അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ മനുഷ്യർ ഉൾപ്പെടെ സസ്തനികളും സാധാരണ വളർച്ചയും വികാസവും ഉത്തരവാദിത്വം ഘടകം ഏതാണ്, -, അയഡിൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകാരം. അയോഡിൻ എല്ലാ മനുഷ്യ അവയവങ്ങൾക്കും ശരീരം സംവിധാനങ്ങൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനം, പ്രത്യേകിച്ച് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് തുടർച്ചയായി ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ ഉൾപ്പെടുത്തണം അയഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്.

മുമ്പ് ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വിതരണം, അത് വ്യക്തി ഒരു ദിവസം ആവശ്യമായ അയോഡിൻ തുക ഏതു തരത്തിലുള്ള കണ്ടെത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ശിശുക്കൾ (ഒരു വർഷം വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികളെ) പ്രതിദിനം അയോഡിൻ അമ്പതു മിച്രൊഗ്രമ്സ് നേടേണ്ടതുണ്ട് അത്യാവശ്യമാണ്. രണ്ടു ആറു വർഷം കുട്ടികൾ പ്രതിദിനം അയോഡിൻ തൊണ്ണൂറു മിച്രൊഗ്രമ്സ് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്കൂൾ കുട്ടികൾ (ഏഴ് പന്ത്രണ്ടു വർഷം കുട്ടികളെ) - അയോഡിൻ നൂറ്റിയിരുപത് മിച്രൊഗ്രമ്സ്. ഒരു ദിവസം അയോഡിൻ നൂറ്റമ്പത്തുമൂന്നു മിച്രൊഗ്രമ്സ് വേണം. പ്രതിദിനം അയോഡിൻ ഇരുനൂറു മിച്രൊഗ്രമ്സ് - അതു വലിയ തുക ഗർഭിണിയായ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ആവശ്യമായ. അനുവദിക്കുക എങ്കിൽ അയഡിൻ അടങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആദ്യം കാര്യം പച്ചവെള്ളം ശ്രദ്ധ വേണം. കുടിവെള്ള ഒരു ലിറ്റർ അയോഡിൻ 15 മിച്രൊഗ്രമ്സ് വരെയാകാം.

പ്രശ്നം ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട കെമിക്കല് ഒരു കുറവ് കൊണ്ട് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, എന്നാൽ തീർച്ചയായും, അത് പ്രതിവിധിയല്ലായിരിക്കാം അല്ല. ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ ഉപ്പ് ഏകദേശം ആറു ഗ്രാം ഒരു ദിവസം കഴിക്കണം. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പാക്കേജ് രണ്ട് മാസം തുറന്നു ഉപ്പ് അത് ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അയോഡിൻ പകുതിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നു ഓര്ക്കണം.

ഇത് അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രധാനമായും സീഫുഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. കടൽപ്പായൽ അല്ലെങ്കിൽ കെല്പ് - ഏറ്റവും ഒന്നാണ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അയഡിൻ പോഷകാഹാരം. ഈ സീഫുഡ് അമ്പതു മുതൽ എഴുപതു മെൽബണിൽ അയോഡിൻ ആണ്. അയോഡിൻ പുറമേ, അത് 23 അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ബിഒഅച്തിവെ പദാർത്ഥങ്ങളും, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അയോഡിൻ ആവശ്യമായ ലഭിക്കാനും, നിങ്ങൾ കടല്പ്പോച്ച ദിവസേന ഒരു നൂറു, ഇരുനൂറു ഗ്രാം കുറിച്ച് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

2. ഫിഷ്: ട്യൂണ, പരവമത്സ്യം, മത്തി, കോഡ്മത്സം, സാൽമൺ, ഫ്ലൗണ്ടർ, സീ ബാസ്സ്. അയോഡിൻ ഏകദേശം എഴുപതു മിച്രൊഗ്രമ്സ് അസംസ്കൃത മത്സ്യം 100 ഗ്രാം ആണ്. ൽ കോഡ്മത്സം കരൾ വളരെ വലിയ - 800 മിച്രൊഗ്രമ്സ് വരെ. പല അയഡിൻ മത്സ്യം എണ്ണ - ഏകദേശം 770 മിച്രൊഗ്രമ്സ്. നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ദൈവ 180 ഗ്രാം ഭക്ഷണം, അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ആ അയോഡിൻ ആവശ്യമായ തുക അത് ഉറപ്പാക്കാൻ മതിയാകുമോ.

3. ഓയ്സ്റ്ററും, സ്ചല്ലൊപ്സ്, കണവ, ചിപ്പികൾ, ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട്. ഈ പലഹാരങ്ങളും മാത്രമല്ല വളരെ രുചിയുള്ള, മാത്രമല്ല ഗുണകരമാകുന്നത്. അവർ അവർ അയോഡിൻ 100 മിച്രൊഗ്രമ്സ് ഉൾകൊള്ളിക്കപ്പെട്ടിരിക്കും, അയഡിൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ് അത്യാവശ്യമാണ് ചെയ്യാം.

4. ശുദ്ധജല മത്സ്യം പുറമേ അയഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം സമുദ്ര മത്സ്യ അപേക്ഷിച്ച് കുറവ് ആണെങ്കിലും - അസംസ്കൃത മത്സ്യം 100 ഗ്രാം ശതമാനം അഞ്ചു എട്ട് മിച്രൊഗ്രമ്സ്.

5. കൂടാതെ സീഫുഡ്, അയഡിൻ അടങ്ങുന്ന മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, ബീഫ്, പാൽ, വെണ്ണ, പച്ചക്കറി (വഴുതന, വെളുത്തുള്ളി, ചീര, ബെഎത്സ്, തക്കാളി, ഉള്ളി, ചീരയും, പച്ച ഉള്ളി, ശതാവരി, മുള്ളങ്കി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്). കൂടാതെ, അയഡിൻ ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, നിറം, പെര്സിംമൊംസ്, ലെമൊംസ്, തണ്ണിമത്തൻ, പൈനാപ്പിൾ ഉൾപ്പെടെ ചില സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും, കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണം എങ്കിൽ, കൂൺ 1.5 കിലോ, പിന്നീട് ഇതും അയോഡിൻ ആവശ്യമായ ഡോസ് ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ് മതിയായ ആയിരിക്കും. ശരീരത്തിൽ അയഡിൻ കുറവ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ: ശരീരഭാരം, ആലസ്യം, വൈകി മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ബലഹീനത, ക്ഷീണം. , അയഡിൻ അടങ്ങിയ മുകളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പുറമെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞുപോകാതെ മെമ്മറി ക്ഷോഭം ദൃശ്യമാകും, ആർത്തവ ചക്രം ചെറുക്കാനും. ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ ഹൃദയവും പല രോഗങ്ങൾ അയോഡിൻ ഒരു അഭാവം സംഭവിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ സിസ്റ്റം കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എങ്കിൽ, അത് അയഡിൻ അഭാവം നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നു ചാപ്പിള്ളയെ മക്കൾ, ബഹളവും, വന്ധ്യത, ദൗർബല്യവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തകരാറുകളും കാരണം. ഇവിടെ ശരീരം അയോഡിൻ ചില പ്രധാനവും അനിവാര്യവുമാണ്!