കായിക യോഗ്യതയും, ഭാരം നഷ്ടം
നിങ്ങൾ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ദോഷകരമായി വരുത്തുന്ന 40 ശീലങ്ങൾ
നിന്നെ കാണാൻ നല്ല തോന്നി പോലും, അത് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായി നിങ്ങൾ ശീലങ്ങൾ ഇല്ല സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ മാത്രം ആരോഗ്യമുള്ള എന്നു തോന്നുന്ന, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപദ്രവമോ ചെയ്യാത്ത. അവർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തുരങ്കം എന്ന് അങ്ങനെയല്ല നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മുഖഛായ തന്നെ, ഈ ശീലങ്ങൾ അറിവാണ്!
നിങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ നിന്നും കുടിക്കാൻ
നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം ഒരു സാധാരണ ഘനയടി എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷെ എപ്പോഴും പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അത് അത്യാവശ്യമാണ് ഇതിനർത്ഥമില്ല! നല്ലത് ഏതെങ്കിലും രാസവസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല ഒരു തകരാത്ത തുരുത്തി നേടുക.
നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല
ഗവേഷകർ ഗ്രീൻ ടീ അധിക ഭാരം കാരണം ചതെഛിനെസ് കത്തുന്ന കണ്ടെത്തി. കരൾ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു പ്രവർത്തിക്കാൻ കൊഴുപ്പും അത്യധ്വാനം പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ.
നിങ്ങൾ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുക
ശാസ്ത്രീയ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഏറ്റവും ആളുകൾക്ക് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത്. കാലക്രമേണ ഭാരം, ഡിപ്രഷൻ, ടൈപ്പ് കക പ്രമേഹം, രക്ത സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു ഇൻസുലിൻ, പ്രശ്നങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന വേണം!
അവരുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യരുത്
നിങ്ങൾ പരിമിതികളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അവരെ ഇണങ്ങിച്ചേരണം ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടായിരിക്കാം. മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപേക്ഷിക്കണം ഒരിക്കലും നല്ല കൊണ്ടുവന്നു നിന്റെ വേഗം നീയെങ്ങനെ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയും.
നിങ്ങൾ വളരെ വലിയ പങ്കു
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അത് സെര്വിന്ഗ്സ് വലിപ്പം നിയന്ത്രിക്കാൻ പാടില്ല അർത്ഥമില്ല അപ്പോൾ മാത്രമാണ് ആണ്. ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ ൽ കലോറി ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. ട്രേകളിൽ പകുതി പച്ചക്കറി നിറഞ്ഞു വേണം ബാക്കി പകുതി - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ധാന്യങ്ങളും.
നിങ്ങൾ വിശകലനത്തിന് കൈമാറാൻ ഇല്ല
സാധാരണയായി ആളുകൾ മാത്രമേ വർദ്ധിച്ചു നിരക്കുകൾ ശ്രദ്ധ - കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര, എന്നാൽ അവർ ഇല്ല വസ്തുവകകൾക്കു, ന്, തോന്നുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, ചില പരിശോധനകൾ വിജയിച്ചിട്ടില്ല! അത്തരം ഒരു തെറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുമോ!
നിങ്ങൾ പോലും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിന്ന് വിസമ്മതിച്ചു
നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ട്രാൻസ്ഫാറ്റുകൾ ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള, പൊണ്ണത്തടി, ഒപ്പം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർധിക്കുന്നു അറിയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാത്രം ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് ശരീരഭാരം സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങൾ പാചകം റെസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണം അല്ല,
പലപ്പോഴും ഒരു താലത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ മെനുവിൽ ഈ വ്യക്തമാക്കാതെ, എണ്ണ, ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം കഴിക്കാൻ വെയ്റ്റർ നിന്നും ഈ വിവരങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉപ്പ് ചിന്തിക്കുന്നു
പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഉപ്പ് അമിതമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറക്കരുത്, ശരാശരി വ്യക്തി ധനാഗമ അധികം അമ്പതു ശതമാനം കൂടുതൽ കഴിക്കും. ഈ ചോദ്യം മോണിറ്റർ!
നിങ്ങൾ ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ
ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം, കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ കെമിക്കൽ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൂടാതെ, പഞ്ചസാര ഒരു വലിയ തുക, കൂടാതെ എന്തെങ്കിലും നന്മ ചെയ്യാൻ ഇല്ല ഇല്ല.
നിങ്ങൾ കുറച്ച കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് വാങ്ങാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ സ്വയം വ്രണപ്പെടുത്തി നിങ്ങൾ. പലപ്പോഴും നിർമ്മാതാക്കൾ, പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പ് മാറ്റി കഴിക്കാൻ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്,, കൂടുതൽ അപകടകരമായ ആണ് കൂടാതെ.
നിങ്ങൾ ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ഇല്ല
കാരണം ഭക്ഷ്യ കീടനാശിനികളും ഹോർമോണുകളുടെ വരെ -, വർഷങ്ങളായി കുമിഞ്ഞു പലപ്പോഴും വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ. അത്തരം ഒരു പ്രശ്നം നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംരക്ഷിക്കാൻ ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം
വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾ ഒരു തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ പലപ്പോഴും എവിടെയായിരുന്നാലും വിഴുങ്ങി. എന്നാൽ, അത് ഒരു പ്രശ്നം: ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. പകുതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ ഭിന്നിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ, പകുതി അര മണിക്കൂർ ഒരു ഇടവേള കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പട്ടിണി കടന്നു ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം മറക്കുന്ന
നിങ്ങൾ വിഷമിച്ച് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കാര്യം - നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു കൈ ഉപവാസ ഉപദ്രവിക്കരുതേ തുടങ്ങിയാൽ നട്സ്, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ ബാർ ആയിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ വിരിപ്പിൽ വൈകുന്നേരം ചെലവഴിക്കുന്നത്
ഒരു ദിവസം നീണ്ട ശേഷം വിരിപ്പിൽ ആശയം കള്ളം വഴിപിഴപ്പിക്കുന്നതായ കഴിയും. എന്നാൽ, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വളരെ ഹാനികരമായ, അതിനാൽ കൂടുതൽ സജീവമായി ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര പ്രോട്ടീൻ തിന്നരുതു
ഇത് പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം ഉപഭോഗം പ്രധാനമാണ് അതു സതിഎത്യ് നല്കുന്നു മസ്സിലുകളെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പേശി, നിങ്ങൾ ബേൺ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്.
നിങ്ങൾ ഭാരോദ്വഹനം ഇഷ്ടമല്ല
പേശികൾ പോഷണ ഉയർന്ന ഗ്യാരണ്ടി. പ്രായം, അവർ കുറക്കാനോ, മാത്രം ബലം പരിശീലനം സഹായത്തോടെ ഈ സാധ്യമാണ് നേരിടാൻ.
നിങ്ങൾ റെസ്റ്റോറന്റ് ശൂന്യമായ കലോറി അല്ല,
ഒന്നിന്റെ വിലയ്ക്ക് റൊട്ടി കഷണം, സ്വതന്ത്ര ചിപ്സ്, രണ്ടു കോക്ക്ടെയിൽ: റെസ്റ്റോറന്റ് അധിക കലോറി ഒരു ആണ്. അചഛന് ശ്രമിക്കുക!
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തിന്നുക
അത് ചെയ്യുന്നുണ്ട് ഇല്ല. അല്ല കാലത്തോളം ഭക്ഷണം മേൽ പോലെ, എളുപ്പത്തിൽ സതിഎത്യ് വരെ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾ സാൽമൺ ഫാം ഭക്ഷണം
ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രം കാട്ടു സാൽമൺ, ഒമേഗ 3 ഒരു, കൃത്രിമമായി ഏക നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ കേടുവരുത്തുന്ന എവിടെ.
നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ ഇല്ല
നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ഹോർമോണുകളുടെ വർധിപ്പിക്കൂ. അവർ പ്രതിരോധശേഷി ആൻഡ് ശരീരഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കും. വിശ്രമിക്കാൻ അറിയുക!
നിങ്ങൾ പതിവായി ഭക്ഷണം
വൈദ്യുതി നിരക്ക് ഗ്രാഫിക്സ് നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നശിപ്പിക്കണം കഴിയും. ഗവേഷകർ ഈ ഭക്ഷണം തടയുന്നതിന് ശരീരഭാരം കണ്ടെത്തി.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ മൂടുക ആണ്
പരാജയത്തിന് ഈ പാചക! നിങ്ങൾ സ്വയം ലാളിക്കട്ടെ അല്ല എങ്കിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ആസക്തി കൈകാര്യം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല, വെറും ഭക്ഷണത്തിൽ ഇട്ടേക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രമാണിച്ചു
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഭക്ഷണങ്ങൾ തുരങ്കം ചെയ്യുന്നു സാരമില്ല, ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ലളിതമാക്കി പറ്റിനിൽക്കുമെന്നു ഉണ്ടാക്കുവാൻ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ അവരെ മുക്തി നേടാനുള്ള ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ വെളുത്ത അപ്പം തിന്നുകയും
മാത്രം പാകംചെയ്ത വ്ഹൊലെഗ്രൈന് തിന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായി ശരീരത്തിനു ഹാനികരവും ഭാരം കഴിയും.
നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കീഴിൽ ഭക്ഷണം
ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഭക്ഷണം എത്തിച്ചേരുന്നതിനും. വാസ്തവത്തിൽ അത് ഏല്പ്പിച്ചു സഹായിക്കാൻ ഇല്ല വെറും നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം കാരണം ഭക്ഷണം
താഴ്ന്നത് മൂഡ് നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് അചഛന് ഒരു തുടരാന് പാടില്ല!
നിങ്ങൾ രാത്രി ഭക്ഷണം
രാത്രി അവിടെ ഉറക്കത്തിലേക്ക്. ഈ ശീലം വിസമ്മതിക്കുന്നതിന്റെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം ഉപാപചയ സഹായവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ പോഷകങ്ങൾ അല്ല,
ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അത് ചിന്തിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക!
നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണം
ഭക്ഷണശാലകൾ പലപ്പോഴും ഒരു സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണം വാഗ്ദാനം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അപ്പം വിറകു അചഛന് കഴിയും ഇതിനർത്ഥമില്ല!
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ടിവി കാണുന്നത്
കുറവ് ടെലിവിഷൻ കാണാൻ ആളുകൾ, കൂടുതൽ കലോറിയെങ്കിലും. ഇത് എന്തെങ്കിലും വീട്ടിൽ ചുറ്റും ചെയ്യാൻ നല്ലതു!
നിങ്ങൾ ഒരു സംയോജിത വിഭവങ്ങൾ ഓർഡർ
കൂപ്പൺ ഓഫർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്ഥാനങ്ങൾ മെനുവിൽ സാധാരണയായി നിരവധി വിഭവങ്ങൾ സംയുക്ത കാരണം, കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾ ജോലി വൈകി ഇരിക്കൂ
വൈകി ജോലി നിന്നും വീട്ടിൽ വന്നാൽ നിങ്ങൾ വൈകി അത്താഴം മുൻപരിചയം വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുക. ഈ ഒരു അനാവശ്യമായ അധിക കിലോ നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ധാരാളം ഇരുന്നു
നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗം അമിത ഭാരം കഴിയും. ജോലി കഴിഞ്ഞു നടക്കുകയായിരുന്നു ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു ലഞ്ച് ഓർഡർ
പഠനങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് അവരുമായി ഭക്ഷണം എടുത്തു നല്ലതു കാണിച്ചു, അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദവും.
നിങ്ങൾക്ക് കോഫി ഒരു എന്തു
, പൂർണ്ണമായും കോഫി ഉപേക്ഷിക്കരുത് വെറും ഉച്ചയ്ക്ക് മൂന്ന് മണിക്ക് ശേഷം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം നാരിയെന്നു
നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അത് ശരീരഭാരം നേടും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ പ്രോസസ് അറു ഭക്ഷണം
ഹോട്ട് ഡോഗ് ജൊഹനാസ്ബർഗ് നിത്രതെസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മൃതദേഹം സമ്പത്തു വളരെ ദോഷം ചെയ്യും.
പ്രകാശമില്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ
ഉറക്കം സ്വാധീനം മാത്രമല്ല ബാക്കി ഇടപെടുന്ന, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക
ബ്രൈറ്റ് ലൈറ്റ് ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ അധിക ഭാരം നയിക്കുന്ന കണ്ടെത്തി.
Similar articles
Trending Now