തലച്ചോറിലെ പാത്രങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള, ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. കാരണം തന്റെ കോശങ്ങൾ അവരുടെ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും അത്. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള അതിന്റെ അപര്യാപ്തമായ കഴിക്കുന്നത് ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പല. പലപ്പോഴും ഈ രക്തക്കുഴലുകൾ തടസം കാരണം. പോലുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഡിസ്റ്റോണിയ അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിൽ രക്തം വിതരണം മറ്റു കാരണം നിലവാരത്തകർച്ച പല രോഗങ്ങൾ,. ഈ പോരാടുന്നതിന് മികച്ച വഴികൾ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനം. വേണ്ടി തലച്ചോറിന്റെ ഉപകരണങ്ങൾ അതു അവരുടെ പ്രവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുന്നതിലൂടെ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ്. അതു പദാർത്ഥങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു രക്തയോട്ടം സജീവമാക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ജോലി ഉപകരണങ്ങൾ കലങ്ങുമ്പോൾ

തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജൻ സാധാരണ വിതരണം നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗതി, വലിയ പ്രാധാന്യം ആളുകളെ ശ്വസിക്കുന്ന വായു ആണ്. എന്നാൽ വലിച്ചെടുക്കുന്നത് ഓക്സിജൻ പോലും ഒരു വലിയ തുക എപ്പോഴും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള അല്ല. ഈ കാരണം രക്തക്കുഴലുകൾ കാൻഡല എന്ന ചുരുക്കി, അവരുടെ മലബന്ധം, താഴ്ന്ന ടോൺ സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു സംസ്ഥാന കാരണം അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ, സമ്മർദ്ദം, ദുശ്ശീലങ്ങൾ, വ്യായാമം അഭാവം, ചില രോഗങ്ങൾ കഴിയും. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ രക്തം വിതരണം തടസപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

എന്നാൽ അനേകം രോഗങ്ങൾ സാധാരണയായി വ്യായാമങ്ങൾ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ബ്രെയിൻ ഉപകരണങ്ങളും കഴുത്തിൽ ഒരു ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ. തലച്ചോർ രക്തയോട്ടം രക്തക്കുഴലുകൾ വിപുലീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിന്, എലവേറ്റഡ് സമ്മർദ്ദം, രക്തക്കുഴലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോ ഡിസ്റ്റോണിയ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ അസിസ്റ്റ്.

എങ്ങനെ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ

ജീവന്റെ അടിസ്ഥാനം - അത് ശ്വാസം ആണ്. എന്നാൽ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട, കുറച്ച് ആളുകൾ കരുതുന്നു. ഈ ബന്ധപ്പെട്ട പലരും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ. മിക്ക ആളുകളും സുപെര്ഫിചിഅല്ല്യ് ശ്വസിക്കാൻ. അതുകൊണ്ടു, മോശം രക്തം ശ്വാസകോശം ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ആണ് കാർബൺ ഡൈ. ഈ രക്തപ്രവാഹം ഒരു തളരാനുള്ള നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ തലച്ചോറ് വേണ്ടത്ര ഓക്സിജൻ ലഭിക്കും ഇല്ല. അപൂർണം, ആഴമില്ലാത്ത ശ്വാസതടസം ജീവിതം ചുരുങ്ങി വിവിധ രോഗങ്ങൾ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അതു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് മുഴുവൻ വോള്യം ഉപയോഗിക്കാൻ രെസ്പിരതിഒന് പ്രക്രിയയിൽ അതിനാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ തലച്ചോറിന്റെ ഉപകരണങ്ങളും പ്രവൃത്തി ബാധിക്കുന്നു. ശരിയായ ശ്വാസം പിന്നെ, അടിവയറ്റിലെ ആരംഭിക്കുന്നത് പിന്നെ നെഞ്ച് ഉയരുന്നു, - തോളിൽ. കുറേശ്ശേ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസകോശം നിന്നു എല്ലാ എയർ എന്നു ശ്രമിക്കണം.

ശ്വസിക്കുന്ന വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനും

തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഇംസ്പിരതൊര്യ് കുറച്ചു രക്തപ്രവാഹം, കോർട്ടക്സിൽ എന്ന എക്സചിതതിഒന് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ വിട്ടത് രക്തം വോള്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആത്മ ഇല്ല. രക്തചംക്രമണം അത് മൂക്കിൽ നടക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും, റേറ്റ് വർദ്ധനവ് കൊണ്ട് സജീവമാകുന്നു. ഡോക്ടർമാർ പോലുള്ള പതിവ് ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ അദെനൊഇദ്സ് കുട്ടികളെ ൽ നാസികാദ്വാരം ശ്വാസം ലംഘനം, അവരുടെ മാനസിക വികസനം കുറയുകയാണെങ്കിൽ തെളിയിച്ചതാണ്. ശരിയായി ശ്വാസോഛ്വാസം മനുഷ്യൻ, പല രോഗങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ബ്രെയിൻ പാത്രങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു.

പ്രകടനം ടോൺ രക്തക്കുഴലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഞങ്ങൾ വിപുലീകൃത ശ്വാസം, വേണമെങ്കിൽ ശ്വാസം-കൈവശം ഷോർട്ട് ശ്വാസം. ശാന്തമാക്കി വിശ്രമിക്കൂ ചെറിയ വ്ജൊഹ് അത് ശേഷം ഒരു താൽക്കാലികമായി ദീർഘശ്വാസം വേഗത, മറിച്ച്, സഹായിക്കും.

ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗം

പോലും പുരാതന കാലത്ത്, പല രോഗശാന്തി വിദ്യകൾ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട ചെയ്തു. എന്നാൽ മാത്രമേ അടുത്തിടെ ഔദ്യോഗികമായി അംശമാണ് പ്രയോജനത്തിന്റെ തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതേ പോലെ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ചെരെബ്രൊവസ്ചുലര് സാധുതയുണ്ട്:

• അവരുടെ മതിലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്;
• രക്തക്കുഴലുകൾ ദിലതെസ്;
• അതു തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ധമനികളിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും;
• ഇത് രക്തം കട്ട തടയുന്നു;
• വർദ്ധിപ്പിക്കും;
• അതു മെമ്മറി ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• അത് .തന്മയത്വത്തോടെ സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ഇത് ഏജിംഗ് വേഗത സഹായിക്കുന്നു;
• അതു സ്ട്രോക്ക് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ തത്വങ്ങൾ

പല വിദ്യകൾ ഇത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ട്. അവരിൽ പലരും ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം, തിരികെ പുരാതന പഠിപ്പിക്കലുകൾ വന്നു. മറ്റുള്ളവ ആധുനിക പണ്ഡിതന്മാർ സൃഷ്ടിച്ചത്. തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ - എങ്കിലും എല്ലാവരും ഒരേ ആശയസൻപുഷ്ടമായി. വ്യായാമങ്ങൾ പല അടിസ്ഥാന തത്ത്വം - ഇത് ആഴത്തിൽ ശ്വാസം, മൂർച്ചയുള്ള മൂക്ക്, ശ്വാസം നിർബന്ധമാണ് കാലതാമസം ആണ് വായിലൂടെ വിട്ടത്.

കൂടാതെ ഇത് രണ്ടാമത്തെ വിരൽ അടയ്ക്കൽ, ഒരു നാസാരന്ധം മുഴുവന് സാധ്യമാണ്. പഠനവും ശരിയായ നാസാരന്ധം ശ്വാസം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് മൃദുലമാക്കുക തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നോർമലൈസ് തീരുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇടത് നാസാരന്ധം എന്റെ മാത്രം എങ്കിൽ, ശരീരം നറിഷിംഗ് ആണ്, രക്തക്കുഴലുകൾ തൊനുസ് ഉയരുന്നു, അത് എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളും സജീവമാക്കുന്നു. വയറിലെ പേശികൾ സാധാരണയായി ആഴമുള്ള സ്ലോ ശ്വസനം പോലും സ്പസ്മ്സ് ഒഴിവാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും.

സൂചനയാണ് ആൻഡ് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

എല്ലാവർക്കും ഉപകാരപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനം. എന്നാൽ അത്, ഉടനെ സ്ട്രോക്ക് ശേഷം ഒരു ഡോക്ടർ കൂടിയാലോചിക്കാതെ അവസരങ്ങളുണ്ട് ഹൃദയത്തിൽ ഗുരുതരമായ ലംഘനങ്ങൾ. എന്നാൽ മറ്റു രോഗങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. സെറിബ്രൽ അര്തെരിഒസ്ച്ലെരൊസിസ്, രക്താതിമർദ്ദം സമയത്ത് ഉപകാരപ്പെടുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. ഇത് സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം താഴത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണവത്കരിക്കാനും ഒരു സ്ട്രോക്ക് ശേഷം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ, ആരോഗ്യ ഹ്യ്പൊതെംസിഒന് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, സഹായിക്കുന്നു.

എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും

തലച്ചോറിന്റെ ഉപകരണങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉപകാരപ്രദമായ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും സിസ്റ്റത്തിലുള്ളൊരു. നിങ്ങൾ കിഗൊന്ഗ്, ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, യോഗ, സ്ത്രെല്നികൊവ രീതി, ആഴമുള്ള ശ്വാസതടസം ബുതെയ്കൊ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ചില ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അവർ ടോൺ ഉയർത്താൻ മെച്ചപ്പെട്ട തോന്നി, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തലവേദന പ്രതിദിന രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ പ്രവർത്തിപ്പിച്ചേക്കാം. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, കുറച്ചു വ്യായാമങ്ങൾ.

• Nasally 5 സെക്കൻഡ് തന്റെ ശ്വാസം കൈവശം, ആഴത്തിൽ ബ്ളോഗുകളും. തന്റെ അധരങ്ങൾ അടച്ചു ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ മുഖാന്തരം പതുക്കെ വിട്ടത്. എന്നാൽ കുറേശ്ശേ ഉടനെ ചെയ്തു, എന്നാൽ നിർത്തുന്നു കൂടെ വേണം. ഒരു ചെറിയ അവളത് - രണ്ടാം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. ഈ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 10 ചെയ്യാൻ ഒരു ശ്വാസം. 5-6 തവണ ആവശ്യമാണ് ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം രക്തക്കുഴലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് അവരുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനത്ത് പ്രകടനം ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം അധികം കൂടുതൽ. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക വേണം. തിപ്തൊഎസ് ഒരേ സമയം ഉയർന്ന വർധന. മന്ദഗതിയിലുള്ള കുറേശ്ശേ കൂടി, വീണ്ടും കുറച്ച് റിലാക്സ്. വായിലൂടെ വിട്ടത്.
• കുത്തനെ കയ്യിൽ ബ്ളോഗുകളും കൈ പിരിച്ചു, പോലും തിരികെ കമാനം. 3-5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. ഒരു കുറേശ്ശേ തിരികെ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് വരുന്നു.
• , ശ്വാസം കൈവശമുള്ള, മറ്റ് നാസാരന്ധം വഴി വിട്ടത് ഒരു നാസാരന്ധം വഴി ശ്വാസം: ഇത് 5-7 മിനിറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദ്ധതി പ്രകാരം ശ്വസിക്കാൻ എന്നതാണ്. ഈ രക്തയോട്ടം സജീവമാക്കുന്നതിനും ഒപ്പം തടയും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉപകരണങ്ങളും തലച്ചോറിന്റെ.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സ്ത്രെല്നികൊവ രീതി

ഈ രീതി ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമാണ്. അവളുടെ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ രോഗങ്ങൾ പലതരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത ഡയഫ്രം പങ്ക് അതിന്റെ ചെറിയ മൂർച്ചയുള്ള ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ആണ്. കാരണം തലച്ചോറിലെ പാത്രങ്ങൾ ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, ഇത്തരത്തിൽ വരെ. അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന:

• കിത്തു വെന്റിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും;
• വെത്യാസം രക്തം മെച്ചപ്പെട്ട ഒഴുക്ക്;
• രക്തക്കുഴലുകൾ സുഗമമായ മുസ്ചുലതുരെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സ് ഇംഹിബിതിഒന് ആൻഡ് എക്സചിതതിഒന് നൊര്മലിജിന്ഗ്;
• തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടീകരണ;
• മൂഡ് ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സ്ത്രെല്നികൊവ

ഡോ സ്ത്രെല്നികൊവ സൃഷ്ടിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉണ്ട്. എന്നാൽ സെറിബ്രൽ രക്തക്കുഴലുകൾ ഏതാനും ആവശ്യകരവും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

• ഒരു കസേര ഇരുന്നു മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഊന്നി, അല്പം സൗമ്യവും വിശ്രമിക്കാൻ. 2-4 ചെറിയ മൂർച്ചയുള്ള ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ വരുത്തുക, 10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കാൻ. ഈ നിരക്കനുസരിച്ച് 10-15 മിനിറ്റ് ശ്വസനം.
• സ്നിഫ്ഫിന്ഗ് പോലെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ 8 ഹ്രസ്വ ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും നടക്കുന്ന ചെയ്യണം. 10 സെക്കൻഡ് ബ്രേക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അത്തരം സമീപനങ്ങളെയും ചെയ്യാൻ 12.
• തന്റെ ബെൽറ്റ് തന്റെ മുഷ്ടി അമർത്തി. പുകവലിക്കുന്നത് കുത്തനെ താഴ്ന്ന തുടർ ന്, നിങ്ങൾ വിട്ടത് - ആരംഭ ഗൈഡായി.

തലച്ചോറിലെ പാത്രങ്ങൾ ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

പുരാതന കിഴക്കൻ രോഗശാന്തി സിസ്റ്റം ശ്വാസം പങ്ക് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ചൈനീസ് ഈ ജന്മ പ്രകൃതി ചേർച്ചയിൽ മാത്രം ജനത്തോടും നിലനിർത്തുവാനും കഴിയും എന്നു വിശ്വസിച്ചു. അതുകൊണ്ടു, ശ്വസനം ശാന്തമായ, ആഴമുള്ള വേണം. ഈ തത്ത്വങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, തലച്ചോറ് രക്തം പാത്രങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരിയായി അവരെ സഹായിക്കും അനേകം രോഗങ്ങൾ തടയാൻ. കുറച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

• , മുഷ്ടി കടന്നു അവൾപോലും പരസ്പരം - നിങ്ങൾ ഒരു കസേര ന് പുറമെ കാലുകൾ, മുട്ടുകുത്തി തന്റെ കൈമുട്ട് ഇട്ടു ഇരിക്കാൻ, അവന്റെ കൈ വേണം. ഹെഡ് തന്റെ കൈകൾ വീതമാണ് വിശ്രമിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച്, അത് സാവധാനം ആഴത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ് വരുമ്പോൾ വലിച്ച. നെഞ്ച് ഉയരുന്ന അല്ല.
• വ്യായാമം കാൽക്കൽ കാലുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന നടപ്പാകും. ഒരു കൈ, വയറ്റിൽ കിടന്നു മറ്റ് - നെഞ്ചിൽ. നെഞ്ചിൽ പൊങ്ങിനിലക്കുന്നു എന്നിവര് വരയ്ക്കാൻ ഇംസ്പിരതൊര്യ് ആവശ്യം. വിട്ടത് ന് - മറിച്ച്. എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും വേഗത സുഗമമേറിയതുമായ വേണം.
• വയറ്റിൽ രണ്ട് കൈ വെച്ചു ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനത്ത്. നിങ്ങൾ വെളിച്ചം നിറയാൻ മൂക്കിൽ ബ്ളോഗുകളും ചെയ്യുമ്പോൾ അവന്റെ വയറ്റിൽ പുറത്താകാതെ നിന്നു. കൈ വയറിൽ അമർത്തിയാൽ പുര്സെദ് പൊഉത് അധരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് വിട്ടത്.
• പതുക്കെ ബ്ളോഗുകളും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി. നിങ്ങൾ വിട്ടത് പോലെ, ഇടതു വശത്ത് ഒരു കൈ അമർത്തിയാൽ, ഇടത്തോട്ടോ കുലെക്കുന്നു. അപ്പോൾ മറ്റ് ദിശയിൽ ഇതേ ആവർത്തിക്കുക.

കൂടെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം

ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ നടത്താൻ കഴിയും. തൊഴിൽ ർ വിശ്രമിക്കാനും രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിവാണ്. ഇത് ഉടനെ ഒരു ഭക്ഷണം മുമ്പ് കൈകാര്യം കാഴ്ചവെക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ നെടുവീർപ്പിടുന്നു എങ്കിൽ സെറിബ്രൽ ഉപകരണങ്ങളും ഞെക്കുക, ഡോക്ടർക്ക് കൂടിയാലോചിക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ് മുമ്പ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രൈനിന്ഗ് ഇല്ലാതെ, പതുക്കെ സഹിച്ചാൽ നടപ്പിലാക്കില്ല. അനുവദിച്ചില്ലെങ്കിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ മുകളിലെ ശരീരം നേരെയാക്കാൻ എപ്പോഴാണ്, നേടാത്ത.