പേശികളിൽ പോയിന്റ് ട്രിഗർ. ട്രിഗർ പോയിന്റ് മസാജ്

ഒരുപക്ഷെ, പല പേശി മുദ്ര ഒരു ചെറിയ വേദനയേറിയ പ്രദേശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പിശകുകള് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കണ്ടെത്തി. മിക്ക ലവണങ്ങൾ അവരുടെ നീക്കപ്പെടുന്നു, അവർ ട്രിഗർ പോയിന്റ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു ഔദ്യോഗിക മരുന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ സൈറ്റുകൾ പ്രാദേശിക കോംപാക്ഷൻ പേശികളുടെ ടിഷ്യു ലെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിച്ചു പലപ്പോഴും അവരിൽ നിന്ന് ഒരു ഗണ്യമായ അകലെ സ്ഥിതി, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന കാരണമാകുന്നു.

ജെ സിദ്ധാന്തം ട്രാവൽ ഡി സിമ്മൺസ്.

ഒരു ട്രിഗർ പോയിന്റ് നിലയിൽ അത്തരം ഒരു കാര്യം, മുന്പത്തെ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ എഴുപതുകളിലും ജോൺ. ഡി ട്രാവൽ ആൻഡ് സിമൊംസ് അമേരിക്കൻ വൈദ്യന്മാരാലും പരിചയപ്പെടുത്തി. അവരുടെ ഗവേഷണ വഴി അവർ ചില പോയിന്റ് വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ഓസ്ടേലിയൻ ശരീരത്തിന്റെ മേഖലകളിൽ വേദന അവരിൽ നിന്നുള്ള വേണ്ടത്ര വിദൂര. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇങ്ങനെ കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ട ഒരു തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ വേദന വിടുതൽ, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ മനോഹരമായ വേദനയേറിയ പോയിന്റ്, ഒരു സ്വാധീനം ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നില്ല. കൂടാതെ, ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് (ഈ പോയിന്റ് മറ്റൊരു പേരാണ്) പ്രവർത്തിക്കാം, നിങ്ങൾ റെ സിസ്റ്റം സംസ്ഥാന ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.

ട്രിഗർ പോയിന്റ് എന്താണ്

വഴി നിർവചനം, യാത്ര, സിമ്മൺസ്, ഈ ഡോട്ടുകൾ പ്രാദേശിക പേശി പിരിമുറുക്കം കൊണ്ട് ഹ്യ്പെരെക്സചിതബിലിത്യ് ഭാഗങ്ങൾ പ്രതിനിധാനം. അവർ സ്ഥിതി ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ പേശി അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫസ്ചിഅ. ട്രിഗർ പോയിന്റ് പല്പതിഒന് മുദ്ര ചെറിയ, വേദനയേറിയ ദൃശ്യമാകും. അവർ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സോഫ്റ്റ് കോശങ്ങളുടെയും രൂപം കഴിയും, പക്ഷേ സ്റ്റാറ്റിക് പ്രവർത്തനം വലിയ ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ പേശികളിൽ ലഭ്യവുമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തോളിൽ കച്ച കഴുത്തിലും പേശികളുടെ (ലെവതൊര് സ്ചപുലെ പേശി, ത്രപെജിഉസ്, സ്തൈര്വെല്ല്സ്, രൊതതൊര്സ് കഴുത്തിൽ), പേശികൾ ച്യൂയിംഗം, ഒപ്പം രക്തപ്രവാഹത്തെ ൽ പേശികളും താഴ്ന്ന മൂലകളിൽനിന്നു ൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ് കണ്ടെത്താം. പുറമേ, അത്തരം നിബന്ധനകൾ പ്രതിഫലിക്കും വേദന ഉറവിടം. ഉദാഹരണത്തിന്, ത്രപെജിഉസ് പേശികളുടെ മുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ചെവി ക്ഷേത്രം അണയിൽ പിന്നിൽ വേദന പ്രകോപനമായിമാറുകയും. കൂടാതെ, ഈ കെട്ടിടങ്ങൾ അപകടം പോലും നിമിഷം അവ കാലക്രമേണ പ്രകടിപ്പിച്ച വേദന അനിവാര്യമായും അവ എവിടെ സ്ഥിതി പേശികളുടെ പരിഹരിക്കുന്ന പുരോഗമിക്കുകയാണ് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

പഠനങ്ങൾ, ഇന്ന് അവിടെ എന്തു ഘടകങ്ങൾ ട്രിഗർ പോയിന്റ് നേരിട്ട് കാരണങ്ങൾ യാതൊരുവിധ ഒറ്റ ഉത്തരം. ചട്ടം പോലെ, മ്യൊഫസ്ചിഅല് ട്രിഗർ പോയിന്റ് നേരിടുന്നു എന്ന് പേശികൾ ദീർഘവും ഒവെര്വൊല്തഗെ സ്ഥിരപ്രവേശനം ലോഡ് ൽ രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും ഈ സ്ഥലത്ത് ശരീരം സ്ഥാനം കാരണം - അരയിൽ ശക്തമായ തിരിഞ്ഞു തോളിൽ ഉയർത്തി വീണ്ടും അറിയണം ഒപ്പം അമിതമായി ഇറുകിയ നെഞ്ച് ഇറക്കി. ഇത് അനിവാര്യമായും സവിശേഷമായ കാരണമാകുന്നു മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം അവരുടെ രോഗാവസ്ഥയാണ് ദരിദ്രരെ രക്തചംക്രമണം വരെ അപ്പോൾ, നയിക്കുന്നു ഏത് വ്യക്തിഗത പേശികൾ, അല്ലെങ്കിൽ, ഗ്രൂപ്പുകൾ,. കൂടാതെ, പേശി റിഫ്ളക്സ് ബുദ്ധിമുട്ട് ചുറ്റുമുള്ള സമയത്ത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് കാരണം നട്ടെല്ല് (ഉപരോധം മോട്ടോർ വിഭാഗത്തിൽ ന്) എന്ന നിഖേദ് അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അവയവം പതോളജി വരെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത്തരം പോയിന്റ് മറ്റൊരു കാരണം നിശിതമോ ആവർത്തിക്കുന്നതോ മിച്രൊത്രൌമ പേശികൾ കഴിയും.

എന്നാൽ, ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ഈ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അന്തർലീനമായ ട്രിഗർ പോയിന്റ് രൂപീകരണം നയിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെ അവർ ഒരു സജീവ ഘട്ടത്തിൽ താമസം മാറി ചെയ്തു, ച്ലിനിചല്ല്യ് ദെലിനെഅതെദ് പ്രത്യക്ഷനായി മ്യൊഫസ്ചിഅല് സിൻഡ്രോം, ഒരു ട്രിഗർ ഘടകം ആവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും ഈ പങ്ക് ഹ്യ്പൊഥെര്മിഅ, ഒരു അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് പ്രവൃത്തി മാനസിക വൈകാരിക ഘടകം കളിക്കുന്നു ആണ്.

റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പ്

ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് വേദന ജോലിയുടെ സ്വഭാവം ഒരു കാലം ഒരു സ്റ്റാറ്റിക്, പലപ്പോഴും അസുഖകരമായ പദവി നിലനിർത്താൻ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനാകില്ല മിഒസ്കെലെത്ംയ്ഹ് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ കൂടുതലുള്ളവരെ. ഈ വാഹനങ്ങളുടെ ഡ്രൈവർമാർ, ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾ, ഹൈര്ദ്രെഷെര്സ്, സാങ്മ നന്ദി, മറ്റുള്ളവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് രൂപീകരണം ഒരു ഉയർന്ന റിസ്ക് ആണ് നടത്തത്തിൽ ആൻഡ് ശാരീരികനില ഏതെങ്കിലും ലംഘനം മൊബിലിറ്റി ചലനവൈകല്യമുള്ള ഭാഗ്യവാന്മാർ. ഈ ഒവെര്പൊതെംതിഅല് പഴകിയ വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് തരം

അവരിൽ രണ്ടു തരത്തിലുള്ള ഉണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ അന്തർലീനമായ ട്രിഗർ പോയിന്റ് - മാത്രം പല്പതിഒന് കണ്ടെത്തിയ എന്ന് മഞ്ഞഗ്രൂപ്പ് പേശികളുടെ പ്രദേശങ്ങൾ. അന്തർലീനമായ പോയിന്റ് ഒരു വലിയ എണ്ണം പ്രായമായ കാണാവുന്നതാണ്. ട്രിഗർ പോയിന്റ് സജീവമായി വരാം. ഇത് അക്യൂട്ട് വേദന സ്വഭാവത്തിന് ആണ്, രോഗാവസ്ഥയാണ് വലിച്ചുനീട്ടാനാവുന്ന ഭാഗം കേസായി. ഇത്തരം പ്രകടമായെന്നും പലപ്പോഴും ഉണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, അവർ മധ്യവയസ്കനായ വ്യക്തികൾ (അവർ പതിവായി പുരുഷൻമാരേക്കാൾ 2.5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ സംഭവിക്കാം സ്ത്രീകൾ) ൽ നിരീക്ഷിച്ചു കഴിയും. ഘടകങ്ങൾ അന്തർലീനമായ പോയിന്റ് ചിന്തോദ്ദീപകമായ സ്വാധീനത്തിൽ സജീവ ഘട്ടത്തിൽ നീക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ആവശ്യമായ തെറാപ്പി ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന സംസ്ഥാനത്ത് സജീവ പോയിന്റ് തിരികെ കഴിയും. സജീവവും അന്തർലീനമായ രണ്ട് ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് രൂപമാകാൻ ബാധിച്ച പരിധി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ രോഗാവസ്ഥയാണ് ബലഹീനതയും പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ നൽകും.

രോഗം ഘട്ടം

ഇന്ന് രോഗം വികസനം മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

1. അക്യൂട്ട് ഘട്ടം. പ്രദേശങ്ങൾ സജീവ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് എവിടെ ഉറച്ചുനില്ക്കുന്ന കഠിനമായ വേദന സ്വഭാവത്തിന് പ്രദേശത്തെ വേദന റഫർ.
2. ഉപനിശിതമോ ഘട്ടം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വേദന ബാക്കി പ്രസ്ഥാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എന്നാൽ അസാന്നിദ്ധ്യം സംഭവിക്കുന്നത്.
3. വിട്ടുമാറാത്ത ഘട്ടം. പരിശോധനയിൽ മാത്രം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോയിന്റ് വെളിപ്പെടുത്തി കണ്ടെത്തൽ മേഖല മുദ്ര ചെറിയ അസ്വാരസ്യം ആൻഡ് പരിഹരിക്കുന്ന അവിടെ തന്നെ.

ലക്ഷണങ്ങൾ

മ്യൊഫസ്ചിഅല് ആരംഭ പോയിന്റുകൾ ൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ മാത്രം വേദന മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താതെയുള്ള കഴിയും. പേശി പരിഹരിക്കുന്ന കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും, പേശി ബലഹീനത, വീക്കം, തലകറക്കം, ശ്രവണ നടത്തത്തിൽ, തലകുനിച്ച് വ്യക്തമാക്കാനിടയുണ്ട്. യഥാർത്ഥ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ഒരു സെന്റിമീറ്ററിൽ ഒരു ഏതാനും മില്ലിമീറ്റർ നിന്ന് വേദനയേറിയ മുദ്ര, കയറു വലിപ്പം നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. അത് പല്പതിഒന് (ഏറ്റവും ഖര ഭാഗം) പരമാവധി ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ലൊക്കേഷനിൽ വലിയ തീവ്രത ഉണ്ട് ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദന ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു അമർത്തുന്നത്.

സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റ് മാത്രമല്ല വേദന, മാത്രമല്ല പ്രതിഫലിക്കുകയും കാരണമാകും (പ്രസരിക്കുന്ന) വേദന വേദന ഒരു മാതൃക രൂപപ്പെടുകയും അത് നിന്ന് ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര പ്രദേശങ്ങൾ - വേദന സ്ഥാനം സാധാരണ പദ്ധതി. നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിക്കും വേദന യഥാർത്ഥ സ്രോതസ്സ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന രൂപരേഖ മാപ്പ്, ഗവേഷണ പല വർഷം നന്ദി ഉണ്ടാക്കിയിരുന്നു.

ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് മൂലമാണ് പ്രതിഫലിക്കുന്നു വേദന, പലപ്പോഴും, ഒരു നിരന്തരമായ ആഴമുള്ള, പാടുന്നു, ഒപ്പം മുനപ്പില്ലാത്ത പോലെ നോക്കി, ചില കേസുകളിൽ അവർ കത്തുന്ന ചുവന്ന, വളരെ തീവ്രമായ കഴിയും. കാരണം മഞ്ഞഗ്രൂപ്പ് പേശി ഭാഗം നാഡി അവസാനിക്കുന്ന വഴി കടന്നുപോകുന്ന കംപ്രസ്സ് വേണ്ടി വസ്തുത, വേദന സംവേദനക്ഷമത ആൻഡ് മൂപര് കുറയുന്നു ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു ചെയ്യാം പരാമർശിക്കുന്നു. വേദന തീവ്രത അതു വിശ്രമിച്ചു വ്യായാമം സമയത്ത് ഇരുവരും സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും അതേസമയം, പാടങ്ങളെ നിന്ന് തീവ്രമായ മാറുന്നു. ഇത് വേദന സംഭവങ്ങൾ തീവ്രതയും ട്രിഗർ പോയിന്റ് പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് ബിരുദം ലഭ്യമാണെന്നും, ഇത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ വലിപ്പം, ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ചില ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് കാരണമാകും പോലുള്ള കഫം ചർമ്മത്തിന് വീക്കം, ലച്രിമതിഒന്, വിഷ്വൽ ഭൗമ, സ്പേഷ്യൽ ആവേഗം വെസ്തിബുലര് ശാരിക പ്രതിഭാസങ്ങളും കഴിയും.

സ്ക്രീനിംഗ് ആൻഡ് അവയവാഗ്രം

ഈ രോഗം ഫലപ്രദമായി ചികിത്സ അതു ശരിയായി രോഗിയുടെ വേദന മാർഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയുകയും ട്രിഗർ പോയിന്റ് സ്ഥാനം പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോക്ടർ വേദന തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സ്ഥലത്തെ വെളിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല പാടില്ല, മാത്രമല്ല പ്രതിഫലിക്കും വേദന മുഖമുദ്ര ബന്ധനങ്ങൾ അതിനെ താരതമ്യം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഈ വിഷയത്തിൽ എല്ലാ പുസ്തകങ്ങളും ഉണ്ട് കാർഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പല്പതിഒന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സമയത്ത് എവിടെ ട്രിഗർ പോയിന്റ് സംശയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ഒരു പ്രദേശം അപേക്ഷിച്ച് പേശികളുടെ മൊത്തം ഇലാസ്തികത നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിരലുകൾ ആദ്യം കുറുകെ കടന്നു പേശി ഫൈബർ, രൂപമാകാൻ വകുപ്പുകൾ മഞ്ഞഗ്രൂപ്പ് പേശികളുടെ മുടികൾ വിലയിരുത്താനും. മുദ്ര സഹിതം നിങ്ങളുടെ വിരൽ സ്വൈപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലഭിച്ചാൽ, ഏറ്റവും വേദന കാരണമാകുന്നു ക്ലിക്ക്, പരമാവധി മുദ്ര വിഭാഗം കണ്ടെത്താൻ. ഈ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ആയിരിക്കും വസ്തുത താഴെ സവിശേഷതകൾ സൂചിപ്പിക്കും:

• പോയിന്റ് സമ്മർദ്ദം, വേദന പ്രതിഫലിക്കുകയും കാരണമാകുന്നു ഉടൻ ഉണ്ടാകുന്നു അതേസമയം, എന്നാൽ പത്തു നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ;
• നേരിട്ട് പോയിന്റ് അമർത്തി "ചൊംവുല്സിവെ പ്രതികരണം" നിരീക്ഷിക്കുകയും കഴിയും - കയ്യിൽ പേശികൾ ത്വിത്ഛെസ് പലപ്പോഴും അത് പോലും കാഴ്ചയ്ക്ക് ശ്രദ്ധേയമാണ്;
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് മറ്റൊരു സവിശേഷത - രോഗിയുടെ റേസ് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, രോഗിയുടെ അമർത്തി പ്രതികരണമായി കുത്തനെ അല്ലെങ്കിൽ ആള്ക്കാരും അകലെ പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ
• മൊത്തത്തിൽ രോഗി അറിഞ്ഞു വേദന എല്ലാ പാറ്റേൺ ഏരിയ സമയത്ത് ഘട്ടത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കും.

ട്രിഗർ പോയിന്റ് - ചികിത്സ

ഇന്നുവരെ, മരുന്ന് ട്രിഗർ പോയിന്റ് ചികിത്സാ നിരവധി രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മരുന്നുകൾ അല്ല അവയിൽ ലീഡ് ചെയ്യുകയാണ്. ഇത് ംസൈദ് അനല്ഗെസിച്സ് ഭാഗികമായി മാത്രം, വേദന നീക്കം പേശി രെലക്സഅംത്സ് ഭാഗികമായി രോഗാവസ്ഥയാണ് നീക്കം ചെയ്ത് അതേ പ്രതീതി കഴിയും എന്നു തെളിയിക്കുന്നു.

ചികിത്സ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതിയും വൻ കുറവാണ് ഉപരോധം കണക്കാക്കുന്നത് പോയിന്റ് ട്രിഗർ. പതോളജി കൃത്യമായ പ്രാദേശികവത്കരണ തീരുമാനിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ നടപ്പാക്കുന്നതിന് മാത്രമേ സാധ്യമാണ്. സൂചി ചിഹ്നസംഖ്യ ഭാഗം, അനസ്തേഷ്യാ ഭരണം പിന്നാലെ പുന്ച്തുരിന്ഗ് കൊണ്ടുപോയി ഉപരോധം ആറുകോടി.

മസാജ് ശാരീരിക തെറാപ്പി

ഉപരോധം ഏതാണ്ട് ഉടനടിയുള്ള വർധിപ്പിക്കുകയും കണ്ടാണ്, ഈ പതോളജി ചികിത്സ ഏറ്റവും സാധാരണ രീതികൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മസ്സാജ് മാനുവൽ രീതികൾ ട്രിഗ്ഗർ പോയിൻറുകൾ. എന്നാൽ രോഗിയുടെ ഒരു ഡോക്ടർ ചർച്ച ചെയ്ത ശേഷം ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണ സ്വന്തം നടത്താൻ കഴിയും കണ്ടാൽ മസാജ് മാത്രമേ യോഗ്യമായിരിക്കേണ്ടതാണ്.

ഞങ്ങൾ മസാജ് കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം എങ്കിൽ, ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റുമായി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സഹായം ക്രമേണ കംപ്രഷൻ ഒരു ഉള്ളതിനാൽ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തെറാപ്പിസ്റ്റ്, പോയിന്റ് കണ്ടെത്തുന്നതിൽ അത് അമർത്തിയാൽ സ്മൂത്, ഒരു സ്കെയിലിൽ 2 യോജിക്കുന്ന പ്രതിഫലിക്കും പ്രദേശത്ത്, തന്റെ ക്ഷമ പാടങ്ങളെ അസമാധാനവും വരെ തുടരുകയാണ് തുടങ്ങുന്നു. ഈ അമർത്തുക 10-15 സെക്കൻഡ് പരിപാലിക്കുന്ന. ഈ സമയത്ത്, വേദന ഗണ്യമായി കുറച്ചു മൊത്തമായി അപ്രത്യക്ഷമാകും വേണം. ശേഷം, അമർത്തുക വീണ്ടും വർദ്ധിപ്പിച്ചു അസ്വാരസ്യം രൂപം ശേഷം വീണ്ടും 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വഭാവം വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകും നിമിഷം വരെ തുടരും. സാധാരണയായി 3 അമർത്തുക നേടാൻ മതി. 5 മിനിറ്റ് അത്തരം ട്രിഗർ പോയിന്റ് ഇനച്തിവതിഒന് ശേഷം ചൂടുള്ള ഈർപ്പമുള്ള കംപ്രസ് ഇതുകണ്ടു പേശികൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പിന്നാലെ, പ്രയോഗിക്കുന്നു.

നടപടിക്രമം ഉദ്ദശിച്ചിട്ടു ലാളിത്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത് സ്വയം മെദിചതെ ആവശ്യം ഇല്ല. എല്ലാ ടെസ്റ്റ്, ചികിത്സാ കൃത്രിമത്വം യോഗ്യമായിരിക്കേണ്ടതാണ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയർന്ന സാഹചര്യം മാത്രമല്ല ഉണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇല്ല, മാത്രമല്ല വളരെ മോശമായ റിസ്ക് നടപ്പാക്കണമെന്നും.