വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ്: ആനുകൂല്യങ്ങളും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒപ്പം ഗർഭിണികളുടെ വ്യായാമം. അക്വാ എയറോബിക്സ് ട്രെയിനർ

ഇന്ന് ട്രെൻഡി വളരെ നിലവിലെ ദിശ വെള്ളം എയറോബിക്സ് ആണ്. ആനുകൂല്യങ്ങളും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഈ ലേഖനത്തിൽ പരിഗണിക്കും.

എന്തുകൊണ്ട് വാട്ടർ സ്പോർട്സ് അങ്ങനെ വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു? ലൈഫ് വെള്ളത്തിൽ, അതിനാൽ വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ, വലിയ സന്തോഷം കുട്ടികൾക്ക് നീന്തി തുടങ്ങി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുറിയിൽ കുളം ലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ പലരും വളരെ ആകർഷകമായ തോന്നി. എന്നാൽ, ഈ വിഷയം നിങ്ങൾ വെള്ളം എയറോബിക്സ് അനുയോജ്യമായ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ അന്വേഷണം ആവശ്യമാണ് നേട്ടങ്ങൾ, ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് പരിഗണിക്കണം. ഇതുവരെ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് കേരളത്തിന്റെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൂടിയാലോചിക്കുകയും.

ശീലങ്ങളെ എന്തൊക്കെ

ആരോ പൂളിൽ കാരണം സാധാരണ മുറിയിൽ വിയർക്കുന്നു ആവശ്യം എതിരെയുളള അവൻ, വെള്ളം സമ്പർക്കം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല വസ്തുത പരിശീലനം പോകാം. എന്നാൽ, മാത്രമല്ല ഈ വ്യത്യസ്ത വെള്ളം എയറോബിക്സ്. ആനുകൂല്യങ്ങളും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് തീയതി വരെ ഇതിനകം വ്യാപകമായി എല്ലാവർക്കും തങ്ങൾക്കു ഒരു നിര കഴിയും അങ്ങനെ, അറിയപ്പെടുന്നത്.

അതിനാൽ, പ്രധാന ഗുണങ്ങള് നോക്കാം. ആദ്യം, കോച്ചുകൾ അവരുടെ വാർഡുകളിലെ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം നിന്നും ഫലങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൽ എന്നവർ ഭൂമി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്തുകൊണ്ട് ഈ സംഭവിക്കുന്നത്? എയർ അതിനെക്കാൾ വെള്ളം പ്രതിരോധം കൂടുതൽ കാരണം. അതിനാൽ, പേശികളെ ലോഡ് വളരെ ഉയർന്ന ലഭിക്കും.

എന്നാൽ എല്ലാം വിവിധ വെള്ളം എയറോബിക്സ് അല്ല. ആനുകൂല്യങ്ങളും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് പത്രത്തില് പരിശീലകനായ ആദ്യ, ആമുഖ, സെഷനുകളിലായി നിശ്ചിത, അങ്ങനെ ആരും സമഗ്രമായി നല്കല് ഇല്ലാതെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കും. പക്ഷെ അത് സുരക്ഷിതമായ കളിയിൽ. അവർ ഗർഭിണികൾക്കും പ്രായമായ ഏർപ്പെടാൻ ചെയ്യാം. പരിക്കിന്റെ ഉളുക്കിന്റെ ചെറുതാക്കിയ പ്രോബബിലിറ്റി. പരിശീലനം വർഷം യോഗ അന്വേഷിക്കുന്ന എല്ലാവരും (ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അനായാസത), വെള്ളം തന്നെ നൽകുന്നു.

വ്യായാമം ശേഷം അസമാധാനവും - ജിമ്മിൽ പോകാതെ നിന്ന് സ്ത്രീകൾ നിൽക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം. വെള്ളം എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകൾ പൂർണ്ണമായും പോലെ പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ജലീയ ഇടത്തരം ഏത് കടുത്ത വേദന കാരണം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, വികസനം ലിംഗവത്കരിക്കുന്നതിനെ. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ചാപല്യം അനുഭവപ്പെടുകയും ആവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

സ്വയം വെള്ളത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഘടന പരിഗണിക്കുക പ്രധാനമാണ്. പല ആധുനിക കുളങ്ങൾ ക്ലോറിൻ പുറന്തള്ളാൻ അനുവദിക്കുന്ന സിസ്റ്റങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാൾ. വെള്ളം അൾട്രാസൗണ്ട്, വെള്ളി, മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ദിസിന്ഫെച്തെദ് ആണ്. അതുകൊണ്ടു, പൂള് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഈ അവസരത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. എന്നാൽ, എങ്കിൽ മുറിയിൽ ചെന്നു, നിങ്ങൾ ക്ലോറിൻ മണം, പിന്നെ അത് മെച്ചപ്പെട്ട സാധാരണ ക്ലാസുകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് എന്നതാണ്. ഈ അലർജി സാധ്യത ആർ ഗർഭിണികൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

ഏകദേശം എല്ലാ കുളം ത്വക്കിൽ സന്ദർശിച്ച ശേഷം ഉണങ്ങിയ മാറുന്നു വെളുത്ത പൂത്തും മൂടിയിരിക്കുന്നു എന്നു പറയുന്നു. അങ്ങനെ, ഞങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകല്പന ഒരു ഉപകരണം, തൊലി മുടി കര്മ്മ, ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റം ബാധിക്കുന്നു. പ്രമുഖ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റോ സ്ത്രീകൾ പൂള് സന്ദർശിക്കുന്ന ശ്രദ്ധിക്കുക അപേക്ഷിക്കുന്നു. ഛ്ലൊരിനതെദ് വെള്ളം യോനീ മിച്രൊഫ്ലൊര തകർച്ചക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, വെള്ളം ഒരു തുറന്ന ശരീരം കൂടുതൽ അപകടകരവുമാണ്. അതുകൊണ്ടു, വേനൽക്കാലത്ത് ട്രാൻസ്ഫർ കോച്ചിൽ പുഴയുടെ തടാകത്തിൽ പാഠങ്ങൾ പ്രദാനം എങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ തള്ളി എന്നതാണ്. വെള്ളം സാനിറ്ററി മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്ത, രോഗം കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയ അലർജി നൂറുകണക്കിന് നയിച്ചേക്കാം - ഒരു രോഗം വികസനം കാരണമാകും.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ, അതുപോലെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചും വേണം. -അവർ പരിശീലനവും മുന്നറിയിപ്പ് കോച്ച് നിർത്താൻ ഒരു സിഗ്നൽ ആയിരിക്കണം. സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവർ അനുഭവപ്പെടാറില്ല മാത്രം അവരെ ചെയ്യാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത് കഴിയില്ല.

45 വർഷം പഴയ ഒരു വ്യക്തി എന്ന

പലപ്പോഴും, അതു തിരിഞ്ഞു പ്രശ്നം വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ വേദന, ശ്വാസം മുട്ടൽ, സന്ധികളിൽ അസ്വാരസ്യം ആണ്. ഈ മനുഷ്യൻ ജിമ്മിൽ ഉയർത്തൽ വിസമ്മതിച്ചു മതി. എന്നാൽ, വെള്ളം എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകൾ തികച്ചും ഈ കേസുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. വാട്ടർ ഏറ്റവും വിരിപ്പിൽ സദസ്സിൽ നല്ലതു സഹായിക്കുന്നു നട്ടെല്ല് ലോഡ്, കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പരമ്പര ശേഷം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പേശികൾ ഉറപ്പിച്ചു എന്ന്, വേദന ചിമ്മുകയും കുറയ്ക്കുകയും അനുഭവപ്പെടും.

കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർക്കും

അടുത്തകാലത്ത് വളരെ പ്രശസ്തമായ വെള്ളം എയറോബിക്സ് തീർന്നിരിക്കുന്നു ഗർഭിണികളുടെ. മോസ്കോ എപ്പോഴും ആദ്യ പിക്ക്സ് അപ്പ് ട്രെൻഡുകൾ ആണ് ഉപഭോക്തൃ സ്വീകാര്യമായ ഒരു ഫോം വലിച്ചെറിഞ്ഞു. തലസ്ഥാനത്ത് കുളങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ഫിറ്റ്നസ് കേന്ദ്രങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തുടങ്ങി അതുകൊണ്ടാണ്. തവണ ഏറ്റവും, ഒരു വലിയ ആഴത്തിൽ ആവശ്യമില്ല ചെയ്യുന്നത് വേണ്ടി സുഗമമാക്കും.

കുളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ എല്ലാ കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർക്കും കാണിക്കുന്നു. നീന്തൽ - അത് നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആകൃതി പേശികൾ കൊണ്ട് കഴിയും, വളരെ നല്ല, പക്ഷെ ശരീരം ഡിലീറ്റ് ഇല്ല. പൂൾ എക്സച്രെതൊര്യ് സംവിധാനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ന് ഗുണം ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്. കുളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ, ഒരു നല്ല വ്യായാമം തരും അത് കടിച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് പ്രസവത്തിനിടെ അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.

വിദഗ്ധ അഭിപ്രായം

രാത്രി ഒരു മോഡൽ ആകാൻ ഇല്ല, ലോകത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് രൂപം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുക്കും - അക്വ എയറോബിക്സ് പരിശീലകനായ, എകതെരിന ല്യുബിമൊവ, മെദ്വെദ്കൊവൊ ക്ലബ്ബിന്റെ തല ഓരോ ഗർഭിണിയുടെ തൊഴിൽ ഉദ്ദേശ്യം എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ക്ലാസ് സമയം ഒരു വെള്ളത്തിൽ ഡൈവിംഗ് അഭ്യര്ഥിക്കുന്നു. ഈ അമ്മയുടെ കുട്ടികളുടെ ജനന കനാൽ വഴി യുദ്ധങ്ങൾ ആൻഡ് ചലിക്കുന്നത് സമയത്ത് നേരിടുന്ന ചെയ്യുന്ന ഓക്സിജൻ ഒരു താൽക്കാലിക അഭാവം, ഉപയോഗിക്കും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, എന്റെ അമ്മ, ശ്വാസം തടഞ്ഞുവയ്ക്കൽ കോച്ചിംഗ് അത് ശ്രമങ്ങൾ സമയത്ത് വളരെ എളുപ്പം ആയിരിക്കും എന്നാണ്.

അക്വാ എയ്റോബിക്സ് ഏതൊരു കോച്ച് പരിശീലനം പങ്കെടുത്തശേഷം സ്ത്രീകൾ, അവിടെ പ്രസവവേദന സമയത്ത് യാതൊരു പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. സമാന്തരമായി, അവർ പ്രധാനപ്പെട്ട ശ്വാസതടസം ടെക്നിക്കുകൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തികളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സമയം ശരിയായ സ്ഥാനം അനുവദിക്കുന്നു.

കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാരുടെ ശാരീരികാവസ്ഥ പരിശീലനം ആഘാതം എന്താണ്

തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രസവചികിത്സവിദഗ്ധൻ ആവശ്യപ്പെട്ട് രൂപയുടെ. അവൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ക്ലാസുകൾ സൈൻ അപ്പ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു കാലം ചിന്തിക്കണം അല്ല, അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ - അത് വെള്ളം എയ്റോബിക്സ് ആണ് ഗർഭിണികളുടെ. മോസ്കോ - ഈ അത്തരമൊരു ക്ലാസ് നടപ്പാക്കുന്ന നിങ്ങൾ ക്ലബ്ബുകൾ, വകുപ്പുകൾ കുളങ്ങൾ ഓപ്ഷനുകൾ നൂറുകണക്കിന് വാഗ്ദാനം തയ്യാറായെന്നും നഗരമാണ്. ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും അലൂമിനിയം നോക്കൂ താഴെ.

അതിനാൽ, വെള്ളം കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ട്രെയിൻ ലെഗ് പേശികളും ആൻഡ് പെരിനെഉമ്, വയറുവേദന, പിറകോട്ടും തോളിൽ പ്രദേശത്തെ. പൂള് പോകുന്നു, നിങ്ങൾ 10 തവണ ഭാരം തീർന്നിരിക്കുന്നു, നട്ടെല്ല് ഫലം .നിരവധി. നിങ്ങൾ കോച്ച് സംവിധാനം നടത്താനിരിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ മലബന്ധം പിടിക്കാൻ കയറു നീട്ടി, മുഴുവൻ ജൈവ എന്ന രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.

എപ്പോഴാണ് അത് വേണ്ട ഇടപഴകാൻ തുടങ്ങി

പ്രധാനപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നേടാൻ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുവദിക്കുന്ന ക്ലബുകൾ അക്വ വടി പോലുള്ള പ്രോഗ്രാം. വളരെ പ്രശസ്തമായ ഇന്ന് "ലുക്കിങ് ഗ്ലാസ് വഴി.", ഒരു ക്ലബ് മാറുന്നു പ്രമുഖ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മരിയ കിരെഎവ ഗ്രൂപ്പുകളെയും വ്യക്തിഗതമായി ജോലി. അവൾ ഒരു വെള്ളത്തിൽ പരിശീലനം നല്ലതു ഒന്നും കരുതരുത് വാദിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ടും വളരെ സൗമ്യനും ഗുരുതരമായ ഭാരം. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ സജീവമായി കുളം ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധിക ശരീരഭാരം സാധ്യത ഏതാണ്ട് പൂജ്യമാണ്. രണ്ടാം പകുതിയില് ൽ, ഗർഭം സാധാരണയായി പുരോഗമിക്കുന്നു എന്ന്, നിങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം കൊണ്ട് അതിശക്തമായ പരിശീലനം തുടരാം. മൂന്നാമതു പകുതിയില് ശാന്തമാക്കി നീന്തൽ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കിവച്ചു വേണം.

വ്യായാമങ്ങൾ

കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കുളിർ വേണം. ഈ ഭാഗത്തു നിന്ന് ഒരു വശത്തേയ്ക്ക് ലളിതമായ ഡൈവിംഗ് ആകാം. പിന്നെ, പേശികൾ ആയാലോ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ എണ്ണം. അവരുടെ കാൽ കിക്ക് കയ്യും വലയുടെ സ്ക്വാറ്റുകൾ. ആദ്യ പ്രധാന വ്യായാമം - ഒരു അണ്ടർവാട്ടർ നടത്തം. അതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ യാതൊന്നുമില്ല, വെറും കൂടുതൽ മുട്ടുകുത്തി ഉയർത്തുവാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. തേയ്മാനം വ്യായാമങ്ങൾ - ഈ വ്യക്തിപരമായി പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മറ്റൊരു സങ്കീർണ്ണമായ ആണ്. ഈ .ലാസറിനെ കാലുകൾ, പിൽക്കാലത്തും ആൻഡ് ലുന്ഗെസ് ആൻഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ കുറയ്ക്കാൻ. മസിലുകൾക്കിടയിൽ, മാധ്യമ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ - മറ്റൊരു പ്രധാന ബ്ലോക്ക്. സാധാരണയായി അവർ ഉന്തിയപാറ കൈവശമുള്ള പുറത്തു കൊണ്ടുപോകും. ചട്ടം പ്രകാരം വിവിധ കോണുകളിൽ ചെയ്തത് അടി മുന്നേറ്റമാണ്.

പരിശീലനം ശേഷം അല്പം വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വെള്ളം ഉപരിതലത്തിൽ കിടക്കും അല്ലെങ്കിൽ പന്ത് കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന. അടുത്ത ബ്ലോക്ക് - വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനം ആണ്. ഒന്നും തന്നെ വ്യായാമം, പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല അത് ഗർജ്ജനം ശ്വാസം കൈവശം എക്സഹലിന്ഗ്, കീഴ്വഴക്കമനുസരിച്ചുള്ള ഡൈവിംഗ് ആണ് സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് കാത്തിരിക്കുന്നു. അവർ ഹൃദയം നിരക്ക് സാധാരണവത്കരിക്കാനും സംഘർഷമോചനത്തിനുവേണ്ടി സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാട്ടർ എയറോബിക്സ്

വളരെ പലപ്പോഴും, മുറിയിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് സ്ത്രീകൾ ഈ പ്രശ്നം വരും. അനുഭവപരിചയമുള്ള കോച്ച് ചോദിക്കുക, അവൻ മികച്ച ചോയ്സ് എന്നു പറയുന്നു ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - അത് വെള്ളം എയറോബിക്സ് ആണ്. ഫലങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാര സന്നദ്ധത സമ്മതവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, എന്നാൽ ഒരു കാര്യം തീർച്ചയാണ്: ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങൾ 500 കലോറി വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണ താഴെ, നിങ്ങൾ 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ തീവ്രമായ ആവാന് മാസവും 6-8 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം.

ഈ അഭ്യാസത്തിൽ വലിയതോതിൽ ഇതിനകം ആ തനിപ്പകർപ്പ്. ഈ നടത്തം ആൻഡ് സ്ഥലത്തു ജോഗിംഗ്, അവരുടെ കാൽ കിക്ക്, സിറ്റപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ കുളത്തിന്റെ ഭാഗത്തേക്ക്, വളരെ കൂടുതൽ. പ്രോഗ്രാം വ്യക്തിഗതമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോച്ച് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു വെള്ളം എയറോബിക്സ് തരുന്ന ഫലം രേഖപ്പെടുത്താൻ പ്രധാനമാണ്. "മുമ്പും ശേഷവും" കിലോഗ്രാം സെന്റിമീറ്റർ സ്ഥിര, തൊഴിൽ തുടരാൻ മികച്ച പ്രചോദനം അനുഭവമാകും. ആറു മാസം, നിങ്ങൾ കിലോഗ്രാം ഏതാനും പതിനായിരക്കണക്കിന് നഷ്ടപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ ചിത്രം കൂടുതൽ ടിപി ഉണ്ടാക്കുവാൻ.

മുൻനിര ക്ലബ്ബുകൾ

ഇന്ന് അവർ വളരെ മൊക്വ ഇരിക്കുന്നു. ഈ ഉൾ സ്ഥിതി ഏത് "ലുക്കിങ് ഗ്ലാസ് വഴി" ഇതിനകം പരാമർശിച്ചു ആണ്. കംതെമിരൊവ്സ്കയ, 6, കെട്ടിടം 1. അവലോകനങ്ങൾ വിധിയെഴുതിയാൽ, അതു ശ്രദ്ധിച്ചും സർവ്വശക്തനുമാകുന്നു ഗുരുക്കന്മാർ തൊഴിലാളികളുണ്ട്. ഗർഭിണികളുടെ പ്രത്യേക പ്രവൃത്തി ഗ്രൂപ്പ്. ഒരു വർഷം ക്ലബ് കാർഡ് 18000 റൂബിൾസ്, ഒപ്പം 11000 6 മാസം ചെലവ്.

"ഫിറ്റ്നസ് ഫാക്ടറി" - ഒരു ക്ലബ്ബ്, അല്ല ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നേടാനുള്ള അവസരം പ്രദാനം നെറ്റ്വർക്ക് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളെ ആവശ്യമെങ്കിൽ പരിശീലനം സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അത് ക്രമീകരിക്കും ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം, സൃഷ്ടിക്കാൻ വേണ്ടി താമസിക്കുന്നതു. ലിഫ്റ്റ് ടിക്കറ്റ് വില - പ്രതിവർഷം 17500 റൂബിൾസ്.

നെറ്റ്വർക്ക് ഡോ ക്ലബ്ബുകൾ ലൊദെര് പൂള് സന്ദർശിച്ച് നീന്തി വെള്ളം എയറോബിക്സ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ പഴയതും പുതിയതും ഉപഭോക്താക്കളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഇത് പല കുളങ്ങൾ, ഒരു അതുല്യമായ ക്ലീനിംഗ് സിസ്റ്റം കടന്നുപോകുന്ന വെള്ളം പ്രദാനം. ഇവിടെ അഞ്ചു സ്നാന, ഒരു വലിയ ജിം, അധിക, നിങ്ങൾ പരിശീലകനെ പ്രവർത്തിക്കും ആകുന്നു. 16,000 റൂബിൾസ് വാർഷിക സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ചെലവ്.

അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഒരു മൊത്തം ചിത്രം കിട്ടാൻ നിങ്ങൾ എയറോബിക്സ് യോഗ്യരാണോ എന്ന് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം തീരുമാനിക്കാം. ഞങ്ങൾ ശരാശരി നടത്തി വില, എവിടെ വാർഷിക സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ 35,000 റൂബിൾസ് കുറഞ്ഞ, എന്നാൽ ചോയ്സ് ഏതുവിധേനയും നിനക്കുള്ളതു വരേണ്യ ക്ലബ്ബുകൾ, ഉണ്ട്.