ഹോർമോണുകളുടെ കാര്യമായി പ്രായോഗികമായി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ബാധിക്കും. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ തവണയെങ്കിലും പദം കേട്ടു PMS. എന്താണ് അത് അത് എല്ലാ മാസവും ഉയർന്നുവരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം സാധിക്കുമോ എന്ന്? ചില സ്ത്രീകൾ ഈ സിൻഡ്രോം അനുഭവിക്കുന്ന എന്ന് സത്യമാണോ?
PMS - എന്താണ് അത് എല്ലാ പരിചിതമായ എന്ന്?
മൂന്നു കത്തുകൾ ചുരുക്കപ്പേരാണ് നിലകൊള്ളുന്നു പ്രെമെംസ്ത്രുഅല് സിൻഡ്രോം. ഈ പദം ഗുരുതര ദിവസം മുൻപുതന്നെ ഉടൻ ദൃശ്യമാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം വിളിക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ, ഈ അവസ്ഥ 150 വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവരിൽ ചിലർ സ്ത്രീ ദൃശ്യമാണ് ജനം ചുറ്റും കൂടുതൽ, മറ്റുള്ളവരെ ഉണ്ട് - കുറവ്. ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ചില ഹോർമോൺ അളവ് സ്വയം സ്വതന്ത്ര കരുതുന്ന ഈ കാരണവുമുണ്ട്, പക്ഷേ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ വെറും നടക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ല. PMS സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസം മുതൽ ചിലപ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി ആഴ്ചയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. അത് ഒരു രോഗം അല്ല അതിനാൽ, ഈ സിൻഡ്രോം ചികിത്സിക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷണങ്ങൾ മുക്തി നേടാനുള്ള, അസ്വാരസ്യം കാരണമാകും വേണ്ടി, അത് ലളിതമായ നടപടികൾ മതിയാവും.
പ്രെമെംസ്ത്രുഅല് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ PMS കുറിച്ച് അറിയില്ല എങ്കിൽ, അത് എന്താണെന്ന്, നിങ്ങളിൽ ആരാണ് ഓരോ സ്ത്രീ പറയാനാകും പ്രത്യുത്പാദന പ്രായം. എന്നാൽ, യുവതിയുടെ മുമ്പിൽ എന്നു പറയാം ഗുരുതരമായ ദിവസം വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ തല, മറ്റ് PMS വാദിക്കാൻ തന്നെ - നിലവിളി, പിന്നെ ചിരിക്കാൻ അത് നല്ലത് എപ്പോൾ ആണ്. രണ്ടും ശരിയാണ്. പലപ്പോഴും, മാനസിക വൈകാരിക മേഖലകളിലും ഏറ്റവും ഒരുപിടി മാറ്റങ്ങൾ. മൂഡ്, വിഷാദം, നിസ്സംഗത സാധാരണ, പലപ്പോഴും മാറ്റിയേക്കാം കടന്നാക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് വിശദീകരിക്കാനാകാത്തത് കഴിയും ക്ഷീണം. കൂടാതെ, ഉറക്കവുമായി, മണം എക്സഅചെര്ബതിഒന് മൂർച്ചയും കൂടുകയോ ഉണ്ടായേക്കാം തൃഷ്ണ കാര്യമായി. PMS പലപ്പോഴും തലവേദന എഴുന്നേറ്റു അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തനത്തെ ചെറുക്കാനും. കൂടാതെ വിഷാദംകൊണ്ടു ചിലപ്പോൾ വീക്കം വൈദ്യസഹായം ദൃശ്യമാകും, പേശികളിൽ വേണം. ഇത് വെറും പനിയും ഗുരുതരമായ ദിവസം മുമ്പ് രോഗങ്ങൾ വർധിപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ഒരു ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണം വെളിപ്പെടുത്തും കഴിയും, ചിലപ്പോൾ ഒരുമിച്ച് നിരവധി.
PMS കൊണ്ട് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ഞാൻ എന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും?
ആർത്തവം മുമ്പ് കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിൽ, പ്രതിബദ്ധത ഒരു ആവശ്യമായ പ്രധാനപ്പെട്ട കേസുകൾ നിയോഗിക്കുകയോ ഒരിക്കലും. ദോഷകരമായ കനത്ത ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീക്കം തടയാൻ ദ്രാവകം ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പിന്തുടരുക. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പവർ വ്യതിരിക്തവും സാധാരണ വേണം. കനത്ത ശാരീരിക കഠാരി ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുക, ഒപ്പം ഇരുമുന്നണികൾക്കും ദിവസം വ്യത്യസ്ത തരം ക്ലാസുകൾ വിതരണം ശ്രമിക്കുക. , വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ദിവസം കുറച്ചു മണിക്കൂർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക തങ്ങൾക്കും നുരയെ കൂടെ കുളി തങ്ങളുടെ വായന രസകരമായ പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ ചോയ്സ് വരയ്ക്കാൻ അറിയുക. ഫലം ഉടനെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധദ്രവ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക നിങ്ങൾ PMS കേൾക്കാൻ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി ആയിരിക്കും. എന്താണ് അത് അറിയാൻ, എന്നാൽ അവരുടെ സ്വന്തം രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ വിജയം കഴിയില്ല എങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ കൂടിക്കാഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ശരിക്കും നല്ല ആണ്.