വ്യായാമം ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ: എന്തു ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ എന്നു

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ? അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ആരംഭിച്ചുവെന്ന്? നിങ്ങൾ തന്നെ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ? എന്താണ് ഈ ലേഖനം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ്. അവൾ അത്തരം അസ്വാരസ്യം കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.

നിങ്ങൾ ആദ്യം പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് വേദന കരുതുന്നുവെങ്കിൽ,, ശരീരം ഇത്തരം ലോഡ് തയ്യാറല്ല ആയിരുന്നു അദ്ദേഹം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടു. അതുകൊണ്ടു, സങ്കീർണ്ണമായ പരിശീലനം എവേണ്ടപ്പിക്കാഴാണ് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് അവരുടെ പിന്നാലെ പ്രയാസമാണ്. കാലക്രമേണ, തോന്നൽ, അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും പേശികൾ ക്രമേണ തൊഴിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവരുടെ പിന്നാലെ, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം സമാന അനുഭവപ്പെടും ചെയ്യും. വ്യായാമം ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ? എന്തു ചെയ്യാൻ? ഒരുപക്ഷേ സുഖ ഫോം ഷൂസ് വാങ്ങാനും. പോലും ഈ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഉൽപാദന തൊഴിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പേശികളിൽ വേദന എങ്ങനെ ആശ്വാസം

പ്രധാന വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നീട്ടിക്കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ശരീരം പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമം നൽകാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ കുളത്തിൽ നീന്താനറിയുമോ. മസാജ് കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അടുത്ത ദിവസം, വിദഗ്ധരുടെ നീരാവിക്കുളിക്കുള്ള ഉപയോഗം ശുപാർശ. ഈ സാധ്യമല്ല എങ്കിൽ, ചൂടുള്ള മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും കടൽ ഉപ്പു ട്യൂബും പ്രത്യേക എണ്ണകൾ. അത് പുനഃസ്ഥാപിച്ച് പാനീയവും ധാരാളം കുടിവെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നീ നോൺ-ഗ്യാസുള്ള ഏടുകളിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കണം. ശരീരത്തിന്റെ രോഗം ഭാഗത്ത് ഒരു താപനം പാഡ് അപേക്ഷിക്കാൻ ദോഷമുണ്ടാക്കുകയുമില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വേദന റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് ബാധിക്കുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങളോ ബിംദെര്സ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഫാർമസി പ്രത്യേക തൈലം ൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും.

കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ ഉണ്ട്? നിങ്ങൾ അത്തരം അസ്വാരസ്യം മാർഗത്തിൽ അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് ശേഷം മാത്രമേ പരിഹരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്:

• കോശങ്ങളുടെയും കേടുപാടുകൾ (വേദന കാര്യത്തിൽ ഉടൻ പരിശീലനം ശേഷം പ്രത്യക്ഷനായി);
• പേശി തന്നെ കേടുപാടുകൾ (അസുഖകരമായ വികാര ഉടനടി പ്രാബല്യത്തിൽ);
• വേദന ഉടനെ തോന്നുന്നില്ല എങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ അത് പേശികളിൽ ഇടയാക്കിയത് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ;
• മിച്രൊത്രൌമ പേശികൾ.

പരിക്ക് ആദ്യ രണ്ടു കാരണങ്ങൾ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മൂന്നാം - ആദ്യ മുന്നറിയിപ്പ് ഒരു തരം. പലപ്പോഴും സാധാരണ സമ്മർദ്ദം ബോഡി പണിയുന്നു ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പേശികളിൽ. ഇത് ഒരേ വേഗത, എന്നാൽ ഫലം വേദന ആയിരിക്കും.

നല്ലതോ ചീത്തയോ

വ്യായാമം ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ? നല്ലതോ ചീത്തയോ എന്താണ്? തീർച്ചയായും, ഈ വികാരങ്ങൾ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ഉത്സാഹം കാണിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാവുക. എന്നാൽ എല്ലാ ബാക്കി ൽ - അത് സന്ധികളുടെ വെറും പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് തുടർന്ന്. സാധാരണഗതിയിൽ, യുവ കായികതാരങ്ങൾ ഒരു വൈകിയ വേദന നേരിടുന്നു. ഈ ശരീരം കൊടുത്തു തരമാണുള്ളത് നിന്ന് സമ്മർദ്ദം കീഴിൽ ആണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും, സമീപനങ്ങൾ എണ്ണം ചെയ്തിട്ടില്ല? പേശികൾ മിച്രൊച്രച്ക്സ് എഴുന്നേറ്റു എന്നാൽ മുറിവുകൾ വേഗം സൌഖ്യമാക്കും അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സമയങ്ങളിൽ മസിലുകളുടെ തുക യുടെ ആണ്.

മോശം പരിക്ക് കാരണം ഉയർന്നുവരുന്ന വേദന വിളിച്ചു വേണം. ഇത് സന്ധികളുടെ വീക്കം, ഉളുക്കുകൾ, ഒടിവുകൾ ആയിരിക്കാം. ഈ കാര്യത്തിൽ കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ - അത്ലറ്റ് എന്ന അശ്രദ്ധ. അത് ശരിയായി ശരിയായി പണിയും വ്യായാമം അങ്ങനെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം അതാണ്. കൂടാതെ, ആ അമിതമായ തീക്ഷ്ണത ഓർക്കുക - എപ്പോഴും കാരണം ക്ഷയിപ്പിച്ചു രോഗപ്രതിരോധ ഫലമായി, ഒരു നല്ല കാര്യമാണ് ഒപ്പം തെംദൊംസ് ആൻഡ് സന്ധികളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രവൃത്തിക്കു പകുതി ശക്തി ചെയ്തത് - ഒന്നുകിൽ ഒരു പരിഹാരം അല്ല. സാഹിത്യം കൂടുതൽ വായിക്കുന്ന യോഗ്യതയുള്ള കോച്ചും സ്വയം നോക്കുക.

വല്ലാത്ത പേശികൾ? നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്തു അറിയുന്നു.