മെമ്മറി ആളൊന്നിൻറെ ഫലപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ. എന്തു മരുന്നുകൾ ഓർമ്മ

മെമ്മറി - ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സംവിധാനം, രഹസ്യങ്ങളെ മുഴുവൻ. അവളുടെ നന്ദി, മനുഷ്യരാശിയുടെ ഭാവി ഒരു അവകാശമുണ്ട്. മെമ്മറി സംഭവങ്ങളുടെ എല്ലാ ഓർമ്മകൾ സംഭരിക്കുന്നതിന് കഴിവുള്ള. ഒരു സമാനമായ പ്രതിഭാസം പിടിച്ച് ജനം അനുഭവിക്കാൻ കാരണം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും വിഷയത്തിൽ ഓർമ്മ പ്രവർത്തനം എപ്പോഴും. ഓര്മ്മശക്തിയില്ലായ്മ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ (മെമ്മറി നഷ്ടം), ജീവന്റെ പാഠങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാവരും വീണ്ടും വീണ്ടും വീണ്ടും വീണ്ടും പഴയ തെറ്റ് തുടങ്ങേണ്ടത്. മെമ്മറി വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത്, കുട്ടികൾ അത്തരം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സംവിധാനം പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ

യഥാർത്ഥ ശേഷി, സ്ഥിതിവിവര അവസ്ഥ ഫിറ്റ്നസ്: അതിന്റെ സൃഷ്ടിയുടെ വിൽക്കാനുള്ള കാര്യത്തിൽ തലച്ചോറിന്റെ അത്തരം ഒരു ചടങ്ങിൽ മൂന്നു ഘടകങ്ങളാണ്. മതിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മെമ്മറി വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, മുതിർന്നവരുടെ പല പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

• പ്രാരംഭ കഴിവുകൾ - പ്രകൃതി സംഭാവന മനുഷ്യ തലച്ചോറിന്റെ മകിന്ഗ്സ് ആണ്. അത് വിവിധ ഞങ്ങളെ ഓരോ എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ് അവർ തന്നെ.
• സ്ഥിതിവിവര മെമ്മറി നില - മറ്റൊരു ഘടകം തലച്ചോറിലെ സവിശേഷതകൾ സാധ്യതകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ പ്രകാരം, നമ്മുടെ "ചാര കാര്യം" സാധ്യതകളും ഏതാണ്ട് അപരിമിതമാണ്. തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണുകളുടെ മൊത്തം തുക - 14 ബില്യൺ (അവർക്കിടയിൽ പരസ്പര എണ്ണം കേവലം ഉന്കുഅംതിഫിഅബ്ലെ കണ്ടാണ്). അത്തരം ഒരു ശരീരം നില പല ഘടകങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനം കാന്തിക കൊടുങ്കാറ്റുകൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സംസ്ഥാന, തൊഴിൽ ഇത്യാദി ബാധിക്കുന്നു.
• നത്രെനിരൊവംനൊസ്തി മെമ്മറി. ഈ വാചകം കീഴിൽ സാധാരണയായി, സാധാരണ ശ്രമങ്ങൾ പ്സ്യ്ഛൊഫ്യ്സിഒലൊഗിചല് തരം മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. സിസ്റ്റമാറ്റിക് ലോഡ് ഗണ്യമായി ഈ സാധ്യത മനുഷ്യ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നാം മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫലപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട് മറക്കരുത് പാടില്ല. പരിശീലനം സംയോജിച്ച് അവർ ഉയർന്ന ഫലങ്ങൾ നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഉറക്കവും വകെഫുല്നെഷ് സമയത്ത് മെമ്മറി പ്രവർത്തിക്കുക

ബ്രെയിൻ പ്രക്രിയകൾ ബാക്കി സമയത്ത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ന്യൂറോ (നാഡീയ അയയ്ക്കുന്നു പ്രേക്ഷണം തമ്മിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു ഘടകം) ഗേബ ഉൾപ്പെട്ട, നടപ്പിലാക്കുന്നത്. ഒരു നിശ്ചിത കെമിക്കൽ നെദൊസ്യ്പനിജ ശരീരം പ്രവർത്തനം കാര്യത്തിൽ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. കൂടാതെ, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറങ്ങി അതിശയോക്തിപരമായിരുന്നു സ്വാഭാവിക താളം ആണ്, എന്നാൽ അതിൽ രാത്രി സമയത്ത് എല്ലാ റിക്കവറി പ്രക്രിയകൾ ഉണ്ടാക്കി കാരണം. തുടർച്ചയായ ഉറക്കം നിഷേധിക്കുക പ്രതികൂലമായി തലച്ചോറ് ബാധിക്കുന്നു. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും മെമ്മറി വേണ്ടി പോലും വിറ്റാമിനുകൾ സഹായിക്കരുത്. തലച്ചോറിന്റെ സമുചിതമായ പ്രവര്ത്തനം കീ - മുതിർന്നവർ വ്യക്തമായി ആ സസ്ഥമായിരിക്കുന്ന ഉറക്കം മനസ്സിലാക്കി വേണം.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുറമേ പ്രവൃത്തിയെ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ടായേക്കാം "ചാര കാര്യം." സജീവ ജീവിത, സിസ്റ്റമാറ്റിക് റൺസ് ശുദ്ധവായു നടക്കുന്നു - ഈ ശരീരങ്ങൾ മുകളിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യും.

ഭക്ഷണത്തിൽ

എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ ഓർമ്മ ആവശ്യമാണ്? ഈ ചോദ്യം പലരും ഇടയ്ക്കിടെ ചോദിക്കുന്നു. കൌതുകകരമായ, ശരിയായ പോഷകാഹാര ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ്. യൂണിഫോം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും തലച്ചോറിലെ വിനാശകരമായ പ്രക്രിയകൾ കാരണമാകാവുന്ന അറിയുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ അത്തരം ഒരു ഫലം ഉടനെ കണ്ടെത്തിയില്ല. ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ഒരു കമ്മി ശേഷം അത് ക്രമേണ ദൃശ്യമാവുകയും, സഞ്ചിത ആണ്. ഇത് ഒരു ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം മെമ്മറി, ശ്രദ്ധയും ഇന്റലിജൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ സാധാരണ ഉപഭോഗം പലതരം ഉൾപ്പെടുത്തണം അതുകൊണ്ടു തന്നെ. എന്നാൽ ഘടകങ്ങളുടെ ഏതുതരം, ഞങ്ങൾ വിശദമായി വിശകലനം:

• കാർബോ. മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ മുഴുവൻ ശരീരം മൊത്തം ഭാരം വെറും 2% ആണ്. എന്നാൽ, ഊർജ ഉപഭോഗമായിരിക്കും തുക, അവർ പലപ്പോഴും 20% എത്താൻ. നിങ്ങൾ അറിയുന്നു പോലെ, ഊർജ്ജ പ്രധാന സ്രോതസ്സ് എപ്പോഴും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഏകാഗ്രത, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, തേനും അങ്ങനെ. നിശ്ചിത വസ്തുക്കളുടെ ഒരു മതിയായ കഴിക്കുന്നത് കാര്യത്തിൽ ബുദ്ധിമാന്ദ്യം തലച്ചോറിലെ വികസനത്തിൽ. ഇത്തരം പ്രസ്താവനകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ കാണിച്ചവരെ നീ കേൾക്കണം.
• പ്രോട്ടീനുകളാണ്. ആരും ശരീരം ഈ മൂലകങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം നിഷേധിക്കുന്നത്. അവർ ശരിയായ സംസ്ഥാനത്ത് മെമ്മറി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ന്യൂറോ ആൻഡ് നാഡി കോശങ്ങൾ പ്രധാന കെട്ടിടം അമ്മയ്ക്ക്. പ്രോട്ടീൻ നീക്കി, ഊർജ്ജ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ആണ്. വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ കുറവ് കാര്യത്തിൽ ക്ഷയിച്ച് തുടങ്ങും, അത് കുഴിഞ്ഞ കൂര്മുള്ളുകളും അനുഭവപ്പെടും. മാംസം ഈ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ ഒപ്പം (ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്നു തവണ) തലച്ചോറിന്റെ ഒരു തലോടല് പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് പതിവായി ദഹിപ്പിച്ചു വേണം. ഏറ്റവും ഇവിടെ വിലപ്പെട്ട ബീഫ് ആണ്. നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ പാൽ, മത്സ്യം, മുട്ട, ചീസ് ഉണ്ട്.

• നെയ്യുകളും. ഒരുമിച്ച് മുകളിൽ ഘടകങ്ങളുമായി, അവർ ഊർജ്ജത്തിന്റെ കയറി ഓഹരി അനുവദിക്കുന്നു. അതു പച്ചക്കറി ഉത്ഭവിച്ച ഘടകങ്ങൾ (ഒഴികെയുള്ള മൃഗങ്ങളിൽ "കസിൻസ് 'കൂടുതൽ ഗുണം എന്ന് ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ് മത്സ്യം എണ്ണ). അനുപാതം വ്യക്തമാക്കിയ പദാർത്ഥങ്ങളും ൽ ഭക്ഷണത്തിൽ 15% കുറവ് പാടില്ല.

ഓർമ്മ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നല്ല പോഷകാഹാര മികച്ച ഓപ്ഷൻ - മുകളിൽ ചേരുവകൾ മനസ്സിൽ വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷ്യോത്പാദനം മുറികൾ. മെമ്മറി വേണ്ടി പവർ പോഷകങ്ങൾ പരമാവധി തുക, അതുപോലെ തന്നെ അവയുടെ സംയുക്തങ്ങൾ നിറയും വേണം. ആ ഏകദേശം ഉൽപ്പന്ന കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

• വാഴ - ദിഗെസ്തിബ്ലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സ്. ഇത് മെഥിഒനിനെ, കരോട്ടിൻ, ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ സി, പി.പി, ബി 1 ഉം ബി 2 അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• മുട്ടകൾ - അനുയോജ്യമല്ല ഉൽപ്പന്ന മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കാടമുട്ടയും കണക്കാക്കാം. അവർ വിറ്റാമിനുകൾ പി.പി, ബി 2, ബി 1 എ സെറ്റ് അമിനോ ആസിഡ് മെത്തിയോണിൻ, ല്യ്സിനെ, glutamic ആസിഡ്, മെഥിഒനിനെ ആൻഡ് ത്ര്യ്പ്തൊഫന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• അങ്കുരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ. ഇത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് ഉണ്ട്. ധാന്യ കൃഷി കാത്സ്യം, സെലിനിയം, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് സംഭവിക്കുന്നത്. വിറ്റാമിനുകൾ സജ്ജമാക്കുക ഇവിടെ ബിഒതിന് അതിന്റെ മുറികൾ, എഫ്, ഇ, B9, ബി 6, B5, B3, ബി 2, ബി 1 എല്ലാ മതിപ്പുളവാക്കുന്നു ചെയ്തത്.
• ഹണി - കാർബോ ഒരു പാണ്ടികശാലയും. മനുഷ്യ രക്തത്തിൽ ആയ 24 അവശ്യ അംശവും ഘടകങ്ങൾ, 22 പാണ്ഡിത്യം. ഈ ഉൽപ്പന്നം സുരക്ഷിതമായി പഞ്ചസാര പകരം കഴിയും.
• എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം - സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, സാൽമൺ ആൻഡ് ചുകന്ന. ഇത് ഒമേഗ 3 (കൊഴുപ്പ് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത തരം) നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

മനസ്സും മെമ്മറി വിറ്റാമിൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട

പ്രത്യേകിച്ച് ബി വിറ്റാമിനുകൾ സമുചിതമായ തലച്ചോർ പ്രവർത്തനം ബി സ്റ്റഡീസ് പ്രധാനമാണ് അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിച്ചു. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ മെമ്മറി ആളൊന്നിൻറെ ശ്രദ്ധയും ചിന്ത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. പുറമേ, ഇവയുടെ നാഡീവ്യൂഹം ഗുണകരമായ ആകുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിവ് പ്രശ്നമുണ്ടോ, ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അതിരുകടന്ന ലോഡുകളുടെ നിമിഷം തലച്ചോറിലും ഒരു സംരക്ഷിത ചുറ്റുപാട് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. അവർ ലഖ്വി ശരീരം വാർധക്യബാധ തടയുന്നു, ഓക്സിജൻ തന്മാത്രകൾ കോശങ്ങൾ തരും. ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ ഒരു അഭാവവും ജനം ബലഹീനതയും, മയക്കം, പരിഭ്രമം, മെമ്മറി നഷ്ടം, വിശപ്പ് കുറവ് ഇത്യാദി തോന്നിയേക്കാം. ന്റെ മുതിർന്നവർക്ക് മെമ്മറി വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകളും നോക്കാം. അവർ സ്ഥിതി ഇതിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക, സമുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

മെമ്മറി മനസ്സും വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകളും പട്ടിക

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശരീരം ഏറ്റവും പരമ്പരാഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു എത്ര പോഷകങ്ങൾ കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ പരിഗണിക്കുക മെമ്മറി ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വരയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

• ഥിഅമിനെ (ബി 1). ഈ ഘടകം തലച്ചോറിലെ മെമൊരിജതിഒന് ആൻഡ് ഉൻമേഷം പ്രക്രിയകൾ വികസനത്തിന് ശരിയായ പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഥിഅമിനെ കുറവ് കാര്യത്തിൽ തലച്ചോറ് ബാധിക്കുന്ന അധിക യൂറിക് ആസിഡ് സ്യ്ംഥെസിസെ നന്നായി വായിക്കാൻ ആണ്. ചൂട് ചികിത്സ കോമ്പൗണ്ട് നശിപ്പിക്കും കഴിയുന്ന വസ്തുത, ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പുതിയ മുടിഞ്ഞുപോകും വേണം. ബി 1 പോലുള്ള മത്സ്യം, മുട്ട, പരിപ്പ്, മാംസം, അരകപ്പ്, പീസ് താനിന്നു ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.
• റൈബോഫേവിൻ (ബി 2). ഈ മൂലകത്തിന്റെ പ്രധാന ചുമതല - മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആക്സിലറേഷൻ. വിറ്റാമിൻ നിസ്തുല സജീവമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സൃഷ്ടിയുടെ കാര്യത്തിൽ സമാനമായ, ഊർജ്ജം ശരീരം കാരണം. കാബേജ്, കടല, ബദാം, തക്കാരിച്ചെടി പച്ചിലകൾ മദ്യവ്യാപാരിയും ന്റെ യീസ്റ്റ്, പച്ച പയർ, തക്കാളി ഇത്യാദി: ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ താഴെ റൈബോഫേവിൻ ലെ റിച്ച്.
• നിയാസിൻ (B3). ഊർജ്ജ നാഡീകോശങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു മുതൽ ഈ വിറ്റാമിൻ, മെമ്മറി അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പരിപ്പ്, പാൽ, കോഴി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പച്ച പച്ചക്കറി, താനിന്നു, മത്സ്യം: അവർ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
• കാൽസ്യം പംതൊഥെനതെ (B5). ഈ വിറ്റാമിൻ ദീർഘകാല മെമ്മറി കുമ്പളങ്ങ തരം. ഇത് ഉദ്ദീപനങ്ങൾക്ക് ന്യൂറോൺ എന്ന നാഡീ നിന്നും ട്രാൻസ്മിഷൻ സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യപാന നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദക കൂടാതെ, മെമ്മറി വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ പരിഗണിക്കാം. മുതിർന്നവർ അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് പഠിക്കാൻ: കടല കരൾ, മുട്ട, മുട്ട, തെളിവും. കാത്സ്യം പംതൊഥെനതെ താനിന്നു, പാൽ, കാബേജ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• പ്യ്രിദൊക്സിനെ (B6). പ്യ്രിദൊക്സിനെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം - ബൗദ്ധിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ഈ എൻസൈം ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട, കാബേജ്, പരിപ്പ്, വാഴപ്പഴം ചെലവിൽ കഴിയും.
• ഫോളിക് ആസിഡ് (B9). ഈ വിറ്റാമിൻ മെമൊരിജതിഒന് ചിന്ത സ്പീഡ് ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ചെലുത്താനാകും കഴിയും. അതു തന്റെ സ്വാധീനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വര്ഷമായി ആൻഡ് CNS ൽ രചനയായിരുന്നു ആണ്. അവർ പാൽ, പരിപ്പ്, ചീസ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, സ്ക്വാഷ്, പയർ, ചുവന്ന മാംസം സമ്പുഷ്ടമാണ്.
• ച്യനൊചൊബലമിന് (ബി 12). വിറ്റാമിൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം കാരണമായിട്ടുണ്ട് ഉറക്കം വകെഫുല്നെഷ് തിരിച്ചും പരിവർത്തനം ഉത്തരവാദി. ചീസ്, കോഴി, മത്തി, ബീഫ്, കെല്പ്, ഇത്യാദി: ബി 12 താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കഴിയും കണ്ടെത്തുക.
• അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ സി). ഇത് മാനസികമായോ ശാരീരികമായോ അമിതഭാരം നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയാണ് ഒരു ശക്തിയേറിയ ഓക്സിഡൻറ്. വിറ്റാമിൻ സി ഉറവിടങ്ങൾ: ചീര, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ചുര്രംത്സ്, കുരുമുളക്, കാബേജ്, ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, തക്കാളി.
• ചല്ചിഫെരൊല് (ഇ). ഇതിന്റെ പ്രധാന ചുമതല രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ, മസ്തിഷ്ക്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ആണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ പോലുള്ള പരിപ്പ്, സസ്യ എണ്ണ, വിത്തുകൾ, പയർ, അരകപ്പ്, മുട്ട, കരൾ, ഇത്യാദി ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഗുണപരമായ മിനറലുകൾ

വിറ്റാമിനുകൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ എന്താണ് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ, അത്, ശരീരം ആവശ്യമായ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ഘടകം മാത്രമല്ല പ്രധാനമാണ്. വലിയ സ്വാധീനം ധാതുക്കൾ. നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം തലച്ചോർ പ്രവർത്തനം മികവുറ്റതാക്കാൻ കഴിയും.

• അയോഡിൻ. അതു മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുകയും ഉപാപചയ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും. മൂലകത്തിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, സമുദ്രോത്പന്ന ആൻഡ് കെല്പ് ൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
• സെലീനിയം. അതു,, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ സ്ഥിരത മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഊർജ്ജം കല്പന നൽകുന്നു. താനിന്നു, സീഫുഡ്, മാംസം, അരകപ്പ് ധാന്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന.
• ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ ഓർമ്മ വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ മുകളിൽ അധികം സിങ്ക് ആണ്. അവൻ മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തെ കോശങ്ങൾ രൂപീകരണത്തിന് നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നു ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവർ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഗോതമ്പ് ജേം, ചുവന്ന അറു, മദ്യവ്യാപാരിയും ന്റെ യീസ്റ്റ്, സീഫുഡ്.
• അയൺ. , മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ കൈമാറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു മെമ്മറി സംസ്ഥാന വർദ്ധിക്കുകയും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അയൺ ബീൻസ്, മാംസം, താനിന്നു, ആപ്പിൾ, ധാന്യം, അതുപോലെ ഡയസ്പൈറോസ് കാണപ്പെടുന്നു.
• ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒമേഗ 3. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഇന്റലിജൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, സസ്യ എണ്ണ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, തിരി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന.

മെമ്മറി വികസനത്തിന് ഉറപ്പുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും, ആധുനിക മനുഷ്യൻ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ സാധ്യമല്ല. ചോദ്യം മുതിർന്നവർക്ക് മെമ്മറി വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ എവിടെ വരയ്ക്കാൻ വരെ നിന്നാണ്. മയക്കുമരുന്ന് പേരുകൾ താഴെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോലെ, പല പരിചിതമായ ആകുന്നു. ഈ കോംപ്ലക്സുകൾ അത്യാവശ്യ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ശരീരം നൽകാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏത് മരുന്നുകൾ പട്ടിക താഴെ. എന്നാൽ, താഴെ അവതരിപ്പിച്ച ഇനൊഫ്ര്മത്സിയ മനസിൽ വയ്ക്കുക ഫമിലിഅരിജതിഒന് കഥാപാത്രം ആകുന്നു. സ്വയം മെദിചതെ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചിക്കുകയും ഉറപ്പാക്കുക.

അങ്ങനെ, മുതിർന്നവർക്ക് മെമ്മറി വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ കോംപ്ലക്സുകൾ (അനുയോജ്യമായ പാചകരീതി ചോയ്സ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വേണ്ടി പോലെ ലിസ്റ്റ്, ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായ നിന്ന് ആണ്):

• "വിത്രുമ് മെമ്മറി". ഈ ഏജന്റ്, ബൌദ്ധിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു തലച്ചോറിൽ രക്തം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മെമ്മറി ശ്രദ്ധയും സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• "അക്തിവ് ഗ്രൂപ്പ്." മേൽപ്പറഞ്ഞ കോംപ്ലക്സ് മുതിർന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഒരു സ്റ്റോറേജ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇതിൽ ഞരമ്പുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഇന്റലിജൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഘടന ൽ അവിടെ Lecithin ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ആണ്
• "മെമ്മറി ബ്രസീല്". ഈ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സുരക്ഷിതമായി മരുന്നായ. പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നതിന് സമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന ബുദ്ധിപരമായ, ശ്രദ്ധയും മെമ്മറി നിലവാരത്തകർച്ച, ഒരു കാലയളവിൽ ഉപയോഗിച്ച. സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്.

ബേബി പ്രൊഡക്ട്സ്

നിങ്ങൾ അറിയുന്നു പോലെ, വിറ്റാമിൻ കുറവ് കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യം തകരാറുകളും വൈവിധ്യമാർന്ന കാരണമാകും. എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഒന്നാം തലച്ചോറിന്റെ നിലവാരത്തകർച്ച ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. ക്ഷീണം, പാവപ്പെട്ട ആഗിരണം വിവരങ്ങൾ, ഈ ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ താഴെ വികാര ഉണ്ട് മെമ്മറി നഷ്ടം, ഏകാഗ്രത അഭാവം.

വിദഗ്ധർ മാതാപിതാക്കൾ മെമ്മറി അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് ചില വിറ്റാമിനുകൾ തരുന്ന ശുപാർശ. മാതാക്കളുടെ ഭൂരിപക്ഷം നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട് ഒരു താഴെ-വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന കോംപ്ലക്സുകൾ ലഭിച്ചതിനുശേഷം മക്കൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുക. പ്രധാന കാര്യം - അവർ ഒരു സക്രിയ ചർച്ച ചെയ്ത ശേഷം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ ഓർക്കുക.

നാം ഇപ്പോൾ പ്രധാന തിരിയുന്നു. ഇവിടെ ചില മരുന്നുകൾ കുട്ടികളുടെ ഓർമ്മ ഉണ്ട്:

• "രാജ്ഞി." സ്ക്കൂൾ കുട്ടികളെ വിളിച്ചു മരുന്ന് ശുപാർശ "ഒമേഗ 3 രാജ്ഞി." ഒരു സിറപ്പ് പോലെ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഫണ്ട് ഭാഗമായി ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഒമേഗ 3, അതുപോലെ 10 വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണമാണ്.

• "വിതമിശ്കി". ഒരു കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മികച്ച ഉപകരണമാണ്. ഒരുക്കം അടിസ്ഥാനത്തിൽ മോര് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. "വിതമിശ്കി", മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് കഴിയും മാത്രമല്ല കുട്ടിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. മയക്കുമരുന്ന് പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ആൻഡ് ചായങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
• "ജൂനിയർ ബൈ വയ്സ്." പ്രത്യേകം യുവ ജൈവ ശാരീരികവും മാനസിക പിന്തുണ രൂപകൽപ്പന ഈ വിറ്റാമിൻ-ധാതു ഒരുക്കം. സങ്കീർണ്ണമായ ലഭ്യമാണ് അയഡിൻ, സെലിനിയം നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ. 6 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് നിർദ്ദേശം നൽകി. മരുന്ന് യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്.

തീരുമാനം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ - നിങ്ങൾ മെമ്മറി, ആദ്യത്തെ കാര്യം ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ മെമ്മറി ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളണം, ഓർക്കുക. പ്രത്യേക സൗകര്യങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ ആർ കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും മൂകിനു ഈ പ്രശ്നം ചർച്ച ഉറപ്പാക്കുക.