ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യം എന്താണ്? ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യം അവസ്ഥയുമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം?

ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, ആലസ്യം - ഈ മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരുടെ സൃഷ്ടി പതിവ് യാത്രാ ഉൾപ്പെടുന്നു ജനങ്ങൾക്ക് തികച്ചും പരിചിതമാണ്. എല്ലാവരും അത്തരം ഒരു സംസ്ഥാനം ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണം അറിയാം. നിങ്ങൾ എന്തു അസ്വാസ്ഥ്യം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം വായിക്കാൻ കഴിയും ലേഖനം. എന്നാൽ സിൻഡ്രോം വിളയാട്ടമാണ് പ്രതിരോധിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നൽകുന്നു.

അത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ത്, അസ്വാസ്ഥ്യം ആണ്

ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ഫ്ലൈറ്റ് പൂർത്തീകരണം പ്രകാരം, മനുഷ്യ താളം ലംഘനം കാരണമുണ്ടാകുന്ന. സഞ്ചാരികൾക്ക് ജെറ്റ് വിമാനം ഉപയോഗിച്ച് പ്രേരിതരായി സമയം മേഖലകളിൽ ഉടനെ മാറുന്നു. സമാനമായ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും രാവും പകലും ഷെഡ്യൂൾ ജയാപജയങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് കാണാം.

ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യം എന്താണ്? ഒരു മനുഷ്യൻ രാവും പകലും ഒരു നിശ്ചിത ദൈർഘ്യമുള്ള ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ്, അവളുടെ പറയുന്നത് അവിടെ ഉറക്കത്തിൽ സമയം, തിന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. വഴി ആഭ്യന്തര സംവിധാനങ്ങൾ ഉടനെ പുതിയ സാഹചര്യം പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയാതെ, വീട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മോഡിൽ ഓപ്പറേറ്റ് ന്. ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം വ്യക്തിപരമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. മാത്രം പതുക്കെ പ്രതിഭാസം പരിചയിച്ചിട്ടില്ലാത്ത, മറ്റുള്ളവരെ മുക്തി നേടാനുള്ള ആഴ്ച ഒരു ദമ്പതികൾ ആവശ്യമാണ്.

സിൻഡ്രോം ആരോഗ്യം ഭീഷണി ചെയ്യരുത്

മേഖലകളിൽ മാറ്റം മൂലമാണ് കണ്ടീഷൻ, രോഗങ്ങൾ വിഭാഗം ഭാഗമല്ല. എന്നാൽ, ഈ അസ്വാസ്ഥ്യം പോലെ, ഈ അവസ്ഥ നിബന്ധനകൾ വരേണ്ടതു അർത്ഥമില്ല. സിൻഡ്രോം പരത്തിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി അവധി പോലും സമയം ഒരു ചെറിയ കാലത്ത്, ബാധിക്കും ബിസിനസ് യോഗങ്ങളും ജീവിതം ഗുണമേന്മ കുറഞ്ഞ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും.

ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, ഉൽക്കണ്ഠ - സഞ്ചാരികൾക്ക് നേരിടുന്ന എല്ലാ വേദനയേറിയ പ്രകടനമാണ്. നിരവധി ആളുകൾ വിശപ്പ് തന്റെ അഭാവം, ആശയക്കുഴപ്പം, ചെയ്തത് അഭിപ്രായം മെമ്മറി ഹാനിയോ, ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു ആൻഡ് തലവേദന അല്ല. പലപ്പോഴും ചെറുപ്പക്കാരുടെ അസ്വാസ്ഥ്യം പ്രതിനിധികൾ, നല്ല ലൈംഗിക വകയാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്.

ഞാൻ ടാബ്ലെറ്റ് വേണ്ടി പിടിച്ചെടുക്കാൻ വേണം

നിലവിൽ, മരുന്ന് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ അല്ലെങ്കിൽ നീക്കം കഴിയുന്ന സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ മരുന്നുകൾ അറിവില്ല. എന്നാൽ, ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യം ഗുളികകൾ കണ്ടാൽ അതിന്റെ പ്രധാന പ്രകടമായെന്നും രൂക്ഷത. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ട്യൂണിങ് "ബിഒര്ഹ്യ്ഥ്മ്" അവിടെ ഹോർമോൺ ചേരുവകൾ ഇടയിൽ, "" മെലതൊനിന് "" മെലക്സെന് ആകുന്നു.

മരുന്ന് ഏറ്റവും സമുചിതമായ ഡോസ് അവനോടു ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും അത് ചർച്ച അതിന്റെ പ്രയോഗം സാധ്യത സാധ്യമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, 5 ദിവസം ഒരു ടാബ്ലെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. മരുന്നുകളും എളുപ്പത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ അലർജിയല്ല എങ്കിൽ, ശീതീകരണ ഹെർബൽ പെടുന്ന പകരം കഴിയും.

എന്താണ് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യാൻ

ഉണർന്നിരിക്കാൻ സംശയാസ്പദമാണെന്ന് ശുപാർശ ഒരു ദിവസം പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒന്നും ഉണ്ട്. നാടകീയമായി സമയ മേഖലകൾ മാറ്റും ചെയ്തവരാരോ ഒരു നല്ല ഉറക്കം ക്വാളിറ്റി പ്രധാനമാണ്. നിരക്കുകൾ റോഡിൽ എങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു ഒരു ആയിരിപ്പിൻ ശമനൗഷധം സഹായിക്കുന്നു മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ, വികാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.

ഒരു വിദേശ രാജ്യത്ത് എടുക്കുന്ന ചെയ്യേണ്ട ആദ്യ നടപടികൾ പരിഗണിക്കാൻ ബുദ്ധിമാനാണെന്ന്. ഈ സമീപനം സമ്മർദ്ദം അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതു വ്യക്തി ചികിത്സയിലാണ് എങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മയക്കുമരുന്ന് സ്വീകരണം മോഡ് ചർച്ച ആവശ്യമാണ്.

എന്താണ് ഫ്ലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ

ഫ്ലൈറ്റ് സുഖശീതളിമയിൽ വലിയതോതിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ട്രാവലേഴ്സ് എന്തു അസ്വാസ്ഥ്യം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു ഉത്തരം പറയും. നിങ്ങളുടെ തലയണ, സൗകര്യപ്രദമായ ഷൂ കൊണ്ട് ഉറപ്പാക്കുക. കണ്ണുമൂടിക്കെട്ടിയ ആൻഡ് ചെവി പ്ലഗുകൾ തലങ്ങളിൽ മുഴുവൻ ഇളവ് സാഹചര്യം നൽകും. അത് അത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മൂഡ് സമ്മാനിക്കുന്നു, ഉടനെ മറ്റൊരു സംസ്ഥാനത്തിന്റെ സമയം ക്ലോക്ക് സജ്ജീകരിക്കാൻ നന്നായിരിക്കും.

മദ്യം - സിൻഡ്രോം മേഖല മാറ്റം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആ ശത്രുവായി. ഇത് മതി അളവിൽ അത് ഉപയോഗിച്ച്, പച്ചവെള്ളം അനുകൂലമായി മദ്യം നൽകാൻ നല്ലതു. നാം വളരെ പതുക്കെ ആവിർഭാവം പലവഴിക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്ന, നിർജലീകരണം അനുവദിക്കില്ല. ഉറക്കഗുളിക ഫ്ലൈറ്റ് ബാധകമല്ല ആവശ്യം ഇല്ല, അത് മാത്രമേ സാഹചര്യം മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറങ്ങി അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുക ഉറങ്ങാൻ? ഇത് ഫ്ലൈറ്റ് ദിശ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പടിഞ്ഞാറ് യാത്ര വരുമ്പോൾ, അത് ഉണർന്നിരിക്കാൻ നന്നായിരിക്കും. ചുമതല നേരിടാൻ ഭക്ഷണം മുട്ട, പ്രോട്ടീൻ ശരീരം വിതരണത്തിനുള്ള സഹായിക്കും. കോഫി സഹായത്തോടെ മയക്കം രാജു സമരം പാടില്ല. നിങ്ങൾ ഈസ്റ്റ് യാത്രയ്ക്കുള്ള ചെയ്താൽ, അതു സാധ്യമാണ് തന്റെ ഉറക്കത്തിൽ കൊണ്ടു പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാർബോ ശേഷം ആണ്.

എന്തു നടപടി സ്പോട്ട് സ്വീകരിക്കേണ്ട

ഫ്ലൈറ്റ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ, പതുക്കെ കൈകാര്യം? ഉറങ്ങാൻ പോകുക അല്ല ശരീരം ഇപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്ന ഉപയോഗിച്ച് പോലും, അത്യാവശ്യമാണ്. അതു ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു വെളിച്ചം ശമനൗഷധം കൊണ്ട് വിശ്രമിക്കാൻ സ്വയം സഹായിക്കാനുള്ള, ജാഗ്രത ഒഴിവാക്കുന്നതിനും രാത്രി അഭികാമ്യം. ആദ്യമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മിതമായ ആയിരിക്കണം, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം, താക്കോല് സ്വയം അനുവദിക്കുന്നതിന് അല്ല.

ശുദ്ധവായു - തളർന്നിരിക്കുന്നു ശരീരം പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം. കൂടുതൽ സമയം ഒരു വ്യക്തി ഓപ്പൺ സ്പെയ്സിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു നൽകിയാൽ ഫ്ലൈറ്റ് സിൻഡ്രോം ജയം. ഒരു വിദേശ രാജ്യത്ത് ഒന്നാം ഏതാനും ദിവസം, അമിത നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക പ്രധാനമാണ്. ഈ അസാധാരണ ഭക്ഷണം ഉപയോഗം ബന്ധപ്പെട്ട വിഷബാധ തടയാനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിരോധിത പാട്ടിന് കഫീൻ, അത് ഇതിൽ ലഭ്യമെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പാനീയം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ.

ജെറ്റ് ലാഗ്: അത് തടയാൻ സാധ്യമാണ്

തടയുന്നു സിൻഡ്രോം നിലവിലില്ല ഒരു കേവല ഗ്യാരണ്ടി നൽകുന്ന, എന്നാണ്. എന്നാൽ, സഞ്ചാരി സ്വയം, യാത്രയിൽ ഏതാനും ദിവസം മുമ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്നായിരുന്നു ഉറക്കം മാറ്റിക്കൊണ്ട് സഹായിക്കും. നാടകീയ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ, ചൊംത്രൈംദിചതെദ് അല്ല. ലളിതമായ നടപടി ഏറ്റവും ഒരു വിദേശ രാജ്യത്ത് അനുകൂലനം പ്രക്രിയ വളരെയേറെ സഹായിക്കുന്നു.