നീളത്തിൽ ലീപ് ചെയ്യുക. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരം

ഈ കായികയ്ക്ക് മികച്ച ജമ്പി മാത്രമല്ല, മികച്ച സ്പ്രിൻറർ ഗുണങ്ങൾ കൂടിയുണ്ട്. ഇപ്പോൾ അത് ആധുനിക ഒളിമ്പിക് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് പുരാതന ഗ്രീസിലെ പുരാതനമായ ഗെയിമുകളിൽ നിന്നാണ്. 1896 മുതൽ പുരുഷന്മാർ അദ്ദേഹത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി, 1948 ൽ രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾ ചേർന്നു. ഇതുകൂടാതെ, അത് നിരവധി കായിക മരുന്നുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

ലാൻഡിംഗ് സ്ഥലത്ത് തിരശ്ചീനമായ തലത്തിൽ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ ടേപ്പ് ഓഫ് ചെയ്ത് ടേൺ ഓഫ് ചെയ്ത് നീണ്ട ജമ്പ് ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് അത്ലറ്റിന്റെ ചുമതല. സാങ്കേതികമായി നിയന്ത്രിച്ചിട്ടുള്ള സംഘടനാ ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത്, കർശനമായി നിർമിച്ച നിയമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഈ മത്സരങ്ങൾ പ്രത്യേക മേഖലയിൽ നടക്കുന്നു. നീളമുള്ള ജമ്പ് പല ഘട്ടങ്ങളിലും നടക്കുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു സ്പ്രിന്റ് റൺ നടക്കുന്നു, തുടർന്ന് ബോർഡിൽ നിന്ന് ഒരു കാൽ കൊണ്ട് നീങ്ങുന്നു, കൂടാതെ വ്യായാമം മണലിൽ ഒരു കുഴിയിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ അവസാനിക്കുന്നു. ബോർഡിന്റെ അവസാനം ഒരു ശ്രേണി ഉണ്ടാകും, അതിൽ നിന്ന് ശ്രേണിയുടെ അളവ് ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് ജോളിന്റെ സ്ഥാനവും മണലിൽ അവശേഷിക്കുന്ന അടുത്ത തൊട്ടതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണിത്. കുഴിയുടെ തുടക്കത്തിലേയ്ക്കുള്ള മീറ്ററിംഗ് ലൈനിൽ നിന്ന് അഞ്ച് മീറ്റർ ദൂരം, മണൽ ഉൽപ്പാദത്തിന്റെ അവസാനം വരെ - കുറഞ്ഞത് പത്ത് മീറ്റർ വേണം.

ഈ തരത്തിലുള്ള ദൈർഘ്യം ഒരു ജമ്പ് രീതിയിൽ രീതിയും രീതിയും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൂന്ന് സാധാരണ രീതികളുണ്ട്:

1. "പടിപടിയായി" - ഏറ്റവും ലളിതമായ രീതി, അമച്വർമാർക്കും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസ്സുകളിൽ സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രാഥമിക രൂപത്തിൽ തോക്കുകളുടെ ഒരേസമയം പിൻവലിക്കൽ കൊണ്ട് സൈക്കിൾ തലത്തിലേക്ക് ജോഗ്ഗിങ്ങ് ലെഗിൽ ചേരുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു. ലളിതമായിരുന്നാലും, ആധുനിക വന്യജീവികളായ ചില അത്ലറ്റുകളാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

2. "വെയിറ്റിംഗ്" - പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ദീർഘമായ ജമ്പ്, നല്ല ഏകോപനം ആവശ്യമാണ്. ഫ്ലൈറ്റിംഗിൽ ജമ്പർ താഴത്തെ പിൻഭാഗത്ത് ചലനത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു, അങ്ങനെ അടിയന്തര ലാൻഡിംഗിന് മുമ്പ് അദൃശ്യമായ ഒരു ഇടവേള നടത്തുന്നു. 1920 കളിൽ ആദ്യമായി ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രദർശനം പ്രകടമായി. ഇപ്പോൾ അത് മിക്കപ്പോഴും അത്ലറ്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

3. "കത്രിക" - നീളം ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള ജമ്പ്. അത് അത്ലറ്റിന്റെ ഉയർന്ന കരുത്തും വേഗതയും ആവശ്യമാണ്. വിമാനത്തിൽ പറന്നുയരുന്ന ഒരു തുടർച്ചയാണിത്. അതേ സമയം ജമ്പർ എയർ, 3.5, 2.5, അല്ലെങ്കിൽ 1.5 ചുവടുകൾ ഉണ്ടാകും. ഈ കായികരംഗത്ത് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ നേടിയ ഉന്നത-തരം അത്ലറ്റുകൾ മാത്രമേ ഈ ഉചിതമായ പ്രകടനം സാധ്യമാകൂ.

സ്പോട്ടിൽ നിന്ന് ചാടി

ഈ സമയത്ത് വ്യായാമം പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് പരിപാടികൾക്ക് ബാധകമല്ല. സോവിയറ്റ് യൂണിയനുകളിൽ ടിആർപി സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ നിർബന്ധമാണ് . ഇപ്പോൾ സെക്കണ്ടറി, മുതിർന്ന ക്ലാസുകൾ , വിവിധ അമച്വർ മത്സരങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് ഇവന്റുകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമാണ് അദ്ദേഹം പഠിക്കുന്നത്.

നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്ക് നാല് ഘട്ടങ്ങളാണുള്ളത്: പുഷ്, പുഷ്, ഫ്രിഡ് ഫെയ്സ്, ലാൻഡിംഗ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പാണ്. പുറത്ത് നിന്ന് ഒരു ലളിതമായ ജോലി പോലെ തോന്നുന്നു, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ശരിയായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വേണ്ടി നല്ല ഫലങ്ങൾ, അത് പ്രായോഗികമായി സമയം ധാരാളം എടുക്കും.