നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ 6 രസകരമായ വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ അധ്യാപികയുടെ പേര് ഓർക്കുക കഴിയില്ല? അതല്ല നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തിന്നു പോലും ഇന്ന്? ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, പിന്നെ വിഷമിക്കേണ്ട - ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ തുടർന്ന് രണ്ട് ഹ്രസ്വ ദീർഘകാല മെമ്മറി പ്രായം ക്ഷയിച്ച് പ്രവണത. എന്നാൽ, കൂടുതൽ ന്യൂറോ പ്രക്രിയ അറിയാൻ കൂടുതൽ അവിടെ വേഗത അല്ലെങ്കിൽ റിവേഴ്സ് മെമ്മറി നഷ്ടം വഴികൾ വൈവിധ്യം.

ഗന്ധം ആഘാതം

പഠനം മാന്താൻ ജനങ്ങളുടെ ബുദ്ധി കഴിവുകൾ ശക്തമായ സ്വാധീനം കഴിയും എന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു പഠനത്തിൽ, 144 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ ദീർഘകാല ഹ്രസ്വ-ദീർഘകാല മെമ്മറി ന് പരിശോധനകൾ ഒരു പരമ്പര, അതുപോലെ ശ്രദ്ധയും പ്രതികരണം പ്രകടനം. ടെസ്റ്റ് ഭാഗം ആമോദത്തോടെ ഇല്ലാതെ പരിസരത്ത് പരിശോധനകൾ കടന്നു, മറ്റ് ഭാഗം - എവിടെ റോസ്മേരി വാസന, മൂന്നാം പരന്നു മുറിയിൽ - Lavender കൂടെ. അത് പുറത്തു തിരിഞ്ഞു, റോസ്മേരി വാസന സ്വാധീനത്തിൽ ജോലി ആളുകൾ, യാതൊരു ദുർഗന്ധം തോന്നുന്നില്ല ചെയ്തവർക്ക് വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. എന്നാൽ മെമ്മറി ടെസ്റ്റ് Lavender പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും വാസന. വോളണ്ടിയര്മാരിലാണ് കെയർ ന് മാത്രമല്ല, റോസ്മേരി ഗുണപരമായ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധി നിന്നു ഏറ്റവും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ റോസ്മേരി വാസന ശ്രമിക്കണം, എന്നാൽ ലവെൻഡർ വാസന ഒഴിവാക്കാൻ ഒരേ സമയം ഓരോ വഴിയിൽ.

മാനസിക പബുലുമ്

എല്ലാ ജനം കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ഇരുവരും ബാഹ്യമായി ഒപ്പം ആന്തരികമായി മാറ്റുന്നതിൽ, പ്രായം ആശിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം തത്സമയം 70-കാരനായ ആൻഡ് മെലിഞ്ഞ 40-കാരനെ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വരുത്തുന്ന കീ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എന്ന് റിപ്പോർട്ട്. എന്നേക്കും തലച്ചോറിന്റെ യുവ, നിങ്ങൾക്ക് പോലുള്ള ആപ്പിൾ, ബ്ലൂബെറി, വാഴപ്പഴം, പച്ചിലകൾ, വെളുത്തുള്ളി, കാരറ്റ്, അക്ംതിഒക്സിദംതൊവ് വളരെയധികം ആ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഷേപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ കാരണം "ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ" എന്നാണ് ഇലക്ട്രോണുകൾ രൂപം അവരെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ഏത് വസ്തുക്കളാണ്. പ്രായം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിച്ച് ഈ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ കൊല്ലാൻ കഴിയും - അവരെ നിങ്ങളുടെ ഭാവവും എങ്കിൽ.

ച്യൂയിങ് ഗം ബ്രെയിൻ

ആരും കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പഠനം ചൂയിംഗ്ഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ മെമ്മറി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു കാണിക്കുന്നത്. ചെറുതും ദീർഘകാല മെമ്മറി പരിശോധനകൾ കടന്നു പ്രക്രിയയിൽ സമാന്തരമായി ഗം ചവച്ച സന്നദ്ധസേവകർ, ശൂന്യമായ വായ് അവരെ കടന്നു ചെയ്തവർക്ക് വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. പഠനം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നടത്തിയത്, അതിനുശേഷം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ച്യൂയിങ് ഗം ജനങ്ങളുടെ മെമ്മറി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ ഡസൻ നടത്തിയവർക്കു. എന്നാൽ ടെസ്റ്റുകൾ ജനറൽ ഗവേഷണ പ്രക്രിയയിൽ അത് ഗം ആളുകളെ ച്യൂയിംഗം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട നേരിടാൻ വ്യക്തമാണ് എങ്കിലും, ബോധനം ഒരു വളരെ കനംകുറഞ്ഞ മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി ഏതെങ്കിലും ഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തെളിവുകൾ ഇല്ല. സ്വാഭാവികമായും, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ പുരോഗതി വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഏത് മതി വ്യത്യസ്ത സിദ്ധാന്തങ്ങളെ, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നാൽ, പരിഗണിക്കാതെ കാരണം എന്ന, ച്യൂയിങ് ഗം ഓർമ്മ കഴിയും.

പസിൽ ഗെയിമുകൾ

നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ബുദ്ധി "കഠിനാധ്വാനം" വേണം. ചിന്തയുടെ വളരെ പ്രക്രിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ തലച്ചോറിന്റെ മനുഷ്യ മെമ്മറി ബുദ്ധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഷളാക്കുന്ന ആണ്. ഈ തെളിവായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ "ബ്രെയിൻ ഫിറ്റ്നസ്" സംസ്ഥാനത്തിന്റെ വിവിധ വസ്തുക്കൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യ വില്പന കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ പ്രത്യേക വസ്തുക്കൾ വാങ്ങാൻ ഒരു പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാം ഒരു അംഗമാകാൻ ആവശ്യമില്ല മാത്രമല്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും പോലുള്ള ചെസ്, തുഞ്ചൻ പസിലുകൾ, സുഡോകു ഇത്യാദി ക്ലാസിക്കൽ ലോജിക് ഗെയിമുകളും ചുമതലകൾ, രൂപത്തിൽ ഒരു ബദൽ ഇല്ല.

സ്വപ്നം

നിങ്ങൾ അവന്റെ അടുക്കലും ഓഫ് ലൈറ്റ് മസ്തിഷ്കവും ചെയ്യുമ്പോൾ. കൂടുതൽ കൃത്യമായി, ഉറക്കത്തിൻറെ സമയത്ത് തലച്ചോറിന്റെ സാമ്പത്തിക മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു ഒരേ സമയം ദിവസം ഇംപ്രഷനുകളിലും ആവർത്തിക്കുകയും, എന്നിട്ട് അവരെ അടുക്കുന്നു, ദീർഘകാല മെമ്മറി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിട്ടു. അതുകൊണ്ടു തന്നെ, നിങ്ങൾ ഉറക്കവുമില്ല നിയമങ്ങൾ കുറവോ അപേക്ഷ ഉറങ്ങാൻ പോയി എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബ്രെയിൻ സമയം കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു വന്നില്ല ആ ഓർമ്മകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കുമെന്ന, കാര്യങ്ങൾ ഉണർത്തും തുടങ്ങും; അതുകൊണ്ടു മെമ്മറി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പേശികൾ മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്റെ മാത്രമല്ല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു, സത്യം. സ്വാഭാവികമായും, എല്ലാ പൂർണ്ണമായും, മാത്രം ഹിപ്പോകാമ്പസ് എന്ന അതിന്റെ ഭാഗമായി. അതു പ്രായം, ഹിപ്പോകാമ്പസ് അതുവഴി ശരിയായി കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക അവരെ ഓർക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെട്ടു, കുറഞ്ഞു എന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ ശാശ്വതമായി ജിം ആകുന്നു ശാരീരിക വ്യായാമവും സ്വയം തുറന്നിട്ടു അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ പോകാൻ ആളുകൾ ഹിപ്പോകാമ്പസ് പ്രായോഗികമായി വലിപ്പം കുറഞ്ഞു ഇല്ല കാണിയ്ക്കുന്നത്.