സ്ചൊലിഒസിസ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ

21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ, സ്ചൊലിഒസിസ് പ്രശ്നം കഠിനമായി മോശമായി. സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് പട്ടണങ്ങളിൽ ഓരോ രണ്ടാമത്തെ വിദ്യാർത്ഥി സ്കൂൾ അവസാനത്തോടെ നട്ടെല്ലിന് രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു പറയുന്നു. കാരണം ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾ എല്ലാ മാത്രമല്ല വ്യായാമം, മാത്രമല്ല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ചെറുതാണ് എന്നതാണ്. ലംബമായ സ്ഥാനത്ത് നട്ടെല്ല് കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും പ്രത്യേകിച്ച് ഹാനികരമാണ്.

ഒരു ലംബമായ സ്ഥാനത്ത് അനങ്ങാതെ എന്താണ്? എപ്പോഴാണ് വിദ്യാർത്ഥി, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ, ഒരു ഡെസ്ക് വേണ്ടീ ടിവിയിൽ കാണാൻ, എന്നാൽ തന്റെ നട്ടെല്ല് ഒരു നിശ്ചിത ലംബസ്ഥാനം നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും. തുടക്കത്തിൽ, പേശികൾ അത് ഫ്ലാറ്റ് ആയിരുന്നു, ലോഡ് ഇരുമുന്നണികൾക്കും വിതരണം നാഡി അവസാനഭാഗങ്ങ ലംഘിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന് അങ്ങനെ, ഈ സ്ഥാനത്ത് നേരിടാനും നട്ടെല്ല് പ്രമാണിച്ചു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ മക്കൾ സ്റ്റീൽ ഉണ്ടാക്കി അല്ല, ഒപ്പം ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ദുർബല സ്ചൊലിഒസിസ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

സ്ചൊലിഒസിസ് - കലകളിലും സുഷുമ്നാ ഘടനകൾ കേടുവന്നു ഒരു വ്യവസ്ഥ. അത് ഈ കേസിൽ സഹായിക്കും? ഒന്നാമത്, സ്ചൊലിഒസിസ് രക്ഷാപ്രവർത്തകർ വ്യായാമങ്ങൾ. നട്ടെല്ല് ഉപകാരപ്രദമായ: വ്യായാമം നീന്തൽ, ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് പ്രകടനം. ഇത് തിരികെ പേശികളുടെ അമിതഭാരം കാരണമാകും പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ മെച്ചപ്പെട്ട യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടക്കം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാരണം, മാതാപിതാക്കൾ ഒരു കുട്ടിയുടെ vertebral നിരയുടെ ശരിയുണ്ട് തടയാൻ വേണ്ടി ആണ്.

എന്താണ് സ്ചൊലിഒസിസ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ വേണം? തത്വത്തിൽ, തൂക്കം ഇല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ മക്കൾ സഹായിക്കും. എന്നാൽ മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിച്ചു എങ്കിൽ തെറ്റായ ശാരീരികനിലയല്ല കുട്ടിയുടെ, ആവശ്യമായ ഈ കേസിൽ നട്ടെല്ല് തെറ്റായ എന്താണെന്ന് അറിയാൻ, സൈഡ് ചരിവുകളിൽ നടപ്പാക്കുന്നതിൽ, അതുപോലെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ബച്ക്ബെംദ്സ് ബാധിക്കും ആണ്. അവസാന തീയതി ഇന്നാണ് തിരികെ പേശികളെ വികസ്വര മതി വ്യായാമം ലഭിക്കില്ല എന്ന് വസ്തുത, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ 5-6 വർഷം ആരംഭിക്കണം. അത് തിരികെ പ്രത്യേക ചാർജ് പ്രാബല്യം വേണം എന്നു ആയിരുന്നു; അതു 14-16 വർഷം വളരെ വൈകും.

സ്ചൊലിഒസിസ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഫലപ്രദമായി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പരമ്പര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു , പേശികൾ വീണ്ടും നട്ടെല്ലിനും ൽ പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മുഴുവൻ പേശീ വ്യവസ്ഥയുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും.

1. "വീണ്ടും നിലനിർത്തുന്നത്."

കുട്ടി തന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കണം, തന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ കൈ കാലുകൾ നേരെ ഉയർത്തി. ശരീരത്തിൽ ഉയർത്തുന്നതും ബോഡി ഒരു വോൾട്ടേജ് കയറി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു 10-രണ്ടാം ബാക്കി ശേഷം 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ സ്ചൊലിഒസിസ് ചികിത്സ നൽകുന്ന അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ആണ്. വ്യായാമങ്ങൾ, പേശി വൈദ്യുതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും ശാരീരികനില തിരുത്തുന്നു. അതേസമയം സ്ചൊലിഒസിസ് മറ്റ് നട്ടെല്ലിന് രോഗങ്ങൾ ചൊഉംതെരച്ത്സ്.

2. "മൊബൈല് വീണ്ടും."

മുൻ വ്യായാമം നടപ്പാക്കുന്ന, എന്നാൽ ഫലത്തിൽ വർധിപ്പിക്കാനായി, കൈ വീണ്ടും ന് സമാപിക്കും. കുട്ടിയ്ക്ക് തന്റെ തല ഉയർത്താൻ 8-10 തവണ ബാക്കപ്പ് വേണം. അവരെ വീണ്ടും വ്യായാമം ആവർത്തിച്ചുപറയുകയാണു് ഒരു കാര്യം ഉറപ്പിക്കാം മാത്രമേ ഉറപ്പാക്കുക.

സ്ചൊലിഒസിസ് ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഏതെങ്കിലും പാരന്റ്, പോലും പ്രത്യേക പരിശീലനം കൂടാതെ എളുപ്പത്തിൽ തിരികെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, കുട്ടിയെ സഹായിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അത് രക്തദാനം അല്ല, സെഷനനുസരിച്ചുള്ള അധികം 10 സെറ്റ് നൽകരുത്. എത്ര വേഗത്തിൽ കുട്ടി ഗണ്യമായി തിരിച്ചുവരും പേശികൾ ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാണും.

3. "പുഷ്-അപ്പുകൾ."

കുട്ടി ബെഞ്ച് രണ്ട് കൈ വിശ്രമിക്കും കിടക്കുന്ന പ്രാധാന്യം സ്ഥാനം എടുക്കും, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവൻ നല്ല ഇപ്പോഴും പിടിച്ചുനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല കാരണം, അത് നിലനിർത്താൻ വേണം. നിങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, സെറ്റ് ശതമാനം കുറഞ്ഞത് 10 പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് യഥാർത്ഥ തുടർന്ന്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ക്ഷീണിച്ചു എങ്കിൽ, ഒരു കാര്യം ഉറപ്പിക്കാം ഉറപ്പാക്കുക.

4. "സ്ക്വാട്ട്".

ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനം, അരയിൽ കൈ ൽ അടി തോളിൽ വീതി പുറമെ സാധാരണ സ്ക്വാറ്റുകൾ സൃഷ്ടി തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യം 10 സിറ്റപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഭാരം സമയം രൂപയായി വേണം.

സ്ചൊലിഒസിസ് ലെ കായിക വിദ്യാഭ്യാസം നിങ്ങളുടെ കുട്ടി, ആയുധങ്ങളും മാത്രമല്ല മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ചെയ്യും തോളിൽ കച്ച, മാത്രമല്ല വീണ്ടും. നാം സാധാരണയായി പാർക്കിൽ, ചെറിയ സമയം, ഞങ്ങൾ തോട്ടത്തിൽ കളിസ്ഥലം കുട്ടികളെ ഡ്രൈവ് - അത് ഈ ഉന്പ്രെതെംതിഒഉസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും യാത്രയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഭരണം എടുത്തു ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ, ബെഞ്ചുകൾക്ക് ആകുന്നു, നന്നായി.