ഭിന്ന പവർ തിരയപ്പെട്ട

ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭാരം-നഷ്ടം സംബന്ധിച്ച അമർത്തുക ഉപദേശം ൽ നേരിട്ടു ഒരു - "അവിടെ കൂടുതൽ കുറവാണ്." വാസ്തവത്തിൽ, ഭിന്ന ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ കുറിച്ച് നുത്രിഒലൊഗൊവ് ഇടയിൽ ഒരു സാധാരണ അഭിപ്രായം കെട്ടു.

എത്ര തവണ ധനാഗമ ആയി എടുത്തു - വലിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ 6 തവണ തിന്നും 3 തവണ, എന്നാൽ മിതമായ "ഈ ചോദ്യം ഫിറ്റ്നസ് പ്രശസ്തി ഒരു വർധന ശേഷം, ഭിന്ന വൈദ്യുതി സിദ്ധാന്തം, അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ - പത്രപ്രവർത്തകർ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ വഴി എടുത്തു.

ഭിന്ന കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ 6-8 റിസപ്ഷനുകൾ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് സമാഹരണം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഇൻസുലിൻ സെച്രെതിഒന്, നിയന്ത്രിക്കൽ, പട്ടിണി തോന്നൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ഭിന്ന ശക്തി ന് പോഷണ നില പരമ്പരാഗത മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണം, ഓരോ നിവാസികൾ (പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനായി അത്താഴം) പരമ്പരാഗത കൂടെ വളരെ അധികമാണ്.

അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ പ്രകാരം കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ശരീരം തോന്നിപ്പിച്ച് തലച്ചോറ് ചെയ്യുന്നു നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പും ടിഷ്യു ലെ ഇൻകമിംഗ് കലോറി മാറ്റാൻ പ്രത്യേക ആവശ്യം ഇല്ല. ശരിയാണ് ഈ അവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ നടക്കട്ടെ മൂന്നു ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം കഴിയും.

ഒരേ 8 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ നിന്ന് ജർമ്മൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ 1987 പരീക്ഷണത്തിൽ കാണിച്ച ഉപാപചയ, ബാധകമാണ്. ആദ്യം, വിഷയങ്ങൾ മാത്രം 5 തവണ ഒരു ദിവസം തിന്നു, തുടർന്ന് ഒരു ക്ലിക്ക്. ഈ വിവിധ മോഡുകൾ എപ്പോഴും പഠനത്തില് പങ്കെടുത്ത 41% കൊഴുപ്പ്, 46% കാർബോ, പ്രോട്ടീൻ നിന്ന് 13% അടങ്ങുന്ന ഒരു കലോറി തിന്നു സപ്ലൈ. ശരീരഭാരവും ചയാപചായ നിരക്ക് മാറ്റിയില്ല.

അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം പേരിൽ?

അതു കലോറി എണ്ണം - വസ്തുതകൾ പ്രകാരം അത് ശരീരഭാരം നേടാൻ സാധ്യമാണ് ർ കാണിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അധികം ചെലവാക്കേണ്ടി സമയത്ത് മാത്രമേ ഊർജ്ജ കമ്മി ശരീരഭാരം. ഒപ്പം എത്ര തവണ ഒരേ ഭക്ഷണം - ഭാരം നഷ്ടം ബാലൻസ് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ.

, ഭിന്ന പവർ മോഡ് മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും മറിച്ച് ഭാരം നേടാൻ. എന്താണ് നേർത്ത ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദേശസ്നേഹം വേണ്ടി പ്രധാനമാണ് - മസിലുകളുടെ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇടാം. ശരിയായ പോഷകാഹാരം 6-8 തവണ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിൽ നൈട്രജൻ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം നൽകുന്നു. അങ്ങനെ, ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ മയ്ക്ല് ഫെല്പ്സ് (യുഎസ്എ), ഭിന്ന ശക്തിയുടെ രീതി ഉപയോഗിച്ച് 12,000 കലോറി ഒരു ദിവസം വിനിയോഗിക്കുന്നു - 3 ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷന്മാർ ഒരു പ്രതിദിന നിരക്ക്.

എങ്ങനെ പിളർപ്പ് ഭക്ഷണം ചെയ്തു?

അവർ എപ്പോഴും അവസരം ഉണ്ടായിരുന്നു കാരണം നമ്മുടെ പൂർവികർ, പദ്ധതി സാധാരണ ഇന്ന്, "പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനായി അത്താഴം" കീഴിൽ ആഹാരം ചെയ്തു. എല്ലാ ഭക്ഷണം മറ്റ് സാമൂഹിക സ്ഥാപനങ്ങളുടെ വരവ് വളരെ പിന്നീട് വന്നു - ജീവിത വേല സമയം നാലതിരുകൾക്കുള്ളിൽ. ജോലി പോകും മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ബിസിനസ് പ്രവൃത്തി ബ്രേക്ക്, ഒരു ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ദിവസം പൂർത്തിയാക്കാൻ അത്താഴവിരുന്ന്.

അങ്ങനെ 6 അല്ലെങ്കിൽ 3 കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്?

ഭിന്ന ശക്തി ചില പലപ്പോഴും തീയേറ്ററിലെ ശീലിച്ചു സുഖപ്രദമായ, അത്തരം ആളുകളെ ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ കലോറി അവരുടെ ധനാഗമ ഒവെര്സ്തതെ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, ആവശ്യമായ കൃത്യമായ രേഖകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ, പതിവ് ഭക്ഷണം ഇല്ല പലപ്പോഴും വളരെ ഭക്ഷണം അവകാശം അല്ല, അല്ലെങ്കിൽ. മിക്ക ആളുകളും പലപ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഫലം പുറമേ ഡയൽ കിലോഗ്രാം ചെയ്യും.

കലോറി എണ്ണം - നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പ്രകാരം ഈ രീതികൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പരിഗണിക്കാതെ 3 അതിലധികമോ തവണ ഒരു ദിവസം, ഇപ്പോൾ നാം, ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കുക.