പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ, കലോറി: മെനു പഠിക്കുക. ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു നിരോധിച്ചു ഭക്ഷണമല്ല എത്രനാള്?

ഓരോ ദിവസത്തെയും ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ചിന്തിച്ചു. അവർ ശരിയായി ഭക്ഷണം പ്രവണത. എന്നാൽ എന്താണ് ഇതിനർത്ഥം? പല പുതിയ അരോചകവും ഭക്ഷണം? പറഞ്ഞല്ലോ, പാൻകേക്കുകളും, പേസ്ട്രി: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ നൽകാൻ ഉണ്ടോ? നന്നായി, അതെ ആരും. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ലളിതമായി അവരുടെ മെനുകൾ പുതുക്കുകയോ. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ സാധാരണ വിഭവങ്ങൾ, അവർക്ക് അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എത്ര മനസ്സിലാക്കുക. ഭക്ഷണമല്ല പാൻകെയ്ക്ക് - ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ വിധേയമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന്. എന്നാൽ, ഇത് എന്നേക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കും ചെയ്യും അർത്ഥമില്ല.

ഒരു ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പ്

ഭക്ഷണമല്ല കലോറിയും 1 എത്രനാള് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അതിന്റെ പാചകരീതി ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പ് ഓർക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗതി, വ്യത്യസ്ത ഹോസ്റ്റസ് വിവിധ വഴികളിലൂടെ പാൻകേക്കുകളെ ഉണ്ടാക്കും. കുഴെച്ചതുമുതൽ താനിന്നു ആൻഡ് ഓട്സ് മാവു അധിക, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ആയിരിക്കാം. Fillings മാംസവും കോഴിയുടെ നെഞ്ച് കൊണ്ട് പാകം വറുത്ത ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച് അനുബന്ധമായ കഴിയും. എന്നാൽ അല്പം പിന്നീട് കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ.

എന്താണ് ആവശ്യമാണ്?

പാൻകേക്കുകളും വേണ്ടി സ്വയം വേണ്ടിവരും:

• മുട്ടകൾ - 3 പീസുകൾ.
• പാൽ - 500 മില്ലി;
• ഗോതമ്പ് മാവ് - 250 ഗ്രാം;
• പഞ്ചസാര - 30 ഗ്രീസ്.
• ഉപ്പ് - 2 ഗ്രാം;
• സസ്യ എണ്ണ - 100 മില്ലി.

സാധാരണ പൂരിപ്പിക്കാൻ:

• ബീഫ് പൾപ്പ് - 700 ഗ്രാം;
• വലിയ ഉള്ളി;
• സുഗന്ധവർഗ്ഗം
• ഉപ്പ്.

തയ്യാറാക്കുവാൻ നടപടിക്രമങ്ങൾ

പാചകം പാൻകേക്കുകളും പൂരിപ്പിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. അതു കൂടുതൽ സുഖ പ്രായോഗികമാണ്. ബീഫ് മാംസം, ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ടെൻഡർ വരെ പാകം. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു മണിക്കൂർ എടുക്കും. തണുത്ത ദാക്ഷിണ്യവും. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മാംസം കുരുമുളക്, തുറ ഇലയും കുരുമുളക് ചേർക്കാൻ കഴിയും മസാലകൾ സുഗന്ധമുള്ള തിരിഞ്ഞു. വെവ്വേറെ, വീഥി വരെ സസ്യ എണ്ണയിൽ അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള പകുതി വളയങ്ങൾ അരച്ചെടുക്കുക. തണുത്ത സ്ക്രോൾ ഇറച്ചി ചേർക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ പാൻകേക്കുകളും ഈ പൂരിപ്പിക്കൽ ന്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ പുളിക്കുവോളം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണമല്ല പാൻകേക്കുകളെ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് സങ്കൽപ്പിക്കാനാവില്ല ഇല്ലാതെ. കലോറി വിഭവം അത് ആശ്രയിച്ചാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ബാച്ച് ആണ് പൂർത്തിയാക്കി. വിഭവം അത് ശരിയായി കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരുക്കുവാൻ പ്രധാനമാണ്, പുറത്തു ശരിക്കും രുചികരമായ തിരിഞ്ഞു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് മുട്ടകൾ ഇളക്കുക. രുചി അൽപ്പം ഇട്ടു അവ പിന്നീട് ആവശ്യം. അപ്പോൾ മാവും ലെ ഇളക്കിവിടുന്നു തരിമാവിന്റെ ആക്കുക. പിന്നെ പതുക്കെ പ്രവേശിക്കാൻ പാൽ ഒരു സ്പൂൺ. നീ വിചാരിക്കുന്നത് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു മിനുസമുള്ള ഒഴുകുന്ന പിണ്ഡം ലഭിക്കും. കുഴെക്കുന്ന നന്നായി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അല്ലെങ്കിൽ മിക്സർ നേടാൻ വേണ്ടി. അവസാനം സസ്യ എണ്ണ ഒഴിച്ചു.

ചൂട് മേൽ പാൻ ചൂടാക്കുക. സെന്ററിലേക്ക് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു ബിറ്റ് ഒഴിച്ചു ഇരുവശങ്ങളിലും അത് ടിൽറ്റിംഗ് ഒരു നേർത്ത പാളി വിരിച്ചു. ഒരു വശത്ത് മാത്രം ഫ്രൈ, എത്രനാള് ബ്രൊവ്ംസ് അല്ല വരെ. ഒരു ചട്ടിയിൽ കിടന്നു. ഒരു വക്കിൽ നിറയുന്നത് ഇട്ടു ഉള്ളിടത്തോളം ചുരുൾ. പൂരിപ്പിക്കൽ അവസാനം അല്ലെങ്കിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ വരെ പാൻകേക്കുകളെ making തുടരുക. അപ്പോൾ ചുറ്റും അവരെ അരച്ചെടുക്കുക. ഈ തുക, നിങ്ങൾ 5 സെര്വിന്ഗ്സ് നൽകണം. ഭക്ഷണമല്ല ഈ തയ്യാറാണ് പാൻകേക്കുകളും ന്. 193,60 കിലോകലോറി - 100 ഗ്രാം ശതമാനം കലോറി ഉള്ളടക്കം. പ്രോട്ടീനുകളാണ് - 8,7 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 11.2 ഗ്രാം, കാർബോ - 14.9 ഗ്രാം

ടെസ്റ്റ് വ്യത്യാസമാണ്?

പകുതിയിൽ കൂടുതൽ കലോറി കാർബോ, തീർച്ചയായും, കുഴെച്ചതുമുതൽ വീഴുന്ന. അതിന്റെ രൂപം മാറ്റുന്നതിൽ അതുകൊണ്ടാണ്, അത് ഗണ്യമായി കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യമാണ്. ഭക്ഷണമല്ല പാൻകെയ്ക്ക് പോലും "ശരിയായ പോഷകാഹാരം" എന്ന ആശയം കീഴിൽ ഏറ്റവും നല്ല പുറത്താക്കാൻ വേണ്ടി. അതുകൊണ്ട്, എന്തു പകരം നീ? തീർച്ചയായും, പാൽ, മുട്ട മാവു ഈ.

പോഷകാഹാര വക്താക്കൾ ഏറ്റവും ഗോതമ്പ് മാവും വിമർശിച്ചു ശേഷം, അത് ഒരു ബദൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എല്ലാ ആവശ്യമായ ആദ്യ ആണ്. ലളിതമായ - അതിന്റെ സ്ഥലത്തു വ്ഹൊലെഗ്രൈന് എടുത്തു. അതു കൂടുതൽ ഗുണം നാരുകൾ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഭാഗം പുറമേ താനിന്നു ആൻഡ് അരകപ്പ് പ്രകാരം പകരം കഴിയും, ഇതിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞു ചെയ്തു. ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം കലോറി കുറയ്ക്കാൻ അല്ല എന്ന് കുറിപ്പ്. ഭക്ഷണമല്ല പാൻകെയ്ക്ക് രുചി ഉപയോഗപ്രദവും ഇമ്പമായിരിക്കും. പിന്നത്തെ ഭൂരിഭാഗം ഒരു വലിയ പോയിന്റ് തീർച്ചയായും,.

എളുപ്പത്തിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് പകരം കഴിയുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം - അത് പാൽ തുടർന്ന്. ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ - വെള്ളം -, മികച്ച ഓപ്ഷൻ തീർച്ചയായും വെറും കലോറിയും, കുറയ്ക്കാൻ. ശരിയാണ് വളരെ രുചി ഗുണമേന്മയുള്ള ബാധിക്കും. അതുകൊണ്ടു, സമുചിതമായ അല്ലെങ്കിൽ നിലനിർത്തുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് പകരം. അതേ മുട്ട പറഞ്ഞു കഴിയും. അവരുടെ അഭാവത്തിൽ ഏറ്റവും രുചി ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അവർ ഏറ്റവും കലോറി ബാധിക്കുന്നില്ല. അവരെ കൂടാതെ ഭക്ഷണമല്ല പാൻകെയ്ക്ക് ഉല്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം 163 കിലോ കലോറി ഒതുങ്ങുകയില്ല.

മസാലനിറയ്ക്കല് മാറ്റങ്ങൾ

ഗതി, കേടുപറ്റി ഘടന ഉയർന്ന കലോറി പാൻകേക്കുകളും സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല. അത് എന്തു ചെയ്യണം, വിഭവം ഇപ്പോഴും സ്വാദിഷ്ടമായ അവശിഷ്ടങ്ങൾ, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറി? ഒന്നാമതായി, അത് ചിക്കൻ, ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി ഉപയോഗിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ അവരുടെ കലോറിയും വെയിലത്ത് പ്രീ തിളപ്പിക്കുക കുറയ്ക്കാൻ. വെന്തെരിയാൻ വഴി, തീർച്ചയായും, ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും വേണം.

അതേ ഉള്ളി പറഞ്ഞു കഴിയും. ഇത് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ തുക ഉപയോഗിച്ച് അരച്ചെടുക്കുക അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പച്ച ന് ബൾബ് പകരം, തുടർന്ന് രുചി ബാധിച്ചു അരച്ചെടുക്കുക ആവശ്യമില്ല അല്ല. അത്തരം ഒരു സത്ത് ഫീഡ് നഷ്ടപരിഹാരം ചെയ്യുക പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധ ചാറു ഒരു ചെറിയ തുക, ഉൾകൊള്ളുന്ന പാകം മാംസം ചേർത്ത് കഴിയും.

പണത്തിനു എന്ത്

ഭക്ഷണമല്ല കലോറി പാൻകേക്കുകളും ഇപ്പോഴും ശക്തമായി പാചകരീതി രീതി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, പൂർണമായും ഉരുളിയിൽ എണ്ണ, പോലും പച്ചക്കറി crepes, ഒപ്പം fillings ഉന്മൂലനം അവസരങ്ങളുണ്ട്. പുതിയ ലളിതമായ കൂടി. ഈ ഇതിനകം നേരത്തേ ചർച്ച ചെയ്തു. പാൻകേക്കുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ഉരുളിയിൽ പാൻ അല്ലെങ്കിൽ സെറാമിക് പൂശുന്നു ലഭിക്കും അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു എണ്ണ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കാനും തരിമാവിന്റെ നേരിട്ട് ചേർക്കുക.

ഭക്ഷണമല്ല പാൻകെയ്ക്ക് കൂടാതെ ഒരുക്കം ശേഷം അരച്ചെടുക്കുക കഴിയില്ല. ഓവനിൽ ആയാലോ ഇത് താമസിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ. ഗതി, ഭക്ഷണ ഇപ്പോഴും പേര് പൂർണ്ണമായും വിഭവം ആണ്. എന്നാൽ ഹൃദ്യവും പ്രാതലിന് ഭക്ഷണമല്ല പാൻകേക്കിന് fit. കലോറി 1 പിസി. ശരാശരി 80 100 കിലോകലോറി ചെയ്യും.