ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: വ്യായാമങ്ങൾ ടെക്നിക്കുകളും

കൊഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി രോഗികൾ പെരുമാറ്റം സ്വാധീനിക്കുന്ന ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തെറാപ്പി ഒരു തരം. സാധാരണയായി ഇത് ആസക്തി, വിഷാദപരമായ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉൾപ്പെടെ രോഗങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന, കൈകാര്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, പരിശീലനം, വളരെ ജനപ്രിയമായി ഏത്, കൂടുതലും ഒരു ചെറിയ സമയം നീണ്ടുനിൽക്കും പ്രാഥമികമായി ഒരു പ്രശ്നം ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു ലക്ഷ്യം. ചികിത്സാ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപഭോക്താക്കളുടെ അവരുടെ പെരുമാറ്റം നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ഉണ്ടെന്ന് ചിന്തയുടെ അസ്വസ്ഥജനകമായ ആയ പാറ്റേണുകൾ മാറ്റുന്നു തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാൻ.

നദിയാണ്

എങ്ങനെ യുക്തിസഹവും അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധി-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ചെയ്തു? പ്രശസ്തമായ മനോവിശ്ലേഷണം അതീതമായിട്ടുള്ള ധൈഷണികശേഷി സ്വഭാവം വിവിധ മോഡലുകളുടെ പഠനം തിരിഞ്ഞ് നിർബന്ധിതരായി ആ?

മാനസിക ഗവേഷണത്തിനായി ലെയിസീഗ് ആദ്യ ഔദ്യോഗിക ലാബുകളുടെ സർവകലാശാലയിൽ 1879-ൽ സ്ഥാപിച്ച വിൽഹെം വൂണ്ഡ്, പരീക്ഷണ മനഃശാസ്ത്രം സ്ഥാപകൻ കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ എന്തു പരീക്ഷണാത്മക മനഃശാസ്ത്രം, ഇന്നത്തെ പരീക്ഷണാത്മക മനഃശാസ്ത്രം അതിൽനിന്നു വളരെ പരിഗണിക്കും എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. കൂടാതെ ഇത് നിലവിലെ തെറാപ്പി സിഗ്മണ്ട് ഫ്രോയിഡിന്റെ പ്രവൃത്തിയെ, ലോകം മുഴുവൻ പ്രശസ്തമായ അതിന്റെ അസ്തിത്വം നൽകാനുണ്ട് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

അതേസമയം പ്രയോഗിക്കുകയും പരീക്ഷണ സൈക്കോളജി യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ലെ പ്രഭാഷണത്തിന്റെ വികസന കണ്ടു, കുറച്ച് ആളുകൾ അറിയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, 1911 ൽ സിഗ്മണ്ട് ഫ്രോയിഡിന്റെ ഇവിടെ വരവ് ശേഷം, മനോവിശ്ലേഷണം സൈക്കിയാട്രി പോലും നയിക്കുന്ന വിദഗ്ധർ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും കഴിഞ്ഞു. അതിനാൽ വളരെ കുറച്ച് വർഷങ്ങളിൽ, രാജ്യത്തെ മാനസികവിധഗ്ദരും ഏകദേശം 95% ജോലി മനോവിശ്ലേഷണത്തിന്റെ വഴികളിൽ അഭ്യാസം അങ്ങനെ.

10 വർഷം പഴയ ലോകത്തിൻറെ പ്രസക്തമായ സർക്കിളുകളിൽ വൈകി തന്നെ ചികിത്സ ഈ അമേരിക്കയിൽ കുത്തക, 1970 വരെ തുടർന്നു. രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധത്തിനു ശേഷം സമൂഹത്തിൽ ആവശ്യങ്ങൾ വിവിധ മാറ്റങ്ങൾ, അതുപോലെ "കൈകാര്യം" ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിവ് കാര്യത്തിൽ - - 1950 തുടങ്ങി ഇത് മനോവിശ്ലേഷണത്തിന്റെ പ്രതിസന്ധി എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ സമയത്ത്, സൈക്കോതെറാപ്പി ബദൽ ഇനങ്ങൾ ജനിച്ചു. പ്രധാന പങ്ക് ബുദ്ധി-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി തീർച്ചയായും, അവരുടെ ഇടയിൽ കളിച്ചു. ഏതാനും ചെയ്യാൻ ധൈര്യപ്പെട്ടില്ല അത് നിന്നു സ്വയം വ്യായാമം.

ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരേസമയം എഴുന്നേറ്റു നേരിടൽ വിശകലനം അവരുടെ ഉപകരണങ്ങൾ, ഉടൻ യൂറോപ്പിൽ പരന്നു യുക്തിസഹമായ എമൊതിവെ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി അസംതൃപ്തരായതെന്തുകൊണ്ടെന്ന് ആർ സംഭാവന ആൻഡ് പ്സ്യ്ഛൊഅനല്യ്സ്ത്സ് നന്ദി. അവൾ ഒരു ചെറിയ സമയം ഉപഭോക്താക്കളുടെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു ഫലപ്രദമായ പരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ചികിത്സ ഒരു രീതി സ്വയം സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ ബെഹവിഒരിസ്മ് യോഹന്നാൻ. ബി വാട്സൺ പണിയും ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗം വെളിച്ചം കണ്ടു നിമിഷം നിന്നും അമ്പതു വർഷം എടുത്തു, എന്നാൽ ആ സമയം ശേഷം അവൾ സൈക്കോതെറാപ്പി അതിന്റെ സ്ഥലം ജോലി ഇടയിൽ നേടി. എന്നാൽ അതിന്റെ കൂടുതൽ പരിണാമം ഒരു ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വേഗത്തിൽ നടന്നു. അതുപോലെ മാറ്റം, തുറന്ന സംയോജിത മറ്റ് ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച് സ്വാംശീകരിച്ച തുടർന്നു ശാസ്ത്രീയ ചിന്ത, ബുദ്ധി-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, താഴെ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു ഏത് വ്യായാമങ്ങൾ, അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റ് വിദ്യകൾ: ഒരു ലളിതമായ കാരണം.

അതു മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ, അതുപോലെ മറ്റു ശാസ്ത്ര ശാഖകളുമായി നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ ഒരു ഫലങ്ങൾ ഹാക്കര്. ഈ ഇടപെടൽ വിശകലനം പുതിയ രൂപങ്ങൾ ഉത്ഭവത്തിനു നയിച്ചു.

അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സമൂലമായ മാറ്റം പ്സ്യ്ഛൊദ്യ്നമിച് തെറാപ്പി സ്വഭാവത്തിന് ഏത് 1st തലമുറ, ഈ തെറാപ്പി സമയത്ത്, ഉടൻ "നൂതന" ഒരു കൂട്ടം പിന്നാലെ. അവർ ഇതിനകം നേരത്തെ മറന്നു അക്കൗണ്ട് ഉൻമേഷം വശങ്ങൾ കയറി പോയിരിക്കുന്നു. ഈ ലയനം കോഗ്നീറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി കൂടാതെ ബുദ്ധി-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അടുത്ത തലമുറ ആണ്. വിദ്യാഭ്യാസം അത് സമയത്ത് നടക്കുന്ന.

വികസന ഇതിനകം മൂന്നാം തലമുറ തെറാപ്പി നിഷിപ്തമായിരിക്കുന്നു ചികിത്സ പുതിയ വഴികൾ, ഉണ്ട്, ഇപ്പോഴും നടക്കുകയാണ്.

കൊഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: അടിസ്ഥാനം

അടിസ്ഥാന ആശയം നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മനുഷ്യരുടെ സ്വഭാവം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു കരുതുന്നു. പക്ഷേ, റൺവേ അപകടങ്ങൾ, എയർ ക്രാഷുകളും മറ്റ് വിമാന അപകടങ്ങൾ കുറിച്ച് വളരെ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ എയർ പ്രസ്ഥാനം ഒഴിവാക്കണം കരുതുന്നില്ല. ഈ തെറാപ്പി ലക്ഷ്യം അവർ ലോകത്തിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല ഉണ്ടെന്ന് രോഗികൾക്ക് പഠിപ്പിക്കാൻ ഒരേ സമയം വളരെ ലോകത്തിന്റെ സ്വന്തം വ്യാഖ്യാനം നിയന്ത്രിക്കുകയും സംവദിക്കാൻ എടുക്കാം എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്.

അടുത്തിടെ, മാത്രം ബുദ്ധി-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചികിത്സ ഈ തരം സാധാരണയായി അങ്ങനെ ചികിത്സകൾ ബാക്കി ലഭ്യമാണ് കരുതപ്പെടുന്നു, ധാരാളം സമയം എടുത്തു ഇല്ല. ആശങ്കകളെ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചു: വിദഗ്ധർ അതിന്റെ വിവിധ മൂർത്തികളിലായി പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൈകാര്യം രോഗികൾക്ക് പ്രാപ്തമാക്കുന്ന നിയോഗിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചികിത്സ

കൊഗ്നിറ്റീവ് ആൻഡ് പെരുമാറ്റ തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ ബ്രിട്ടീഷ് പ്രതിനിധികൾ അത് മനുഷ്യ സ്വഭാവവും വികാരങ്ങൾ മോഡലുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തത്വങ്ങളും ആശയങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചികിത്സകൾ പരമ്പരയാണ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയിട്ടുണ്ട്. അവർ വൈകാരിക ശാരിക അകറ്റാൻ വരെ സമീപനങ്ങൾ, അതുപോലെ സ്വയം സഹായ കഴിവുകൾ ഒരു വലിയ പരിധി ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിരന്തരം വിദഗ്ധർ, താഴെ തരം:

• കൊഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി;
• വൈകാരികവും യുക്തിബോധം-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി;
• മുല്തിമൊദല് തെറാപ്പി.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി രീതികൾ

അവർ ബുദ്ധി പഠന ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രധാന രീതി - ഒരു യുക്തിസഹമായ-എമൊതിവെ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി. തുടക്കത്തിൽ ചെയ്യുന്ന അപക്വവും ചിന്ത വ്യക്തി നിർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ അയുക്തികമായ സിസ്റ്റത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ, പിന്നീട് അവിടെ ലക്ഷ്യം സംസർഗം.

ചട്ടം പോലെ, പരിശീലനം ജനറൽ രീതികൾ - പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഒരു വഴി. പ്രധാന രീതി - പ്രധാനമായും സമ്മർദ്ദം ഇഫക്റ്റുകൾ മുക്തി നേടാനുള്ള ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിശീലനം ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ആണ്. ഈ മസിലുകൾക്ക് അയവ്, അതുപോലെ ഒപ്റ്റിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അകൌസ്റ്റിക് ഫീഡ്ബാക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് ജനറൽ സംസ്ഥാന പഠിക്കുന്ന ദാരുണമായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ. ഫീഡ്ബാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് മസിലുകൾക്ക് അയവ് ക്രിയാത്മകമായി ഒഴിവക്കനവാത്ത്തായി, തുടർന്ന് അലംഭാവം നയിക്കുന്നു.

കൊഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: അധ്യാപന, പഠന രീതികൾ

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വ്യവസ്ഥാപിതമായി ഏത് പഠിപ്പിക്കുമ്പോഴും ശരിയായ സ്വഭാവം പഠിക്കാൻ സാധ്യമാണ് പ്രകാരം വിദ്യാഭ്യാസ ഒത്തുപോകുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. മോഡൽ പഠിക്കുക ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രക്രിയകൾ വകയാണ്. ജനം അവരുടെ ആവശ്യമുള്ള പെരുമാറ്റം പണിയും ശേഷം ഒപെരംത് കണ്ടീഷനിംഗ് മുഖ്യമായും ഓറിയന്റഡ് വഴികൾ, ഹൃദിസ്ഥമാക്കി. പഠന ഒരു പ്രധാന രീതി അനുകരണമായ.

സാമ്പിൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി മിമിക് പകരം നൌഛെനീ - ഒരു വ്യക്തി സ്വഭാവ. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, അവകാശം പ്രതീകാത്മകമായി മറച്ചുവെച്ച പങ്കാളിത്തം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും.

മക്കൾ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സജീവമായ. ഈ കേസിൽ വ്യായാമങ്ങൾ, പോലുള്ള മിഠായി ഒരു ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നേരിട്ട് ആനുകൂല്യങ്ങൾ, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രായപൂർത്തി ഈ ആവശ്യത്തിനായി പദവികളും പ്രതിഫലം ഒരു സിസ്റ്റം ശുശ്രൂഷ. വിജയം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് സമയത്ത് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് (പിന്തുണ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു മാതൃകയാണ്).

രീതികൾ ഒതുഛിവനിയ

ഹോമറുടേയും "ഒഡീസി" ൽ ഹോമറിന്റെ, ചിര്ചെ ഉപദേശം (ക്ഷുദ്രക്കാരത്തിയുടെ) ഉത്തരവ് ചീറിപ്പായുന്ന വശീകരിക്കാൻ പാടുന്നതിനു വിധേയമായിരിക്കും എന്ന് കപ്പൽ എന്ന കെട്ടാറുള്ളൂ അവനെ tie ഉത്തരവിട്ടു. ഉപഗ്രഹങ്ങൾ അവൻ മെഴുക് തന്റെ ചെവി പിടിപ്പിച്ചു. സ്പഷ്ടമായ ഒഴിവാക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സ്വാധീനം ബലഹീനമാക്കുക കൂടി, ഒരേ സമയം പുറത്തു വിജയം സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും ചില മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുപോയി. ഉദാഹരണത്തിന് പോലുള്ള മണം ഒരു അവെര്സിവെ ഉത്തേജക, emetic എന്ന, ചേർക്കുക, നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവം എന്ന അമിതമദ്യപാനം.

കൊഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, എനുരെസിസ് ചികിത്സ ഉപകരണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഉഗ്രഭയം ആശ്വാസം ലഭിക്കും - വരുമ്പോൾ മൂത്രം ആദ്യ തുള്ളി രോഗിയുടെ ഉണർവ്വിന്റെ സംവിധാനം ഉടൻ പ്രവർത്തനം.

പുറന്തള്ളാൻ രീതികൾ

റെമഡീസ് അപര്യാപ്തമാണ് പെരുമാറ്റം വ്യവഹരിപ്പാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഭയം ഒരു പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ്, അതുപോലെ ആരോഹണ ക്രമത്തിൽ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഭയം തത്പരനായിരുന്നു ഇളവുകൾ മാറിമാറി തയ്യാറാക്കുക പേശി ആഴമുള്ള ഇളവ് പരിശീലനം: 3-ഘട്ട പ്രക്രിയ ഭയത്തെ താത്ക്കാലികമായ പ്രതികരണങ്ങൾ വേണ്ടി സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഏരിയയാണ് ആണ് - ഇത് പ്രധാന രീതികളിൽ ഒന്ന് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

സംഘട്ടനം വിദ്യകൾ

ഈ രീതികൾ പ്രാരംഭ ഭയം ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധു പെരിഫറൽ അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്ര മാനസിക രോഗങ്ങൾ ൽ വിഷാദപരമായ കൊണ്ട് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രധാന രീതി - (ഖര റിസപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പീഡനം വിവിധ ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള) വെള്ളപ്പൊക്കം ആണ്. ക്ലയന്റ് ഇങ്ങനെ എല്ലാ ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള ഭയം തീവ്രമായ നേരിട്ടോ മാനസിക സ്വാധീനം വിധേയമാക്കിയിരുന്നു.

തെറാപ്പി ഘടകങ്ങൾ

ജനം പലപ്പോഴും അവരെ തെറ്റായ അഭിപ്രായത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഏത്, വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകൾ അനുഭവിക്കാൻ. ഈ വിശ്വാസങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾ, കുടുംബം, പഠനം, ജോലിസ്ഥലം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ പ്രഭാവം വേണ്ടി പ്രശ്നമുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന് കാരണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു ഒരു വ്യക്തി, സ്വയം, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും അല്ലെങ്കിൽ രൂപം നിഷേധാത്മകചിന്തകളുമായി കാരണമാകും. ഇതുകാരണം, ജനം ആളുകളുമായി പരസ്പര സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിലവസരങ്ങളാണ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഇത് ശരിയാക്കാൻ, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക. ഈ വിനാശകരമായ ചിന്തകളും നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവം തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രശ്നമുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ഒരു ക്ലയന്റ് തുടങ്ങുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പുറമേ "ഫങ്ഷണൽ വിശകലനം", സാഹചര്യങ്ങൾ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അപര്യാപ്തവും സ്വഭാവം സംഭാവന എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനു പ്രാധാന്യം അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ഈ ഫലമായി അവ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കേണ്ട സ്വയം അറിവും കണ്ടെത്തലുകൾ കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം എങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപഭോക്താക്കൾ അമിതമായ ആത്മപരിശോധന പ്രവണത നട്ടം കൂടെ കാരണമാകും.

കൊഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുന്നു രണ്ടാം ഭാഗം. ഫോക്കസ്, യഥാർത്ഥത്തിലുള്ള ആണ് പ്രശ്നം വികസനത്തിന് സംഭാവന. വ്യക്തി പിന്നെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പുതിയ കഴിവുകൾ, പരിശീലനത്തിലൂടെ മനസിലാക്കുക ആരംഭിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, മയക്ക് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു ഒരു വ്യക്തി ഈ കരട് മറികടക്കാൻ കഴിവുകൾ അവഗാഹം കഴിയും ഒരു ബുഷ് വരുത്തേണ്ടതിന്നു അതുപോലെ അവരെ എല്ലാ നേരിടാൻ സാധ്യതയുള്ള സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടി.

മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചേരുന്ന ആളുകൾ സ്വഭാവത്തിൽ മാറ്റം പുതിയ നടപടികൾ സഹായിച്ചതിന്, മിനുസമുള്ള പ്രക്രിയയാണ്. അങ്ങനെ, സാമൂഹിക .നമ്മലൊരുമിച്ചു അവനെ ആശങ്ക കാരണമായിരുന്ന പ്രത്യേക സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ലളിതമായ ഫാൻസി തങ്ങളോടുകൂടെ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. പിന്നെ അവൻ സുഹൃത്തുക്കൾ, പരിചയക്കാർ കുടുംബാംഗങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ലക്ഷ്യം പതിവായി പ്രസ്ഥാനത്തിൽ പ്രക്രിയ സങ്കീർണമായ തോന്നിയേക്കാം ചെയ്യില്ല, ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്വയം - പഴയത് കുറയുവാനും.

ചേരുന്ന ഉപയോഗിക്കുന്നു

വിഷാദപരമായ, ഉത്കണ്ഠ, ആസക്തി, വിഷാദം - ഈ തെറാപ്പി രോഗങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ കൈകാര്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാരണം ചികിത്സ പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾ ഫോക്കസ് അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അളക്കാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ് വസ്തുത ചില ഭാഗത്ത് - ചേരുന്ന തെറാപ്പി ഏറ്റവും പഠനം ജീവിവർഗങ്ങളുടെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ തെറാപ്പി കവികല്പ്പന സാധ്യത ഉപഭോക്താക്കളിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്. ചേരുന്ന ശരിക്കും ഫലപ്രദമായ ആയിരുന്നു, അത് ഒരുങ്ങി ഉണ്ട് വ്യക്തി, അവൻ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും വിശകലനം സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കാൻ തയ്യാർ ആകണം. അത്തരം ആത്മപരിശോധന ഒരേ സമയം അത് പെരുമാറ്റം ആന്തരിക നില ആഘാതം കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഒരു പഠിക്കാൻ നല്ല മാർഗ്ഗം ചെയ്തത്, ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കൊഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ചില മരുന്നുകൾ ഉപയോഗം ഒന്നും ഇല്ല എന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള ചികിത്സ ആവശ്യമായ ആളുകൾ വലിയ ആണ്. അതിനാൽ, ബുദ്ധി-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്ന ഗുണമാണ് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗപ്പെടും കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കാൻ ഉപഭോക്താക്കളുടെ സഹായിക്കുന്നു വസ്തുത കരുതപ്പെടുന്നു.

ആത്മവിശ്വാസം വികസനം

ഒരു റിസർവേഷൻ ആത്മവിശ്വാസം ഗുണങ്ങൾ വിവിധങ്ങളായ വരുന്ന ഉണ്ടാക്കിയാലും: പറയാൻ "ഇല്ല" ആവശ്യങ്ങൾ, വികാര വിചാരങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ, പുറമേ, പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിവ്, കഴിവുകൾ; കൂടാതെ, ഇത്യാദി, ആരംഭിക്കുക പൂർത്തിയാക്കാൻ തുടരുക സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കാൻ പൊതു മുന്നിൽ അവരുമായി സംസാരിക്കാൻ, ഒപ്പം കഴിവ്.

ഈ പരിശീലന ബന്ധങ്ങൾ സാധ്യമായ സാമൂഹിക, അതുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഭയം തരണം ലക്ഷ്യം. സമാനമായ ഇഫക്റ്റുകൾ പുറമേ മാനസികവിധഗ്ദരും ചികിത്സയുടെ ഒരു കാലം, ഒപ്പം ബുദ്ധിമാന്ദ്യം എന്നു ഉപഭോക്താക്കളുടെ സജീവമാക്കാൻ, നിറദായകങ്ങൾക്ക് ആൻഡ് സമരോത്സുകതയെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ പരിശീലനം പ്രധാനമായും രണ്ടു ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഓടിക്കാതെ: സാമൂഹ്യ കഴിവുകൾ രൂപീകരണം സാമൂഹിക വിഷാദപരമായ പുറന്തള്ളാൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പല രീതികൾ, ഉദാഹരണത്തിന് പെരുമാറ്റ വ്യായാമവും റോൾ പ്ലേയിംഗ് ഗെയിംസ്, ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിശീലനം, ഒപെരംത് വിദ്യകൾ, മോഡലുകൾ, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി, വീഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ, ആത്മനിയന്ത്രണം രീതികൾ ഇത്യാദി പഠന ബാധകമാണ്. അതിനാൽ, ഈ പരിശീലനം ഞങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഇരിക്കുന്നു ഒരു പ്രോഗ്രാം ആണ് ഒരു ശ്രേണിയിലുള്ള രീതികൾ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ഉപയോഗിച്ച്.

കൂടാതെ കുട്ടികൾക്ക് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചു. പരിശീലനം പ്രത്യേക രൂപങ്ങൾ ബന്ധങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുട്ടികൾക്ക്, സാമൂഹിക വിഷാദപരമായ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടില്ല. പീറ്റർമാൻ ആൻഡ് പീറ്റർമാൻ, കോംപാക്ട്, ഈ കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നേടിക്കൊടുക്കുന്നതിന് ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരുമിച്ചു ഗ്രൂപ്പ് വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ഒരു ചികിത്സാ പ്രോഗ്രാം.

വിമർശനം ചേരുന്ന

ആദ്യകാല ചികിത്സ റിപ്പോർട്ടിൽ ചില രോഗികൾ, ആ പരിഗണിക്കാതെ ചില ചിന്തകൾ മതി അവബോധം ലളിതമായ അഭിന്നകസംഖ്യയാണ് എന്ന ഈ അകറ്റാനുള്ള മാത്രമേ ഒരു തിരിച്ചറിവ് പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കുന്നു ഇല്ല. ഇത് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ചിന്തയുടെ ഡാറ്റ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിന് ഒത്തിണക്കി, അതു നയങ്ങൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യ ഈ ചിന്തകൾ അകറ്റാൻ ൽ സഹായിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അവർ റോൾ പ്ലേയിംഗ് ഗെയിംസ്, ലോഗിങ്, വേവലാതിയും ഇളവ് രീതികൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ നോക്കൂ.

ജേക്കബ്സൺസ് പ്രകാരം പ്രോഗ്രസ്സീവ് മസിലുകൾക്ക് അയവ്

ക്ലാസുകൾ ഇരിക്കുന്ന നടത്തപ്പെടുന്നു. തല അര്മ്രെസ്ത്സ് അങ്ങയുടെ കരങ്ങൾ, ചുവരിൽ ഊന്നിയപ്പോഴേക്കു വേണം. തുടക്കത്തിൽ, അത് ശ്വസന- ന് വേണം, ക്രമത്തിൽ എല്ലാ പേശികളിൽ തന്റെ ടെൻഷൻ വിളിക്കാൻ വേണം. ചൂടിന്റെ ഒരു ഉദ്ദ്യേശം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇളവ് വളരെ വേഗത്തിലും വളരെ മൂർച്ചയുള്ള കുറേശ്ശേ നടമാടുന്നു. പേശി പിരിമുറുക്കം സമയം - ഏകദേശം 5 സെക്കൻഡ്, വിശ്രമിക്കാൻ - 30 സെക്കൻഡ്. കൂടാതെ, ഓരോ വ്യായാമം 2 തവണ ചെയ്യണം. ഈ രീതി കുട്ടികൾക്ക് അത്യുത്തമം.

1. ഭുജം പേശികൾ. മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വലിക്കുക, വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ വിരലുകൾ വെച്ച്. ഞങ്ങൾ മതിൽ അങ്ങനെ വിരലുകൾ എത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. നയപ്രഖ്യാപന. ഏറ്റവും ശക്തമായി മുഷ്ടി മുഷ്ടി. നിങ്ങൾ ഒരു ചുരുക്കാനായേക്കാം ഇചിച്ലെസ് squeeze വെള്ളം കരുതുക.
3. തോളിൽ. എഅര്ലൊബെസ് ചുമലിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
4. കാൽ. വിരലും മിഡ്-കാളക്കുട്ടിയെ എത്താൻ.
5. വയറ്റിൽ. ആഘാതം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന പോലെ വയറു കല്ലുകൊണ്ടു.
6. തുടയിലും, ദ്രുമ്സ്തിച്ക്സ്. നിശ്ചിത വിരലും, കുതികാൽ ഉയർത്തി.
7. ശരാശരി 1/3 പേരെ. സ്കുഇംത്, മൂക്കിൽ നിന്നു.
8. അപ്പർ 1/3 പേരെ. ചുളിച്ചു, അത്ഭുതപ്പെടുത്തി മുഖം.
9. ലോവർ 1/3 പേരെ. ചുണ്ടുകൾ "മേൽച്ചുണ്ടും" വീശിയത്.
10. ലോവർ 1/3 പേരെ. ചെവി എടുക്കാൻ വായുടെ കോണിലും.

സ്വയം-പ്രബോധനം

എല്ലാ ഒന്നും ഏട്ടനെ പറയുന്നു. ഞങ്ങൾ നിലവിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഉത്തരവുകൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട പരിഹാരം വിവരങ്ങൾ നൽകി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യക്തി ഒടുവിൽ മുഴുവൻ പെരുമാറ്റ തലച്ചോറ് ഭാഗമായി വരും വ്യാഖ്യാനിക്കൽ, കൂടെ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ആളുകൾ ഇത്തരം നേരിട്ട് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപദേശം. അതേസമയം, ചില കേസുകളിൽ അവർ "കൊംത്രിംസ്ത്രുക്ത്സിയമി" കയ്യേറ്റവും, ഭയം, ഒപ്പം ബാക്കി മാറും പെരുമാറ്റച്ചട്ടം ലംഘനങ്ങൾ. ഏകദേശ സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ സ്വയം പ്രബോധനം ൽ താഴെ പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്.

1. സ്ത്രെഷൊര് തയ്യാറെടുക്കുക.

• "ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. നർമ്മം ഓർക്കുക. "
• "ഞാൻ കൈകാര്യം ഒരു പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും."

2. പ്രകോപനം പ്രതികരിക്കുന്നു.

• "ഞാൻ ശാന്തമായി, ഞാൻ മുഴുവൻ സാഹചര്യത്തിൽ നിയന്ത്രണം പൂർണ്ണമായും ആയിരുന്നു."
• "ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞാൻ വിഷമിക്കുന്നത് സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ സ്വയം എന്നതു തീർച്ചയാണ് ഞാൻ. "

3. പ്രതിബിംബം അനുഭവം.

• പോരാട്ടം ഉംരെസൊല്വബ്ലെ എങ്കിൽ, "ഓ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറക്കരുത്. അവരെ ചിന്തിക്കുക - മാത്രം സ്വയം നശിപ്പിക്കാൻ ".
• സംഘർഷം പരിഹരിച്ചു എങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിതി ഒരു ലഭിക്കും: "ഞാൻ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പോലെ മോശം ആയിരുന്നു."