ശരിയായ പോഷകാഹാരം: ഫ്രഞ്ച് നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മെനു ശുപാർശകളും

സമയം, സൗന്ദര്യ പലതിനേയും മാറ്റി: ഇന്ന് പ്രശസ്തമായ സ്കർട്ടുകളും, നാളെ - സ്ലച്ക്സ്. മറക്കനാകില്ലെന്ന മറവിയിലേക്ക്, എന്നാൽ ഒരു കാര്യം മാറ്റമില്ല - പരിഗണിക്കാതെ ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകൾ, സീസൺ എപ്പോഴും മനോഹരമായ നിറം തുകൽ ട്രിം ചിത്രം അകത്തെ ആരോഗ്യം പ്രശംസനീയമാണ്, അത് നിലനിർത്താൻ ശരിയായ വഴി ശരിയായ ഭക്ഷണം ആണ്. എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാൻ? ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്: ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധരുമടങ്ങിയ, ഗ്യാസ്ട്രോളോജിസ്റ്റ്, പോലും മാനസികവിധഗ്ദരും നിന്ന്. നാം സമയം പരീക്ഷിക്കുകയും ഫ്രഞ്ച് പോഷകാഹാര മ്യാഡലെന് ആംഗ്യവും മാർക്ക് Z. മര്ഗുലിഎസ് വാഗ്ദാനം എന്ന് നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
എങ്ങനെ ശരിയായി പിതത്സ്യ അറിയാൻ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്കൂളിൽ വീട്ടിൽ അധ്യാപകരെയും എന്റെ അമ്മയുടെ നിന്ന് കേട്ടു. എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട് - ഒരിക്കലും നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല തൃപ്തി എന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരം ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നേടേണ്ടതുണ്ട് വളരെ യഥാർത്ഥ ആഹാരം എങ്ങനെ, ചോദ്യത്തിന് ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല? നാം പലപ്പോഴും തന്റെ വിശപ്പ് കുറിച്ച് ചെന്നു പട്ടിണി ഒരു വ്യാജ അസ്തിത്വം മറന്നു. ശരീരം അശ്ലീല പൂർണ്ണവും ദിസ്തെംദെദ് വയറു വരുമ്പോൾ, വർദ്ധിച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശീലിച്ചു, സമയം വീണ്ടും നിങ്ങൾ ഊന്നൽ സമയത്ത് ജന്യമായത് നിറയ്ക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ ഇത് വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ്. നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ വിശപ്പ് ശരിയായി ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കാര്യത്തിൽ മന്ത്രിയായി പാടില്ല. നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണലുകളെ നിന്ന് ഉപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട് പുലർത്തുന്നത്.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ഭാരക്കുറവ് ആവശ്യകരവും മെനു.
വളരെ പലപ്പോഴും തിന്നും ഭരണകൂടം നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കും എങ്കിൽ, പിന്നെ ശരീരം, ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ആവശ്യപ്പെട്ടു അത് ശരിക്കും നിർബന്ധമില്ല പോലും ആരംഭിക്കുന്നു. ഇവിടെ പഠിക്കാൻ മ്യാഡലെന് ആംഗ്യ നിന്നും ചില ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ, ഭാരം സാധാരണ ആയിരുന്നു.
1. ഭക്ഷണം ചെറിയ അളവിൽ സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക - ശരീരം ഇതിനകം ആവശ്യം ഇനി വന്നില്ല അറിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് വിശപ്പ് കുറയുന്നു, പട്ടിണി വ്യാജ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
2. പുതിയ ഭക്ഷണരീതി വികസിപ്പിക്കാനും, അത് 'ബല്ലസ്ത് തിന്നുന്ന ഒഴിവാക്കും സഹായിക്കുന്നു. "
3. ദുസ്വപ്നം തിന്നരുത്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ക്ഷുദ്ര തമാശ നിങ്ങൾ കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന. അജ്ഞാത ഘടന ഹോട്ട് ഡോഗ് ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ചിപ്സ്, ടിന്നിലടച്ച രവിഒലി ഓഫ് - അത് ഭാരം ഇതിൽ ചെറിയ ഉപയോഗം ഭക്ഷണം, തുടർന്ന്.
4. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതി പറയുന്നു ഞാൻ എങ്ങനെ കഴിക്കണം. അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വഴി ഒപ്പിച്ചു അഭയം പ്രാപിക്കുന്നു. മനോഹരമായ ഭക്ഷണ പുതിയ മാംസം അടിസ്ഥാനം, ചിക്കൻ, മത്സ്യം, പാകം ആണ് സൂര്യ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സ്വാഭാവിക പാൽ. പരസ്യം - വലത് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ഒരു മോശം ഉപദേശകൻ. ശരീരം തന്നെ അവനെ വേണ്ടി മോശം എന്തു നല്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സിഗ്നലുകൾ കേൾക്കുക.
5. തിന്നുകയും, ഓർക്കുക - അതു വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കാൻ ഒരു വഴി ഏറ്റവും ഉപയോഗം ജീവിതസുഖം ഒരു വഴി, പകരം കൂടുതലാണ്.
നാം പോഷകാഹാര മാർക്ക് മര്ഗുലിഎസ് പ്രകാരം ഭക്ഷണ വാഗ്ദാനം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗാസ്ട്രോഎൻടറോളജി ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് സൃഷ്ടിച്ച മെനു.
പ്രതിദിന മെനു പ്രോട്ടീൻ (മാംസം, പരിപ്പ്, ബീൻസ്), കാർബോ (പഴങ്ങൾ), ഉൾപ്പെടുത്തണം പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ (പുതിയ അവരുടെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ചെടികളും പച്ചക്കറികളും), ധാതുക്കൾ. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം മെനു ക്രമീകരിക്കാനും എങ്കിൽ സമതുലിതമായ ആയിരിക്കും, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ ധനാഗമ ആസിഡ്-ക്ഷാര ബാലൻസ് പരിപാലനം ഉറപ്പാക്കും
ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്. നിങ്ങൾ പ്രഭാത സുഗര്യ് ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാന്ഡ്വിച്ചിന്റെ വേണം എന്നു തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ തെറ്റാണോ. പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എങ്ങനെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം, ഞങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാര മാർക്ക് മര്ഗുലിഎസ് കണ്ടെത്തി. ഭക്ഷണം മുമ്പ് വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ. പ്രഭാതഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ അല്പം സസ്യ എണ്ണ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (100 ഗ്രാം), രണ്ടു വലിയ അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പടക്കം ഒരു സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ദിഎതിതിഅന് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ഏകദേശം 10 ഗ്രാം ദ്രാവക ഒരു ഗ്ലാസ് ശുപാർശ.

പാലിലും, മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി (മത്സ്യം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി) എന്ന 120-130 ഗ്രാം, മൂന്നു നാലു ടേബിൾസ്പൂൺ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഒരു ചെറിയ സലാഡ് - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശരിയായ പോഷകാഹാര മെനു ഒരു നിർബന്ധിത ദ്രാവക ഭക്ഷണം കഴിയണമെന്നില്ല സൂപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ദ്രാവക ഒരു ഗ്ലാസ് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ഉച്ചഭക്ഷണം അനുയോജ്യമായ കഷണം ന്.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം - ഡിന്നർ മെനു പച്ചക്കറി സലാഡ് അപ്പം ഇടുകയോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ ഒരു സഹായത്തിനു ഡോ മൊര്ഗുലിസ് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, പ്രദാനം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, മോര് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള. ഉറപ്പാക്കുക ദ്ര്.മ്, എത്ര ശരിയായ ഭക്ഷിപ്പാൻ അറിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ യുവത്വം വരും വർഷങ്ങളിൽ നിലനിർത്താൻ.