പൂർണ്ണവും വിശാലമായ തുടയിലും - പ്രത്യേകിച്ച് കണക്കുകൾ. വൈഡ്, മുഴുവൻ തേയ്മാനം കൊണ്ട് സ്ത്രീകൾ

വൃത്തത്തിലുള്ള തേയ്മാനം - അത് വളരെ പ്രെറ്റി ആൻഡ് തുല്യാവകാശം, എന്നാൽ ശരീരം ഈ ഭാഗം പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും വലിയ തുക നൽകുന്നു. മൊത്തം ഹിപ്, ഒപ്പം അരയ്ക്കു ഇടുങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, കണക്ക് ഇപ്പോഴും ഖര തോന്നുന്നു. എങ്കിൽ അരയ്ക്കു ഒരു കടന്നല് നിന്നും വളരെ അകലെയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിഴൽ ചതുരശ്ര മാറുന്നു. എന്നാൽ, ഈ പ്രശ്നം മാത്രമല്ല സ്വര ആണ്.

മൊത്തം ഹിപ്, അത് അവന്റെ വസ്ത്രം ട്ട് മതി പ്രയാസം. പ്രത്യേകിച്ച് മോഡൽ പാന്റുകൾ 90:60:90 നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും നിലവാരം ഇരുന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ലളിതമാക്കി അല്ല, വിസ്താരവും തേയ്മാനം കൂടെ, ദുർബലമായിരിക്കും തോളിൽ ശരീരപ്രകൃതിയുള്ള അരയ്ക്കു ആകുന്നു പെൺകുട്ടികൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ ക്രമപ്രകാരം കീറുവാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നാൽ, അത് കൂടുതൽ ആനുപാതിക ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഇത്തരം ഒരു സങ്കീർണമായ കണക്കുകൾ ഉടമ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നോക്കാം.

"പിയർ" അല്ലെങ്കിൽ "മണൽ"

തിയറി ഫോക്കസ് ഒരല്പം. നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ എങ്ങനെ എന്തു തരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു? ഹിപ് പൂർണ്ണമായ എങ്കിൽ - അത് എപ്പോഴും ദിശര്മൊനിഒഉസ്, ചില വളരെ സെക്സി ആകർഷകമായ തുടർന്ന് വേണ്ടി തോന്നുന്നില്ല. അനുപാതങ്ങൾ ഏകദേശം എല്ലാ അവിടെ.

തുട - അരയ്ക്കു വിശാലമായ ഏറ്റവും നര്രൊവെസ്ത് പോയിന്റും അളക്കാൻ - നിങ്ങൾ ചില അളവുകൾ വരുത്തുകയും വേണം, കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ രണ്ടാം ആദ്യ പങ്കിടും:

• ഫലമായി കണക്ക് 0.65 എന്നതായി സജ്ജമാക്കിയാൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രം ഉണ്ടു;
• 0.65 മുതൽ 0.75 വരെ എങ്കിൽ - "മണൽ";
• കൂടുതൽ, നിങ്ങളുടെ രീതിയിൽ ആപ്പിൾ അടുത്തത്.

ഒരു കൂടെ സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ല ആകൃതിയിൽ കണക്കുകൾ നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള ഒരു "പിയർ" എന്ന ചിത്രം. സാധാരണയായി അവർ സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വൈകാരികവും സാധ്യത. ഈ ഈസ്ട്രജൻ വർദ്ധിച്ചു അളവ് കാരണം. ഒരു സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു കീഴ്കോടതിയുടെ ഉപയോഗം അധിക കിലോ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നയിക്കും. ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതി ഉത്തരവാദികൾ എങ്കിൽ അങ്ങനെ മൊത്തം ഹിപ്, പിന്നെ.

ഡയറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടം നമ്പർ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാധാരണവത്കരിക്കാനും - അത് പോരാട്ടം ഒരു വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പടിയാണ് മനോഹരമായ കണക്ക്. ഒരു കാന്തം പോലെ ഹിപ് അമിത സ്ത്രീകൾ, വിലയേറിയ കൊഴുപ്പ് പുതിയ കരുതൽ ആകർഷിക്കാൻ വസ്തുത. സ്ത്രീയ്ക്ക് അരയ്ക്കു ലൈനിൽ നിന്ന് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിവ് ഉണ്ട്, വളരെ മെല്ലെയുള്ള പോഷണ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അത്, അവർ വളരെ കുറച്ച്, പക്ഷേ അത് ശരീരഭാരം, പക്ഷേ ഓരോ അധിക മിഠായി തേയ്മാനം ന് മാറ്റിവച്ചു.

ഒരു ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം അനിവാര്യമായും അക്കൌണ്ടിലേക്ക് കണക്കുകൾ സവിശേഷതകൾ എടുക്കണം. കുമിഞ്ഞു ധനം ചോർത്തുന്നതിനായി വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള തരത്തിലുള്ള ഉടമയുടെ കഷണങ്ങൾ മുഴുവന് വൈഡ് തേയ്മാനം, പൂറില് നിതംബം ൽ രക്തപ്രവാഹം സാധാരണയായി വേഗത പോലെ. ഈ മേഖലകളിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും രക്തയോട്ടം തകർച്ചക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്നറിയപ്പെടുന്നു പോഷകങ്ങളും ട്രാൻസ്ഫർ രക്തത്തിലൂടെ, അതുകൊണ്ട് ഈ കേസിൽ ശരീരം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നിന്ന് ഊർജ്ജം പുറത്തെടുക്കുകയും കഴിയുന്നില്ല. ഫാസ്റ്റ് ഭാരം നഷ്ടം - നിങ്ങൾ ഒരു ഓപ്ഷൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേഗം ഒസുനെത്സ്യ മുഖം, തോളിൽ, ശരീരത്തിൽ അധികമുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണമാകും നെഞ്ച്,.

സമീകൃതാഹാരം

അനുയോജ്യമായ അയാളാകട്ടെ, കൊഴുപ്പ് പരിമിതമായ ഉപഭോഗം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ ഒരു സമതുലിത മുറപ്രകാരം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണം ആയിരിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഫാറ്റ് ഏറ്റവും രാവിലെ മുടിഞ്ഞു വേണം. ഉച്ചഭക്ഷണം, പിന്നെ പ്രോട്ടീൻ ലഘുഭക്ഷണം ഒരു വെളിച്ചം എന്നാൽ പോഷകാഹാരം അത്താഴത്തിന് പച്ചക്കറി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ മെനു ഒരു ഉറച്ച പാദങ്ങളെ വേവിച്ച ഇറച്ചി, ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം, അതുപോലെ പച്ചക്കറികൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ആയിരിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ സംബന്ധിച്ച് വളരെക്കുറച്ചു

വൈഡ്, മുഴുവൻ തേയ്മാനം കൊണ്ട് സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ 1500 കിലോ കലോറിയാണ് ഒരു ദിവസം ഒടുങ്ങും പാടില്ല. മാത്രമേ ഈ വഴിയിൽ അത് കുമിഞ്ഞു കൊഴുപ്പ് ക്രമേണ മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രാതലിന് അരകപ്പ് ഒരു കപ്പ്, ഒരു വാഴ, ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ജ്യൂസ് ആയിരിക്കാം. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ ചീസ് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ പാചകം കഴിയും.

അത്താഴത്തിന് വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പവും വേവിച്ചതു ഇടുകയോ ഒരു ജോഡി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കേണം. ചെടികളും പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം. ഡെസേർട്ടിന് ഏതെങ്കിലും ഫലം നൽകാനാകൂ അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തൈര്, ആപ്പിൾ ഭക്ഷിക്കും.

അത്താഴത്തിന്, ചിക്കൻ ബീൻസ് വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമ്മതമെങ്കിൽ, ധൈര്യത്തോടെ പച്ചക്കറി സാലഡ് ചേർക്കുക.

എന്താണ് കഴിക്കാൻ എന്തു തള്ളിക്കളയാൻ

ഇത് തരം ഒരു വ്യക്തിയുമായി സ്ത്രീകൾ അത് ശരീരത്തിലെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ് വിവരിച്ച ഓർക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്:

• അതു, എല്ലാ ആദ്യ പ്രോട്ടീൻ, അതായത്, ചിക്കൻ നെഞ്ചും വേവിച്ച ഇറച്ചി കൊഴുപ്പ് ഉറവിടങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, തൈര് കുടിൽ ചീസ് ആണ്.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സോഴ്സ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ചീര, ഗോതമ്പ് വ്ഹൊലെമെഅല് ആൻഡ് വ്ഹൊലെഗ്രൈന് ധാന്യങ്ങൾ അപ്പം ആയിരിക്കണം.
• ചെറുകുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങള് ഒന്നും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണം അമ്മമ്മയെ (കൊര്ദമൊന്, മഞ്ഞൾ) ചേർത്തു കഴിയും, അവർ ഉപാപചയ വേഗത കഴിയും.
• കഴിയുന്ന സമയങ്ങളിലെല്ലാം (ശൈത്യകാലത്ത് തക്കാളി കഴിയും ജ്യൂസ്) തിരയുന്ന പച്ചിലകളും, കാബേജ്, തക്കാളി കുടിക്കാൻ.

എന്നാൽ പയർ, ധാന്യങ്ങൾ, ഫാറ്റി മത്സ്യം കേപ് ഇനങ്ങൾ, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കാൻ.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

മുഴുവൻ തേയ്മാനം കൊണ്ട് ഗേൾസ് തന്റെ ഇ ശരീരം താഴെ ൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കണം. , ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ചിത്രം കൂടുതൽ ആനുപാതിക വരുത്തുവാൻ ഏക വഴി.

വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, അതുകൊണ്ടു തന്നെയാണ് വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി കുറച്ച് സ്റ്റോപ്പുകൾ എല്ലാ ദിവസവും കാൽ നടന്നു, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഉത്തമം ഓപ്ഷൻ വ്യായാമവും ലുന്ഗെസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യും.

മികച്ച വ്യായാമത്തിന് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ. നല്ല പരത്തുക, സ്ത്രിദെസ് ഒരു എണ്ണം ഉണ്ടാക്കി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. താഴേക്ക് മുട്ടുവരെ വളച്ച് കാലുകൾ, പൊപുപ്രിസെദ്യ് പിന്തുടരുക. അപ്പോൾ ലുന്ഗെസ് നീങ്ങുക. ഈ തന്റെ ബഹളവും വളച്ച് ഭാരം ചലിക്കുന്ന, വീട് ഒരു ആവശ്യമായ അൽപ കാരണമുള്ള ചെയ്യും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇടത് ലെഗ് വളരെ ഉരുകിയിരിക്കുന്നു. പിന്നെ, ഓഫ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിന്നെ നിലകൊള്ളുകയും വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. പരിശീലനം തികഞ്ഞ തന്നെ അവരുടെ കാൽ കിക്ക്. അവർ പരമാവധി കഴിവുമുള്ളവർ, ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ കിടന്ന് നിന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഒടുവിൽ മറ്റു ലോഡ് - അനുയോജ്യമായ ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ. ഇതിന് കുറഞ്ഞത് 45 മിനിറ്റ്, രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആഴ്ചയിൽ പഠനം ശപഥാർപ്പിതമായി അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പരിശീലനം ഏതുതരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് ഒരു വ്യായാമം ബൈക്ക് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ ആകാം.

നാം ഒരു പിയർ ആകൃതി പ്രത്യേകതകൾ പരിഗണിക്കുക ശ്രമിച്ചു - അത് വ്യത്യസ്തമാണ്, എങ്ങനെ ഭക്ഷണം വ്യായാമവും അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയും.