ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ ... അടിസ്ഥാന ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ. ശാരീരിക നിലവാരം: ശക്തി, വേഗം

ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ എന്താണ്? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം സമർപ്പിക്കുന്ന ലേഖനത്തിലാണ് പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ, ഏതു തരത്തിലുള്ള ശാരീരികഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും, മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ അവർക്കുള്ള പങ്ക് എന്താണ് എന്നതിനെപ്പറ്റി നമ്മൾ പറയും.

പൊതുവിവരങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികഗുണങ്ങൾ സാമൂഹ്യമായി മാനസികവും ജൈവപരവുമായ സ്വഭാവങ്ങളുടെ പൂർണമായും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ എന്നത് ഒരു മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (കൂടുതൽ സജീവമായി) നടപ്പാക്കുന്നതിന് ആളുകളുടെ സന്നദ്ധതയാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ വ്യക്തിത്വങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാകാമെന്നാണ് മോട്ടോർപ്രവർത്തനങ്ങൾ വഴി മോട്ടോർ പ്രശ്നങ്ങളുടെ പരിഹാരം കാണിക്കുന്നത്.

ശാരീരിക കഴിവുകൾ

ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ എന്താണ്? ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം അറിയാം. എന്നാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അത്തരം സ്വഭാവങ്ങൾ പരിഗണിച്ച്, അവന്റെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കാൻ കഴിയില്ല. അങ്ങനെ, ശാരീരിക കഴിവുകൾ നേടിയെടുത്തിട്ടുള്ളതോ, ഇന്നത്തെതോ ആയ പ്രവർത്തനവും, ശരീരവും അതിന്റെ അവയവങ്ങളുമായ ഘടനകളെ താരതമ്യേന സ്ഥിരതയുള്ള കഴിവുകളായി മനസിലാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വാഹന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്താണ് വ്യവസ്ഥ ചെയ്തത്?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികഗുണങ്ങളും കഴിവുകളും സംബന്ധിച്ച മേൽപ്പറഞ്ഞ ആശയങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവ ഉണ്ടാക്കുന്നു:

• അത്തരം വസ്തുക്കളുടെ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക ശേഷി വർധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. അവർ കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും, വിവിധ ജോലികൾ (മോട്ടോർ) പരിഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ സുദൃഢമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
• ശാരീരിക കഴിവുകൾ വികസിക്കുന്നത് മനുഷ്യന്റെ ഉൾച്ചെലവുകൾക്കനുസരിച്ചാണ്, ജീവികളുടെ ഘടനകളുടെയും വ്യക്തിപരമായ അവയവങ്ങളുടെയും ഘടനയും പ്രവർത്തനങ്ങളും തീരുമാനിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ അവരുടെ ഇടപെടൽ, അനുയോജ്യമായ കഴിവുകൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയാർന്നതാണ്.
• വിവിധ മോട്ടോർ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം സാധ്യമാണ്. ശാരീരിക ശേഷി, ചില മോട്ടോർ ടാസ്ക്കുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ അവർ വികസിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികഗുണങ്ങളുടെ സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ആർക്കും ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാം. ഓരോരുത്തരും 100 ചതുരശ്ര അടിക്ക് ഓടിച്ചോ 10,000 ചതുരശ്ര മീറ്ററുകളിലോ ഓടിക്കാൻ കഴിയുമെന്നല്ല ഇതിനർഥം. നന്നായി വികസിപ്പിച്ച ശേഷി, സഹിഷ്ണുത, വേഗതം, വേഗമാർഗം, വഴക്കം എന്നിവയുള്ളവരെ മാത്രമേ ഇത്തരം നടപടികൾ പൂർണ്ണമായും നടപ്പാക്കാൻ കഴിയൂ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മോട്ടോർ ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന ഈ വാക്കുകൾ .

ഇത്തരം പ്രത്യേകതകളൊന്നും വേണ്ടവിധം വികസിപ്പിക്കാതെ, അത്ലറ്റിന് നേട്ടങ്ങളെയോ നേട്ടങ്ങളെയോ സ്വപ്നം കാണാനാകില്ല. പതിവ് പരിശീലനസമയത്തും വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിലും അവന്റെ അടിസ്ഥാന ശാരീരികഗുണങ്ങൾ വളരുന്നു. അതേ സമയം ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഫിസിക്കൽ തയ്യാറാക്കൽ അവരുടെ തീവ്രത, ഫോക്കസ് ബിരുദം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു . അതുകൊണ്ട്, എല്ലാ ഗുണങ്ങളുടെയും എല്ലാ വികസിത വികസനത്തിനും ജനറൽ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു പ്രത്യേക കായിക - പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൽ മാത്രം അത്യാവശ്യമാണ്.

മനുഷ്യന്റെ ശക്തി

ഒരു ശാരീരിക നിലവാരമെന്ന നിലയിൽ, ബാഹ്യ വസ്തുക്കളിലോ വസ്തുക്കളിലോ ഒരാളുടെ സ്വാധീനം അളക്കുന്ന ചില കഴിവുകളുടെ ശക്തിയാണ് ബലം.

ചട്ടം പോലെ, ജനങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ കാര്യക്ഷമതയാണ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ശക്തിയിലൂടെ മാത്രമേ കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ (ഇത് കിലോഗ്രാം അളവിൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു), അത് പേശികളുടെ തകരാറുകൾ മൂലം വികസിക്കുന്നു. അതിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ, ബാഹ്യവും ഭൗതിക സ്ഥാനം, അതുപോലെ തന്നെ ശൂന്യാകാശത്തിലെ അതിന്റെ ഓരോ ഘടകങ്ങളും, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെയും അതിന്റെ മാനസികനിലയുടെയും പ്രവർത്തനം, തുടങ്ങിയ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഘടകങ്ങളെ കൂടുതൽ ചെറുതായിരിക്കും.

വഴി, ശരീരത്തിന്റെ വലിപ്പത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ബഹിരാകാശത്തിലെ അതിന്റെ വ്യക്തിഗത ലിങ്കുകളുടെ സ്ഥാനമാണ് ഇത്. വിവിധ മാനുഷിക പ്രതിരോധങ്ങളുള്ള പേശി കോശങ്ങളുടെ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് ഇത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ പേശികൾ നീട്ടി, ശക്തിയുടെ വലുപ്പം കൂടുതലാണ്.

മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ശക്തിയുടെ ശാരീരിക നിലവാരമോ, മറിച്ച് അതിന്റെ പ്രകടനമോ, ശ്വസന അനുപാതത്തിലും ചലനത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലും അധിഷ്ഠിതമാണ്. അതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ മൂല്യം ഡ്രൈഷൻ വഴി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, ശ്വസനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ചെറിയ അളവിൽ.

ശക്തികളുടെ തരങ്ങൾ

ശക്തി പൂർണമോ ബന്ധുവോ ആകാം. ആദ്യം ശരീരഭാരം പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പരമാവധി കണക്കിലെടുക്കാതെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത്, അത്തരമൊരു ശക്തി, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം പിണ്ഡത്തിന്റെ സമ്പൂർണ്ണ മൂല്യത്തിന്റെ അനുപാതത്തിൽ കണക്കാക്കും.

കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ

പവർ കഴിവുകൾ പ്രകടനത്തിന്റെ അളവ്, ജോലിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികളിലെ ടിഷ്യൂകളുടെയും അവരുടെ സങ്കോചത്തിൻറെ പ്രത്യേകതകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് അനുസരിച്ച്, അവരുടെ വികസനത്തിന്റെ രണ്ട് വഴികൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

1. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരമാവധി പരിശ്രമത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ചില ടാർപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വെക്കുന്നു. ഈ രീതി നാഡീകോശങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തെ അണിനിരത്തുകയും പരമാവധി കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതികളില്ലാത്ത ഭാരം. ചില മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ഈ രീതി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചെറിയ ഭാരങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ രീതി നിങ്ങൾ ജോലി ഒരു വലിയ തുക നടത്താൻ പേശികളുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വളർച്ച നൽകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അപൂരിത ഭാരം മൂലം ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ പ്രവർത്തന രീതി ഉപയോഗിച്ച്, ഫലം കാലാകാലങ്ങളിൽ നേടാം.

വ്യക്തിയുടെ സഹിഷ്ണുത

ശാരീരിക നിലവാരത്തിലുള്ള സഹിഷ്ണുത ചില കഴിവുകളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെയും വിവിധ വൈദ്യുത മേഖലകളിൽ (മിതമായ, വലിയ, സമീപ പരിധിയിലും പരമാവധി ലോഡിലും) ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു. അതേസമയം, ഓരോ മേഖലയിലും ജന്തുക്കളുടെയും അതിന്റെ അവയവങ്ങളുടെയും ഘടനകളുടെ സ്വന്തം പ്രത്യേക സങ്കീർണ ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

ക്ഷീണത്തിനു മുമ്പുള്ള മെക്കാനിക്കൽ ജോലി ദൈർഘ്യം 3 ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

1. പ്രാരംഭ ക്ഷീണം.
2. നഷ്ടപരിഹാരം.
3. അപകീർത്തിപ്പെടുത്തപ്പെട്ടു.

ആദ്യഘട്ടം ക്ഷീണം ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളായി കാണപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമതായി, ക്ഷീണം വർധിച്ചുവരികയാണ്, നിലവിലുള്ള മോട്ടോർ പ്രക്രിയയുടെ ഘടനയിൽ ഭാഗികമായി മാറ്റം വരുത്തുന്നത് (ഉദാഹരണമായി, ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴുള്ള പടികളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക), അതോടൊപ്പം കൂടുതൽ മനഃപൂർവ്വമായ പ്രയത്നങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക. മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം വളരെ ഉയർന്ന ക്ഷീണം ആണ്, ഇത് പ്രവൃത്തിയുടെ തീവ്രതയിൽ കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കി.

സഹിഷ്ണുതയുടെ തരം

പ്രാക്ടീസിലും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ഷമത സിദ്ധാന്തമായും ഇതിനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• പ്രത്യേക
• പൊതുവായ

എൻഡ്യൂറൻസ് സ്പെഷ്യലുകൾ പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തിന്റെ പ്രവൃത്തിയാണ്. ഇത് ക്ഷീണം, പ്രശ്ന പരിഹാരം (മോട്ടോർ) എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവെ, ശരീരത്തിൻറെയും അവയവങ്ങളുടെയും എല്ലാ ജീവികളുടെ പിന്തുണയുള്ള ഘടനകളുടെയും ബന്ധത്തിൽ നിരന്തരമായ പ്രവൃത്തിയാണ് അത് എന്നാണ്.

പ്രത്യേക സഹിഷ്ണുതയുടെ വർഗ്ഗീകരണം

പ്രാഥമികമായി എല്ലാ അടിസ്ഥാന ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ അവയുടെ തരങ്ങളും ഉപജാതികളും ഉണ്ട്. അതിനാല്, പ്രത്യേക മാനദണ്ഡം താഴെപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങള്ക്കനുസൃതമായി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, ഏത് തരത്തിലുള്ള മോട്ടോർ ടാസ്ക്കുകളുടെ പരിഹാരങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്പോഴാണ് സഹിഷ്ണുത) നേരിടുന്നത്;
• മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, ഏത് സാഹചര്യങ്ങളിൽ മോട്ടോർ ടാസ്കുകൾ പരിഹരിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗെയിം എൻഡുറൻസ്);
• മറ്റ് ഭൗതികഗുണങ്ങളുമായി ഇടപഴകൽ, മോട്ടോർ ടാസ്ക്കുകളുടെ വിജയകരമായ പരിഹാരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

എൻഡുറൻസ് വിദ്യാഭ്യാസം

ഒരു മനുഷ്യന്റെ സഹിഷ്ണുത നിലനില്ക്കുന്ന മോട്ടോർ ടാസ്ക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുകയാണ്, അത് മുൻഗാമിയുടെ അവസാനം അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപരിഹാര ക്ഷീണം അവസാനിക്കുമ്പോൾ ജൈവപരവും മാനസികവുമായ പ്രക്രിയകൾ സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ മോട്ടോർ ആക്ഷൻ ലോഡുകളുടെ മാറുന്ന ഘടനയോടെ പ്രവർത്തിക്കാനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ നൽകണം.

എൻഡുറൻസ് വികസനത്തിൽ പ്രധാനമാണ് നിയന്ത്രിത വ്യായാമത്തിന്റെ രീതി, ഇത് ലോഡിന്റെയും ലോജിൻറെയും കൃത്യത വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വിശ്രമവേളയിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് സാധാരണയായി പേശികൾ, ശ്വസനം, സന്ധികളുടെ മൊബിലിറ്റി വികസനം തുടങ്ങിയ വിശ്രമിക്കാൻ പശുക്കളെ നിർവഹിക്കുന്നു.

സബ്ട്നേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ സഹിഷ് മുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ. വിശ്രമം, കാലാവധി, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഇടവേളകൾ മുൻകാല സൃഷ്ടിയുടെ തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കണം.

വ്യക്തിയുടെ വേഗത

ഫിസിക്കൽ ഗുണനിലവാരം സ്പീഡ് കഴിവുകളുടെ സംയോജനമാണ്:

• ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ വേഗത, ബാഹ്യ പ്രതിരോധത്തിലൂടെ അത് ഭാരം ചുമത്തുകയില്ല.
• മോട്ടോർ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ
• ചലനത്തിന്റെ ആവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ നിരക്ക്.

വേഗതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മിക്ക ശാരീരിക ശേഷികളും, അവയുടെ ഘടകാംശങ്ങൾ മറ്റ് ശാരീരികഗുണങ്ങളിലുള്ളവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിവിധ മോട്ടോർ ടാസ്ക്കുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനാണ് വികസനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, അവയുടെ വിജയത്തിന്റെ നിർവ്വഹണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ സമയം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്.

ഈ നിലവാരത്തിന്റെ പഠനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനം ചില മാനദണ്ഡ വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് (മോട്ടോർ കർമ്മപദ്ധതിയുടെ ഉയർന്ന ഉടമസ്ഥൻ, ജീവകാരുണ്യത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സ്റ്റാറ്റസ്, ഉയർന്ന പ്രകടനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന അത്ലറ്റ്).

അത്തരമൊരു ശാരീരികഗുണം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, മോട്ടോർ പ്രതികരണത്തിന്റെ വേഗതയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പറയാൻ സാധിക്കില്ല. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനു മുൻപ് ഒരു നിശ്ചിത സിഗ്നലിന്റെ ഡെലിവറിയിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ് ഇത്. അങ്ങനെ, സങ്കീർണ്ണമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഒരു ചലിക്കുന്ന വസ്തുവിന്റെയും ഒരു നിരയുടെയും പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളായി വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു. സിഗ്നലുകൾക്കുള്ള ചില നീക്കങ്ങളാൽ ഇത് ഒരു പ്രതികരണമാണ്. ഈ നിലവാരത്തിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനശേഷി വർദ്ധിച്ച ശേഷിയും, പരമാവധി സാധ്യതയെത്തുന്നതിന് ചുമതല നിർവഹിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവുമാണ്.

മനുഷ്യന്റെ മാനസികാവസ്ഥ

ഒരു ശാരീരിക നിലവാരമെന്ന നിലയിൽ ദ്വേഷം ഒരു കൂട്ടം ഏകോപന കഴിവുകളും ഒരു ചലന വൈകല്യവുമൊക്കെയുള്ള ചില മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവും നൽകുന്നു. മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരിശീലനം വഴി അത്ലറ്റുകളാണ് ഈ സ്വത്തുവിവരം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത്, അതുപോലെ മോട്ടോർ ടാസ്ക്കുകളിൽ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, അത് ആക്ഷൻ തത്വത്തിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു മാറ്റം ആവശ്യമായി വരും.

ദൗർഭാഗ്യത്തിന്റെ വികസനം കൊണ്ട്, ഒരു കർമപദേഷ്ടം പഠിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനവും അത് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളും ആണ്. ഫലമായി, ഈ ഘടകം പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കോർഡിനേഷൻ സങ്കീർണ്ണതയും, വ്യായാമത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബാഹ്യ വ്യവസ്ഥകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഏകോപന ക്ഷമത എന്താണ്?

ഈ കഴിവുകൾ സ്പെയ്സിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശേഷിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• സ്പേഷ്യൽ ഓറിയന്റേഷൻ;
• ചലനാത്മകവും സ്ഥിരവുമായ സന്തുലിതവും;
• ശക്തി, സമയം, സ്പേഷ്യൽ പരാമീറ്ററുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ചില ചലനങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന്റെ കൃത്യത.

ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളിലോ സാഹചര്യങ്ങളിലോ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളുടെ സംരക്ഷണമാണ് സ്പേഷ്യൽ ഓറിയന്റേഷൻ. കൂടാതെ, ഈ ഘടകം നിലവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള പ്രാപ്തി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത്ലറ്റ് ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയോട് പ്രതികരിക്കരുത്. മാറ്റത്തെ അതിന്റെ ചലനാത്മകത കണക്കിലെടുത്ത്, വരാനിരിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ പ്രവചനങ്ങളെ മുൻകൂട്ടി മനസിലാക്കുക, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രം, ആവശ്യമായ ഫലം നേടിയെടുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിപാടി നിർമ്മിക്കുകയാണ് അദ്ദേഹം ചെയ്യുന്നത്.

ചലനങ്ങളുടെ താൽക്കാലിക, ശക്തി, സ്പേഷ്യൽ പരാമീറ്ററുകളുടെ ഒരു പുനർനിർമ്മാണം, ചില മോട്ടോർ പ്രക്രിയകളുടെ കൃത്യതയിൽ പ്രകടമാണ്. അവരുടെ വികസനം സംവേദനാത്മക സംവിധാനങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിലാണ് നടപ്പാക്കുന്നത്.

സ്റ്റാറ്റിക് ബാലൻസ്, അത്യാവശ്യ ചില കാഴ്ച്ചപ്പാടുകളാൽ അത്യാവശ്യമാണ്. ചലനാത്മകതയ്ക്ക് വേണ്ടി, മറിച്ച്, തുടർച്ചയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ചലനത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്താൽ ഇത് പ്രകടമാകുകയാണ്.

മനുഷ്യന്റെ സൗഹൃദം

ചില കഴിവുകളുള്ള മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് വളരെയധികം സാദ്ധ്യതയാണ്. ഈ ഗുണം സന്ധികളിൽ ചലനശേഷിയിലും അതുപോലെ പേശികളിലെ കോശങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയാണ്.

ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാക്കി വൈകല്യങ്ങൾ വളരെയധികം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെയും അതിന്റെ ഭാഗങ്ങളുടെയും സ്പേഷ്യൽ ചലനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വഴക്കവും അതിന്റെ വികസനവുമാണ്

ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, ചലനങ്ങളുടെ വീഴ്ചമൂലം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സംയുക്തത്തെ സേവിക്കുന്ന സ്വന്തം പേശികളിലെ ടിഷ്യു കാരണം. രണ്ടാമത്തെ വഴക്കവും വ്യാപ്തിയുമാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ചില ബാഹ്യശക്തികളുടെ നേരിട്ടുള്ള പ്രത്യാഘാതത്തിലൂടെയാണ് ഇതിനകം നടത്തിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. അതിന്റെ പ്രവാഹം എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമായതിനെക്കാൾ വലുതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ക്ഷീണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ സജീവമായ വഴക്കം പ്രകടമായി കുറയുന്നു, മറിച്ച്, നേരെമറിച്ച്, സജീവമാവുകയാണ്.

വഴക്കമുള്ള രീതി ആവർത്തിക്കുന്ന രീതിയിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അതായത്, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരമ്പരയിൽ നിർവഹിക്കുമ്പോൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ഇനങ്ങളെ സമാന്തരമായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു.

നമുക്ക് ഫലങ്ങൾ സമാഹരിക്കാം

തീവ്രവും സാധാരണവുമായ ലോഡ് കയറുന്തോറും വികസിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഗുണങ്ങളാണ് ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ. അത്തരം ഭാരങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടപ്രഭാവം ഉണ്ടാകും, അവ:

• ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• രക്തചംക്രമണവും ശ്വസന വ്യവസ്ഥകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക നിലവാരത്തിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു വ്യക്തി മറ്റെല്ലായിടത്തും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. വഴിയിലൂടെ, ഈ സ്വാധീനത്തിന്റെ അളവും സ്വഭാവവും രണ്ട് ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ഭൗതിക തയ്യാറെടുപ്പും നിലവാരത്തിന്റെ സവിശേഷതകളും.

ക്ലാസുകളുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ അവതരിപ്പിച്ച ശേഷികളുടെ വികസനം മറ്റുള്ളവരുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഭാവിയിൽ ഇത് അവസാനിക്കുന്നു. അതിനാൽ എല്ലാ ഗുണങ്ങളുടെയും വികസനത്തെ മുൻപ് സ്വാധീനിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് അവരിൽ ചിലർ മാത്രമേ ഇപ്പോൾ ബാധിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ. ഈ കാരണത്താലാണ് പൊരുത്തമില്ലാത്ത ചുമതലയുള്ള പരമാവധി ക്ഷമയും ശക്തിയും ഒരേസമയം നേടുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മാരത്തണിൽ പ്രവർത്തിച്ച് വലിയ ഭാരം ഉയർത്തുക). ഒരു ശാരീരിക നിലവാരത്തിലെ ഉയർന്ന പ്രകടനശേഷി മറ്റുള്ളവരുടെ വികസനത്തോടെ മാത്രമേ നേടാനാകൂ എന്ന് മനസ്സിൽ കരുതിക്കൊള്ളുക.