നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കലോറി നിങ്ങൾ-ഉപയോഗിച്ച തുക പോരാ എന്നു അറിയാം?

അമിത ഒരാളായി മിക്കവാറും എല്ലാ ഗ്രഹത്തിന്റെ മേൽ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിരവധി ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ ഭക്ഷണം ഞങ്ങൾക്കാവില്ല. എന്നാൽ, കൊളസ്ട്രോൾ, മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് വിവിധ രോഗങ്ങൾ റിസ്ക് ഉയർന്ന അളവ് - ഈ മാത്രമല്ല പ്രശ്നം. ചില ആളുകൾ ഭക്ഷണം അമിതമായ ഉപഭോഗം സഹിച്ചു, മറ്റുള്ളവരെ കലോറി ലഭിക്കും. എങ്ങനെ അവരുടെ എണ്ണം വളരെ കുറവാണ് നിർണ്ണയിക്കാൻ? ഇവിടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം പോലെ നിങ്ങൾ നിരന്തരം തോന്നി

കലോറി - ഊർജ്ജം അടിസ്ഥാന യൂണിറ്റ് ആണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജം. യാതൊരു എണ്ണവില ഉണ്ടെങ്കിൽ കാർ പോയി മനസ്സില്ലാതെ, നിങ്ങൾ ഫീഡ് എങ്കിൽ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കില്ല. അപര്യാപ്തമായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മടുത്ത പരവശമായികൊണ്ടും അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സംഹരിക്കും കൂടുതൽ കലോറിയെങ്കിലും എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില പുറമേ കുറയും. സ്പോർട്സ് സജീവമായി, നിങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നം അനിവാര്യമായ ആയിരിക്കും, ഉചിതമായ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റേണ്ടി.

എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ തണുത്ത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ

പഠനങ്ങൾ കലോറി നിയന്ത്രണം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം താപനില സൂക്ഷിക്കുവാൻ ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു കാണിയ്ക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കലോറി നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം താപനിലയിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങൾ തണുത്ത കരുതുന്നത്. തീർച്ചയായും, നിരന്തരമായ തണുത്ത മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തചംക്രമണസംബന്ധമായ കൂടെ, എന്നാൽ, ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന

പലപ്പോഴും, മലബന്ധം നിങ്ങൾ തെറ്റായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും എന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ ഭക്ഷണം ഇതിന് കാരണം, സമ്മർദ്ദം വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കാരണം ചെറിയ തിന്നും വസ്തുത മലബന്ധം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ കാണാതായ കലോറി എന്ന് വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ ഫൈബർ ഗുണം പകരുകയും സമ്പന്നമായ പൂരിപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നേരിടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദഹനം ഇപ്പോഴും തകർന്ന എങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

നിങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു ക്ഷോഭം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇത് ഈ സാഹചര്യം പരിചയമുണ്ട് സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രഭാത ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ അല്ല പോലും കാപ്പിയുടെ, നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് തോന്നി. അത് ഇതുപോലെ ആ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങൾ തിന്നരുതു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം ആവശ്യമുണ്ട്, ഗ്ലൂക്കോസ് കിട്ടുന്നില്ല. രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് നില, വീണാൽ തലച്ചോറ്, ശരീരം ചില ഹോർമോണുകളുടെ നിർമ്മിക്കാനുള്ള സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ - വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം കാരണമാകുന്നു അഡ്രിനാലിൻ,. ലളിതമായി കലോറി അഭാവം മൂലമാണ് മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം അത് കൂടുതൽ പക്ഷപാതരഹിതമായ ഉണ്ടാക്കേണം.

നിങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കഴിയില്ല

അതു നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം എങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിരന്തരം വയറ്റിൽ ദളിദ് പതറുകയില്ല ചെയ്യും. മറ്റ് അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് നേടുകയും ഇല്ല എങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിഷമിച്ച് ചിന്തയും ഓർത്തു കാണും. നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രദ്ധ അത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു സ്രോതസ്സ് അല്ല കലോറി അഭാവം, അവരുടെ ഭക്ഷണ നിരീക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട ഉള്ളപ്പോൾ.

നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിശക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടുത്തു

നിങ്ങൾ തിന്നു പോലും, എല്ലാ ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ശ്രദ്ധിച്ചു? മിക്കപ്പോഴും, കാരണം പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നിന്നാണ് ഈ ശൂന്യമായ കലോറി ആവശ്യത്തിലധികം ലഹരി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പ്രഭാത അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കടക്കുക സമയത്ത് കൂടാതെ, ഈ സംഭവിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നഷ്ടപരിഹാരം നീക്കുന്നു. പട്ടിണി ആവശ്യം ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അത് നിങ്ങൾ മതി പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ ലഭിക്കുന്നത് ഒരു അടയാളം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. തുടർച്ചയായ പട്ടിണി ഫലപ്രദമായ ആഹാരം സാറ്റലൈറ്റ് പാടില്ല.

നിങ്ങൾ ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ, എല്ലാ ദിവസം ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നുന്നു

ഉറക്കം അഭാവം എന്നാൽ, ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ ആനയിക്കുവാൻ കഴിയില്ല മതി ഭക്ഷണം, പകൽ അമിത നയിക്കുന്നു. സമുചിതമായ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കം നല്ല പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ അത്, എല്ലാ സംയോജിപ്പിച്ച് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ് അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ലംഘിക്കാൻ അല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സാച്ചുറേറ്റ് ശ്രമിക്കുക. മാത്രമേ ഈ വഴിയിൽ ഒരു താമസ തോന്നൽ നേടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ

വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം - ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഇത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ചുമതലകൾ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ അവസരം സമയമോ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഷ്ടം കഴിവുണ്ടാകുമാറു് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ പരിശോധിച്ച് പരിഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമായ എല്ലാ നടപടികളും എടുക്കണം.

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു തലവേദന ഉണ്ടോ

നിങ്ങൾ രാവും പകലും വേട്ടയാടുകയാണ് തുടരുന്ന മൈഗ്രെയ്ൻ,, നിങ്ങൾ മതിയായ കലോറി ലഭിക്കുന്നത് ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ ഒരു കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു കാലം തിന്നുകയും വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണ നിരീക്ഷിക്കാനും എങ്കിൽ, രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറച്ചിട്ടുണ്ട് തുക ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദന ദൃശ്യമായേക്കാം. നിങ്ങൾ, ഉറക്കം അഭാവം നിർജലീകരണം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു ഒരേ കാര്യം സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു നിരന്തരമായ കയ്യില് നിന്ന് ചെയ്തത് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നെങ്കിൽ, കാരണം കഴിഞ്ഞില്ല എന്തു ചിന്തിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു

കൃത്രിമമായി കുറച്ചത് നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥജനകമായ ചിന്തകൾ കാരണമാകും. നിങ്ങൾ നിരന്തരം അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ എങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ മോശമാക്കുകയും കുമ്പസാരം മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം സമ്മർദ്ദം നയിച്ചേക്കാം. അനന്തരഫലങ്ങൾ പട്ടികയിൽ പരാമർശിക്കുന്ന മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകും. നിങ്ങൾ കലോറി സാധാരണ തുക പിന്തുടരാൻ, ഭക്ഷണം നൽകാൻ കൊടുംപാപമല്ലേ എപ്പോഴാണ് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അത് ആഹാരവും ഒരു സാധാരണ ബന്ധം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ടെൻഷൻ ആവേശം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, വേഗം അവരുടെ ഭക്ഷണരീതി തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ മാനസിക ആശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പ വഴിയാണ്.