എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ച ശൈത്യകാലത്ത് പിടിപെടുന്ന

<- @പഗെ {വലിപ്പം: ൨൧ച്മ് ൨൯.൭ച്മ് ;! മാർജിൻ: ൨ച്മ്} പി {മാർജിൻ-ചുവടെ: ൦.൨൧ച്മ്} ->

ഗതി, ശൈത്യകാലത്ത്, കാരണം പുതിയ "പഴങ്ങളും ബെറി" വിറ്റാമിനുകളും അഭാവം, ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഒരു തരം. തത്ഫലമായി, മാനുഷിക ജയിക്കുന്നു മയക്കം, ക്ഷീണം, കുറഞ്ഞ മൂഡ്, അലസത കൂടാതെ കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, ഒരു അനന്തരഫലമാണ് കാരണമാകുന്നു, പതിവ് രോഗങ്ങൾ സംഭവിക്കാം.

ചോദ്യം ഉയരുന്നു: മികച്ച എന്താണ് വിറ്റാമിനുകൾ ശൈത്യകാലത്ത് എടുത്ത?

ഡോക്ടർമാർ ഇമ്യുണോളജിസ്റ്റുകൾ ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ശരീരം താങ്ങുകയും, ദുരിതവും ദെര്മതൊലൊഗിചല്, ത്രിചൊലൊഗ്യ് പ്രതീകം നേരിടാൻ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക (നിലനിർത്താനോ) സൗന്ദര്യവും യുവാക്കൾ അത് സഹായിക്കുന്ന ആ വിറ്റാമിനുകൾ ചെയ്യേണ്ട വിശ്വസിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ വിവിധ അവയവങ്ങൾ സിസ്റ്റത്തിന്റേയും "ക്ഷേമം" ഉത്തരവാദിത്വം എന്താണ് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമാണ് എന്ത് ഞങ്ങൾ അവരെ ശൈത്യകാലത്ത് വേണമെങ്കിൽ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിനുകൾ എ അഭാവം, സി, ഇ, ഗ്രൂപ്പ് ബി മുഖം കൈകളുടെ വരള്ച്ച, ദെസ്കുഅമതിഒന് ആൻഡ് ചുവപ്പിച്ചു രൂപം സമ്മാനിക്കുന്നു. മുടി, മുഷിഞ്ഞ അവരുടെ സ്വാഭാവിക തണൽ, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ - ഈ വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ് അഭാവം പറയുന്നു. പിന്നെ എങ്ങനെ വിറ്റാമിനുകൾ ശീതകാലം കുടിക്കാൻ എന്തു അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ കുറവ് അപ്പ് ചെയ്യണം വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഡി, കെ ഒരു കുറവ് - പതിവ് dermatitis ബി വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ബി 2, B3 ആൻഡ് ബി 6) ശരീരത്തിൽ, നീണ്ട-ശമന നോൺ ത്വക്കിൽ മുറിവുകളും അബ്രസിഒംസ് കുറവ് ഒരു അടയാളം ആകുന്നു ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിറ്റാമിനുകൾ അനുവദിക്കുന്നു ഉണർവ്വ് പ്രതിരോധശേഷി, അതിനാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ചട്ടം പോലെ, ശൈത്യകാലത്ത് പ്രകൃതി വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ വിരളമാണ്. അതുകൊണ്ടു ഫാർമസികൾ വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട് ആ ഗുളികകൾ ൽ വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു ഉത്തമം.

കൂടാതെ, ശൈത്യകാലത്ത് ആളുകൾ പലപ്പോഴും വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഇല്ല. അതു, ഉപാപചയ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട് ഒരു ശക്തിയേറിയ ഓക്സിഡൻറ് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒപ്പം "സന്തോഷം ഹോർമോണുകളുടെ" സമന്വയത്തിനും പങ്കെടുക്കുന്നു. പകർച്ചവ്യാധി സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ജലദോഷം മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് സമയത്ത്, ഡോക്ടർമാർ എപ്പോഴും അസ്കൊര്ബിന്കു ഞങ്ങൾക്ക് അവരതു: ആവാത്ത - ശൈത്യകാലത്ത്, ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു ജൈവ ആവശ്യമാണ് വസ്തുത. എവിടെ ഈ വൈറ്റമിൻ കണ്ടെത്താൻ? അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കിവികൾ, നാരങ്ങ, ഛൊകെബെര്ര്യ് തക്കാളി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന. സൌഎര്ക്രൌത് - നന്നായി, വിറ്റാമിൻ സി ഉല്പന്നത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം സമ്പന്നമായ.

ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ, ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു അഭാവം മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച ഇഫക്റ്റുകൾ പുറമേ ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്ന വിറ്റാമിനുകൾ തിരിഞ്ഞു പുറമേ വായിൽ സായിദ് കോണിലും ദൃശ്യമാകും, ഉണങ്ങാൻ തുടങ്ങും ചുണ്ടുകളും കണ്ണും വെള്ളം cracking, വ്യക്തി വെറിപിടിപ്പിക്കുന്ന മാറുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. പോലുള്ള താനിന്നു, കടല, അരി, മുട്ട, പാൽ, ഹൃദയം, കരൾ, പരിപ്പ് ആഹാരം, ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിയും കണ്ടെത്തുക. ശൈത്യകാലത്ത് മനുഷ്യൻ അങ്ങനെ ആവശ്യമായ ആയ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കോശങ്ങൾ വേണ്ടി "ഘടകങ്ങൾ" ഒരു തരം ആക്ടിങ്ങ് പ്രോട്ടീൻ ഒരു റെക്കോർഡ് തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓൺലൈൻ ഫാർമസികൾ അംപൊഉലെസ്, ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ പലകകളിൽ വൈറ്റമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് വാങ്ങാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ദർശനം കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാനിടയുണ്ട് തുടങ്ങിയാൽ, അങ്ങനെ കാഴ്ച പുറമേ മതി വിറ്റാമിൻ എ ഇല്ല, അത് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും രോഗപ്രതിരോധ, ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തണുത്ത സീസണിൽ പ്രധാനമാണ് ഏത്, മുടി, നഖം നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. തീർച്ചയായും, പല ഫാർമസികൾ ക്രയവിക്രയം കഴിയുന്ന വൈറ്റമിൻ ശീതകാല ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ ശരത്കാല, ഈ വിറ്റാമിനുകൾ പുറമേ മതിയായ എണ്ണം ശേഷം ഓഹരി ഉപയോഗിച്ച് ഏത്. ഉറവിടങ്ങൾ - കാരറ്റ്, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ട, സത്യാവസ്ഥ, ചതകുപ്പ ആൻഡ് തവിട്ടുനിറം. ഫാർമസി രെതിനൊല് ഏക്റ്റേറ്റ് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം - ഈ വിറ്റാമിൻ എ ആണ്

എല്ലാം തെറ്റായി പോകുന്നു? നിങ്ങൾ ഒന്നും ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കാത്ത കഴിയും? Tocopherol - ഈ വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അവൻ ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് ലളിതമാക്കി നേരിടാൻ making, ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ വിതരണം ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തരവാദി. യുഒല്ശൊമ് തുക കാബേജ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, ചീരയും, ചീര, ബീഫ് കരൾ, മുട്ട, മെലിഞ്ഞ മാംസം, സസ്യ എണ്ണ ൽ. ഇവിടെ നൂറു രൂപത്തിൽ എന്നു ശീതകാലത്തു വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാനുള്ള മികച്ച ആകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ (അതായത് ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ പലകകളിൽ) പട്ടിക അവലോകനം, പിന്നെ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ: പ്രാതലിന്, ലഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം ഗുളികകൾ ഒരു പിടി ഭക്ഷണം വരും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കേവലം ദിനംപ്രതി ഒരു മുല്തിവിതമിന് പാനീയം 1 കായ വാങ്ങാൻ.

ഇനി പോഷക മാസ്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, ഐസ്ക്രീം, ബല്മ്സ്, നമ്മുടെ തൊലി മുടി ആവശ്യമായ ആയ സംസാരി. എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ച ശാശ്വതമായി മൊലൊസ്തൊവ് നമ്മുടെ തൊലി മുടി, അവരുടെ സ്വാഭാവിക സൗന്ദര്യം കാക്കുന്നു വേണ്ടി ശൈത്യകാലത്ത് കൊണ്ടുപോയിരുന്നു. പോലും ശരിയായ കൂടെ, സമീകൃത പൂർണ്ണമായി വിറ്റാമിനുകൾ വലത് ഉള്ളിൽ മുടി ത്വക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോൾ വിവിധ ഐസ്ക്രീം എന്ന സഹായിക്കാൻ. തുരുത്തി ആവശ്യമായ ഫണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥിതി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. പ്രിയപ്പെട്ടവ ചൊസ്മെതൊലൊഗിസ്ത്സ് വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, സി, ഗ്രൂപ്പ് ബി അടങ്ങിയ ഏജിംഗ് പ്രിവൻഷൻ ഐസ്ക്രീം ഉണ്ട് അത് ഏജിംഗ്-വിരുദ്ധ ലൈൻ അടിസ്ഥാനം ഭാഗമാണ് അങ്ങനെ, ഉത്തരവാദിത്തം വിറ്റാമിൻ എ ആണ്. ഒരു ശീതീകരണ ഉണ്ട് ടിഷ്യു റിപ്പയർ വിറ്റാമിൻ ഇ നന്നായി ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മേൽനോട്ടത്തിലും പാടുകളിൽ പോരാട്ടത്തിൽ തർക്കമില്ലാത്ത നേതാവ് വിറ്റാമിൻ സി ആണ്, നിങ്ങളുടെ മുഖം പുതിയ നിറം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. ബി വിറ്റാമിനുകൾ സുപ്രധാന സെൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരുദ്ധാരണത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങുന്ന അടങ്ങുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ സ്റ്റോറുകളും കിയോസ്കുകൾ കാണാവുന്നതാണ്.

ഒടുവിൽ, അഞ്ചു ഉപയോഗപ്രദമായ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ:

ആദ്യം, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം - ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ, ജൊഹനാസ്ബർഗ് ഉപഭോഗം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള, മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പും, പുകകൊണ്ടു, മാവു നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി;
രണ്ടാമതായി, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, ഒപ്പം ആഹാരക്രമം അനുബന്ധ ഒരു സാധാരണ കഴിക്കുന്നത്;
മൂന്നാമതായി, ശുദ്ധവായു കൂടുതൽ നടക്കാൻ, സജീവമായി കായിക ഉൾപ്പെട്ട, മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക, ആരും പിന്നീട് 22 മണിക്കൂർ അധികം ഉറങ്ങാൻ പോകുക.
നാലാമതായി, ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്, പുകവലി നിർത്താൻ, മദ്യം ഉൾപ്പെട്ട ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
നന്നായി, അഞ്ചാം, ഒരു നല്ല മൂഡ് നിലനിർത്താൻ ഈ തീർച്ചയായും നല്ല ആരോഗ്യം പണയം കാരണം. മെച്ചപ്പെട്ട നിങ്ങൾ ഇതിനകം അറിയുന്നു ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു!