ഡോക്ടർമാർ ഒഴിവാക്കണം എന്ന് 12 ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ പല തവണ അതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അത് സത്യമാണെന്ന് പ്പറ്റി ഇല്ല തുടർന്ന്: നിങ്ങളുടെ ഭാവി ശക്തമായ സ്വാധീനം നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ,. ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പോലുള്ള ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ ചില രോഗങ്ങൾ, തടയാൻ. നിങ്ങൾ നല്ലത് മാത്രമാണ് എന്ന് ആണെങ്കിൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യം തുരങ്കം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് പരിചയപ്പെടൽ വേണം. ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ അവരെ ഉൾപ്പെടുത്തരുത് തന്നെ!

ചുവന്ന മാംസം

നിങ്ങൾ പതിവായി ബർഗറുകൾ ആൻഡ് സ്റ്റീക്ക്സ് ഭക്ഷണം പാടില്ല. നിങ്ങൾ, നൂറു ശതമാനം ചുവന്ന മാംസം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല അവരുടെ ഉപഭോഗം ട്രിം. ചുവന്ന മാംസം പ്രോട്ടീൻ ഒരു ൽ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു പൂരിത കൊഴുപ്പും മതി അവിടെ. പഠനവും ചുവന്ന മാംസം പതിവായി ഉപഭോഗം ഒരു ഹൃദയാഘാതം നിന്നും മരണം സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കാണിയ്ക്കുന്നത്. പരിസ്ഥിതി വളരെ ദോഷകരമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം -, ചുവന്ന മാംസം കൂടാതെ.

പ്രോസസ് അറു

സോസേജ്, സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ അക്കരപ്പച്ച പോലെ പ്രോസസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒന്നാമതായി, അവർ പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ് ധാരാളം. നിങ്ങൾ ഇവയുടെ ഒരു വലിയ തുക ഉപഭോഗം, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇത് ആരോഗ്യം കര്മ്മ. ഇറച്ചി ഇത്തരം കാൻസർ കാരണമാകുന്നു.

പ്രോസസ് ധാന്യങ്ങൾ

പ്രോസസ്സ് ധാന്യ - അത് പരിമിതമായ തീരും എന്താണ്. അവർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിരവധി തരം കണ്ടെത്തി, അതിനാൽ അവർ പൂർണമായി ഉന്മൂലനം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രോസസ് ധാന്യങ്ങൾ, വെള്ള അപ്പം, വെളുത്ത അരി, ഗോതമ്പ് മാവ്, പാസ്ത, പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങൾ നിന്ന് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രശ്നം പ്രോസസ്സിംഗ് ഫൈബർ പോഷക മൂല്യം നീക്കം എന്നതാണ്. അതു ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ തന്നെ നല്ലതു; കൊളസ്ട്രോൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ജ്യൂസും

നിങ്ങൾ ജ്യൂസും ചില മരുന്നുകൾ പ്രതിപ്രവർത്തിച്ച് വേണ്ടി കേട്ട. ഈ കാരണം ശബ്ദം നിന്നും ഇതിന്റെ എന്തുകൊണ്ട് ചിലവ്. കൂടാതെ, പാനീയം വൃക്ക കല്ലുകൾ വികസ്വര സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ആരും വിശദീകരണം എന്തുകൊണ്ട് അത്തരം ഒരു ഫലമുണ്ടാകും.

ഫാറ്റി ആൻഡ് സുഗര്യ് പാനീയങ്ങൾ

സുഗര്യ് കോഫി പാനീയങ്ങൾ, മില്ക്ശകെസ് ആൻഡ് പോലെ ഒഴിവാക്കുക. അവർ വളരെയധികം പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കലോറിയും, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഈ ഉപയോഗിക്കാനും സതിഎത്യ് തോന്നുന്നില്ല.

കവർച്ചയുടെ മത്സ്യം

ഫിഷ് - പ്രോട്ടീൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പും ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സ്. എന്നാൽ, അല്ല മത്സ്യം എല്ലാ തരം തുല്യരാണ്. മെർക്കുറി മാംസം വലിയ മത്സ്യം ഉയർന്ന ഗുരുതരമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഹാനികരമാകും മറ്റ് ആപൽക്കരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും: കവർച്ചയുടെ ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അതു സാൽമൺ, മത്തി, അന്ഛൊവിഎസ്, അയല, പുഴമീൻ, സീഫുഡ് ഭക്ഷണം നല്ലതു.

കൊഴുപ്പ് പാൽ

അത് പൂരിത ആണ് കൊഴുപ്പ് - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചു എന്തിനു പ്രധാന കാരണം. അവർ കൊളസ്ട്രോൾ നിരത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഛെദ്ദര് ചീസ് ഒരു ചെറിയ ത്രിദ്ത്സതിഗ്രംമൊവൊയ് നൽകലിൽ നൂറ്റി പതിനഞ്ചു കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - സാലഡ് പതിനഞ്ചു കപ്പ് എന്നപോലെ! അത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ലഹരി ഭക്ഷണം തീർച്ചയായും അല്ല.

വെണ്ണ

എണ്ണ കാരണം പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം അവരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു ആണ്. വെണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് ഏഴു ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ നന്നായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതിനിധാനം പാടില്ല, അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു, അതിനാൽ കുറവ് തൈരു മൊത്തത്തിൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കുക വിശ്വസിക്കുന്നു.

കാൻഡി മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇതിനകം ചേർത്തു പഞ്ചസാര വലിയ അളവിൽ ഉപഭോഗം പല്ലുകൾ വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, ഹൃദയം, അരയ്ക്കു മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങൾ നയിക്കുന്ന അറിയുന്നു. കുറവ് മിഠായിയും മധുര ഭക്ഷണം ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീ എങ്കിൽ പ്രതിദിനം പഞ്ചസാര യാതൊരു ഇരുപത്തിനാലു ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ തിന്നു മുപ്പതു-ആറു ഗ്രാം നിങ്ങളെ ഒരു മനുഷ്യൻ ആണെങ്കിൽ ശ്രമിക്കണം. ഈ നിലവാരം കവിയാൻ പാടില്ല.

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പാകം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിർമ്മിച്ച ചര്ചിനൊഗെംസ് ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാചകം ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് കലോറി ഉയർന്ന വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുറമേ,. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതുവരെ ഇവയുടെ എത്ര അപകടകരമായ അഭ്യസിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ, അവർ തീർച്ചയായും അല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

രെഫ്രിഎദ് ആരാഞ്ഞത് ഭക്ഷണങ്ങൾ

വളരെ ഉയർന്ന താപനില പാകം മാംസം ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു തുറന്ന തീ കൊണ്ഗ്രെസ്സ്കാരോടും ചെയ്യുമ്പോൾ, കാൻസർ കാരണമാകുന്നു ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത്തരം ഭക്ഷണം പതിവ് ഉപഭോഗം വളരെ അപകടകരമായ തന്നെ. താഴ്ന്ന താപനില ഇറച്ചി പാചകം ശ്രമിക്കുക.

പിസ

എല്ലാ വലിയ രുചി വേണ്ടി ചേരുവകൾ - പിസ്സ അപ്പം, ചീസ്, ഉപ്പ് കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ. അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ഒരു യഥാർത്ഥ ദുരന്തം ആണ്. എന്നുള്ളതു ഘടകം പ്രത്യേക ഉപയോഗങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകും ഇല്ല: പ്രോസസ് ധാന്യങ്ങൾ, ഉപ്പ് പൂരിത കൊഴുപ്പ് ചീസ് - വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. എന്നാൽ ഓർക്കുക: പോലും ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ സ്വയം മുഴുകി. അതു നിങ്ങൾ ശരിക്കും പിസ സ്നേഹിച്ചാൽ, ഒരു മാസം ഒരിക്കൽ ഏതാനും കഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തികച്ചും സാധ്യമാണ്. അതു വെറും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാക്കുക ചെയ്യരുത്.