ഉറക്കവും ഉറക്കവും എത്രയാണെന്ന് ...

ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം ഒരുപാട് ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ സമയമെടുക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കാൻ പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പുനഃസ്ഥാപനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഇത്. അതെ, ഉറക്കമില്ലാത്ത വ്യക്തി അസുഖകരമായ ഒരു കാഴ്ച മാത്രമല്ല, പ്രായോഗികമായി പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു പൗരനും. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരേസമയം ഉറക്കവും ഉറക്കവും എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് പലരും ആശങ്കാകുലരാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ഊഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ശ്രമിക്കുക.

സാങ്കേതികവിദ്യ മാത്രമല്ല ശാസ്ത്രവും വികസിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ഒരു ദിവസം നാലു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഒരു ദിവസം ശക്തിയാർജ്ജിക്കാൻ മതി എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തെളിയിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉറങ്ങണം ഉറങ്ങണം? മുതിർന്നതിന് 7-8 മണിക്കൂറും ഒരു കുട്ടിക്ക് 10 മണിക്കൂറും. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും ആഡംബര സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പാടില്ല.

സാധാരണയായി, ആവശ്യമുള്ളത് നേടുന്നതിന് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേത് പോളിഫോമിയൻ സ്വപ്നമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൌജന്യ ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കാൻ രാത്രിയിൽ ഒരേ സ്വീകരണത്തിനാണെങ്കിൽ ഇരട്ടി സമയത്തെ മാറ്റി മറിക്കുക. അതുകൊണ്ട് 240 മിനിട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ രാത്രി എട്ടുമണിക്കൂറാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഉറക്കവും ഉറക്കവുമുള്ള ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഇത് അപൂർണ്ണമായ ഉത്തരം ആണ്. കാരണം, പ്രകൃതിയോടുള്ള സമരം വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, കാരണം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മാർഫിഫുസ് രാജ്യത്തിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ ഉണർന്നിരിക്കുക.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണ് അടുത്ത ഉപാധി . എല്ലാ ദിവസവും തൊണ്ണൂറു മിനിറ്റ് വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം ആ മനുഷ്യൻ ഉണരുമ്പോൾ വീണ്ടും ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നു, പ്രഭാതത്തിൽ പ്രഭാതം എന്താണെന്നോർക്കുക. ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നിൻറെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു അലാറം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ശാരീരിക ഘടനയിൽ ആയിരിക്കുന്നതുപോലെ, ദിവസം തികച്ചും കടന്നുപോകും. കുറച്ചുനേരം ഉറങ്ങാനും 90 മിനിട്ടിനുള്ളിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് കിട്ടും. ഇത് സാധ്യമല്ലാത്ത നിലയിലാണോ നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്? ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക! എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നര മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, അതിരാവിലെ ഉണർവ് അതിരാവിലായിരിക്കും!

ഈ കേസിൽ മാത്രം നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയോ, അലാറം മണിയുടെ കൃത്യസമയത്തെ കണക്കുകൂട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിമിഷനേരമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരീക്ഷിക്കുകയും എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയും വേണം. ആവശ്യമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്താൻ 7-10 ദിവസം മതിയാകും എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

അൽപ്പം ഉറക്കവും ഉറക്കവും എത്ര? അടുത്തതായി, വിവരിച്ച രീതികൾ സ്വീകരിക്കാത്തവർക്ക് പ്രായോഗിക ഉപദേശം പരിഗണിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും, ഭരണകൂടത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതായത്, കിടക്കയിലേക്ക് പോകുകയും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരിയായ രീതിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള സമയം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. കിടപ്പുമുറിയിൽ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപായി നടക്കുക, വായുവിൽ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻറെ സാന്നിദ്ധ്യം ഉറച്ചതും ഫലപ്രദവുമാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ, ഒരു ദിവസത്തെ വിശ്രമത്തിനു അല്പം സമയം അനുവദിക്കുക. രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ പോലുമില്ല, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം ഇതിനകം ജോലി തുടങ്ങി, പിന്നീടുള്ള ഉറക്കം ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ.

പൊതുവേ, ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സുഖാനുഭൂതിയെ നിങ്ങൾ തള്ളിക്കളയരുത്, നിങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നത് എത്രയോ നല്ലതാണ്. ഉറക്കവും ഉറക്കവും എത്രക്കുറഞ്ഞ ചോദ്യത്തിന് ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഉത്തരം നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പ്രയോജനമത്രേ!