വിത്തുകൾ എങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നേടുക? വിത്തുകൾ ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം

അത് അലങ്കാര സസ്യങ്ങൾ (- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വഴിയിൽ, ഈ സംഭവിച്ചു, മറ്റ് ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം വിള ഉപയോഗിക്കുന്നു) പോലെ, വിത്തുകൾ, മുകളിൽ വളർന്നു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൂര്യകാന്തിപ്പൂക്കളും വിശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആദ്യം സൂര്യകാന്തിപ്പൂക്കളും 16 നൂറ്റാണ്ടിൽ മെക്സിക്കോ മുതൽ യൂറോപ് വരെ ചെയ്തു. അലങ്കാര പൂക്കൾ നിന്ന് സൂര്യകാന്തിപ്പൂക്കളും പോലുള്ള സസ്യ എണ്ണ സ്രോതസ്സ് ഉൽപ്പന്നം നിന്ന് കരിങ്ങാലി പാത ചെയ്തു. ഒരു അവരുടെ വിത്തുകൾ തൊലി അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപയറും തിന്നു തീർന്നിരിക്കുന്നു. വിത്തുകൾ കൊഴുപ്പ് വളരാൻ എങ്ങനെ ശരിയായി അവ ഉപയോഗിക്കാൻ എന്ന് വസ്തുത, ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കും.

ചരിത്രത്തിന്റെ മറ്റൊരു ബിറ്റ്

യൂറോപ്പിൽ നിന്നും റഷ്യയിലെ ഉൽപ്പന്നം 18 ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ അല്പം പിന്നീട്, ലഭിക്കുന്നു. ഇവിടെ വേഗത്തിൽ ഒരു സത്യം പ്രശസ്തമായ ലാളിത്യവും ആയി കിട്ടുന്നുണ്ട് വിത്തുകൾ സൂര്യകാന്തി. ഇന്ന് യുവ പഴയ സ്നേഹം "ഫ്ലോപ്പ്" വറുത്ത പഴങ്ങൾ ടിവി ഹോം ഫ്രണ്ട് ആൻഡ് സിനിമയിലെ (വിജയകരമായി അമേരിക്കൻ പോപ്കോൺ ഒരു ബദൽ പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന), പ്രവേശനത്തിന്റെ മുന്നിൽ ബെഞ്ച് ന്. പരിചയമുള്ള വാചകം "സെമൊക് തരും" ഒരുപക്ഷേ മറ്റു ചില സെറ്റ് ശൈലികൾ സാധാരണയായി മുഴങ്ങുന്നു. അതിൻപ്രകാരം, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ദേശവ്യാപക പ്രശസ്തി മുകളിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ യാതൊരു ദോഷവും ചോദ്യം ചോദിക്കും: വിത്തുകൾ കൊഴുപ്പ് വളരാൻ ചെയ്യരുത്, പല ഏകദേശം വലിയ അളവിൽ ഏതാണ്ട് ഒരു ദിവസം ദഹിപ്പിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ചും, സ്വന്തം ചിത്രം കാണുന്ന വേണ്ടി പ്രധാനമാണ് ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഫിറ്റ് നിലനിർത്തുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും, വിത്തുകൾ ആഹാരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ഒരിക്കലും ചെയ്തു.

ആനുകൂല്യം

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രകാരം ശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഉൽപ്പന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കൂടുതലാണ്. നൂറു ഗ്രാം 550 610 വരെ കിലോ കലോറി (പ്രയോഗിച്ചു പ്രോസസ്സിംഗ് ഗ്രേഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കി) നിന്നും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നേടുക സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, കലോറി പുറമേ, അവർ ഇപ്പോഴും പ്രയോഗങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം കണ്ടു, അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ആണ്.

ആസിഡുകളും കൊഴുപ്പും

ഈ ഒമേഗ 3, ലിപിഡ് ഉപാപചയ, ഒപ്പം "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് "ശരിയായ" ആസിഡ് നൊര്മലിജിന്ഗ്. പൂരിത ആസിഡുകൾ പുറമേ പുഴുക്കൾ രോഗം ചടങ്ങിൽ നേരെ പരിരക്ഷിക്കുന്ന അഭിനയം, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭാവന. ഹൃദയാഘാതം തലോടാൻ വരാനുള്ള അപകട കുറയ്ക്കുക. നാഡീവ്യൂഹം പ്രവർത്തനം സാധാരണവത്കരിക്കാനും.

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ

നിങ്ങൾ ഒരു വെഗാൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ പാരമ്പര്യത്തെ നിർബന്ധിക്കുകയും എങ്കിൽ, പ്രോട്ടീൻ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന - നിങ്ങൾ എന്ത് വേണം! ഈ ഉൽപ്പന്നം കാർബോ ഏതാണ്ട് അവിടെ. അതുകൊണ്ടു, വിത്തുകൾ ഉപയോഗവും ശുപാർശ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ (Atkins തരം അല്ലെങ്കിൽ ക്രെംലിൻ). പല വിത്തുകൾ സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ വ്യത്യസ്ത സംഘങ്ങളായി. ചുരുക്കത്തിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നം ദോഷം കൂടുതൽ നല്ല ശരീരം കൊണ്ട് കഴിയും നിഗമനം കഴിയും. ഇവിടെ മറ്റൊരു കാര്യമിതാണ്: വിത്തുകൾ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി ദഹിപ്പിച്ചു പോയാലോ? പ്രതിശീർഷ ദേശീയ ഉൽപ്പന്ന പ്രതിദിന നിയമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിരവധി അധിക വാദങ്ങൾ

സൈക്കോളജി കാഴ്ചപ്പാടിൽ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ നിബ്ബ്ലെ ആളുകളെ ഒരു കാലം, ഒരു വിവശത അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം ഒരു സംസ്ഥാന വീഴുന്നു. ധ്യാനം ഇത്തരത്തിലുള്ള തികച്ചും ശാന്തമായ കുരുത്തക്കേട് നെര്വിശികി ആണ് മുഴുവൻ ശരീരം ഒരു ഗുണം വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ട്. കൂടാതെ, അലറി സ്ക്രീനിന്റെ മുന്നിൽ ഗ്ലാസ് സെമൊക് - ഇപ്പോഴും കെട്ടാന് കൈമാറൂ ഒരേ കളിയും വേണ്ടി തിന്നു ഒരു മലയിൽ നല്ലത്.

-ാ: വിത്തുകൾ നിന്ന് എന്ന് കൊഴുപ്പ് നേടുക

ഗതി, നാടോടി ജ്ഞാനം തക്കവണ്ണം: അതും, അത് അപകടകരവുമാണ്. തീർച്ചയായും, ഈ കേസിൽ മുഴുവൻ കാര്യം മാത്ര ൽ. ഒരു, പ്രതിദിനം ചികിത്സ വിത്തുകൾ യാതൊരു അമ്പതു ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ (ഏകദേശം - 300 കിലോ കലോറി) കഴിച്ചാൽ. പകൽ നിങ്ങൾ ചെയ്താൽ വെറും അവരുടെ നിബ്ബ്ലെസ് - ഇത് തികച്ചും മറ്റൊരു ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പോലും വിത്തുകൾ കലോറി ദമ്പതികൾ കണ്ണട പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇതിനകം 2500 കലോറി വേണ്ടി "അവധി". 3400 കലോറി വരെ - 2400-2600 സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രതിദിന ശരാശരി നിരക്ക്, വ്യായാമം സമയത്ത് മനുഷ്യർക്ക് ഈ! അതിനാൽ, ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം "ശക്തമായി വിത്തുകൾ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നേടുക" നേരിട്ട് സ്വകാര്യ ഗുണങ്ങളും ഉപഭോക്തൃ ധൈര്യവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരിയായ കാര്യം ചിലപ്പോൾ നിർത്തി നലുജ്ഗത് മിച്ചം എന്നോടുതന്നെ പറയാൻ വലുതായി. കലോറിയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം! അവളുടെ കണക്കുകൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പ്രത്യേകിച്ച്. അങ്ങനെ ശാന്തമായി വൈകുന്നേരം സമയത്ത് പ്രസ്താവിച്ച ഭക്ഷണ എല്ലാ മാനദണ്ഡങ്ങളും അപ്പുറം വളരെ കലോറി വഴി പോകാം. എന്നാൽ പോലും തോന്നുന്നില്ല.

പൊരുത്തം ആൻഡ് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉപയോഗം വരെ

വിത്തുകൾ പൊരിച്ച ജനത്തിന്റെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും അവർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്ന് കൊഴുപ്പ് നേടുക? പല നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് സാധാരണയായി ഉൽപ്പന്നം മികച്ച ക്ഷയിച്ചു സമ്മതിക്കുന്നു വസ്തുത അതിന്റെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ (- അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉണക്കി അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ). എല്ലാത്തിനുമുപരി, നീണ്ട ചില പോഷകങ്ങൾ വറചട്ടി ഇല്ലാത്ത പോലെ ഉപയോഗപ്രദമായ, വരണ്ട (വറുത്ത) അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഒരു സോളിഡ് കൊഴുപ്പ് കലോറിയും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഉപദേശം ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട കഷണം: അസംസ്കൃത വാങ്ങാൻ സ്വയം കൈകാര്യം. ഇത് ഉണങ്ങി കഴിയും വളരെ ത്യജിച്ചു മെച്ചപ്പെട്ട ലുസ്ഛിലിസ് വരെ വറുത്ത കഴിയും.

കലോറി എണ്ണം പുറമേ ഇപ്പോഴും ഉൽപ്പന്നം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില വിവരങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, എന്തു ദോഷം (വയറ്റിൽ മാനസികരോഗങ്ങൾ വരെ) സ്വന്തം ശരീരം മറിയാതെയും, വിത്തും കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചില വിത്തുകൾ, തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണം കഴിയില്ല!

ഒന്നാമതായി, വിത്തുകൾ പുണ്ണ് ആമാശയത്തിൽ അൾസർ, മലവിസർജ്ജനം മാനസികരോഗങ്ങൾ, സന്ധിവാതം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യക്തികൾ, ഈ ഉൽപ്പന്നം പൊതുവേ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. രണ്ടാമതായി, അവരുടെ കലോറിയും കൊഴുപ്പും സാച്ചുറേഷൻ കാരണം, പുതിയ പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ അവരെ വെള്ളം ശുപാർശ. യാതൊരു കേസിൽ മാംസം കഴിച്ച് വിത്തുകൾ തിന്നരുതു. തന്നെ കലോറി എണ്ണം ഈ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നം കാരണം ഗ്ലാസ് ചൂടുകബാബിനോടൊപ്പമുള്ള സേവനം നൽകുന്നു. റഫറൻസ് പുസ്തകങ്ങളും ഇന്റർനെറ്റ് ൽ ഈ പ്രശസ്തമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചക ഒരു കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയും, വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് അവരുമായി.

മത്തങ്ങ

വൈറ്റ് വിത്തുകൾ - തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഗാനം. അവർ ആകസ്മികമായി, പൾമണറി എന്ന രോഗങ്ങൾ തത്രേ വീണ്ടും ശുപാർശ. ഏതാണ്ട് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ അതേ ശ്രേണിയിലെ അവരുടെ കലോറിയും. കാർബോ - അല്പം കുറവ്. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് - കൂടുതൽ വേണ്ടി. ശരീരം (പ്രത്യേകിച്ച് ശീലം) ആണ് - ഉൽപ്പന്നം വളരെ കനത്ത ആണ്. അതുകൊണ്ട്, വളരെ എല്ലാവർക്കും അവരുടെ അനിയന്ത്രിത ഉപഭോഗം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. എങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നേടുക മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ? വീണ്ടും, കാര്യം ഡോസുകൾ. പരിശുദ്ധി ഉൽപ്പന്നം ഒരു ഗ്ലാസ് - സ്ത്രീകളുടെ പകുതി പ്രതിദിന കലോറി. ശ്രദ്ധിക്കും അത് കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ഇല്ല!