എചൊഥെരപ്യ്: വനം സഹായത്തോടെ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ മോചിപ്പിക്കാൻ

വുഡ് എപ്പോഴും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളുടെ മനസ്സിലും ഹൃദയത്തിലും ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം അധിനിവേശ ചെയ്തു. 1982-ൽ, ജാപ്പനീസ് സർക്കാരിന്റെ വനസംരക്ഷണം ഏജൻസി പൊതു ആരോഗ്യ മേഖലയിൽ ഒരു ദേശീയ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം പ്രകൃതി ആശയവിനിമയം വൃക്ഷങ്ങളും അവർക്കു ജപ്പാനിലെ ജനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്.

എചൊഥെരപ്യ്

ലക്ഷ്യം വെറും കാടുകളിൽ എന്നു കാരണം ഈ എചൊഥെരപ്യ്, താരതമ്യേന ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ "വനം കുളിക്കുന്നതു" എടുക്കുമ്പോൾ, നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമില്ല. ഇത് വനം ശ്വാസതടസം മാത്രം തുടരാൻ ശ്രധിക്കുന്നു.

കാട്ടിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തയാണ് പുതിയ അല്ല, മറിച്ച് പല പുരാതന സമ്പ്രദായങ്ങളിലുമെല്ലാം വേരോടിയിരിക്കുന്നു. ഇന്ന്, എന്നാൽ, പഠനം ഈ കാഴ്ചകൾ സ്ഥിരീകരിച്ച. "വനം കുളിക്കുന്നതു" എന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചില, സന്തോഷത്തിന്റെ തലത്തിൽ വർദ്ധിച്ചു, സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ ചൊര്തിസൊല് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാൻ ഫോക്കസ് കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആകുന്നു.

ചൊര്തിസൊല് തലത്തിൽ "വനം കുളിക്കുന്നതു" സ്വാധീനം

വനസംരക്ഷണം ചട്ടങ്ങൾ വനം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എത്തിക്സ് കമ്മിറ്റി നടത്തിയ ഒരു ജാപ്പനീസ് പഠനം, ചൊര്തിസൊല് തലത്തിൽ "വനം കുളിക്കുന്നതു" പ്രാധാന്യവും അളക്കുന്നത് ആജ്ഞെയവാദപരമായ. ഗവേഷകർ 280 പങ്കെടുക്കുന്നവർ ശേഖരിച്ചു പരിശോധനയ്ക്കായി 24 വനങ്ങളിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഓരോ പരീക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ കാടുകളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നഗര മേഖലകളിൽ നടക്കുമ്പോൾ ലഭിച്ച 12 ഒരു കൂട്ടം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചൊര്തിസൊല് അളവിന്റെ പ്രാതലിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, അതുപോലെ മുമ്പും നടക്കാൻ ശേഷം രാവിലെ ഗവേഷണ കേന്ദ്രം നടത്തിയ ചെയ്തു. ടെസ്റ്റ് 2 ദിവസം നടത്തിയത്. ഒന്നാം ദിവസം, ഗ്രൂപ്പ് നഗര വനം ഭൂപ്രകൃതിയും വിഭജിച്ചു, രണ്ടാം ദിവസം, പങ്കെടുക്കുന്നവർ മാറ്റിക്കളഞ്ഞു.

ഫലങ്ങൾ വനങ്ങളുടെ ആഘാതം ചൊര്തിസൊല് അളവ് കുറയുന്നു അതുപോലെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയമിടിപ്പും നേതൃത്വത്തിലുള്ള എന്നാണ്.

മറ്റു തെളിയിക്കപ്പെട്ട നല്ല മാനസിക

മറ്റ് പഠനങ്ങൾ "വനം കുളിക്കുന്നതു" നല്ല മാനസിക ഉണ്ട് കാണിയ്ക്കുന്നത്. ഈ പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ വിഷാദം, സൗഹൃദം, മുഷിപ്പ്, ശത്രുത, ഓജസ്സ് സൗഖ്യവും അളക്കുന്നു ഒരു മൂഡ് സ്കെയിൽ ഉപയോഗിച്ച്.

498 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ 2 ദിവസം നീണ്ടു പഠനം, പങ്കെടുത്തു. ഒന്നാം ദിവസം അവർ മരങ്ങൾക്കിടയിലൂടെ ഒരു ശേഷം വിസ്തരിച്ചു. രണ്ടാം ദിവസം സർവേ പങ്കാളികൾ നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ഉത്തരം അതിൽ നടത്തിയത്.

ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു ഉറപ്പിനും അതേസമയം പങ്കെടുത്ത ൽ "വനം കുളിക്കുന്നതു" ശത്രുതയും വിഷാദം ശേഷം കുറഞ്ഞു എന്നാണ്. അതു ഫലം അനുസരിച്ച്, പ്രഭാവം സമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന തലങ്ങളിലും വലിയതും ശ്രദ്ധിക്കുക രസകരമായിരിക്കും. ഈ പഠനം "വനം കുളിക്കുന്നതു" ആയ, അതാകട്ടെ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സമ്മർദ്ദം, കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഉപകരണമായി ഉപയോഗപ്പെടും കാണിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

"വനം കുളിക്കുന്നതു" മറ്റൊരു നേട്ടം അവർ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആണ്. മരം ഉണ്ടാക്കി അവശ്യ എണ്ണകൾ - ധാരാളം പഠനങ്ങൾ കാട്ടിൽ പരിചയവും അനിശ്ചിതത്വത്തിലായിരുന്ന ഉത്പാദനം ശേഷം സ്വാഭാവിക കൊലയാളി കോശങ്ങൾ (എൻ-കോശങ്ങൾ) എണ്ണം വർദ്ധിച്ചതായി കാണിക്കുന്നു.

എൻ-സെല്ലുകൾ വൈറസ് ബാധിച്ച കോശങ്ങൾ നേരെ ഒരു ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും മുഴകൾ രൂപീകരണം തടയാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവർ ആക്രമണം തിരിച്ചറിയുന്നതിനും പ്രധാന ഹിസ്തൊചൊംപതിബിലിത്യ് സമുച്ചയം ജനപിന്തുണ ബാധിച്ച കോശങ്ങൾ, കൊല്ലാൻ കഴിയും. മുമ്പ് എൻ-കോശങ്ങൾ ഉത്പാദനം കാടുകളിൽ വാരാന്ത്യ ശേഷം 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും പെരുകിയിരിക്കുന്നു കാണിച്ചു ആർ ഗവേഷകർ, 2010-ൽ മറ്റൊരു പഠനം നടത്തിയ.

ഈ സമയം, അവർ മനുഷ്യരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ന് ഗൌഡയെ ഒരു ഏകദിന യാത്രയിൽ സ്വാധീനം അളക്കുക ശ്രമിച്ച. പന്ത്രണ്ടു സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തു രാവിലെ 2 മണിക്കൂർ വൈകുന്നേരവും വേണ്ടി കാടുകളിൽ നടന്നു. ഗവേഷകർ യാത്രയിൽ മുമ്പും പരീക്ഷണം ശേഷം 8 ദിവസത്തിനകം രക്തത്തിന്റെയും മൂത്രത്തിന്റെയും സാമ്പിളുകൾ എടുത്തു. ഫലങ്ങൾ അവർ "വനം കുളിക്കുന്നതു" ശ്രമിച്ചു ശേഷം എൻ.കെ.-സെല്ലുകളും പ്രോട്ടീൻ പചന പ്രവർത്തനം, വർധിച്ചു എന്നാണ്.

നഗരം വിടൂ!

ഈ വിവരങ്ങൾ ആയുധം, ഞങ്ങൾ ധൈര്യമായി ഈ വാരാന്ത്യം നഗരം വിട്ടു അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള വന പാർക്കിൽ ഒരു യാത്രയിൽ അർഹിക്കുന്ന പറയാം. പിന്നെ മരങ്ങൾ കീഴിൽ ഒരു സ്ലോ നടക്കാൻ എടുത്തു ഇരുന്നു, കുറെക്കാലത്തേക്ക് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ. ആഴമുള്ള ശ്വസനം പരിശീലനത്തിലൂടെ ലക്ഷ്യം കാടുകളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ലളിതമായി ആണ് എന്ന് ഓർക്കണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഗൌഡയെ പോകാൻ കഴിയും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശബ്ദായമാനമായ കമ്പനിക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ തടയില്ല ചെയ്തു. യാത്രകൾ നിങ്ങൾ ഒരു പുതുക്കം അർഥത്തിൽ കൂടെ ഉറച്ചു പോയതിനുശേഷം, ഉറപ്പുവരുത്തുക. കൂടാതെ, വനം നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും എല്ലാ സമ്മർദ്ദം മുട്ടുതീർക്കട്ടെ സഹായിക്കും. ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആരും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എചൊഥെരപ്യ് പൂർത്തീകരിച്ചാൽ ഉടൻ ഛെ പറയാൻ!