ശരീരം ത്വക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാഠിന്യം മാർഗ്ഗങ്ങൾ. കുട്ടിയുടെ കാഠിന്യം മുതിർന്നുവെന്ന രീതികൾ നിയമങ്ങൾ

അബ്ദേരാ സമയം മുതലേ കാഠിന്യം. പുരാതനകാലത്ത് ഡോക്ടർമാർ സൂര്യന് എക്സ്പോഷർ വഴി രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തലും, ജലം, വായു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം ചെയ്യുന്നു. ഇതിനകം തങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇത്രത്തോളം ലഘുലേഖകൾ ഒന്നിൽ, അതിന്റെ പ്രസക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം എന്നിവ ഈ കേസിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ത്വക്ക്, ഫംഗ്ഷനുകള്പ്രവര്ത്തിക്കുന്നത് പ്രധാന രീതികൾ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു ആദ്യത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി വലിയ സീന, ഊഴമാണ് ചെയ്തത്.

എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ തെംപെരിന്ഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾ

ഏത് ജൈവ ലോകത്തിന്റെ അവസ്ഥ അനുയോജ്യമാകുന്നു. കാഠിന്യം - ആന്തരിക പരിസ്ഥിതി ക്ഷമ ഉറപ്പാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന സംവിധാനങ്ങൾക്കായി പരിശീലനം ഒരു തരം. അങ്ങനെ മനുഷ്യ ശരീരം തെംപെരിന്ഗ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ ഘടകം .അവനെ മാറുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, പരിശീലന സമയത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരം ത്വക്ക് ഫങ്ഷൻ കാഠിന്യം രീതികൾ, സ്പേസ് താപനില ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദം എതിർക്കാൻ സംവിധാനം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ ആന്തരിക ഊർജ്ജം നിയന്ത്രണം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ ഇളക്കിമറിക്കുകയും ഒരു ബാഹ്യ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ചൂട് സൃഷ്ടിക്കാൻ ചെയ്യുന്നു.

തൊലി കഫം ചർമ്മത്തിന് നമുക്കു ചുറ്റും ജീവിച്ചിരിക്കും അണുബാധ എല്ലാത്തരം ആദ്യ തടസ്സം ആകുന്നു. അവർ വിദേശ ജീവികൾ വരെ മെക്കാനിക്കൽ, രാസ ജൈവ തടസ്സം പ്രതിനിധാനം. കൂടാതെ, കണ്ണ്, മൂക്ക്, ശ്വാസകോശ ഇപ്പോഴത്തെ വിവിധ ജൈവ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയ വൈറസുകളും കൊല്ലുകയും വസ്തുക്കളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ. പ്രൊട്ടക്ഷൻ സിസ്റ്റം ജൈവ സുപെര്ചൊഒലിന്ഗ് ഉദാഹരണത്തിന്, പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, തടസ്സം തകര്ന്നു, രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നു.

ത്വക്ക് വസ്ചുലതുരെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. , ട്രെയിനുകൾ ഉപകരണങ്ങളും കാഠിന്യം അവരെ ഏത്, അതാകട്ടെ, മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട് വിപുലീകരിക്കാൻ ചുരുങ്ങാനും കാരണമായിത്തീരുന്നത്. തൊലി മറ്റൊരു പ്രധാന സവിശേഷത - വിഷവസ്തുക്കളെ മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ എന്ന കാഷ്ഠത്തിനും. മെച്ചപ്പെട്ട വികസിത രക്തക്കുഴലുകൾ നെറ്റ്വർക്ക്, ടാസ്ക് നേരിടാൻ എളുപ്പം തൊലി. കാഠിന്യം ഉപാപചയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഒപ്പം ചര്മ്മം പുതുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ഇലാസ്തികത സുബ്ചുതിസ് സംരക്ഷണത്തിനുള്ള.

വെള്ളം ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം, മാത്രമല്ല

വചനം ന് ദ്വാരത്തിലൂടെ പകർന്നു തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു മുക്കി കൊണ്ട് അസോസിയേഷന് ഉണ്ട് നമ്മിൽ പലരും "കാഠിന്യം". ഈ ശരീരവും ആത്മാവും പരിശീലനം ഏറ്റവും കർശനമായ രീതികൾ ആണ്. എന്നാൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി മറ്റ് രീതികൾ ശീതകാലം നീന്തൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ഉണ്ട്.

ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം വിവിധ വഴികൾ, ത്വക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

തരം ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേർതിരിച്ച് കാഠിന്യം:

• തണുത്ത;
• മുറുകുന്നു;
• എയർ സമ്മർദ്ദം കുറവാണ്.

പിന്നത്തെ രീതി അതുവഴി ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു, വായുവിൽ ഒരു കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ ഉള്ളടക്കം ശരീരം പഠിപ്പിക്കുന്നു, രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ തലത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ഉപാപചയ ൽ അഡാപ്റ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ പരമ്പരയാണ്. പരക്കെ (പർവ്വതങ്ങളിൽ), അനേകം രോഗങ്ങൾ (മർദ്ദം അറകൾ) ചികിത്സ മത്സരിക്കുക അത്ലറ്റുകളും പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്ന.

പലപ്പോഴും ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം ബാധകമാണ്. ഒരു ക്ലാസിക് ഉദാഹരണമാണ് - രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ശേഷം ഒരു തീവ്രത ഷവർ.

പരിശീലനത്തിനായി നിന്ന്, അറിയേണ്ടതുണ്ട് എന്താണ്

അടിസ്ഥാന കാഠിന്യം നിയമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ലളിതമാണ് താഴെ പോയിന്റ് കുറയും കഴിയും:

• ക്രമേണ. അവസ്ഥ പതിവിലും ശരീരം അല്പം കുറവ് സുഖപ്രദമായ ശേഷം, നടപടിക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി. ക്രമേണ സമയം കുഎന്ഛിന്ഗ് ഘടകത്തിന്റെ സ്വാധീനം വർധിപ്പിക്കുക.
• നിരന്തരം. കാഠിന്യം ഇരട്ടി ചിലപ്പോൾ ഒരു ദിവസം എല്ലാ ദിവസവും പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി, - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. നിങ്ങൾ ഇനി 1-2 ആഴ്ച ഒരു ഇടവേള എടുത്തു ചില കാരണങ്ങളാൽ, പിന്നീട് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ വന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക.
• മനോഭാവം. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ഗണ്യമായി കാഠിന്യം, നടപടിക്രമങ്ങളും കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യം കുറ്റകൃത്യം.
• ന്യായബോധത്തെ. ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുക, മറികടന്ന് പോകും ഇല്ല. നടപടിക്രമങ്ങൾ രസകരമായ വേണം. ക്ഷേമവും ഊന്നിയായിരുന്നു സ്വാധീനം വർദ്ധിക്കുന്നത്. അവനെ ശ്രദ്ധിപ്പിൻ.
• അത് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഉടനെ ഭക്ഷണം ശേഷം നടപടിക്രമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി കാഴ്ചവെക്കുന്നത്.

തൊലി തണുപ്പിക്കാനുള്ള മൂന്നു ഡിഗ്രി ഉണ്ട്:

• ആദ്യ തൊലി വിളറിയ തണുത്ത മാറുന്നു.
• രക്തക്കുഴലുകൾ, ദിലതെ രക്തയോട്ടം സംഭവിക്കുന്നത് അപ്പോൾ അവിടെ ചൂടും തൊലി നിറമാണ് ഒരു അനുഭവമാണ്.
• മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, ചൂട് നഷ്ടം, ശരീരം സുപെര്ചൊഒലെദ് ഉൾപ്പെടുന്നു ആണ് സംരക്ഷിത സംവിധാനങ്ങൾ. കാർഡിയാക് പ്രവർത്തനം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രക്തം പുറം കൂടാൻ. തുകൽ വീണ്ടും തണുപ്പ് പതുക്കെ നീല ഇളം വരെ. ഒരു പനി, ജനറൽ ബലഹീനത ഉണ്ട്. നാം ഏതെങ്കിലും ആനുകൂല്യം അല്ലാതെ അത് ആരോഗ്യ അപകടകരമായ, കുറ്റകരമായ മൂന്നാം ഘട്ടം അനുവദിക്കില്ല. ഉടനെ ശരീരം ചൂടും ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുകയും.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശരീരം താപനില, അക്യൂട്ട് രോഗാവസ്ഥയിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. രോഗം പഴകിയ ഘട്ടത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. ചെറിയ കുട്ടികൾ പ്രത്യേക പദ്ധതി, ബാധകമല്ല അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം രീതികൾ പ്രകാരം കെട്ടുപോയി.

കാഠിന്യം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി

കാഠിന്യം മാർഗങ്ങൾ ശരീരം എളുപ്പമാണ് എല്ലാവർക്കും വീട്ടിൽ ലഭ്യമായ. പയനിയർ കുട്ടിക്കാലം സ്മരിക്കുന്നവന് അവൻ മുദ്രാവാക്യം മറക്കരുത് ചെയ്തു: ". സൂര്യൻ, വായു, വെള്ളം - നമ്മുടെ മികച്ച സുഹൃത്തുക്കൾ" ഈ സത്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം ബിരുദം നിദാനമാകേണ്ട താഴെ "ഗോവണി":

• എയർ,
• സൂര്യൻ,
• വെള്ളം ശരീരം (കുളിക്കുന്നതു തുടച്ച്, പകർന്നു) കാഠിന്യം
• , മഞ്ഞും കൊണ്ട് രുബ്ദൊവ്ന് മഞ്ഞും കുളിച്ചു,
• ആസനം നടന്നു
• തണുത്ത വെള്ളം (കുളം ദ്വാരം) കൂടിച്ചേർന്ന് കുളി
• ദ്വാരം (ശൈത്യകാലത്ത് നീന്തൽ) നീന്തി.

കാഠിന്യം സങ്കീർണ്ണമായ രീതികൾ - വ്യായാമം, വ്യായാമം, ജോഗിംഗ്, മസ്സാജ്, ഔതൊഗെനൊഉസ് പരിശീലനം കോമ്പിനേഷൻ.

എയർ ബത്ത്

എയർ ബത്ത് എടുക്കാൻ - തെംപെരിന്ഗ് ഏറ്റവും മൃദു താങ്ങാവുന്ന വഴികൾ. ജീവിത നിലവാരം നിലവിലെ വർധന മനുഷ്യ ശരീരം ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതി നിന്ന് വേലികെട്ടിയടച്ചിരുന്നു വസ്തുത നേതൃത്വത്തിലുള്ള: എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്, താപനം, ശൈത്യകാലത്ത് വസ്ത്രം നമ്മുടെ ജീവിതം സുഖ സൗകര്യങ്ങളോട് കൂടിയ ഉണ്ടാക്കി. എന്നാൽ ഈ ശരീരം തണുപ്പ് നേരിടാൻ അതിന്റെ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നാണ്. തണുത്ത നഗ്നരാക്കി വിട്ടു എന്തു, ആധുനിക മനുഷ്യൻ സംഭവിക്കും? എന്നാൽ ഇന്ത്യൻ യോഗികൾ അതിജീവിക്കാൻ മാത്രമല്ല ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ കഴിയും, എന്നാൽ ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞ് തന്റെ ശരീരം ആർദ്ര ഷീറ്റുകൾ ഊഷ്മളമായ ഉണക്കിയ.

അങ്ങനെ എയർ തെംപെരിന്ഗ്, അതിന്റെ വിനയവും ലാളിത്യവും വകവയ്ക്കാതെ, ഫലപ്രദമായി മറിക്കുന്നു താപനില പ്രതിയോഗിയായി ശരീരം കഴിവിനെ വികസിക്കുന്നു. പുറത്ത് താപനില + 20 ഡിഗ്രി, സമയം മുതൽ നടപടിക്രമം തുടങ്ങും - 10-15 മിനിറ്റ്. ദിവസേന പിന്നീട് 2 മണിക്കൂർ കാഠിന്യം സമയം കൊണ്ടുവന്നു 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.,. മികച്ച നഗ്നനായി നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്തു എന്നാൽ താഴ്ന്ന താപനിലകളിൽ അത് കാലാവസ്ഥ ശുദ്ധവായു വെറും നടക്കാൻ വസ്ത്രം സാധ്യമാണ്. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് എയർ ബത്ത് സംയോജിപ്പിച്ച് നല്ലതാണ്.

മണികൂര്

സോളാർ രശ്മികൾ ത്വക്കിൽ ഉപാപചയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപാദനം ജനറൽ പ്രാദേശിക മണികൂര് എടുത്തു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. എക്സ്പോഷർ സമയം ക്രമേണ 40-50 മിനിറ്റ് 5-10 മുതൽ വർദ്ധിച്ചു. കുളിക്കുന്നതു മാത്രമേ സൂര്യൻ നടപടിക്രമങ്ങൾ ശേഷം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. സൂര്യനും ചൂട് സ്ട്രോക്ക് നേരെ ചെറുസംഘങ്ങളായോ:

• ദിവസം സമയം: രാവിലെ 11 മുമ്പും 15 മണിക്കൂർ ശേഷം;
• തല കവർ തലപ്പാവു;
• കാഠിന്യം സമയം കവിയാത്ത.

ദുരുപയോഗം ക്ഷീണവും ക്ഷോഭം ചെയ്യാം, ആദ്യകാല തൊലി ഏജിംഗ്, കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ വെള്ളം നടപടിക്രമങ്ങൾ തിരിഞ്ഞു

വ്യത്യസ്ത താപനില ത്വക്കിൽ വിളവു വെള്ളം എക്സ്പോഷർ: ഊഷ്മള (+ 39 ° സെ) ഒരു തണുത്ത (കുറവ് + 18 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്) ലേക്ക്. വെള്ളം ശരീരത്തിനു കാഠിന്യം രീതികൾ താഴെ നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവ.

• രുബ്ദൊവ്ന്. ഇത് പൊതു അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗികമായ ആയിരിക്കാം. വെള്ളത്തിൽ മുക്കി ഒരു സോഫ്റ്റ് ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോഞ്ച് കൊണ്ട് നടപടിക്രമം നടത്തുക. എന്ന - വെള്ളം താപനില + 36 ഡിഗ്രി തുടക്കത്തിനുശേഷം, ക്രമേണ ഒരു ഡിഗ്രി പ്രകാരം 3-5 ദിവസങ്ങളിൽ, 18 ° C ഉം താഴെ നയിക്കുന്ന കുറച്ചിരുന്നു ആണ്.
• പകർന്നു. ക്രമേണ സഹിക്കുകയും പരമാവധി താപനില കൊണ്ടുവന്നു, ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിക്കും. അതു നിലത്തു ആസനം നിന്നുകൊണ്ടു അയാളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പകർന്നു നന്നായിരിക്കും. വെള്ളം 1-2 മേൽ ബക്കറ്റ് ഏകദേശം 1 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് ഒഴിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ കീഴിൽ ചെയ്യുന്നു ഒഴിച്ചു.
• വെള്ളത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിൽ നീന്തൽ. വേനൽക്കാലത്ത് കാഠിന്യം നല്ല തുടക്കം, ദിവസേന താപനില നിങ്ങൾക്ക് തരം ഡ്രോപ്പ്. ശുപാർശ പ്രാരംഭ വെള്ളം താപനില + 22 ഡിഗ്രി, എയർ + 24 ഡിഗ്രി ആണ്
• ശീതകാല നീന്തൽ. പ്രായപരിധി ഐസ് നീന്തൽ കാഠിന്യം മറ്റു രീതികൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് 50 വർഷം ശേഷം 14-16 വർഷം വരെ ഇത് കുട്ടികൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. പെര്ഫുസിഒന്, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതു ഇത്യാദി: നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിനായി കാഠിന്യം മറ്റു തരത്തിലുള്ള ശരീരത്തിനു തയ്യാറാക്കുന്നതിനു പിന്തുടരുകയും. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന സന്ധികൾ ബോഡി ഉരസുന്നത് മസാജ് നീട്ടി. ആദ്യം വെള്ളത്തിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ പ്രാവശ്യം മുങ്ങി നീന്തൽ ദൈർഘ്യം 20 സെക്കൻഡ് കൂടുതൽ ആണ്. പിന്നെ പതുക്കെ 1 മിനിറ്റ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ദ്വാരം ഇനി താമസം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. കുളി ശേഷം തീവ്രമായി ടവൽ തിളങ്ങി ഉടനെ വസ്ത്രധാരണം. ദ്വാരം പ്രഭാവം 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ നിലനിർത്താൻ മുല്ല മതിയായ.
• ദൊഉഛെസ് - കാഠിന്യം തിരക്കിലാണ് ആളുകൾക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷൻ. തണുത്ത അത് പകരം, ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തുടങ്ങുക. താപനില വ്യത്യാസം നടപടിക്രമം കാലാവധി പോലെ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു മിനിറ്റ് ഓരോ നീളുന്ന 4-5 അല്തെര്നതിഒംസ് തട്ടിക്കിഴിച്ചതിനുശേഷമുള്ള. പാത്രങ്ങൾ ഇത്തരത്തിൽ തികച്ചും, ഹൃദയ ശക്തി സ്കിൻ ടോൺ ആൻഡ് ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; അതു മുഴുവൻ ദിവസം വിവചിത്യ് ഒരു ചാർജ് നൽകുന്നു.

കാഠിന്യം മറ്റു രീതികൾ

മഞ്ഞും മഞ്ഞു നീന്തൽ മാറില് ഒരു സ്വസ്ഥതയും ശാന്തമായ കാലാവസ്ഥ പ്രകടനം. ഇത് ക്രമേണ 30 സെക്കന്റ് പ്രക്രിയ കൊണ്ടുവന്നു, 10 സെക്കൻഡ് ആയുധങ്ങളും മുകളിലെ ശരീരം ഭാഗം തിരുമ്മിതിന്നു ശുപാർശ.

ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഉത്തമം പ്രഭാവം ചെരിപ്പിടാതെയും നടന്നു നൽകുന്നു. കാഠിന്യം അത്തരമൊരു രീതി നന്നായി കുട്ടികളും പ്രായമായ പ്രകാരം സഹിക്കുകയും ആണ്. പോലെ എപ്പോഴും നഗ്നപാദം ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന താപനില കുറയുകയും അതേസമയം, ഏകദേശം + 20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനില തറയിൽ നടന്നു തുടങ്ങും. അവസാന ഘട്ടം - 3-5 മിനിറ്റ് ആസനം മഞ്ഞും നടക്കുന്നതു.

ചെരിപ്പിടാതെയും എല്ലാ സമയത്തും സാധ്യത നടന്നു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലത്തു - ഒരു അനുയോജ്യമായ ൽ. അപ്പാർട്ട്മെന്റ് ചുറ്റും, മുറ്റത്ത്, മണൽ ന് വെള്ളത്തിൽ മഞ്ഞു പുല്ലുപോലെ, ഹാർഡ് നിലത്തു, ചരൽ കല്ലുകളും നടക്കുന്നു. ഈ ശരീരം കഠിനനാക്കുന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ലഘുസ്പര്ശത്തിനു നിരവധി സജീവ പോയിന്റ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഫലം,, പ്രതിരോധ ശക്തി ജലദോഷം പ്രവണത കാണാതാവുന്നത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നാഡീവ്യൂഹം സാധാരണ വരുന്നു.

കുട്ടികളും തെംപെരിന്ഗ്

കുട്ടിയുടെ ശരീരം കാഠിന്യം വാസ്തവത്തിൽ പ്രക്രിയ രീതികൾ പ്രകാരം കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ. സവിശേഷതകൾ നഷ്ടപരിഹാര സംവിധാനങ്ങൾ വേണ്ടത്ര വികസിച്ച ആ ഥെര്മൊരെഗുലതിഒന് സ്ക്കൂൾ കുട്ടി. എപ്പോഴാണ് സുപെര്ചൊഒലിന്ഗ് മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, തുമ്മലും ചുമയും വെളിവാക്കുന്നു ഭാഗമായി ഒരു കുട്ടി മുട്ടുകുത്തിയ-സ്വയംഭോഗം പ്രതികരണം സംഭവിക്കുന്നത്. ചിലിഅതെദ് എപിഥെലിഉമ്, അത് ഇടയാക്കിയത് മ്യൂക്കസ് ബാക്ടീരിയ പുറത്തെടുക്കൽ വരുന്ന തന്റെ ദൗത്യം നേരിടാൻ കഴിയില്ല. അണുബാധ വികസ്വര ഫലമായി, കുട്ടി രോഗം വീഴുന്നു. മൂക്കൊലിപ്പ്, ചുമ, തൊണ്ടവേദന, തൊംസില്ലിതിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ആൻഡ് ന്യുമോണിയ - അപ്പർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ പരിരക്ഷിക്കുന്ന സംവിധാനം പരാജയം ഫലമാണ്. കുട്ടി കാഠിന്യം ശരീരം നഷ്ടപരിഹാര പ്രതികരണങ്ങൾ പരിശീലനം രോഗപ്രതിരോധ അണുബാധ വികസനം തടയാൻ പഠിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ ചൂട് നിലനിർത്താൻ തീർക്കുന്നു കുട്ടികൾ പ്രായോഗികമായി സുപെര്ചൊഒലെദ് അങ്ങനെ കഠിനമാക്കി പോലും അനുവദിക്കുന്നു ഥെര്മൊരെഗുലതിഒന് രൂപം.

കുട്ടിയുടെ പ്രായം കാഠിന്യം

ജീവിതത്തിന്റെ ശരീരം ആദ്യ വർഷം തെംപെരിന്ഗ് രീതികൾ വളരെ മൃദുവായ പൊറുക്കുകയും, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ അവരുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ ശക്തി തിരക്കി പാടില്ല. എയർ സൂര്യൻ ബത്ത് പ്രയോഗിക്കുക. , 1-2 മിനിറ്റ് ശിശു ഊരി മേശ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള ക്രമേണ 10-15 മിനിറ്റ് എക്സ്പോഷർ സമയം നീട്ടുന്നത്. ശിശുക്കൾ വയറു തിരികെ നിന്ന് കീഴ്മേൽ. നടപടിക്രമം പിന്നീട് ഒരു ദിവസം 4 തവണ ആദ്യ 2-3 തവണ ഒരു ദിവസം നടത്തി ആണ്. ഊഷ്മാവിൽ + 20 ഡിഗ്രി

പെരുമാറ്റച്ചട്ടം വേനൽക്കാലത്ത് 3 മാസം മുതൽ, തെരുവിൽ തെംപെരിന്ഗ്. പ്രായം. എയർ താപനില തണലിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത + 20 ഡിഗ്രി വിംദ്ലെഷ് താഴത്തെ അല്ല. ക്രമേണ 20-30 മിനിറ്റ് എയർ ബാത്ത് നീളം കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു ഏതാനും മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കും.

തുറന്ന വിൻഡോ (പൊതിഞ്ഞ് ഊഷ്മള പുതപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കുഞ്ഞ്) ഒരു മുറിയിൽ - അത് ശൈത്യകാലത്ത്, വേനൽക്കാലത്ത് ഓപ്പൺ എയർ ഉറങ്ങാൻ ഉത്തമം. പതിവായി കുട്ടിയുടെ അഭാവത്തിൽ മുറി കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക. 1 മാസം വയസ്സിൽ: ദിനംപ്രതി ട്രിപ്പുകൾ വരുത്തുക. ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം, പിന്നീട് വരെ 3-4 മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം കാലാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ചെറിയ മൂക്കൊലിപ്പ് നടക്കാൻ റദ്ദാക്കുന്നതിന് കാരണം. നടത്തം കനത്ത മഴ, ഉരുൾപൊട്ടൽ, ഒട്ടേറെ മാത്രം പാടില്ല.

ഒരിക്കലും Kuta, കുഞ്ഞ്. കുഞ്ഞിനെ വിയർക്കുന്നു, അത് ഒരു ചെറിയ തണുപ്പുള്ള എങ്കിൽ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. പഴയ പ്രായങ്ങളിൽ, അധിക വസ്ത്രം മക്കൾ നീക്കാൻ, അത് ഹ്യ്പൊഥെര്മിഅ നയിച്ചേക്കാം തടയുന്നു.

7 മാസം മുതൽ, വെള്ളം കുഎന്ഛിന്ഗ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി. ബേബി ഒരു സോഫ്റ്റ് ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലംനെല് മാറ്റുന്നത് കൊണ്ട് വെള്ളത്തിൽ ലഹരി തുടെച്ചശേഷം.

സി 15 ° - 3 വർഷം 1 വർഷം മുതൽ കുട്ടികളെ പഴയ ഇറങ്ങി താപനിലയിൽ തെരുവിൽ നടന്ന് കൂടാതെ, എയർ ബത്ത് തെംപെരിന്ഗ് കവിഴ്ത്തിവെക്കയും പകർന്നു തുടരും. പ്രാരംഭ വെള്ളം താപനില + 35 ഡിഗ്രി, പിന്നീട് എന്റെ + 25 ഡിഗ്രി ഇറക്കി

മുറിയിൽ താപനില ക്രമേണ + ൽ 15 ഡിഗ്രി കൊണ്ടുപോകുന്ന സൺ കുളിക്കുന്നതു 2 വർഷം ക്രഷ് ആരംഭിക്കും. അത് കാണുക കുഞ്ഞ് ഒവെര്ഹെഅതെദ് അല്ല എന്നു, തല പനമ്കൊയ് മൂടി ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ 2 വർഷം തുറന്ന വെള്ളത്തിൽ നീന്തൽ ആരംഭിക്കുക.

കിൻറർഗാർട്ടൻ (3 7 വർഷം). കുട്ടി ഇതിനകം സ്വയം നടപടിക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി കഴിയും. ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം എന്ന ശക്തമായ വഴികൾ പ്രയോഗിക്കുക, ത്വക്ക് പ്രവർത്തനം ഖര നടപ്പാക്കും. ഇത് കുഞ്ഞിനെ സജ്ജീകരിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അദ്ദേഹം കാഠിന്യം ഭയപ്പെടുന്നു അവന്റെ പ്രസാദം മനസ്സിലായില്ല ആയിരുന്നു. മൂന്നു ഏഴു വർഷം വയസ്സിൽ, സൂര്യൻ ബാത്ത് മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ തുടരാൻ, കടൽ വെള്ളത്തിൽ നീന്തി തുടങ്ങും. + ൽ 15 ഡിഗ്രി - വെള്ളം താപനില + 18 ഡിഗ്രി, എയർ വീതമാണ് 20 ഡിഗ്രി - വീഥിയിൽ നടത്തം തുടർന്നു

കൗമാരക്കാർ. ഹൈസ്കൂൾ പ്രായം കാഠിന്യം ൽ രീതികൾ മുതിർന്നവർക്ക് അതേ ആകുന്നു. കുട്ടി കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള കാഠിന്യം ശീലിച്ചു എങ്കിൽ, തന്റെ ശരീരം ഇനി എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങൾ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു. കാഠിന്യം, മാത്രം സ്വീകാര്യത ഇനിപ്പറയുന്ന പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ (ആദ്യകാല ഏതാനും മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം, ചെറുതായി താഴെ സുഖപ്രദമായ താപനില ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് ക്രമേണ താപനില കുറയ്ക്കാൻ സമയവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക) സോളാർ എയർ ബത്ത് തുടങ്ങിയാൽ, വെള്ളം ചികിത്സകൾ നടത്താനുള്ള.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള കുട്ടികളുടെ ജൈവ കാഠിന്യം നിബന്ധനകൾ മുതിർന്നവർക്ക് അതേ ആകുന്നു: ക്രമേണയുള്ള പ്രതിദിന സന്നദ്ധ രഹസ്യാന്വേഷണ. പ്രാരംഭ നിലയുമായി ആരംഭിക്കുക - കാഠിന്യം അക്യൂട്ട് രോഗങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ നിർത്തി ആണ് രണ്ടിൽ കൂടുതൽ ആഴ്ച ഇടവേള ഓർക്കുക.