എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് കൈ തൂക്കവും നടത്താൻ

ഒരു പകരം അസുഖകരമായ കനത്ത ഷെല്ലുകൾ എന്നിവ സിമുലേറ്ററുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആവശ്യമായ ഫോമുകൾ നേടാൻ ഏത് കാലഘട്ടം, നീണ്ട പോയിരിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ സന്ദർശകർ ഹാളുകളും ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോകൾ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സമയത്ത് പരമാവധി സൗകര്യങ്ങൾ, പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല വീട്ടിൽ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം ഉപകരണങ്ങൾ വിശാലമായ പരിധി ഉറപ്പാക്കാൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ലഭ്യമാണ്.

ഉപകരണങ്ങൾ, യോഗ പായ ചില പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ന് കൂടുതൽ ലോഡ് നൽകുന്ന ഫിത്ബല്ല്, കുറയാത്ത പ്രശസ്തമായ വ്രിസ്ത്ബംദ്സ് സഹിതം. വഴി വലിയ ഇത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പമാണ് വാങ്ങാൻ - ഇന്ന് കളിക്കോപ്പുകൾ വിപണി എയ്ഡ്സ് ഒരു വലിയ നിര പ്രദാനം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് കൈ വെയ്റ്റ് ബുദ്ധി.

നാം സാരാംശം ഗ്രഹിക്കും

നേരിട്ട് ശുപാർശകൾ മാറുന്നതിനു മുമ്പ്, ഡിസൈൻ കണക്കിലെടുത്ത് ഈ ഉപകരണങ്ങൾ അവരുടെ സവിശേഷതകൾ ഉദ്ദേശ്യം define. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് കൈ തൂക്കം വരുത്തുക വാസ്തവത്തിൽ, അവർ ഒരു തുണി ബ്രേസ്ലെറ്റ്, മണൽ നിറഞ്ഞു, ഉപ്പ്, ലോഹം നീക്കം പാത്രങ്ങൾ പ്രതിനിധാനം, കാരണം, ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഈ ഫണ്ട്, സാധാരണ ബാർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന എന്ന് അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപയോഗിച്ച പാതകളും നടന്നു. കൂടുതൽ സജീവമായ - ചുവടെ വരി ഈ ഉപകരണങ്ങൾ സഹായത്തോടെ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം പേശികളെ ഭാരം making, അധിക ഭാരം നൽകാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രൂപം വളകളും ഏറ്റവും സമാനമായ, സാരമില്ല, സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് ഘനം കൈ ചെയ്തു അല്ലെങ്കിൽ കായിക വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോറുകൾ വാങ്ങിയ. കൂടാതെ കാലുകൾ ഒരു പ്രത്യേക ബെൽറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, വാള് സഞ്ചിക്ക് ആൻഡ് വയറിനു പേശികളുടെ ലോഡ് നൽകുന്നു, നിതംബം വീണ്ടും ഒതുക്കുകയും.

തൂക്കം എന്തോ

മിക്കപ്പോഴും, ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ പിണ്ഡം അഞ്ഞൂറു മുതൽ അഞ്ചു കിലോ ഗ്രാമിന് വരെയാണ് പേശികളും ഉറപ്പിച്ച് പോലെ ക്രമേണ കൂടുന്നു. 5 കിലോ ഹാൻഡ്സ് തൂക്കം ആവശ്യമായ ശാരീരിക ഒരുക്കം മാത്രം അനുയോജ്യമായ പരിശീലനം ആളുകളാണ്.

ബെൽറ്റ് അവതരിപ്പിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ സംബന്ധിച്ചു, അവരുടെ ഭാരം ലോഡ് പേശികളുടെ ഒരു വലിയ ഗ്രൂപ്പ് കൂടുതൽ ഇരുമുന്നണികൾക്കും വിതരണം ചെയ്യും ശേഷം, പതിനഞ്ചു കിലോ വരെ ആകാം.

ഈ കേസിൽ തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭാരം പരുക്കേറ്റ നയിച്ചേക്കാം ശേഷം, അല്ല ഒവെര്ദൊനെ ആണ് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് കൈ തൂക്കം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇക്കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പരിശീലന ആക്സസറി സൗകര്യം

ഡാറ്റ ഉപകരണങ്ങൾ ഡിസൈൻ വളരെ ലളിതമാണ്, അതിനാൽ അവരെ സ്വയം കഴിയും പഴയത് ആർക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആയുധങ്ങളോ തൂക്കം എങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു എങ്കിൽ, കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വലയം പുറത്തു വേണ്ടത് കണ്ടെത്താൻ വേണം.

സവിശേഷതകൾ തുണികൊണ്ടുള്ള

, ഡിസൈൻ തന്നെ ഉണ്ടാക്കിയ ചെയ്യുന്ന ഒരു സോളിഡ് വസ്തുക്കൾ തീർച്ചയായും ആദ്യം അതു തന്നെ. ഈ ഊടയിലോ കഴിയും തുണിത്തരങ്ങൾ, തര്പൌലിംസ് അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആകാശനീല - ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - അത് ലോഡ് പ്രതിയോഗിയായി ശക്തമാണ് എന്നു.

ഫില്ലർ

രണ്ടാമതായി, എന്തു, നിർവചിക്കണം അതു ഫില്ലർ ഒരു പാഠം. മണൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി അത് ആണ്, ഇത്തരം വസ്തുക്കൾ ഏറ്റവും ലഭ്യമായ അനുയോജ്യമായ വിളിക്കപ്പെടും വേണ്ടി, ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഘനം കൈ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന എങ്കിൽ, അവർ ഭാരം തുടർന്നുള്ള മാറ്റം അനുവദിക്കുന്നു, മെറ്റൽ പാത്രങ്ങൾ പ്രത്യേക ഡിസൈൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പുറമേ ഫില്ലർ ഡിസൈനിലെ ഒരു ഏറ്റവും സാധാരണ മിന്നൽ, ചേർത്തു കഴിയും ആവശ്യമാണ്.

മൌണ്ടിംഗ് രീതി

ഒടുവിൽ, ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനായുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഉപയോഗിച്ചത് വിളിക്കപ്പെടുന്ന Velcro, വീട്ടിൽ പരിസ്ഥിതി കുറവ് അനുയോജ്യവുമായ ലചിന്ഗ് അല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ആദ്യ ഓപ്ഷൻ ദൊംനിന്ഗ് സ്പീഡ് കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ സുഖ, രണ്ടാമത്തെ മികച്ച കൈ സൂക്ഷിക്കും.

മറ്റൊരു അത്ര പ്രശസ്തമായ ഓപ്ഷൻ ചപ്രൊഇച് ടേപ്പ് ഒരു പ്രത്യേക മോതിരംകൊണ്ടു നിശ്ചിത പരാമർശിച്ചു ചെയ്യാം.

നിർമ്മാണ പ്രക്രിയ

ഇതിൽ വളരെ പോസിറ്റീവ് ആയുധങ്ങൾ, അവലോകനങ്ങൾ വേണ്ടി തൂക്കം മറ്റെല്ലാവർക്കും വളരെ അതേ ഉണ്ടാക്കി. കൂടാതെ, ഈ കേസിൽ ഉൽപന്നം വളരെ അതിരില്ല ആവശ്യമെങ്കിൽ അതിനാൽ കാലുകൾ ഉപയോഗത്തിനായി അനുയോജ്യമാണ്.

വെയ്റ്റേജിനു മെറ്റീരിയൽ തുണികൊണ്ടുള്ള രണ്ടു ചതുരാകൃതിയിലുള്ള കഷണം മാനുഫാക്ചറിങ് ആവശ്യമാണ്. ഉയരം കാര്യത്തിൽ വേണ്ടത്ര പത്ത് പന്ത്രണ്ട് മുഖ്യമന്ത്രി നീളവും girth ബ്രഷ് (അല്ലെങ്കിൽ തടവുകയും) ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഇത് വേണം, എന്നാൽ, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് തുണികൊണ്ടുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ സമയത്ത് ഒരുമിച്ചു പിന്മാറിയിരുന്നു, അത് സ്വതന്ത്ര സ്ഥലം വളരെ കുറവായിരിക്കാം വസ്തുത എടുത്തു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, റിസർവ് 5 7 സെന്റീമീറ്റർ നിന്നും സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഫലമായി ഭാഗങ്ങളായി മറിച്ചിട്ട് തിരിഞ്ഞു ഒരു തയ്യൽ യന്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ശക്തമായ സോളിഡ് കൈ സീം ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിക്കുന്നു വേണം. തിരഞ്ഞെടുത്ത വാഹനം fit ഏത് ഒരു സ്പേസ് - ഈ ഭാവി ഭാരം വസ്തുക്കൾ അടിസ്ഥാനം.

സൗകര്യത്തിനായി, നിരവധി തവണ "പോക്കറ്റിൽ" ഉടനീളം സ്റ്റിച്ചുചെയ്യാനായില്ല ലഭിച്ചു വേണം - ഫില്ലർ, അങ്ങനെ ഒരു ക്വോട്ട് അനുകൂല ഉണ്ടാകും, ഉപയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ആയിരിക്കും.

ഔട്ട് വീണു നിന്ന് തടസ്സം, സ്ഥാനത്ത് എക്സതെംദെര്സ് പിടിച്ചെടുക്കുവാന് ഫലമായി കുടുക്ക് വെന്നും പോക്കറ്റിൽ മുകളിൽ.

ഫിക്സേഷൻ ടേപ്പ് ഒരു അവസാനം, ഒരു ലെഗ് അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലെ ചെയ്ത ചെയ്യുന്ന ലഭിച്ച മൊനൊഫിലമെംത് റിബൺ വെന്നും ബാഗുകൾ, നടുവിൽ മോതിരം വെന്നും ആണ് - ബാക്കി എഡ്ജ് മാറ്റി വെച്ചു ചെയ്യും.

എന്നാൽ, നിങ്ങൾ Velcro അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞബോര്ഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹപത്രമായല്ല, ഈ ഘടകങ്ങൾ നേരിട്ട് വെയ്റ്റേജിനു ഏജന്റ് അറ്റത്തോളവും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

എൻഹാൻസ്മെന്റ് നടപ്പാക്കില്ല നിന്ന് വസ്തുക്കൾ, മൃദുവായ ഉപയോഗിക്കാൻ സുഖപ്രദമായ വേണം. മക്കൾ - ഈ കൈകൾ വേണ്ടി ഘനം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നതാണ്.

കൂടുതൽ ഏതാനും നുറുങ്ങുകൾ

ഉപയോഗം കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ആയിരുന്നു, ഫലമായി ഉപകരണം മെറ്റീരിയൽ ഫില്ലർ ഘനം വളരെ നിറവേറ്റിയിരിക്കുന്നു (ഒരു അയഞ്ഞ ആകൃതിയുള്ള പ്രത്യേകിച്ചും) അങ്ങനെ തുണികൊണ്ടുള്ള ഫില്ലർ സമ്പർക്കം വരികയില്ല, അങ്ങനെ കുറച്ച് ധരിക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേക ചെറിയ സഞ്ചിയിൽ ആക്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു .

മറ്റൊരു പകരം പ്രധാന പോയിന്റ് - പകോപനം ഘടകത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയുള്ള. തത്വത്തിൽ, പകരം നിങ്ങൾ ഒന്നും ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഓപ്ഷനുകൾ ചില കൂടുതൽ വിജയം മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ആയിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും, അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ത്വക്ക് ദ്രോഹവും കഴിയുന്ന വസ്തുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പാടില്ല. അത്തരം എക്സചിപിഎംത്സ് വിവിധ കടൽ കല്ലുകൾ എന്നിവ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ കഥാപാത്രം നെരഷ്യ്പ്ഛതൊഗൊ. നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് "അധിക" ഒരു സോഫ്റ്റ് ടെക്സ്ചർ ഇല്ലാത്ത ഓപ്ഷൻ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അനിവാര്യമായും ഫില്ലർ വസ്തുവായി ബാഗുകൾ ഉപയോഗം അതില്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം മാത്രമല്ല ചെയ്യും, മാത്രമല്ല തീർച്ചയായും, മനോഹരമായ താരം വിളിക്കപ്പെടും കഴിയാത്ത, ത്വക്ക്, ങ്ഹാ തുടങ്ങും.

അത് പേശികൾ, പരിക്ക് തുടർന്നുള്ള അസ്വാരസ്യം ഒവെര്സ്ത്രെഷിന്ഗ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും - ഭാരം വേണ്ടി രണ്ടുപേരും അവയവങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ ഒരേ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. വ്യായാമത്തിന് ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിച്ചു കുറഞ്ഞ ഭാരം മെച്ചപ്പെട്ട തുടങ്ങുക. അൽപാൽപമായി സമീപനം മാത്രം ഒരു സത്യം ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം.