ഉറക്കമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല ചെയ്യേണ്ട

ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രതിഭാസം വളരെ, വളരെ അസുഖകരമായ എന്നു യാതൊരു സംശയവുമില്ല. ഉറക്കം ഇല്ലാതെ രാത്രി തുടർന്ന് ഒരു വ്യക്തി ഇടവിടാതെ ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ തോന്നിത്തുടങ്ങി, തന്റെ ആരോഗ്യം ദരിദ്രനും ഹൃദയങ്ങളും പലപ്പോഴും വളരെ യഥാർത്ഥ സമരം പ്രഖ്യാപനം.

തൊഷിന്ഗ് ആൻഡ് തിരിഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് വെളുക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കഗുളിക കുറച്ച് - നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ എങ്കിൽ കഴിയില്ല അതിനാൽ എന്തു ചെയ്യാൻ? ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആ നിർവചനം നോക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇല്ല ഉറങ്ങണം. നിങ്ങൾ കാര്യം രാത്രി രണ്ടു ഉറങ്ങി ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് ഹൊ, അതു ആരംഭിക്കാൻ വളരെ നേരത്തെയാണ്. താൽക്കാലിക ഉറക്കക്കുറവ് കാരണങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ ഉറക്കം ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ, പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളും ഒരു മാറ്റം, ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പീഡനത്തിന് ഉറക്കസമയം ടോണിക്ക് പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സിഗരറ്റ് വസ്തുത ഇടപെടാൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഷെഡ്യൂൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാനും. രാത്രി പകൽ കൊണ്ട് ഇതര മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വസ്തുതകളും, ഒന്നുകിൽ മാത്രം ഒന്നിച്ച്, അത് ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകും. എന്നാൽ പൊടുന്നനെ തന്നെ മാറ്റം ഷെഡ്യൂൾ മാത്രം രാജി അല്ലാതെ അസാധ്യമാണ്. അപ്പോൾ എന്തു ചെയ്യാൻ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല കാരണം സിനെ അസ്വാസ്ഥ്യം നിങ്ങൾ ഒരു രാത്രി "സഹിച്ചാൽ" ശ്രമിക്കാം. ഭാവിയിൽ, സ്വപ്നം സ്വതന്ത്രമായി സാധാരണഗതിയിൽ.

തുടർച്ചയായി മൂന്നാം രാത്രി ഉണർന്നു ചെലവഴിക്കുകയും, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കണം. ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ ബാധിക്കുന്ന എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ മരുന്ന്, സാധാരണ വഴി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ന്റെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ വ്യവസായത്തിന്റെ സേവനങ്ങൾ കൂടാതെ ആരംഭിക്കാൻ ഒരേ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല ചെയ്യേണ്ട എന്തു ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറിച്ച് അഭിനിവേശമുള്ളയാൾ ചിന്തകൾ അതിന്റെ പുറന്തള്ളാൻ അനുഗുണമല്ല. മറിച്ച്, കൂടുതൽ ആ വിഷമിക്കേണ്ട ഉറങ്ങരുത്, സാധ്യത കുറവാണ് അത് നിങ്ങൾ കിട്ടാറുള്ള ഉറങ്ങുന്നതും. രാവിലെ നിന്നെ മാത്രമല്ല ഒരു കനത്ത തല ഉറക്കം അഭാവം നിന്നും, മാത്രമല്ല ഒടുവിൽ ആശങ്കയുമുണ്ട് നാഡികളും തകരുന്നു എന്ന. തത്വത്തിൽ, പിന്നെ അത് മാറുകയാണെങ്കിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ ക്രൂരമായ സർക്കിൾ ആണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ഈ പിറകില് ഈ തീരുമാനം ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല ചെയ്യേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കരുതുന്നില്ല കഴിയില്ല? ഒരു പഴയ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട് - ആടുകളെ വിചാരിക്കാതെ അത് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു പോലെ നന്നല്ല. അതു ടിവിയിൽ വളരെ നല്ല ഉപദേശം ടേൺ പുറമേ അല്ല. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോലും, സ്വപ്നം ശബ്ദം പോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രാബല്യം പ്രാപിച്ചാൽ സ്ക്രീനിൽ ചിത്രങ്ങൾ മാറ്റും നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ ആയിരിക്കും. പോലും മോശമായ കമ്പ്യൂട്ടർ തുടങ്ങുന്നതിനും ഇന്റർനെറ്റ് സർഫ് തന്നെ. നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ വിഷമിക്കേണ്ട, അവസാനിപ്പിക്കുക, എന്നാൽ ഉറക്കം നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല സമയത്ത്.

പോലെ ഇതുവരെ സാധ്യമായ ഒരു നന്നായി വെംതിലതെദ് മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക ആയി പരീക്ഷിക്കുക. മാത്രമല്ല, താപനില അവസ്ഥ ഒരു പങ്ക് കളിക്കാം. നല്ല ഉറക്കം വളരെ ചൂടുള്ള മുറിയിൽ കേവലം അസാധ്യമാണ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. തണുത്ത, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള പുതപ്പ് കീഴിൽ മറയ്ക്കാം, കിടപ്പറയിൽ ചൂട് മാത്രം എയർകണ്ടീഷണർ നേടും.

ഉറക്കസമയം ഊഷ്മള പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ മുമ്പ് ഇത് ദുരന്തം തന്നെ. കുട്ടിക്കാലം ഓർക്കുക. ഉറക്കത്തിൻറെ കഴിയില്ല എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മുത്തശ്ശി ചോദിച്ചാൽ, പിന്നെ നൂറു ശതമാനം പ്രോബബിലിറ്റി അവൾ നിങ്ങൾ രാത്രി ചൂട് ചെയ്തത് കുടിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും തേനും പാലും. അതു ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഉറക്കം പ്രത്യേകിച്ച് സാദുണ്ടാക്കുന്ന ചേർക്കുന്നതും കൂടെ ഊഷ്മള കുളി ശേഷം, വിഭവസമൃദ്ധമായ ഉല്ലാസയാത്രയ്ക്ക് സംഭാവന.