എങ്ങനെ നീന്തുന്നത്? ആരേലും രഹസ്യങ്ങളെ

നീന്തൽ ൽ, ശ്വസനം അത്ലറ്റ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. പരിഗണിക്കാതെ ആരോഗ്യവും ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് സംസ്ഥാന, ജനം പ്രയാസം ഓക്സിജൻ വിതരണം കൂടാതെ വലിയ ദൂരം നീന്തികൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം - "അക്സസറി" കൂടെ കുളത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസനം ട്യൂബ്, എന്നാൽ ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ, എന്നു മാത്രം ലളിതമായി പരിഹസിച്ചു. എങ്ങനെ നീന്തുന്നത്? ആദ്യം നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കുറച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം താഴ്ന്ന മുഖം പിടിക്കുക. , അടങ്ങും ഒരു സ്ഥലത്തു. പിന്നെ പതുക്കെ രണ്ടാം സ്ട്രോക്ക് സമയത്ത് രണ്ട് സ്ട്രോക്ക് സാവധാനം വിട്ടത് തുടങ്ങുന്നു ചെയ്യുക. പൂർത്തിയാക്കുക എക്സഹലിന്ഗ് ഇതിനകം വെള്ളം തന്റെ തല ഉയർത്തുകയും, രണ്ടാം സ്ട്രോക്ക് അവസാനം ആയിരിക്കണം. പിന്നെ വീണ്ടും ബ്ളോഗുകളും വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
2. രണ്ടാം വ്യായാമം ഏറ്റവും പലപ്പോഴും കുട്ടികളെ പരിശീലനം നീന്തൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശ്വസിക്കണമെന്ന് പൂർണ്ണമായും വെള്ളത്തിൽ സ്നാനം, മുട്ടുകുത്തി കൈ ഗ്രഹിക്കാനും സാവധാനം 15 എണ്ണം, പിന്നെ ഉപരിതലത്തിൽ ഉയരും വേണം.
3. ഞങ്ങൾ വെള്ളം അങ്ങനെ തന്റെ വായിൽ വെള്ളം ഉപരിതലത്തിന്റെ ആയിരുന്നു, പതുക്കെ, വെള്ളത്തിൽ എയർ വിട്ടത് നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്താൻ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക ഊന്നി ബ്ളോഗുകളും മുഖം തള്ളിയിട്ടു.

എങ്ങനെ നീന്തുന്നത്? വേഗം നീന്തി നീണ്ട ദൂരപരിധിക്കുള്ളിൽ അത് ശ്വാസം താളം പിന്തുടരാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് കൈകളുടെ ചലനങ്ങൾ പൊരുത്തമുള്ളതായിരിക്കണം. ഫാസ്റ്റ് - ആവശ്യമാണ്, മറിച്ച് ബ്ളോഗുകളും സാവധാനം വിട്ടത്. ഓർക്കുക, പതിയെ നിങ്ങൾ വിട്ടത് കുറച്ച് ബ്ളോഗുകളും കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുക.

എങ്ങനെ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് നീന്തുന്നത്?

ബാസ്സ് - നീന്തൽ വേഗതയേറിയ വഴികൾ ഒരു. ശരിയായ രീതി നീന്തുന്നയാൾ വേഗം ദീർഘദൂരം യാത്ര ചെയ്യാനും കഴിയും. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നീന്തൽ ഒന്നുമറിയില്ല ശബ്ദം ഉളവാക്കുന്നു എന്നു അത്ഭുതമില്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഒരു വ്യക്തി വസ്ത്രം രണ്ട് നീന്തി ഏതെങ്കിലും ലോഡ് കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മനുഷ്യൻ മുക്കി നശിപ്പിച്ചു. എങ്ങനെ നീന്തുന്നത്? : സ്ട്രോക്ക് ഈ രീതിയിൽ കൂടാതെ നിങ്ങൾ നീന്തി അവകാശം നേടുകയും ചെയ്യരുത് വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വിഭജിക്കാം

1. ശരിയായ ലെഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ.
2. വലങ്കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ.
3. കയ്യും കാലും ഏകോപനം.
4. ശ്വസനം.

എങ്ങനെ നീന്തുന്നത്? ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് നീന്തി അറിയാൻ, ആദ്യം താഴെത്തട്ടിലാണെങ്കിലും പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ (പുൾ-അപ്പ്, മോഷൻ, താൽക്കാലികമായി) മാസ്റ്റര് വേണം. വലിച്ചെറിയാൻ - പ്രാരംഭ പ്രസ്ഥാനം, വെള്ളം പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഒരു പ്രസ്ഥാനങ്ങളും സ്പീഡ് ഈ പ്രാരംഭ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫോളോ-അപ്പ് ചുക്കുമില്ല ശേഷം നടപടി - പ്രസ്ഥാനം. അതൊരു നീന്തൽ വേഗത കൂടുകയും വളരെ ശക്തമായി നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അവസാന പ്രവർത്തനം - സ്ലിപ്പ്, അപ്പോൾ നിങ്ങളിൽ ചലിക്കുന്ന സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു മിനിമം പ്രവർത്തനം ഉയർന്ന വേഗത്തിൽ സമയത്ത് സഭ ആണ്. പിന്നെ നിങ്ങൾ ശരിയായ കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കാലും അവരെ സംയോജിപ്പിച്ച് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - ശ്വാസം. ശരിയായ ശ്വാസം കൂടി വിദഗ്ദ്ധർ തുല്യമായിരിക്കണമെന്നു് നീന്തി പഠിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല.

എങ്ങനെ ചിത്രശലഭം നീന്തുന്നത്?

ഈ ഡൈവിംഗ് തരം ഏറ്റവും പ്രയാസമാണ് പ്രോഗ്രാമുകളാണ് ആണ്. ആദ്യം, ഈ നീന്തൽ ശൈലി ഒളിമ്പിക്സിൽ ദ്ജ്ഹിംമി ഹിഗ്ഗിൻസ് കാണിച്ചു. പിന്നീട്, മത്സരങ്ങൾ, അത് ലോകമെമ്പാടും പരക്കുന്നു. സമയത്ത് അത് പേശികൾ വ്യായാമം മാത്രമല്ല മറ്റ് ശൈലികൾ നാവിഗേറ്റ് വിശ്രമിച്ചു ശേഷിച്ച, ഊർജ്ജം വമ്പിച്ച അളവിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്നു കാരണം, ഈ വഴി അത് നഷ്ടം ഭാരം സംഭാവന നീന്തുന്ന വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അത്, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ - ആവാത്ത ആണ്.

കോച്ചുകളുടെ മികച്ച ഇപ്പോഴും എല്ലാ സമയത്തും നീന്തൽ ഒരു ശൈലി എന്ന് വാദിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത വഴികളിൽ നീന്തി. നിങ്ങളുടെ ബോഡി വിവിധ പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല തൊലി ഇലാസ്തികത തരും, പ്രത്യേകിച്ച്, ശരീരഭാരം ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - സന്ധികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും.