങ്ങൾ ലെഗ് പേശികളും പരിശീലനം ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നീട് ഈ സ്ഥാനം നിന്ന് മുട്ടുകുത്തി അവനോടു, തിരികെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനം വിട്ടു സമയത്ത് ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ - അമർത്തുക, മൃതദേഹം ഒരു ശരിയായ കോണിൽ കാൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ഈ വ്യായാമം "കോർണർ" വിളിക്കുന്നു. പ്രധാന റൺ-സമയം - സ്വയം മറ്റ് പേശികളും സഹായിക്കാൻ ഇല്ല ഡോപ്പ്ലർ ഇല്ല.