പഴം, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണ: നല്ലതും മെനു

പഴം, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണ - വേഗത്തിൽ ഏതാനും കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു നല്ല വഴി. അതു കൊണ്ടു മികച്ച സമയം - വർഷം കാലയളവിൽ. ഈ ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് സമയത്ത് തന്നെ മാത്രം പോലുള്ള ഭക്ഷണം ഭാരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആഗ്രഹിക്കുന്നു വസ്തുത കാരണം. ഈ സമയം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടാതെ കൂടുതൽ ആക്സസ് വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, പരമാവധി തുക നിറഞ്ഞ.

പഴം, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രണ്ടു തരം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആദ്യം, എപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പുറമേ സത്ത് ഇറച്ചി, മത്സ്യം ഒരു ചെറിയ തുക, അതുപോലെ ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. രണ്ടാം തരം കൂടുതൽ കർശനമായി മാത്രം പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ സസ്യവും അനുവാദം. ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് വിവിധ ദ്രാവകം മതി അളവിൽ ഉപഭോഗം ഒരു ഘടകമാണു്. ഗ്യാസ് അകവും പുറവും കുടിവെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, ലോകമൊട്ടാകെ ബൊഉഇല്ലൊംസ്, സൂപ്പ് ആയിരിക്കാം. ഇത് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ വിസമ്മതിക്കരുത് അത് ആയിരുന്നു. പഞ്ചസാര മറ്റ് ഏതെങ്കിലും മധുരം ഒഴിവാക്കുക. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, അതു അസ്വീകാര്യമായ പുകകൊണ്ടു, ചെറുപയർ, ഉപ്പിട്ട, ടിന്നിലടച്ച, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ആണ്.

പഴം, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണ ആണ് ഏറ്റവും ഏഴു ദിവസം പക്വത. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം ഏകദേശം അഞ്ചു കിലോഗ്രാം ചെയ്യാന് കഴിയും. എന്നാൽ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് എത്രവേഗം ഒരു സാധാരണ ഭാരം ആകുന്നു, അത്ര തന്നെ ശരീരഭാരം കാലവും എടുക്കൂ. വിജയകരം ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പുറമേ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോ ഏഴു ദിവസം 5 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ആരെയെങ്കിലും രണ്ട് വലിയ വിജയം ആകണം. ശരീരത്തിൽ പോഷണ നൊര്മലിജതിഒന് പ്രക്രിയ ഇതിനകം ആരംഭിച്ചു നിങ്ങൾക്ക് ഉപേക്ഷിച്ചു അമ്പരപ്പിക്കുന്ന ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ ഭാവിയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ സാധാരണവത്കരിക്കാനും എങ്കിൽ ന് ഭാരം പ്രവർത്തിക്കും. , സൂര്യ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം അത് ലംഘിക്കരുത് പാകം ചെയ്തു തുടരും, ബ്രൈസെദ്.

പഴം, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണ നാലു ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. സാമ്പിൾ മെനു താഴെ പോലെ:
- രാവിലെ: സാലഡ് പഴങ്ങളും ഉണ്ടാക്കി തൈര് രണ്ടു സ്പൂൺ, പച്ച ടീ രുചിവരുത്തിയതും;
- ഒരു ദിവസം അല്ല പാസ്ത ഒരു നൂറു ഗ്രാം, അരി, പച്ചക്കറി, ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് അധികം;
- ലഞ്ച്: ആയിടെ ഒടുവില് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് 200 മില്ലി, ഏതെങ്കിലും ഫലം;
- വൈകുന്നേരം: സാലഡ്, ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പച്ചക്കറി എണ്ണ രസം;
- ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്.

പഴം, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം വിധേയമായി, അത് മാത്രമല്ല അഞ്ചു കിലോഗ്രാം വരെ മടക്കിക്കളയുന്നു എളുപ്പമാക്കുന്നു എന്നാൽ അതിനാൽ, ഊന്നൽ ശരീരം കാരണമാകും കാരണം നല്ലതു പിന്നീട് നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വീണ്ടും വരുന്നത്. നന്നായി, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് കുറഞ്ഞത് അല്പം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും എങ്കിൽ. ഈ കേസിൽ പ്രക്രിയ സ്ലിമ്മിംഗ് വേഗത്തിൽ. എന്നാൽ മറ്റ് തീവ്രമായ കഴിഞ്ഞില്ല. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള പലരും സ്ത്രീകൾ, സ്വയം ആവാന് വി, ഫിറ്റ്നസ് മുറിയിൽ ഖര നടന്നു ആരംഭിക്കുക. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ന്യായമായ ലോഡ് സമയത്ത് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. യോഗ, പൈലേറ്റെസിനായി, നൃത്തം (ഓറിയന്റൽ, ഇന്ത്യൻ, സ്ട്രിപ്പ്), കിഗൊന്ഗ് മറ്റ് ഇത്തരം രീതികൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമം ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല പേശികൾ ഡോ.

ഒരു ചെറിയ മൂന്നു ദിവസത്തെ ഡിസ്ചാർജ് ക്രമീകരണ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ സാധ്യമാണ്. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം മൂന്നു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. മാതൃകാപരമായ മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ:

ദിവസം 1:
- രാവിലെ: ഏത് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ്;
- ദിവസം: ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്;
- വൈകുന്നേരം: സാലഡ് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ്.
ദിവസം 2:
- രാവിലെ: പുതിയ ഫലം;
- ദിവസം: പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- വൈകുന്നേരം: പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിന്ന് സാലഡ്.
ദിവസം 3:
- രാവിലെ: ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്, ജ്യൂസ്;
- ദിവസം: ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്;
- വൈകുന്നേരം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.

എത്ര നന്നായി പോലുള്ള പല സ്ത്രീകളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലം ഭക്ഷണത്തിൽ. ചുമതലയേറ്റു പരിശോധിച്ചപ്പോൾ ഒരു നല്ല മനോഭാവം, മുൻകൂട്ടി സഹായം, ഒരു നല്ല ഫലം ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട് കൂടെ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കാകുന്നു സ്ത്രീകൾ. അത്തരം ഒരു മനോഭാവം മാത്രമേ കൂടുതൽ വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരവും അമിത ഭക്ഷണം വെടിപ്പാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു ചെയ്യും.