പ്രമേഹം തരം 2 ഡയറ്റ്

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ, അനുയോജ്യമായ അവരുടെ വോള്യമുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജനം, മാത്രമല്ല ഉദാഹരണത്തിന്, ഉൾപ്പെടെ, ചില രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആ മാത്രമല്ല പ്രമാണിച്ചു 2 പ്രമേഹം ടൈപ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാറിലെ ഭാരം നഷ്ടം, പോലും രോഗം ചികിത്സ ഒരു വലിയ ഭാഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. തരം 2 പ്രമേഹം ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വന്തം സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, പക്ഷേ അതേ സമയം ദൈനംദിന മെനു, രുചിയുള്ള രചനകളുടെ പോലും അല്പം മധുരം കഴിയില്ല എന്ന് ഊഹിച്ചെടുക്കില്ല.

ചുരുക്കത്തിൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഡയറ്റ് പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം (പ്രതിദിനം 800-900 ഗ്രാം) ഫലം (ഏകദേശം 300-400 ഗ്രാം) അനുസരിച്ച് വേണം. മികച്ച ദിവസംമുതൽ പാൽ (0.5 എൽ), മത്സ്യം, മാംസം (300 ഗ്രാം), പൂപ്പൽ (150 ഗ്രാം) അവരെ സംയോജിപ്പിച്ച്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാർബോ ഒരു അല്പം താങ്ങാൻ കഴിയും അപ്പം 100 ഗ്രാം പ്രതിദിനം ധാന്യങ്ങൾ / ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗപ്രദവുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ 200 ഗ്രാം. ഈ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത പഞ്ചസാര സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ശരീരം കോശങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വേണ്ടി. ഉചിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കോമ്പിനേഷൻ തരം 2 പ്രമേഹം ഭക്ഷണത്തിൽ മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ ഒഴിവാക്കാൻ മുഴുവൻ ജീവിതം അവസരം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ആരംഭിക്കുന്നതിനായി നമുക്കു കഴിക്കാന് പ്രമേഹം മാറാൻ കഴിയില്ല എന്ന് വ്യക്തമാക്കുക ചെയ്യട്ടെ:

- പഞ്ചസാര, തേൻ, ഉറഞ്ഞ്;

- കാൻഡി (ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസിൽ, അത് ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം തിന്നു സാധ്യമാണ്);

- ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫ്രക്ടോസ് പാണ്ഡിത്യം ഏത്, ഗ്ലൂക്കോസ്, തുടങ്ങിയവ.

- ധാന്യങ്ങൾ (. ധാന്യ, അപ്പം, ദോശ, മുഫ്ഫിംസ്, കുക്കികൾ മറ്റുള്ളവരും);

- അന്നജം കാർബോ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, കടല, ബെഎത്സ്, കാരറ്റ്) ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള പച്ചക്കറി;

- സ്വീറ്റ് പഴങ്ങൾ (മുന്തിരി, നിറം, വാഴപ്പഴം);

- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;

- കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, വെണ്ണ, തൈര് മുഴുവനും ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ;

- അചഞ്ചലമായി പഴച്ചാറുകൾ;

അടങ്ങുന്ന -ബ്ലോഗർ ഉൽപ്പന്നം പൂരിത കൊഴുപ്പും (വെണ്ണ, ഫാറ്റി മാംസം, കൊഴുപ്പ്, മുഴുവൻ പാൽ);

- മദ്യം.

ഞാൻ പ്രമേഹം എന്തു ഭക്ഷിക്കും തരം 2:

- പച്ചക്കറി നാരുകൾ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഫലം (ആപ്പിൾ, പീച്ച്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, മുതലായവ), നാടൻ, പരുക്കൻ ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറി;

- ബീഫ്, മിച്ചഭക്ഷണം ഇറച്ചിയുൽപ്പാദനം;

- മത്സ്യം സീഫുഡ്;

- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, തൈര്, വെണ്ണ;

- മുട്ട പ്രോട്ടീൻ.

തരം 2 പ്രമേഹം ഭക്ഷണത്തിൽ സുപ്രധാന, പക്ഷേ ക്രമേണ അത് കൈമാറ്റം ചെയ്യാനോ. നിങ്ങൾ ഈ ചെയ്യാൻ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നൽകാൻ എളുപ്പം:

1) വീട്ടിൽ പോലുള്ള മിഠായി, കേക്ക്, കുക്കികൾ, ദോശ പ്രൊവൊചതെഉര്സ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആയിരുന്നു ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മേശപ്പുറത്ത്, ഫ്രിഡ്ജ് ഭംഗിയുള്ള കൊളിഫ്ലെവെര് ചെയ്ത് സഞ്ചിത പഴങ്ങൾ പ്രകാശിച്ചു വിഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈയില്, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറി സസ്യവും എന്ന് കരുതുക.

2) എങ്ങനെ തങ്ങളെ "വീണ്ടെടുക്കാൻ" അറിയുക കാർബോ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു സ്വീറ്റ് ആഗ്രഹിച്ചു. പൂർണ്ണമായും സ്വയം അതു സുരക്ഷിതമായി പച്ചക്കറി (വ്യത്യസ്ത പകരം, കാർബോ അടങ്ങുന്ന നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നും നിന്ന് ഒരു ദിവസം ഉന്മൂലനം ക്യാബേജ് തരത്തിലുള്ള, ഉള്ളി, വെള്ളരി, തക്കാളി, മറ്റു പല). അപ്പോൾ വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ നന്നായി ഒരു ചെറിയ കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്ലേറ്റ് മിഠായി താങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

3) ഒരു ഭാഗം ഭക്ഷണം തുടങ്ങുന്ന കൂടെ പച്ചക്കറി, ഏൽക്കയും രണ്ടാം ഭാഗം രണ്ട് തുല്യ പ്രോട്ടീൻ (മാംസം, മത്സ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്) ഉം സ്തര്ഛ്യ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (പാസ്ത, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഗോതമ്പ് അപ്പം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, രണ്ടു ഭാഗങ്ങളായി പ്ലേറ്റ് പങ്കിടും മറക്കരുത് ).

4) സ്തര്ഛ്യ് ഉൽപ്പന്നം ഓരോ ഭാഗങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക.

5) ലിക്വിഡ് - ശുദ്ധമായ പച്ചവെള്ളം, കാപ്പി, തേയില, ഫലം പാനീയങ്ങൾ, പാൽ എന്നിവ മിനറൽ വാട്ടർ - വെയിലത്ത് പകരം ഉടനെ ശേഷം പകരം, ഒരു ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ ദഹിപ്പിച്ചു.

6) അതേ സമയം, ചെറിയ ഇടയ്ക്കിടെ 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കാൻ () അറിയുക, പക്ഷേ ചെറിയ. ഡൈനിംഗ് 1.5-2 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ ആവശ്യമില്ല.

7) നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച്, പുതിയ രീതിയിൽ ഒരു നീണ്ട അറിയപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന് പകരം അപ്പം അനുയോജ്യമല്ല ഓട്സ് അടരുകളായി, കാബേജ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇല ബ്ലന്ഛെദ് നിലത്തു, പച്ചിലകൾ അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി,. ഒരു വശത്ത് വിഭവം നിരന്തരമായി കഷ്ടം ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം വാങ്ങാനും 20 മിനിറ്റ് കുളിരിൽ കെട്ടുപോകും ഏത് വേനൽ ശീതീകരിച്ച വിവിധ പച്ചക്കറികൾ, ഒരുക്കും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഭാവി തീരുമാനിക്കുന്നത് ലളിതമായ, പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വളരെ ഞെരുക്കം കഴിയില്ല. ഈ രോഗം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട് എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരീക്ഷണം!