ആരോഗ്യകരമായ മുഖച്ഛായ: ഈ എങ്ങനെ നേടാൻ?

മനോഹരമായ വെല്വെറ്റ് ത്വക്ക്, ആരോഗ്യകരമായ മുഖച്ഛായ, കണ്ണുകൾ തിളങ്ങുന്ന - ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീയുടെ വിഷ് ലിസ്റ്റ് എല്ലാ. എന്നാൽ ഇവിടെ ഒരു ആഗ്രഹം എപ്പോഴും പോരാ തുടർന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു വ്യക്തി വ്യക്തമായി നമ്മുടെ എല്ലാ ചുറ്റുമുള്ള പ്രകടമാക്കുന്നു ദുശ്ശീലങ്ങൾ, മുതലായവ ഉറക്കം അഭാവം, പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണ, കെയർ അഭാവം, ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ കുറവുകൾ ഒളിപ്പിച്ച് സമയത്ത് ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ ചെയ്താൽ പ്രായം, സ്ത്രീകൾ കൂടുതലായി അസന്തുഷ്ടരായ തോന്നിച്ചിരുന്ന ആകുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള മുഖച്ഛായ നിക്ഷേപം അധ്വാനത്തിനും ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെ തൊലി നിറം അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു ആരോഗ്യകരമായ രൂപം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ.

• ആരംഭിക്കാൻ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ളം ശീലം വളർത്തുക. ഈ വെള്ളം മാത്രം ശുദ്ധവും നോൺ-ഗ്യാസുള്ള ആയിരിക്കണം. തേയില, കാപ്പി, മോര് മറ്റ് പാനീയങ്ങളും ശരീരം വെള്ളം പകരം കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ രാവിലെ, ദ്രാവക രണ്ട് ലിറ്റർ കരാഫിന് പകർന്നാൽ - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഉള്ളടക്കം കുടിക്കാൻ വേണം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം പോകുക. ഒരു മോശം വറുത്ത ഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മസാലകൾ ഭക്ഷണം, ടിന്നിലടച്ച ഉപേക്ഷിച്ചു പുകകൊണ്ടു. നിരവധി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ആഹാരത്തിൽ അവിടെ മാത്രം തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഹാജര് വിഭവങ്ങൾ വിചാരിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല തരും മനോഹരം, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം മികച്ച സംസ്ഥാന.
• ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. പുകവലി തൊലി രണ്ടതുമായിരിക്കും ഫ്ലബ്ബ്യ് ചെയ്യുന്നു, മദ്യവും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ട്രെയിൽ ഇലകൾ - നീർവീക്കം, പുഫ്ഫിനെഷ് ആൻഡ് പുറംതൊലി.
• ആരോഗ്യകരമായ മുഖച്ഛായ നിങ്ങൾ ഒരു ഉറക്കം തരും. എല്ലാ ശേഷം, മേൽനോട്ടത്തിലും വൃത്തികെട്ട സഞ്ചികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട സർക്കിളുകളിൽ മുഖത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു ആദ്യം ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരന്തരമായി അഭാവം.
• നിങ്ങളുടെ തൊലി കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ഫാർമസിയിൽ റെഡിമെയ്ഡ് മരുന്നുകൾ വാങ്ങാം. എന്നാൽ സന്തോഷത്തോടെ ബിസിനസ് സംയോജിപ്പിച്ച് സാധ്യമാണ്. ഈ ധാതു വൻതോതിലുള്ള ഉൾക്കൊള്ളുന്ന നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉൾപ്പെടുത്തുക. വളരെ കാൽസ്യം പരിപ്പ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ആണ്.
• ശരീരത്തിൽ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തുക പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അരോചകമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലകൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. വസ്തുത, മുഖത്ത്, മാത്രമല്ല ശരീരം മുഴുവൻ മാത്രമല്ല വീക്കം ഫലമായി ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ കുമിഞ്ഞു ദ്രാവകം അളവ്, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
• വലിയ അതിഗംഭീരം കുറിച്ച് മറക്കരുത്. കുറഞ്ഞത് അര ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കുക. എന്നാൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, കാടുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മലകൾ കാൽനടയാത്ര എയർ പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധമായ എവിടെ നടത്താറുണ്ട്. എന്നാൽ വളരെ ദൂരെ, തൊലി അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ നിരന്തരം വശംവദരാകുകയായിരുന്നു വരുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് പോവരുത്. നിങ്ങൾ പുറത്ത് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സണ്ണി മാസം ന്, നിങ്ങളുടെ മുഖം സോഫ്റ്റ് സൺസ്ക്രീൻ മൂടി.
• സ്ഥിരമായി വ്യായാമം നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മുഖച്ഛായ തരും. തീർച്ചയായും, പരിശീലന സമയത്ത് ഗണ്യമായി ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ഇതിനർത്ഥം രക്തം രക്തചംക്രമണം, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• ത്വക്ക് മുഖച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു ശ്രമിക്കുക. എന്തു വസ്തുക്കളുടെ അവളെ ആവശ്യം? ഇലാസ്തികത ദാനം ചെയ്ത വിറ്റാമിൻ എ, ആരംഭിക്കുന്നതിനായി അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, ഒരു നവീകരിക്കുന്നതായി പ്രഭാവം ഉണ്ട്, കൂടാതെ ചിലന്തി സിരകൾ ഒരു നല്ല പ്രതിരോധ രൂപം കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഇ സൂര്യപ്രകാശം ദോഷ ഇഫക്റ്റുകൾ നിന്ന് ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കും. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം ത്വക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് വേഗത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്ത വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. വിറ്റാമിൻ ബി, അതിലോലമായ വലിയ വരണ്ട, തൊലി പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് സാധ്യത.
• ശരിയും സാധാരണ കെയർ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഓർക്കുക, മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ഇല്ല നേരത്തെ വേണ്ടാ വളരെ വൈകി ആണ്. പ്രധാന കാര്യം - അതു കരുതലുള്ള മാർഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശരിയാണ്. , ആരംഭിക്കുന്നതിന് എന്താണ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തരം കണ്ടെത്താൻ, തുടർന്ന് ശിലാധറിനു, ഐസ്ക്രീം, തൊനിച്സ് നോക്കുക പ്രശ്നം നേരിടാൻ പ്രാപ്തിയുള്ള നയപരമായ ശ്രമിക്കുക.

പ്രായം ശ്രദ്ധ - 40 ൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന, അത് കർശനമായി പെൺകുട്ടികൾ നിഷിദ്ധമാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കിടക്ക മുമ്പിൽ മേക്കപ്പ് കഴുകി മറക്കരുത്.

എന്നാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾ ദൈവിക നോക്കി കഴിയുന്ന, ഇതിന് കുറച്ചധികം ശ്രമം ചെലുത്താനാകും അത്യാവശ്യമാണ് മാത്രം ഇതിന് ഓർക്കുക.