ബി.എം.ഐ പ്രകാരം പൊണ്ണത്തടി ബിരുദം. ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കു ഫോർമുല

പല വികസിത രാജ്യങ്ങളിലും അമിത ആർ 50% ആളുകളുടെ എണ്ണം, കൂടാതെ, അവരുടെ എണ്ണം ക്രമാനുഗതമായി ആണ്ടുതോറും എണ്ണം ഉണ്ട്. സൗകര്യങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഭ്രമം നില വർദ്ധനവ്, ശരീരത്തിൽ സജീവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അഭാവം പ്രതികൂലമായി ഇന്നത്തെ തലമുറ യോജിപ്പ് ബാധിക്കുന്നു.

അധിക ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ

അമിത ഒരാളായി - ഹൃദ്രോഗം, റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ധമനികളുടെ ആൻഡ് സിരകൾ - സന്ധികൾ ഈ അധിക സമ്മർദ്ദം, രക്തക്കുഴലുകൾ, കരൾ, ഒരു അനന്തരഫലമാണ്. കൂടാതെ, അത് കൊഴുപ്പ് പ്രകൃതിയുടെ രൂപം ഏറ്റവും മനോഹരമായ, അത് കൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരുടെ ആത്മാഭിമാനവും മനോഭാവം കളയാൻ കഴിയും കാരണം, വെറും വൃത്തികെട്ട തുടർന്ന്. എന്നാൽ, അമിതമായ ഥിംനെഷ്, വളരെ, ആരും നിറം ഉണ്ടായിരുന്നു അമിത മാത്രമാകുന്നു ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള സഹൃദയനും തോന്നി, പൊൻ ശരാശരി നിർബന്ധിക്കുകയും പ്രധാനമാണ്. ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് - ഈ ബി.എം.ഐ സഹായിക്കുന്നു മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ മുമ്പ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, ഉയരം, ഭാരം കൃത്യമായ പരാമീറ്ററുകൾ കണ്ടെത്താൻ വേണം.

ബി.എം.ഐ എന്താണ്?

സൂചിക നിർണ്ണയിക്കാൻ എങ്ങനെ ബോഡി മാസ്? എല്ലാ ശേഷം, ഈ സൂചകം മനുഷ്യ ആരോഗ്യം കണക്കാക്കിയ ധനാഗമ കൂടെ അവധികാലത്തിനായുള്ള എങ്ങനെ പിണ്ഡം വിവരിക്കുന്നു. ബി.എം.ഐ എന്ന വണ്ണം ബിരുദം തീരുമാനിക്കാൻ ഈ ലഘുവായ ചില കണക്കുകൾ ചെയ്യണം, വളരെ ലളിതമാണ്. മാത്രം സഹായ വസ്തുക്കൾ ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ വേണം.

താഴെ പറയുന്നു ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കു ഫോര്മുല:

• കിലോഗ്രാം ൽ ശരീരഭാരം കയറി ചതുരത്തിലുള്ള മീറ്റർ ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ വേണം.

ബി.എം.ഐ ആരോഗ്യ ബന്ധത്തെ പ്രധാനമാണ്

അതു അനുയോജ്യമായ അവരുടെ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ് - അത് അവരുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം സംരക്ഷണത്തിനുള്ള നേരെ ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടമാണ്. ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് പ്രകാരം പൊണ്ണത്തടി ബിരുദം തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചു. സാധാരണ താഴെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, അത് പോഷകങ്ങൾ ഒരു കുറവ്, അങ്ങനെ ശരീരം ആവശ്യങ്ങൾ ഇല്ല എന്നാണ്. ഈ ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ അഭാവം ബന്ധപ്പെട്ട എൻഡോക്രൈൻ ആൻഡ് ചെറുകുടലിൽ രോഗങ്ങൾ വികസ്വര സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ഉപാപചയ, ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ മോശം വിശപ്പ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല സാധാരണ ചെറിയ ഇത്തരം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം, ഒരുപക്ഷേ,. ഇത് ഊർജ്ജം ബാലൻസ് കലങ്ങുമ്പോൾ, സാധ്യത.

ഊർജ്ജം ബാലൻസ് എന്താണ്? മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡം ആഹാരം നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു കലോറി തുക ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഓരോ വ്യക്തി ഊർജ്ജം ചില ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രക്രിയകൾ ഭീമമായ. സാധാരണ ബി.എം.ഐ വരവ് ഊർജ്ജം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ആണ്, അതിന്റെ ഫലമായി ഒരു വ്യക്തി ഉണ്ട് സാധാരണ ഭാരം. ഈ കേസിൽ ഊർജ്ജം കലോറി അളക്കുന്നത്.

എനർജി കലോറിയും

പോലുള്ള ഗ്രാമിന് (കിലോകലോറി) ഒരു അവധി ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം അധികാരം വികസിപ്പിക്കാൻ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ്. ഓരോ ഭക്ഷണം അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, ആ, കലോറി ഒരു നിശ്ചിത തുക, അതിനാൽ ഊർജ്ജം ഒരു പ്രത്യേക തുക ആണ്. ഭക്ഷ്യോത്പാദനം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം തുക കലോറി സ്വയം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. സജീവ കായിക ശാരീരിക ആക്റ്റിവിറ്റിക്കിടയിൽ ഏകദേശ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം അറിയുന്നത്, ഭക്ഷണം മുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ഏകദേശ എണ്ണം അതുവഴി ഒരു അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം പരിപാലിക്കുക, ഇൻകമിംഗ് ചെലവഴിക്കുകയും ഊർജ്ജം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന കഴിയും.

ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അവരുടെ പോഷക ഭക്ഷണ കുറയ്ക്കുകയും, ബി.എം.ഐ പ്രകാരം അമിതവണ്ണം ബിരുദം കണക്കുകൂട്ടി വിളവ് കിലോ കലോറി ചെലവും തമ്മിലുള്ള ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

എന്താണ് ബി.എം.ഐ പറയുന്നു

ഇപ്പോൾ ബി.എം.ഐ മൂല്യം കുറിച്ച് കൂടുതൽ, നിങ്ങൾ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കു ഫോർമുല ലഭിക്കും. മനുഷ്യ വളർച്ചയുടെ ചതുരശ്ര ശരീരഭാരം ഹരിച്ചാൽ ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സൂചിക അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം സ്വഭാവം വിളിച്ചു കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തി ഭരണഘടന വിജയിക്കുകയും, അതിന്റെ ഭാരം അസ്ഥികൂടം വലിപ്പം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു അത്, തൂക്കം സാക്ഷ്യം അധികം ആരോഗ്യ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. കൗമാരക്കാരെയും കുട്ടികളെയും - പുറമേ, ഈ ഫോർമുല വളരുന്ന ജീവികൾ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. അത്ലറ്റുകളും അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി ഉൾപ്പെട്ട ജനം അത് അസ്വീകാര്യമാണ്. അതു, പേശി കൊഴുപ്പ് വളരെ ഭാരം എന്നു അറിയിച്ചു, അത്ലറ്റ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് പ്രകാരം പൊണ്ണത്തടി ബിരുദം പ്രതിനിധീകരിക്കണമെന്നില്ല അപ്പ് പമ്പ് നല്ല ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ആണ്.

എല്ലാ മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളുടെ ബി.എം.ഐ കണക്കാക്കുന്നതിലൂടെ തന്റെ ശരീരം അവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. അത് ആ കൂടുതൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് വിവിധ രോഗങ്ങൾ വികസ്വര, സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്.

സൂചകങ്ങൾ ആശ്രയിച്ച് നിർമ്മിച്ച പൊണ്ണത്തടി ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ ബി.എം.ഐ പ്രകാരം:

• കുറഞ്ഞ ബി.എം.ഐ;
• സാധാരണ ബി.എം.ഐ;
• പൊണ്ണത്തടി;
• പൊണ്ണത്തടി.

കുറഞ്ഞ ബി.എം.ഐ

18.5 കുറവ് ബി.എം.ഐ - ഭാരക്കുറവ്, ശരീരം ഭക്ഷണമോ ഊർജ്ജ ചെലവ് പോഷകങ്ങളെ വേണ്ടത്ര കൈക്കൊള്ളാതെ വളരെ തീവ്രമായ ആകുന്നു. ഇത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു മുഴുവൻ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം, കുറഞ്ഞത്, അതിനിടയിൽ ഭക്ഷണം ഇവരിലേക്കെത്താന്, ശരീരം കാണാനില്ല ഊർജ്ജ കരുതൽ നികത്തുക അവസരം അങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഭാരം ഉയരവും വഴി അമിതവണ്ണം നിരക്ക് 18,5-25 കളുടെ എങ്കിൽ, കാഴ്ച മെഡിക്കൽ പോയിന്റ് നിന്ന് സാധാരണ ഭാരം, ആധുനിക പെൺകുട്ടികൾ കണക്കുകൾ മതി സ്ലിം വിശ്വസിച്ചു അത് കുറയ്ക്കാൻ തേടുവാനും സമയത്ത്. സാധാരണ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, ഈ തലത്തിൽ അത് നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷിച്ചു ഒരു സജീവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നയിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അതിഭാരം

ബി.എം.ഐ വിധം ശരീരത്തിന്റെ ഉടമയായ അമിത ആണ്, 25-30 വരെ തുല്യമാണ്. ഇത് പ്രമേഹം, കൊറോണറി രോഗം സമ്മർദ്ദം ബിൽഡ് അപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ ചില ഭീഷണി ഏത്, അല്ല ആരോഗ്യ വളരെ അപകടകരമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആൻഡ് സന്ധികൾ ന് ഭാരം വർദ്ധിച്ചു. ഇത് വ്യക്തിപരമായി ശരീരഭാരം കാരണം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം അതിന്റെ ആരംഭമായി തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഏറുന്ന. എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയുടെ ജനിതക പ്രത്യേകതകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒരു നേർത്ത കഴിയും കലോറി ഇതേ തുക, മറ്റ് അതിവേഗം ശരീരഭാരം ആണ്. ഇത് സാധാരണ, സമീകൃതാഹാരം പോലെ വേഗം ഭാരം എത്തിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആണ് ഭക്ഷണം കലോറി നിന്നും കൂടുതലാണ് ഊർജ്ജം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിയും.

പൊണ്ണത്തടി അപകടങ്ങളെ?

ബി.എം.ഐ എന്ന വണ്ണം ബിരുദം വ്യക്തിയുടെ രൂപം ആരോഗ്യ കൂടുതൽ ചേരുന്ന വിശേഷണം നൽകുന്നു. എല്ലാ കാരണങ്ങൾ, വികസനം ഇതുവെച്ച് ക്ലിനിക്കൽ പ്രകടമായെന്നും ആൻഡ് ചികിത്സകൾ അവളുടെ സഹകരിച്ചാല് ഒരു രോഗം - ആദ്യം, ആ വണ്ണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്. ബി.എം.ഐ പ്രകാരം പൊണ്ണത്തടി ഉയർന്ന ഡിഗ്രി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനാൽ, ശരീരം അപകടത്തിലാണ്. ഇത് ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു പോഷകാഹാര മേൽനോട്ടത്തിൽ ഭാരം, മെച്ചപ്പെട്ട നഷ്ടപ്പെടും അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരേ സമയം സാധാരണ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കലും അധിക കിലോ എന്ന വളരെ വേഗം അകറ്റാൻ ശേഷം, ക്രമേണ മതിയാകും, ഗണ്യമായി ഉപാപചയ ചെറുക്കാനും കഴിയും. പവർ ഒരേസമയം എല്ലുകളും സന്ധികളും മറ്റ് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ അവയവങ്ങൾ, വിധത്തിൽ പണിയാൻ ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ശരീരം അവരുടെ വീണ്ടും ശക്തികൾ മറിച്ചു വിവിധ രോഗങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു സാധ്യത പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവരുടെ ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷ്യോത്പാദനം തുക മാറ്റിക്കൊണ്ട് ശരീരഭാരം, പക്ഷേ ആവശ്യമില്ല.

ഇത് സാധാരണ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അല്ല - പുറമേ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഗണ്യമായ സമ്മർദ്ദം ആണ്. ഇത് ക്രമേണ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് സ്വീകരണം കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ലോ-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറി ക്രമേണ കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം കൊണ്ട് തത്സ്ഥാനത്ത്, വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ വ്യക്തിയും അല്ലെങ്കിൽ അഴകാർന്നതാകുകയും ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി വേണം ശരീരഭാരം. നിങ്ങൾ ബേൺ പ്രതിദിന കലോറി എണ്ണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലത്തിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് ഗ്രാമിന് ൽ സ്ലിമ്മിംഗ് ദൈനംദിന ആവശ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു കാരണം, നിങ്ങളുടെ നില നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഭാരം നഷ്ടം ആവശ്യമാണ് നിരക്ക് 1200 മുതൽ പ്രതിദിനം 1800 കിലോ കലോറി വരെയായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. മാത്രം ഈ നിയമങ്ങൾ ഉപദേശവും അവലംബിക്കേണ്ടത് വേണം, അതു ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഏത് അമിത നയിക്കുന്നു?

അധിക കിലോ ആൻഡ് അമിതവണ്ണം രൂപീകരണം പ്രധാന കാരണങ്ങൾ താഴെ ഘടകങ്ങളാണ്.

1. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായ അളവിൽ, കൂടുതലും കാർബോ.
2. കളിച്ചതും പരിണാമത്തിനും സവിശേഷതകൾ, പൊണ്ണത്തടി നേരെ ജനിതക പ്രവണത.
3. കുടുംബം പാരമ്പര്യത്തെ ശീലങ്ങളും, സമൃദ്ധമായി ഉത്സവം നടമാടുന്നു.
4. നിയന്ത്രണങ്ങളിലെ സജീവ വ്യായാമം. കായിക ഏർപ്പെടാൻ വിമുഖത, ആകാംഷയോടെ അവന് വിനോദം.
5. എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഉപാപചയ ൽ എൻഡോക്രൈൻ തടസം പൊണ്ണത്തടി നയിക്കാൻ പലപ്പോഴും അപായ ക്രമക്കേട്, ജനിതക രോഗങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട സംസാരിക്കുന്നത്.
6. ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ, ഭാരം ഒരു നാടകീയ വർധന നന്ദിയുണ്ട്. അവരുടെ പിൻവലിക്കൽ ഭാരം ശേഷം പലപ്പോഴും ച്ചി വരുന്നു.

കൊഴുപ്പ് മനുഷ്യർക്കും യാത്രയയപ്പ്

ഒരു ആരോഗ്യകരമായ, സജീവ ജീവിത എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമാണ്. നിർബന്ധമില്ല കലോറി കത്തുന്ന കായിക പ്ലേ, സ്വന്തം പതിപ്പ്, ഭാരമുള്ള വ്യായാമം കണ്ടെത്താൻ മതിയായ നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് വൃത്തിയാക്കുകയും പതിവായി അത് ചെയ്യാൻ. ഊർജ്ജ ചെലവ് കലോറി പട്ടിക സഹായിക്കും.

ഇത് രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് ഒരു പ്രതിദിന സെറ്റ് പ്രകടനം, മാത്രം പരിശീലിച്ചിരുന്നു കഴിയും, ക്ഷേമവും ചിന്താഗതിയുള്ള ഗ്രൂപ്പിലും ബുക്ക് ചെയ്യാം, കമ്മ്യൂണിറ്റി സമയം ചെലവഴിച്ച് ആനുകൂല്യം. എല്ലാ വ്യക്തിപരമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അപ്പ്, പ്രായം, അലസതയ്ക്കും ആമാശയം പോകുന്നു, പക്ഷേ വര്ഷങ്ങള്, കഴിയുന്നത്ര കാലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും കാത്തുസൂക്ഷിക്കുമെന്നും നൽകരുത്.