ഒരു ആവശ്യമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഏതു അളവിൽ? ഈ ഒരു ചോദ്യത്തിന് ആണ്!

പ്രീ-സ്കൂൾ വയസ്സിൽ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ കുറവ് എന്ന .ആരോടാണ്. നിങ്ങൾ മാംസം തിന്നുകയും ചെയ്യും - വളരും ഇല്ല. അവർ തങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ, തുടരാൻ "പ്രോട്ടീൻ കുറവ് -. കൂടുക കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്" ആണ് വിടുവാൻ: "പ്രോട്ടീൻ കുറവ് മുടി നിന്നും പുറത്തു വീഴും." എന്തു മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും പ്രചാരണ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന യുവാക്കളുടെ തലയിൽ വീണാൽ! പ്രോട്ടീൻ വൻതോതിലുള്ള ഉപഭോഗം കഴിയില്ല ചെയ്തവരാരോ എല്ലാ മോശം ഏറ്റവും ചെലവേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണക്കാരും ഒരു കഴിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ - മാംസം വ്യക്തമാണ്. കെമിസ്ട്രി ഭക്ഷണം ഇവയുടെ അളവ് വലിയ പാടില്ല നമ്മോടു പറയുന്നു.

ഇനി തത്സമയം?

പലരും ഇതിൽ എലികൾ അങ്ങനെ ഇരുപതു ശതമാനം അവരുടെ കാലാവധി, ഒരു മൂന്നാം കലോറി നൽകപ്പെട്ട പരീക്ഷണം കേട്ടു. ശ്രദ്ധേയ? എന്നാൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയ അത് മാത്രം കലോറി ആയിരുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഈ ഇതിനകം ഏതാനും അറിയുന്നു. പ്രോട്ടീൻ മൊത്തം തുക ചുരുങ്ങിയത് ശേഷിക്കുന്നതു ശാസ്ത്രജ്ഞർ, പ്രോട്ടീൻ തുക പരീക്ഷണം തുടങ്ങി ഒരേ തലത്തിൽ കലോറി കരുതൽ കാലാവധി ആ പോലും വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തി. അതുകൊണ്ടു പ്രോട്ടീൻ - കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഉപകരണം , ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ ആഹാരം സ്നേഹിച്ചു ഭാവത്തിൽ.

വിട്ടുമാറാത്ത ദിഎതെര്സ് വേണ്ടി

ഞാൻ റീഡർ രചയിതാവിനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് പറയുന്നു. ഞാൻ എൽ-ചര്നിതിനെ കുടിവെള്ളം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശുപാർശ. അത് ശരിക്കും ഊർജ്ജ കമ്മി അവസ്ഥ ഫാറ്റ് നിലച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉടനെ തന്നെ എന്നെ ഒരു മോശം പ്രഭാവം അജ്ഞാത ആയിരുന്നു അവർ നേടി. എന്നാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ 2013 വസന്തകാലത്ത് കിട്ടിയതു. അതു മാറുകയാണെങ്കിൽ ചുവന്ന മാംസം അല്ല, ഘടന കൊളസ്ട്രോൾ കാരണം എങ്കിലും ചര്നിതിനെ ആരോഗ്യ ദോഷം ചെയ്യും. ഹൃദയാഘാതം ആൻഡ് സ്ട്രോക്കുകൾ നേരിട്ട് പാത, പ്രത്യേകിച്ച് ജനങ്ങൾക്ക് ഈ വസ്തുവെന്ന് ഉപയോഗം ഒരു ശീലം എങ്കിൽ 40 ശേഷം ഇത് അപകടകരമാണ് - അതാണ്, ചര്നിതിനെ കൂടെ ആഹാരക്രമം അനുബന്ധ സ്വീകരണം ആണ്. അങ്ങനെ വിട്ടുമാറാത്ത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഛര്ദ്ദിക്കേണ്ടിവരും അത്താഴം സ്വാധീനവും വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് വേണം. പ്രോട്ടീൻ - അത്, പ്രെറ്റി അപകടകരമായ കാര്യമാണ് നിങ്ങൾ ചുവന്ന മാംസം അവരെ നയിക്കുന്നത് എങ്കിൽ.

ഇത് ദോഷകരമായ അല്ല

പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന് വളരെ ദിഗെസ്തിബ്ലെ (എങ്കിൽ അലർജി) ഉണ്ട്. പാൽ പ്രോട്ടീൻ - ഈ കാര്യം "രസതന്ത്രം", നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഒരു ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ശുപാർശ എണ്ണം - നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കിലോ എണ്ണം, ഗ്രാം. അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം ൫൨ക്ഗ് വേണം ചെയ്താൽ 52 ഗ്രാം മതി ആയിരിക്കും ആണ്. നിങ്ങൾ ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - പ്രോട്ടീൻ ൩൦-൩൫ഗ് പ്രതിദിനം തിന്നും, നിങ്ങൾ കൊടും വ്യായാമം ഇല്ല തീർച്ചയായും അല്ലാതെ (ഈ കേസിൽ, വ്യാപ്തി അത്യാവശ്യമാണ്).

നാഴികക്കല്ലുകൾ ആരോഗ്യ

എന്നിരുന്നാലും, മുടിഞ്ഞുപോകും പ്രോട്ടീൻ ശരാശരി അളവ് പ്രതിദിനം 24 കുറവ് ഗ്രാം പാടില്ല. മറ്റൊരു കുറവ്, ഒരു ദിവസം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിയും,, എന്നാൽ ശരാശരി ഈ നിലവാരത്തിനു താഴെ ഇറക്കി കഴിയില്ല. പ്രോട്ടീൻ ശേഷം - വൈറ്റ് രക്താണുക്കളുടെ - അത് രോഗപ്രതിരോധ വേണ്ടി ഒരു കാര്യം ആണ്, അത് തന്റെ യോദ്ധാക്കളുടെ പണിയുന്നു. ഒരു ചെറിയ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ അത് ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ എന്നു ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, പക്ഷേ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ - ദോഷം ചെയ്യും. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം - പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ തുക ദിവസം, മൃഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഉയർന്ന അണ്ടർ ദിവസം, പ്രത്യനുധാര. അങ്ങനെ, ഒരു ആഴ്ച തവണ ഒരു നല്ല പോസ്റ്റ് ഒരു ദമ്പതികൾ ആശയം, ഒരു ശാസ്ത്രീയ നീതീകരണം ലഭിച്ചു.

ഇറച്ചി ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ - ഒരു ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അല്ല. ആരോഗ്യം - ബാലൻസ് ൽ.